十二經脈養生法

人有十二經脈，不同時辰氣血循行至不同經脈，什麼時辰您該吃飯，什麼時辰就要睡覺?

長壽之道就是不要逆天；只要配合時辰作臟腑保養，即是最佳養生之道。

人體的經絡系統包括十二經脈（六臟六腑各有一條，直行對偶，左右各一、奇經八脈（如任脈、督脈、環繞肚臍的代脈等），以及十五脈絡。較為人知的「奇經八脈」，也是道家修持者重視的靈脈。如任、督二脈大家耳熟能詳，大概是受到武俠小說和氣功流行的影響。

經絡系統可以充分反應生命能量，相對應於一日十二時辰，而體現天地人三者的互動，古聖說人體就是個小宇宙。事實上，經絡學說就是一種時空能量醫學，我們如能徹底瞭解經脈氣血循行原理，配合時辰作臟腑保養，即可治病，防病、養生。以下略做簡單介紹：

（一）手太陰肺經，在清早三至五點（寅時）；此時經脈氣血循行流注至肺系，因此肺部功能不好的人（如氣喘，肺氣腫患者）常在此時咳嗽，呼吸困難。保養之道可在此時吃補肺飲食，如燕窩（可以白木耳取代），銀耳，羅漢果等，在清晨醒來，尚未開口時服用最佳。

（二）手陽明大腸經，流注時辰為上午五至七點（卯時），有的人天亮即習慣性肚臍痛，繼而拉肚子，此稱（天明瀉），這是命門火衰造成大腸經不能提升而致腹瀉，需補腎；若平時常感口乾舌燥，而且失眠，多夢，眨眼，則為肝火旺，也常導致大腸病，引起便秘或熱痢。所以，建議清早最好飲食清淡，甚至素食，或吃水果，較有助於大腸排泄。

（三）足陽明胃經，上午七至九點（辰時），胃腑主熱量消化，負責一天體力供給，俗話說（早餐吃得飽），應以主食，五穀為主。國內小學生常不吃早餐即上學，因此臉色很少白裡透紅，值得家長們重視。

（四）足太陰脾經，上午九至十一點（巳時），脾屬土，主運化水谷，需靠高熱量來運化水濕。不宜吃冰，最傷脾，影響發育及生育。現代人常只吃菜不吃飯，或僅吃蔬菜，水果都是不夠的，菜類一定要有青赤黃白黑五色和酸苦甘辛咸五味並重，主食則以五穀為重，才可長保健康，而且最好吃七分飽，節制飲食以養脾。

（五）手少陰心經，上午十一至一點（午時）。流注心繫，心臟病患者往往中午時的心跳快速，子，午時均為人體能量最強的時刻；熱量由脾胃經提供，所以早餐要吃飽，氣血才足，心臟才健康。（心屬火）火力要充足。

（六）手太陽小腸經，下午一至三點（未時），小腸主分清泌濁，所以（中餐吃得好），蛋白質，脂肪能充分吸收；此後腸胃功能就減弱，出家人過午不食，確有養生的道理在。

（七）足太陽膀胱經，下午三至五點（申時），太陽寒水能除燥熱，膀胱為腎之腑，病常由腎來。腎主水，所以熬夜，房事過多，女性生產或排經都易消耗，腎水不足即無法收藏陽熱，導致禿頂，頭皮屑多等各種上焦的內熱雜病。

（八）足少陰腎經，下午五至七點（酉時），若小孩身體不好，在三至五歲時，父母可輕輕指壓其脊骨兩側，從頸椎至腰椎，能引導虛熱下降。腎陽不足，水腫病加強腎經。腎臟強者才能長壽。

（九）手厥陰心包經，晚上七至九點（戌時）。人體橫膈膜以上的虛熱症，心包經可主瀉，胸悶，噁心想吐，可壓中指或內關等穴以消除上焦熱。

（十）手少陽三焦經，晚上九至十一點（亥時），心包經主血，三焦經主氣，為人體血氣運行的要道，上肢的痺症，以及人體水道不利的水腫病，都是三焦經主治的病。

（十一）足少陽膽經，夜十一至一點（子時），子時天地磁場最強，膽經引導人體陽氣下降入於腎，如果常熬夜，膽火上逆之病難免，肝腎也會並發病。若常吃宵夜，更容易有肚子。

（十二）足厥陰肝經，清晨一至三點（丑時），肝腎一家，肝屬木，腎屬水，腎水不足，枯木易生風，燥熱；血壓高，中風患者，首要保肝腎。重營養，充分休息，晚上最好十點上床，十一點以前睡著最佳。尤其肝膽互相影響，肝藏主血，人體休息時才能使血液回流滋養肝。此外，還要長保精神愉快，肝主疏洩，過度壓抑致氣血不暢，阻塞可生腫瘤，情志舒暢為養肝第一要件。