三伏養生

酷暑三伏，天陽下濟，地熱上蒸，空氣濕度大，而人體新陳代謝加快，出汗增多，睡眠及飲食減少，以致抵抗力下降。稍有不慎，即會生病。

此時要合理安排作息時間，做好防暑降溫工作，注意不要在烈日下曝曬或在高溫環境中久留，外出應帶上遮陽傘、帽，中午要保證午睡。須及時補充水分，多喝淡鹽開水、綠茶、綠豆湯以及各種清涼飲料。若出現頭暈、心悸、噁心、嘔吐等中暑先兆，應迅速至陰涼通風處，解開衣服，冷敷頭部，飲用上述飲料，並服用人丹、十滴水等解暑藥，遇有中暑昏倒者，須立即進行現場搶救，並通知「120」。

在暑熱蒸騰的伏天，外界氣溫高，人體散熱差，故主要表現為發燒，甚至持續高熱不退，著涼後還可誘發支氣管炎、肺炎以及腎炎和風濕性心臟病等。伏天淋雨後要及時更衣，出汗過多時，儘量避免吹過堂風，要合理使用電風扇和冷氣空調，夜晚睡眠後，應關上電風扇和冷氣機，並蓋好腹部。伏天空調使用不當，還可導致「冷氣病」及「空調病」，要注意防範。

三伏之時適逢古代所稱長夏季節，濕度重濁、粘滯，易與熱結，濕遏熱伏，汗液難以蒸發、排泄，不僅易致中暑，而且常使伏天的「熱傷風」不能速愈。濕邪最易傷脾，高溫、低壓、高濕度的作用，常使人感到頭目昏重，胸中煩悶，四肢無力，即所謂疰夏，又稱苦夏。此時要注意飲食清淡、富有營養又易於消化，不宜大量食用生冷及油膩食物，可在綠豆、荷葉粥中加入扁豆、薏苡仁等健脾利濕之品。亦可用鮮藿香、佩蘭各10克，飛滑石、焦大麥各20克，甘草3克，水煎代茶飲。伏天人體消化功能及胃腸抗病能力下降，濕熱的氣候又給致病微生物的生長繁殖創造了條件，飲食若有不慎，極易發生腸炎、痢疾等腸道疾病。為防「病從口入」，此時一定要注意飲食衛生，確保身體平安。

中醫養生又稱之為攝生、保生，即保養生命之意。它以「人與天地相應」思想為指導，通過四時養生、精神調養、平衡膳食、勞逸結合與運動，增強質，適應自然界的氣候變化，提高抗病能力，從而減少或避免各種疾病的發生。強調「正氣存內，邪不可干」以及「治未病」的原則，人類只有適應自然環境和注重保養精氣，才能預防疾病。

「夏至三庚數頭伏」, 眼下已經入伏，諺云：「熱在三伏」高溫濕熱天氣，中老年人生理機能日漸衰退，對持續高溫天氣的適應性和耐受能力變差，加上皮膚及汗腺衰老退化，散熱功能銳減，致使中老年人極易受熱中暑，出現頭暈目眩、食慾不振、噁心嘔吐、心慌氣短、神疲睏乏、四肢無力等症狀。嚴重者發生昏厥、休克，甚至誘發並加重心腦血管疾病發生猝死。

夏季氣候炎熱但生機旺盛，對人體而言，陰氣外發，伏陰在內，氣血運行和新陳代謝亦會相應旺盛起來，且活躍於人體表面。「春夏養陽」就是祖國中醫根據天人合一，順應四時氣候以養生的一大原則。中老年人「陽氣衰竭於上」，且伴隨年齡的增長出現了肝腎氣衰、陰精虧損的特點。因此，夏季養生重在調養心氣，心氣充沛，才能維持正常的心力和心律，血液才能在脈內正常地運行，營養全身；若心氣不足，血液虧虛，脈道不利，勢必造成血流不暢，發生氣血淤滯，血脈受阻，反應遲鈍，甚至昏迷等症。

盛夏，火氣旺足，中老年人應注意心神調適，息其怒、靜其心、安其神，保持情緒愉悅，消火防躁。要養成心氣平和的性格習慣，常有冰雪在懷之感，切忌煩躁激動，以免因躁生熱。