今天疲勞今天消除

作伸展操、腹部按摩法，有助於消除疲勞、脹氣，可以從二個簡單的方向來進行，以增加提高免疫力：

一 、簡單的伸展操重點在伸展：

1. 雙手下垂，兩腳後跟併攏，抬頭挺胸縮小腹，雙腿站直用力，手指張開用力。

2. 手指手臂用力，雙手平行伸直，抬起至高於雙肩的位置時合掌，拇指與其他四指，分得愈開愈好，然後兩掌分開與肩同寬，手心相向，同時慢慢抬高，頭往後仰，舌頂上顎閉緊雙唇，雙手舉高到頭頂時，前後搖晃八次。

3. 兩手張開呈展翅狀，雙手虎口張開，拇指以外其他四指併攏，掌心朝正前方，維持全身用力的狀態，然後雙手放下全身放鬆吐氣。

如此伸展，有助於消除疲勞，消除腹內脹氣，進而提高免疫力，儲存對抗傳染病的抗體。

二 、簡單的按摩法

1. 每天睡醒時，可在腹部按摩，右手按摩下腹部，手按到不舒服的地方，就停止在那裡，手指覆蓋在此部位， 然後用左手中指指腹用彈的方式，彈在右手手指的第一節指節上，如此重覆按摩和彈壓，可以消除脹氣。

2. 在飯前時，可以閉目，輕鬆咬牙，用拇指及手指將耳朵往上、 往下、 往內拉拉。用手掌將耳朵整個往前壓蓋住耳穴，放開，中指反覆耳朵外緣、 耳根，尤其要點狀按壓耳朵外緣的上面三分之一，下面三分之一處。

3. 雙眼疲勞時，可閉眼從髮際、額頭按摩到鼻樑，中指按摩額頭的同時， 拇指同時按摩眼眉之間的凸處，從額頭按摩到眼尾，沿著眼窩，直到酸痛消除為止。可以做到”今天疲勞今天消除”。