2009年8月31日 星期一

吃少一點,健康才會多一點

「病從口入」是一句你我熟知的成語,過去是用來宣導「飯前便後要洗手,以免把不潔的細菌吃到嘴裡」。然而,現今有越來越多攸關性命的案例賦予這句成語另一層意義。

像是20多歲的妙齡女子,為了減肥,吃了來路不明的減肥藥,因而暴斃身亡;40多歲的壯年男子,聽信地下電台的廣告,吃了成分不明的健康食品,結果變成終身洗腎。

在食品安全方面,也曾發生販賣菜脯的大盤商,為了延長保存期限,10多年來,都把菜脯浸泡在致癌的福馬林;金針、?仔魚也為了保鮮,浸泡在對人體有害的二氧化硫、漂白水中;前些時候,消保官抽查發現,市面上知名速食店的炸油含砷,且酸化值偏高等事件。

原來,很多疾病根本都是我們自己從嘴巴吃進肚子裡的;蛀牙也有很多「病從口入」的案例。

要避免蛀牙就要避免酸與甜,因為酸會破壞保護牙齒的琺瑯質,讓細菌有可乘之機;而甜食則是蛀牙細菌的養分。喜歡吃酸、吃甜的病人,蛀牙比例都顯著偏高。

臨床上,就有一位老先生為了養生,每天早上喝完500cc檸檬汁再吃早餐,一年下來,牙齒如山崩地裂般蛀光;一名大學生出國留學前,牙齒檢查完好無缺,回國後,卻發現多顆蛀牙,原來,在國外的習慣都是把可樂當水喝,而可樂正是偏酸的飲料;也有患者因為覺得喉嚨乾乾的,每天習慣含顆喉糖在右邊頰側,3個月下來,導致右邊上下的臼齒牙縫發生蛀牙。

小朋友的蛀牙更是跟吃的習慣很有關係。常吃零食的小朋友,蛀牙的罹患率和嚴重性,明顯比不吃零食的小朋友高;奶瓶性蛀牙的小朋友,則是睡前含著牛奶睡覺,導致上排乳牙嚴重蛀牙,曾有病例嚴重到才兩歲,就須住院拔除上排4顆門牙,再做假牙。

因此,當我們在把東西放進嘴巴之前,應該仔細問清楚、想清楚,該不該吃?可不可以吃?為了您的健康,應相信專業的醫師意見。

21世紀的今天,或許我們應該吃少一點,這樣健康才會多一點。

2009年8月30日 星期日

從舌頭看健康

舌色是指舌質的顏色。正常人舌色為淡紅色。常見的舌色分為幾種:

(1)淡白色 表示病人患虛證、寒證、血氣虧虛證。如果舌淡白而瘦薄,則屬血氣兩虛;舌淡白而濕潤,舌體胖嫩,有齒痕,多為虛寒證。若舌淡白,毫無血色,枯萎無光澤,無舌苔,稱為熟白舌,此情況屬危重之症,病人陽氣衰微,陰精衰竭。

(2)紅舌舌色較正常舌稍紅,甚者呈鮮紅色。表示病人患熱證。如果舌色鮮紅但乾燥少津液,舌苔黃厚者,屬實熱證。僅僅為舌尖變紅,則為心火上炎。舌邊紅色為肝膽火旺。如果舌中紅色則為中焦熱盛。若舌佈滿了深紅色小點,為溫熱之邪傷於心脾。舌中伴有紫斑,表示將要發斑。舌色鮮紅,少苔或舌起裂紋者,屬虛熱證。舌質紅嫩,看起來濕潤,摸起來感到乾燥,為津液衰竭跡象。

(3)絳舌舌苔深紅色,顏色介於紅色與紫色之間,稱為絳舌。表示病人有外感或內傷之證。絳舌的形成,是由於熱盛血行加速,舌體脈絡充盈所致。舌絳而乾燥,舌面有芒刺、裂紋,為裡熱熾盛,熱入營血。若舌絳而有黃白苔,為邪留氣分。舌絳有大紅點者,為熱毒攻心。舌尖絳為心火熾盛。舌中乾燥而絳為胃火傷津。舌根絳為血熱內燥。若舌絳也少津液,少苔,舌體瘦小或有裂紋,為陰虛火旺之證。如果舌絳而枯萎,光滑無苔,稱為鏡面舌,此證為胃、腎陰液枯竭之危候。若舌絳少苔而澤潤,多為血瘀之證。

(4)紫舌 表示寒、熱病及瘀血症。若整個舌頭全為紫,為臟腑熱極。舌紫且腫大,而見大紅點,為熱毒攻心。舌質紫暗,為瘀血證。舌尖有紫色斑點者,為心血肝鬱血瘀。舌色紫如豬肝,枯晦無澤,為胃腎陰液已衰竭之危證。

舌診是中醫診斷疾病的重要方法。舌通過經絡與五臟相連,因此人體臟腑、氣血、津液的虛實,疾病的深淺輕重變化,都有可能客觀地反映于舌象,通過舌診可以了解臟腑的虛實和病邪的性質、輕重與變化。其中舌質的變化主要反映臟腑的虛實和氣血的盛衰;而舌苔的變化主要用來判斷感受外邪的深淺、輕重,以及胃氣的盛衰。

中醫將舌划分為舌尖、舌中、舌根和舌側,認為舌尖屬心肺,舌中屬脾胃、舌根屬腎,舌兩側屬肝膽。根据舌的不同部位反映不同的臟腑病變在臨床上具有一定的參考价值,但不能机械地看,需與其他症狀和體征綜合加以考慮。 正常舌舌象:舌質淡紅,胖瘦適中,舌苔薄白而干潤適度,無裂縫而舌動自如。

1.舌質:是指舌的本體,主要觀察其色,形,態三方面。 正常舌質為色澤淡紅,含蓄榮潤,胖瘦老嫩適中,運動靈活自如,表示氣血充足。見于健康人,也可見于外感初起或內傷病情輕淺者。 淡舌:舌色較正常淺淡,主虛証、寒証,多見于血虛,為陽氣衰弱、氣血不足象。色淡而胖嫩為虛寒;胖嫩而邊有齒痕為氣虛、陽虛。 紅舌:舌色較正常深,呈鮮紅色,主熱証,多為里熱實証。舌尖紅是心火上炎;舌邊紅為肝膽有熱;紅而干為熱傷津液或陰虛火旺。 絳舌:舌色深紅,為熱盛,多為邪熱深入營分、血分或陰虛火旺。紅、絳舌顏色越深,表明熱邪越重。 瘀斑舌:舌上有青紫色之瘀點或斑點,多為內有瘀血蓄積。 青紫舌:全舌舌質呈現青紫,或為熱极,或為寒証。舌質絳紫色深而干燥為熱极,溫熱病者為病邪傳入營分、血分;舌質淡黃紫或青紫而滑潤者為陰寒証。

2 舌形:觀察舌質的老嫩、胖瘦、芒刺、裂紋等。 老嫩:“老”即指舌質紋理粗糙,形色堅斂,多屬實証、熱証:“嫩”指舌質紋理細膩,形色浮嫩,多屬虛証或虛寒証。 舌質淡而胖,舌邊有齒痕者,多屬脾虛或腎陽虛、水濕停留;舌質紅而腫脹,多屬濕熱內蘊或熱毒亢盛舌質淡而舌形瘦者,多為氣血不足;舌質紅絳而舌形瘦者,多屬陰虛內熱。 舌乳頭增生、肥大,突起如刺,多屬熱邪亢盛。熱邪越重,芒刺越大、越多。臨床上芒刺多見于舌尖與舌邊,舌尖芒刺多屬肝膽熱盛。 舌體上有多種縱行或橫行的裂溝或皺紋,多由于粘膜萎縮而形成。裂紋舌可見于少數正常人。舌質紅絳而有裂紋者多屬熱盛;舌質淡而有裂紋者多屬氣陰不足。

3 舌態:觀察舌體有無震顫、歪斜、痿軟、強硬等。 震顫:舌體不自主地顫抖,多屬氣血兩虛或肝風內動。 歪斜:舌體偏歪于一側,多為中風偏癱或中風先兆。 痿軟:舌體伸卷無力,多因氣血俱虛筋脈失養所致。 強硬:舌體不柔和,屈伸不利,甚不能轉動,多屬高熱傷津,邪熱熾盛,或中風征兆。

“很多病人一來看病就說陽虛。有什麼症狀?腰酸乏力、四肢酸軟、陽萎早泄。但是,陽虛和陰虛都會有這個表現,那麼究竟是前者還是后者所致?”陽虛的典型症狀是怕冷、腰痛腰酸、疲倦、性功能障礙,一般老年人常有。陰虛時,由于“津液不足,人體得不到充分的滋潤,因此往往表現出類似上火的症狀,容易出現虛熱,表現為口干舌燥、手腳心發熱、心煩、盜汗、陽萎等現象,一般年輕人壓力大常有。

口臭?口腔味道的表徵

早在希臘時代,醫生們就發現口臭可以作為身體疾病的徵兆,透過口臭中不同的味道,就能察覺出身體內的各種病變。

例如,嚴重胃潰瘍的患者只要張開嘴巴,就會逸出一陣臭鴨蛋味道,而蛀牙、牙周病或是菜渣卡在牙縫裡,也會有不好聞的酸味

呼吸道感染(感冒)患者口腔內則會散發出乾乳酪的發酵味道:腎臟功能不好的人,則會有酸蘋果的口臭味,最嚴重的是接受化療的癌症患者,由於唾液線功能受到抑制,口水變少,口臭情況最為嚴重。

要如何遠離口臭?最徹底有效的方法還是要有正確的口腔衛生觀念,刷牙時,一定要刷舌背、舌苔,因為導致口臭的硫化物細菌,多數存在於舌背上。

2009年8月29日 星期六

OBS症候群

01、一到辦公室就把高跟鞋換成拖鞋~反正大家都是自己人.

02、出門最多擦個口紅~反正結了婚了也已經沒人要看了.

03、衣服一定買可以丟進洗衣機的~手洗的麻煩,乾洗的浪費.

04、買東西第一考慮價錢~品質比較不重要.

05、不穿白色的衣服~不耐髒.

06、不穿太長的裙子~上下樓梯不方便.

07、不穿太短的裙子~不端莊,有失身份.

08、不穿太花的衣服~太招搖,不像良家婦女.

09、換髮型的第一原則是好整理,最好是短髮~照顧小孩都來不及了,哪有時間上美容院,更何況那樣很花錢.

10、不再參加藝文活動~浪費時間,浪費錢.

11、手機不需要通訊錄~因為只會打電話給家裡和老公.

12、知道鮮奶在頂好買,比在家樂福貴多少錢.

13、百貨公司是用來逛的,不是用來購物的.

14、不懂得如何發簡訊,也不知道MP3和MP4有什麼差別.

15、只買打折和特價的商品.

16、手中持有的信用卡是為了換贈品.

17、一拿起電話就沒完沒了,但一拿起筆就發呆.

18、不穿會皺的衣服~臉已經夠皺了,怎能和衣服上下呼應呢!(哈哈,開玩笑的啦),還是一句"怕麻煩"!

19、任何商品,不管吃的、喝的、塗的、抹的,只要標榜並且證實"讓妳看起來更年輕"一定不畏人潮擁擠、價格昂貴,拼了命也要搶到手!

20、買家電產品,功能越簡單越好~太複雜的不會用,說明書也有看沒有懂!

21、老公的地位~由金主貶為牛郎、牛郎貶為司機、司機貶為長工、長工就不得超生嘍!

22、看到愛情故事一定疑心那是假的,讀到八卦新聞絕對硬說那是真的!

23、不再買三天就掛的鮮花,改買耐操耐命的萬年青,或經濟實惠的盆栽﹝當然也要好養的﹞.

24、補妝不再躲到化妝室,公車、捷運都方便.

25 、八點檔的死忠~邊看邊哭、邊看邊罵,屁股就是離不開沙發,碗可以不洗,小孩功課可以不看,連續劇絕對不能錯過!

2009年8月28日 星期五

六用蜂蜜

雖然人人知道蜂蜜好,卻不一定知道好在哪里,大多數人只限于潤腸和面膜的認識,而且還恐怕是很淺的了解。其實,蜂蜜不僅在美容,還在保健、疾病治療、烹飪、畜牧上都有很大作用,甚至,它還能釀酒呢,你知道嗎?

1用:能年輕

蜂蜜是蜜蜂采集植物的花蜜,混以蜜蜂唾腺的分泌物經充分釀造而成的純天然產品。其營養价值极高。

蜂蜜中含有65%以上的葡萄糖和果糖,人體不須消化便可直接吸收,同時它又富含各種維生素、氨基酸及微量元素,對消化能力差的老年人、兒童及病后康復期的人來說,是再好不過的營養品了,因而被喻為“大眾補品”、”老年人的牛奶”。

蜂蜜可為運動員、重體力勞動者迅速補充營養,使其恢復體力。

健康者長期食用蜂蜜可增強體質,延緩衰老。

2用:更漂亮

晉朝郭璞的《蜜蜂歌》里有記載:“……御之(蜂蜜)以艷顏”,因為蜂蜜里含有各種營養丰富的天然產物,能影響細胞代謝過程,促進皮膚生理平衡,有護膚,抗皺、恢復皮膚彈性的生理作用;又由于它有很強的吸水性,能滋潤肌膚,就是直接涂抹在臉上,都會有很好的滋潤皮膚效果;所以蜂蜜被廣泛應用于女性美容及化妝品的生產上。

3用:做菜吃

老一輩的人肯定還惦記著我國傳統名牌特產——蜂蜜麻糖的滋味,它色澤乳黃、蓬松如團花狀,入口即化,滿口香甜酥脆。在我國傳統糕點、蛋糕的制作上,蜂蜜是蔗糖和其他甜昧劑所不能替代的,因為它的吸水性強,能使蛋糕保持適當的水份而質地松軟。

現在,蜂蜜被人們廣泛應用于各種家庭烹飪中,有蜂蜜糕點、蜂蜜面包、蜂蜜餅類、蜂蜜色拉、蜂蜜冷盤、蜂蜜蔬菜、蜂蜜葷菜等等。

西方國家占蜂蜜市場1/3以上的蜂蜜產品,是一種用蜂蜜制作成奶油狀的天然結晶蜜——“奶酪蜂蜜”,它可直接涂抹在面包上而不用擔心吃時會流到衣服上。

4用:可治病

早在公元前二世紀醫書上就有記載:“蜂蜜甘平無毒,主益氣補中,止痛解渴……久服輕身延年。”蜂蜜能和百葯,治百病,曆代本草都有記載,所以,蜂蜜一直以來被認為是醫葯之上品。在現代臨床醫學中,蜂蜜的應用范圍更為廣泛。

治療消化系統疾病:

蜂蜜治療便祕是人人皆知的。蜂蜜不僅能潤滑胃腸,還對胃酸有雙向調節作用,並能刺激胃腸道的運動,對胃潰瘍和十二指潰瘍、結腸炎、痔瘡等都有良好療效。

另外,中醫偏方中用姜蜜合劑治療小兒蛔虫性腸梗阻,也是療效顯著。

治療呼吸道疾病:

用蜂蜜治療呼吸道疾病方法很多。

臨床上用40%蜂蜜溶液做透入療法治療鼻炎、鼻竇炎,有效率可達80%;早晚各1次用天然蜂蜜直接涂抹鼻腔患處治療萎縮性鼻炎,8-29天,鼻部痒痛和前額疼痛消失;慢性鼻竇炎者咀嚼巢蜜,几分鐘內鼻塞現象就能消失,鼻覺亦可恢復;20-40%蜂蜜溶液穿刺灌洗法能治療上頜竇炎;10%蜂蜜溶液在吸入器內經霧化后,用鼻腔吸入法治療上呼吸道感染,如急性喉炎、上呼吸道萎縮性病變及支氣管哮喘等疾病有很好的效果;對促進肺結核病的鈣化,蜂蜜也有很好療效。

治療神經系統疾病:

傳統醫學認為蜂蜜有安神益智、改善睡眠之功效,能治療各種神經痛、眼痛、神經衰弱症。它還能治療棘手的午踏病。

蜂蜜對心臟功能有調節作用,它能緩解心臟病人的痛苦,使不正常的心臟活動很快得到改善;蜂蜜能營養心肌和改善心肌的代謝過程,從而可治療心悸、虛脫和各種心力衰竭等心臟功能不全病症;蜂蜜有擴張冠狀血管的功能,因而可以治療心絞痛。

蜂蜜還有降壓作用,對貧血有良好療效。

治療皮膚疾病:

蜂蜜對皮膚慢性潰瘍、表皮坏死性潰瘍和肉芽生長遲緩的治療都獲得過令人滿意的效果。

還可用于治療皮膚燒傷、創傷、凍傷、褥瘡、手足皸裂、乳頭皸裂及小兒尿布性皮炎等疾病。

此外,蜂蜜還有保肝護肝作用;對兒童中毒性及傳染性腹潟有治療作用;又由于蜂蜜能殺死口腔中的鏈球菌,所以以蜜代糖能起到護牙作用;外科手朮中用蜂蜜可在常溫下保存移植器官,臨床証明其愈合率高,效果好。

5用:釀酒喝:

蜂蜜能夠釀酒,听來有點新鮮,想想卻不奇怪,如此營養丰富的東西做酒觶喝總比讓人光喝酒精好。公元前278年,《楚辭·招魂》里就有記載:“瑤漿蜜勺,實羽觴些”,“蜜勺”即指蜂蜜酒。只是,中國五千年文化積累下的東西太多,我們都顧不上細享,那麼現在的蜂蜜酒呢?不看不知道,看了准下你一跳:

蜂蜜中加入不同的果汁,能釀成蜂蜜苹果酒、蜂蜜櫻桃酒等;加入不同的酵母菌能釀成蜂蜜香檳酒、蜂蜜黃酒等;加入一定量的香料可釀成香料酒。

而除了蜂蜜干酒、蜂蜜甜酒等低度酒外,人們還將它制成了高度酒,如蜂蜜白酒、蜂蜜白蘭地、蜂蜜伏爾加等。

還有,蜂蜜還能代替麥芽釀制蜂蜜啤酒呢!

不只是酒,蜂蜜還能做成其他飲料,比如蜂蜜冰激凌、蜂蜜棒冰、蜂蜜酸奶、蜂蜜汽水、蜂蜜果汁等等。

6用:其他

畜牧業上,用混合了15%蜂蜜的飼料喂養早期斷奶的小豬,可明顯促進其生長發育,增加體重。
農業上,移植植物時,用蜂蜜水浸泡植物根部,能促進根的生長,提高其成活力。

在國外,還將蜂蜜作為果汁的最佳澄清劑來使用,用蜂蜜澄清后的果汁外觀好,其黏度與原汁几乎相同。

2009年8月27日 星期四

一定要知道蜂蜜的偉大-滋補美顏聖品

在史前時代,人類就已經知道蜂蜜的好處,並且懂得非常廣泛地運用它。而蜂蜜甜滋滋的味道,不僅是最天然健康的甜味劑,其中多達上百種的營養成分,更可為人體提供許多養分補給,因此在中藥、美容保健上,它也是相當具有份量的滋養聖品之一。

蜂蜜是蜜蜂從花朵當中所採集到的花蜜,在蜜蜂體內的發酵作用,並經過儲存在蜂窩一段時間之後才形成,因此具有豐富的營養價值,是一般的人工甜味料所無法提供的。

常保青春與美麗:天天喝蜂蜜

一般像是蔗糖類的糖份,在進入人體之後,需要經過的分解,才能加以吸收,但是由單糖類的葡萄糖和果糖所構成的蜂蜜,卻可以直接被人體所吸收利用。此外,蜂蜜當中還含有豐富的礦物質與維生素,能作為人體能量補充的來源,而它的優異保溼與鎖水效果,更是受到保養界的歡迎,因此說蜂蜜是養生保健的聖品,可是一點也不為過。

蜂蜜&健康:平衡酸鹼體質

正常健康的身體PH值,應該是維持在弱鹼性,但如果是喜好吃肉類、生活作息不正常、有抽菸喝酒習慣的人,通常會偏向不健康的酸性體質,這一類體質的人,體內容易累積毒素,抵抗力及體力都會變得較弱,因此會經常生病,所以應儘量改變飲食生活習慣,多攝取一些鹼性食品,以幫助身體的代謝循環。而蜂蜜當中,不但含有相當多的鹼性礦物質,同時也具有能幫助體液形成鹼性的有機酸,因此是平衡酸鹼體質的優良食品。

蜂蜜&活力:迅速補充能量

冬天因為天氣寒冷,會加速使人消耗掉身體當中的熱量,因此這個季節常常會讓人特別容易感到疲倦。想要迅速補充體力,蜂蜜當中所富含的葡萄糖可說是不錯的選擇,因為它是一種可以直接被人體所吸收的糖份,因此能立即轉換成熱能而被加以利用,這也就是為什麼,在寒冷的冬天喝一杯暖暖的蜂蜜水,會讓人感到精神充沛的原因了!

蜂蜜&青春:進行體內修復作用

身體每天的運作與循環過程,都會造成細胞老化、耗損,因此需要不斷補充營養,才能進行修復與維持,如果營養補充不及所耗損的速度,就會加速身體的老化現象。而蜂蜜當中含有多達十六種的胺基酸,能幫助體內形成肌肉組織、荷爾蒙等生命過程所需,它也是體內進行分解與活動作用所不可缺少的營養元素之一,因此從古至今,不論是歷代君王、甚至是埃及豔后,都知道以蜂蜜來作為保養滋補的營養品。

蜂蜜&美顏:增加肌膚彈性光滑

由於蜂蜜當中的蛋白質分子與人體的皮膚組織相當接近,因此較容易滲透至肌膚以達到養分的補充及滋潤,而且它是一種水溶性保濕劑,能幫助肌膚將水分鎖住,此外,蜂蜜當中的天然胺基酸也會在皮膚表面形成一道保護膜,由內而外防止水分流失,因此從數千年前,埃及人就已經懂得利用蜂蜜來製成各種護膚保養品。

蜂蜜&預防:加強身體抵抗力

蜂蜜在中醫的使用當中也相當普遍,由於它性平為甘,十分溫和,因此在許多慢性病患滋養調補時都可適用。在平時也能作為保健強身的飲品,尤其是經常有便秘問題的人士,不防每天早上空腹喝一杯蜂蜜水,還有潤便通腸的作用;經常長口瘡、咳嗽的人,也可常飲蜂蜜水,能止咳殺菌,對於增強身體的抵抗力很有幫助。

食用注意

蜂蜜的營養多多,但在沖泡時不宜使用超過40℃以上的熱水,以免造成維生素及其他營養成分的破壞。另外,蜂蜜與豆腐不能一起食用,以免會產生化學變化,造成腸胃的不適。

儲藏方式

密封的蜂蜜可以保存很長的期限,但是如果開封後,接觸到水氣,就有可能發酵變質,因此每次倒出蜂蜜之後,要將瓶口邊緣的蜂蜜擦乾淨,瓶口一定要緊閉,並且放置在冰箱之外的乾燥陰涼處,最好能在兩年之內食用完。

營養師的叮嚀

雖然蜂蜜對人體健康好處多多,但是對於一歲以下的嬰幼兒並不建議食用,除此之外,還有一些具有過敏體質的人,對於蜂製品也會產生過敏現象,因此也不能食用蜂蜜。

從不知道洋蔥那麼偉大

送您夏天好吃涼拌洋蔥作法:
1.洋蔥洗淨切絲.
2.容器內裝冰水,將洋蔥絲浸於冰水中,置冰箱下層泠藏.
3.隔天撈起洋蔥拌蠔油,好吃無辛味的生菜.

【洋蔥比骨質酥鬆症的藥有效】
家庭主婦不愛用洋蔥做菜,但是想要讓自己骨骼結實、身體長得高、預防骨質酥鬆症的人,最好還是乖乖地捏著鼻子吃洋蔥吧。因為權威期刊「自然」的最新研究報告指出,洋蔥是最能夠防止骨質流失的一種蔬菜。

洋蔥預防骨質流失的效果,甚至比骨質酥鬆症治療藥品「calcitonin」還要好。研究人員讓雄性大白鼠每天吃一公克乾洋蔥,連續四週後,公白鼠的骨質平均增加了13.5-18%。另一組實驗則發現,讓大白鼠食用含有洋蔥的混合蔬菜,也能夠減少骨質流失問題。第三組實驗則是讓摘除卵巢的雌性大白鼠每天吃1.5公克的洋蔥,結果骨質流失的速率減少了25%。

更值得注意的是,洋蔥的保健功效在短短12小時內就看得到了。研究人員認為,洋蔥的效果可能來自於「預防骨質流失」,因此想要利用洋蔥保健的人,每天可能要吃上200-300公克(10盎司)的洋蔥,才能夠預防骨質酥鬆症。

醫食同源,在我們日常食物中,有很多蔬菜水果都具有藥物般的療效;像西餐裡少不了的配菜洋蔥,它對身體的好處簡直超乎想像。洋蔥炒蛋,或洋蔥炒牛,都是美味無比的健康菜;而洋蔥還可以用來生吃或榨汁喝,根據醫學實驗,它更能發揮多種神奇療效。

【洋蔥可以預防膽固醇過高】
據哈佛醫學院心臟科教授克多格爾威治博士指出,每天生吃半個洋蔥,或喝等量的洋蔥汁,平均可增加心臟病人約30%的HDL含量(HDL為高密度脂蛋白膽固醇,一種被認為有助於預防動脈粥狀硬化的膽固醇,也是一種的好的膽固醇。)每天生吃半個洋蔥,或喝等量的洋蔥汁,以保護心臟,這原是個民間偏方,克多博士在自己的診所裡對病人進行實驗,證明洋蔥確有提升好膽固醇的療效,不過洋蔥煮得越熟,越不具效果。

【洋蔥可以分解脂肪】
克多博士讓診所裡的心臟病人每天吃洋蔥,結果發現洋蔥裡所含的化合物也能阻止血小板凝結,並加速血液凝塊溶解。所以,當你享用高脂肪食物時,最好能搭配些許洋蔥,將有助於抵銷高脂肪食物引起的血液凝塊;所以說牛排通常搭配洋蔥一起吃,是很有道理的。

【洋蔥可以預防胃癌】
洋蔥和大蒜、大蔥、韭菜這些蔥屬蔬菜,因含有抗癌的化學物質,據中國研究人員在山東省一個胃癌罹患率很高的地方所做的調查發現,當洋蔥吃得越多,得胃癌的機率就越低。

【洋蔥可以對抗哮喘】
洋蔥含有至少三種抗發炎的天然化學物質,可以治療哮喘。由於洋蔥可以抑制組織胺 的動,而組織胺正是一種會引起哮喘過敏症狀的化學物質;據德國的研究,洋蔥可以使哮喘的發作機率降低一半左右。

【洋蔥可以治療糖尿病】
很久以前,洋蔥就被用來治療糖尿病,到現代,醫學也證明洋蔥確實能夠降血糖而且不論生食或熟食,都同樣有效果。原來洋蔥裡有一種抗糖尿病的化合物,類似常用的口服降血糖劑甲磺丁胺,具有刺激胰島素合成及釋放的作用。

【洋蔥可以防治失眠】
洋蔥的妙用還不止上述這些,在日常生活中,洋蔥還可用來防治失眠:將切碎的洋蔥 放置於枕邊,洋蔥特有的刺激成分,會發揮鎮靜神經、誘人入眠的神奇功效。

【洋蔥可以防治鼻塞】
感冒的時候,喝加了洋蔥的熱味 噌湯,很快就可發汗退燒。如果鼻塞,以一小片洋蔥抵住鼻孔,洋蔥的刺激氣味,會促使鼻子瞬間暢通起來。

2009年8月26日 星期三

中老年人幾點鐘運動最好?

科學家其實已發現,下午3~6點是人體生理週期最適宜運動的黃金時間,因為埋在下丘腦的生理週期節律指揮那時的體溫處於最高點,肌肉最暖和且最有彈性,反應最快,力氣最大,人最清醒,不易受傷,而脈搏跳動與血壓則最低。

一般人下午2~4點體溫最高,那之後就開始下跌,華盛頓大學研究指出。反之,體溫在早上起床前3小時之內是最低的,運動達不到最高效果。氣象學界也發現,天氣好的日子,早上9~10點,下午3~5點的大氣污染最低。早上9點以前下午6點以後交通空氣污濁;而太陽未出來前,植物未行光合作用,呼出的是二氧化碳,也不是很好。

專家們對人體生物鐘運轉的節律特徵進行研究表明:早晨是肝臟中含糖量最低時期,老年人若在這段時間進行體育鍛鍊,運動的能量-糖,將主要靠脂肪分解供給。脂肪作為能源的游離脂肪酸,因而導致血液游離脂肪酸濃度顯著增高。老年人由於心肌活動能力降低,過剩脂肪酸帶來的毒性,往往產生各種心律失常現象,甚至引起心源性休克,使人猝然死去。對身體素質較差的老年人來說,用大量的脂肪消耗作為早晨鍛鍊的能源,實在是得不償失。

有幾個原因可以解釋人的體能表現在黃昏與體溫有緊密聯繫點。體溫在黃昏和傍晚時最高(一天中體溫通常會在1-2度範圍內不斷變化,在凌晨5點達到最低)。有關學者曾對心臟病史的病人調查發現:上午9點左右發作心臟病的幾率比下午1點鐘左右要高3倍,早晨起床後的幾小時更是心臟病發作的高峰期。這也許可以解釋為什麼致命的心臟病經常發生在早晨6點鐘至正午之間。但研究表明,之所以早晨心臟病發作的危險增大並不是由於鍛鍊身體而造成的。這主要是因為血小板是負責凝固血液的,它在早晨的濃度最高,早晨血液黏稠,容易形成血栓,進行較強烈的運動時,也容易造成碰撞,扭傷等。

那麼,老年人什麼時間進行體育鍛鍊合適呢?根據人體生物鐘節律,最佳時間是下午5點鐘和接近黃昏的時間。此段時間人體的聽覺,視覺等器官最敏銳。人的體力,協調能力和身體的適應能力都是一天當中最好的。英國生理學家-湯姆雷利通過測定發現,下午4-9時,體內的那些與代謝有關的激素分泌最為活躍,人體內的糖分也增至最高峰。進行各種健身運動時,不會產生能源代謝紊亂和器官機能運轉超負荷的現象。此時全身的肌肉以及內臟器官的溫度也都升高,達到細胞內的各種酶發揮活性最適宜的溫度,加上此段時間的人的大腦皮層的興奮性也比較集中,神經靈活性也最好,所以身體運動敏捷而協調,受傷機會也隨之減少。很多學者也都認為,健身活動的最佳時段是傍晚。因此,老年人保健鍛鍊,暮練比晨練安全,效果也更好。

2009年8月25日 星期二

環遊世界才知道

讓我們從美洲出發走一圈:

到了美國,才知道不管對方是誰,你都可以打個官司告一告。
到了夏威夷,才知道女人可以不必買胸罩。
到了加拿大,才知道面積比中國還大的地方;人比北京還少。
到了墨西哥,才知道要去美國,還可以走地下道。
到了巴拿馬,才知道一條河,也代表了主權的重要。
到了巴西,才知道衣服穿得很少也用不著害臊。
到了古巴,才知道雪茄有N種味道。
到了智利,才知道火車在境內拐個彎也很難辦到。
到了阿根廷,才知道不懂足球會讓人暈倒。

到歐洲了:

到了北歐,才知道太陽也會睡懶覺。
到了德國,才知道一板一眼,竟然是雙B的驕傲。
到了英國,才知道童話中的幸福與快樂都是偽造。
到了荷蘭,才知道海平面原來這麼高。
到了法國,才知道被人調戲,還會很有情調。
到了西班牙,才知道被牛拱到天上,還可以哈哈大笑。
到了南斯拉夫,才知道為什麼有人不願回到祖國的懷抱。
到了俄羅斯,才知道伏特加是一種飲料。
到了奧地利,才知道連個乞丐都能彈上一支小調。
到了瑞士,才知道開個銀行帳戶,沒有百萬美金是會被人恥笑。
到了丹麥,才知道編個童話其實可以不打草稿。
到了義大利,才知道GUCCI, PRADA比中國還少。
到了希臘,才知道迷人的地方其實都是破廟。
到了梵蒂岡,才知道在境內任何地方開槍,都可以打著羅馬的鳥。

過了地中海,來到非洲:

到了非洲,才知道人吃人有時候也是一種需要。
到了埃及,才知道一座塔能有多麼奧妙。
到了撒哈拉,才知道節約用水的重要。
到了南非,才知道象牙比鑽石還少。

前往中東:

到了中東,才知道竟然會分不清楚個人的生命與民族尊嚴到底誰重要。
到了阿拉伯,才知道做男人是多麼的驕傲。
到了阿富汗,才知道冤枉都不能上告。
到了伊拉克,才知道槍砲彈藥;隨處都能撿到。

進入亞洲:

到了日本,才知道死不認帳的人有時候還會很有禮貌。
到了韓國,才知道亞洲足球使上帝都差點瘋掉。
到了中國,才知道十個九個騙,還有一個在訓練。
到了香港,才知道明星都會戴著口罩。
到了泰國,才知道看見漂亮妹妹先別忙著上。

回到台灣,才知道當過總統的人臉都可以不要!

2009年8月24日 星期一

優質睡眠輕鬆減肥法.

[睡眠減肥法]
抑制食慾的瘦體素多半在夜晚睡覺的時候分泌。
實驗對象的瘦體素是一般人的十幾倍,可是體重高達一百二十五公斤,照理來說應該沒啥食慾才對,原來是因為濃度過高,產生對於瘦體簌地抵抗,反而讓大腦以為一直處於飢餓狀態,就反而狂吃。
減肥專科醫生指出,必須調整睡眠時間跟節奏(實驗對象平常只睡三小時,一天吃高達九餐),因此採取睡眠減肥法。

經過每天睡八小時,其他完全不用更改習慣,第三天開始不但...
皮膚變得水水嫩嫩有彈性、好上粧,早上起來食慾減低。第十四天不但皮膚變好、排便順暢,還瘦了五公斤!實驗對象自己都嚇到了。
(不過MiyaC覺得,這應該是單純個案的例子才會半個月瘦這麼多,一般正常狀態,一個月瘦2~3 公斤才對。)

[五分鐘瘦腰圍的骨盆操]
做骨盆體操,就能夠纖細腰圍、調整睡眠品質。
原來是因為,骨盆是有開閉的活動:晚上骨盆會往下滑,讓人容易睡著;白天屁股又會往上翹。可是缺乏運動會造成骨盆的開閉活動減緩,造成睡眠不佳、身體左右不對稱等等的問題。

檢查的體操很簡單,躺下腳掌往下彎曲、恢復正常,節奏大約一秒上下兩次這樣,如果有一腳覺得比較難做的話,代表那邊的關節生鏽,還會造成血液循環不良。

睡前體操:
兩腳打開與間同寬,兩腳趾盡量往腳背方向翻,大口吸氣的同時,把腳往上抬三十公分、維持約六秒,然後把腳摔下來(感覺好像滿重要的,現場來賓在做的時候,有強調這點,所以下面要鋪他他米之類的,我們大概在彈簧床上做吧!),繼續維持腳趾往外翻兩分鐘。
之後身體末端的血液循環就會變好,身體放鬆、骨盆周圍的肌肉放鬆、內臟就會放鬆、人就會跟著放鬆想睡。

重點來了!五分鐘瘦腰圍!!
睡覺起來後,兩腳腳跟打開與肩同寬,兩腳大拇指合併用力向內靠緊,然後先深吸氣、邊吐氣邊抬高三十公分一樣約六秒,然後一樣把腳摔下來,維持大拇指靠攏兩分鐘。
起床時雙手往上、身體側轉、首先放在耳朵旁邊再像貓一樣背部先彎起跪坐、身體慢慢抬起來手放在膝蓋上、再慢慢站起來。(感覺跟瑜伽有點像)

實驗對象做了一次體操後,腰圍瘦了四公分、臀圍受了兩公分、大腿瘦了一公分!!醫學博士還說,排便也會變順暢!
不過懷孕的人要先跟醫生諮詢...

節目中間,主持人(搶救貧窮大作戰的那個名主持人)還分享了,當年因為糖尿病,醫生要他執行一個 咖啡蘋果減肥法 ,真是太猛了!兩個月瘦七公斤,檢查內臟什麼的都沒問題,超健康。
方法超簡單:咖啡隨便喝、早餐連皮吃一個蘋果、中午連皮吃兩個蘋果、晚餐隨便吃。

除了介紹優良的睡眠品質可以減肥之外,還介紹了...

[不規律睡眠救星]
睡眠一旦不足,肌膚的再生能力就會下降,因為在規律睡眠期間下,會產生的成長荷爾蒙,會刺激肌膚新生。睡眠的黃金時期是睡眠時間的前三小時,睡眠期間的荷爾蒙百分之七十在這時候分泌,因此要在這段期間內熟睡。

可是不是所有人都能夠這樣擁有規律作息,拯救不規則睡眠造成皮膚差的救星--萵苣素

萵苣的芯有萵苣素(在切的時候流出的白色液體裡面),具有強烈催眠效果,在十九世紀時期還被拿來當作麻醉藥。
萵苣素可以拿來炒、炸都沒問題,一個人一天吃四分之一個萵苣芯的份量就夠。

節目中的實驗對象,第一天就有績效,睡眠品質很好(看來MiyaC該學習吃萵苣--美生菜,我的睡眠品質實在很差,可是美生菜的味道真的很另我反感,煮熟之後也是一樣另MiyaC感到噁心...),第二天在睡覺時,兒子在旁邊跑來跑去、翻身,都沒影響到實驗對象的睡眠,隔天還起床比平常早,又精神奕奕。第三天不到十分鐘就熟睡,皮膚狀快就好好多。

[睡前光線強度對睡眠的影響]
實驗對照睡前處於光線昏暗的房間vs處於明亮房間,各待一小時之後,兩個房間都關燈睡覺。
睡覺前處於昏暗房間的人,比處於明亮房間的人容易睡著,兩者的時間差達兩倍。
而且睡前處於昏暗環境的人,睡眠品質遠比睡前處於明亮環境的人好。

因為,光本身會抑制退黑激素,退黑激素是在天黑後大腦分泌的,可以促進睡眠;可是眼睛看到明亮的環境,就會以為還是白天,並且睡眠也會變得淺眠,使的睡眠品質降低,生長激素也分泌下降。

[睡眠不足消除法]
睡午覺的秘訣:不要熟睡,因此十五分鐘最適當,超過三十分鐘就會腦袋昏昏;如果躺著睡覺就會熟睡,會影響晚上的睡眠。

[抵抗早上賴床法]
不少人即使晚上睡很多,早上還是爬不起來、昏昏迷迷的。教授說:起床是有適當時機的!
人在熟睡時(非快速眼動期)是怎樣都叫不起來的,最好的清醒起床時間就是結束快速眼動期的時候(淺眠在做夢的時候會眼睛一直動)。深眠跟淺眠交錯期間大約九十分鐘為一個週期,這會重複好幾次。
要叫起很難叫醒的人,可以觀察他的週期,等他眼皮動動動,突然不動的時候,是最好叫他起床的時候。如果是一個人,可以自己做睡眠紀錄,紀錄幾點睡、幾點起來,可以觀察自己的睡眠週期後,了解什麼時候是起床的最佳時機。

環境高溫下的人體機能

生理學家研究認為,30℃左右是人體感覺最佳的環境溫度,也是最接近人皮膚的溫度。

33℃——汗腺開始啟動

在這種溫度下工作2~3小時,人體「空調」——汗腺就開始啟動,通過微微出汗散發蓄積的體溫。

35℃——散熱機制立即啟動

此時,淺靜脈擴張,皮膚冒汗,心跳加快,血液循環加速。對個別年老體弱散熱不良者,需要配合局部降溫,或啟動室內空調降低人體溫度。

36℃——一級警報

在這個溫度中,人體通過蒸發汗水散發熱量進行「自我冷卻」,每天要排出汗液和鈉、維生素及其他礦物質,血容量也隨之減少。此時,要及時補充含鹽、維生素及礦物質的飲料,以防體內電解質紊亂,同時還應啟動其他降溫措施。

38℃——二級警報

一旦氣溫升至38℃,人體汗腺排汗已難以確保正常體溫,不僅肺部急促「喘氣」以呼出熱量,就連心臟也要加快速度,輸出比平時多60%的血液至體表,參與散熱。這時,降溫措施、心臟藥物保健及治療均不可有絲毫的鬆懈。

39℃——三級警報

汗腺疲於奔命地工作,此時容易出現心臟病猝死之危險。

40℃——四級警報

高溫已令人頭昏眼花,此時人必須立即到陰涼地方或借助冰塊等降溫,有不適者需馬上送醫院治療。

41℃——特別小心

人體排汗、呼吸、血液循環……一切能參與降溫的器官,在開足馬力後已接近強弩之末,對體弱多病的患者和老年人來說,這是一個「休克溫度」,一定要特別小心。

2009年8月23日 星期日

平甩功

平甩功很簡單,只有4步驟循環,不限場地均可練習。

1:雙腳與肩同寬,平行站立。
2:雙手平舉到胸前,掌心朝下。
3:兩手前後自然甩動,保持輕鬆,不要刻意用力。
4:雙手向下甩到第五下時,微微屈膝一蹲,輕鬆的彈兩下。

shopping是很好的愛情試紙

觀察一個男人和妳逛街的行為,可以看出他和妳的將來。

如果一個男人不肯幫妳拎大包小包,別指望他在將來會對妳無微不至。

如果他叨叨不休干涉妳買這買那,別相信將來他會尊重妳的自由。

如果他答應陪妳卻又表現得非常不耐煩,要嘛他乾脆說對逛街沒興趣,跟妳約待會兒見。他可能是個裡外不一的人。

如果他也愛逛街,妳陪他逛男裝店時他如魚得水,他陪妳逛女裝店時則企圖敷衍催促,使妳很尷尬,保證他是個自私自利、愛妳只因妳對他有利的男人。

如果他想要妳掏腰包幫他買東西,或跟妳借錢買東西可是總忘了還,將來你們的衝突一定出在金錢上,他必是賴皮鬼。

所以從人類的行為,可以看出內在的意識。女人靠這語不斷問:「你愛不愛我?」得到只是表面的承諾,不如帶他逛街觀察觀察。可惜女孩們常告訴自己愛的重要,沒關係,殊不知金錢觀是會響愛情前途的。在生活中忙於『shopping』時,也可以讓狀況的發生,幫妳判斷一個男人的品質。


細心,可以讓愛情長長久久。
貼心,可以讓愛情甜甜蜜蜜。
用心,可以讓愛情歷久彌新。
交心,可以讓愛情溫暖光亮。
真心,可以讓愛情喜悅充實。
慈悲心,可以讓愛情增加厚度。

2009年8月22日 星期六

紅豆丹麥土司

【紅豆丹麥土司】

重量:380公克/ 1條
份量:4條

【材 料】

A.高筋麵粉 380公克
 低筋麵粉 127公克
 速溶酵母 10公克
 奶粉 30公克
 細砂糖 41公克
 鹽 5公克
 蛋 76公克
 冰水 228公克
 奶油 61公克
B.甜奶油 340公克
 蜜紅豆 400公克

【做 法】

1. 速溶酵母加入少許室溫的水溶解;高筋麵粉、低筋麵粉過篩,備用。
2. 將材料A放入攪拌缸中攪拌成麵糰。
3. 在作法2中加入奶油後,攪打到麵糰擴展至光亮有筋性的擴展階段。
4. 將麵糰桿壓整型成比甜奶油大一點的麵皮(麵包美味訣竅)後,放入冰箱冷凍鬆弛20分鐘取出。
5. 在桌面上灑上少許麵粉(材料外)後把麵皮放置其上,再將甜奶油放在麵皮中央處,左右兩邊的麵 皮包覆住甜奶油,前後兩端也一併包覆住壓緊。
6. 用桿麵棍桿壓成長形薄麵皮,刷掉多餘的麵粉後摺成3摺再桿壓1次麵皮,重複此動作1次。
7. 取蜜紅豆先以水瀝出碎渣後再瀝乾水分,平舖在2/3麵皮上面,再摺成3摺後桿壓成長36公分寬30公 分的薄麵皮。
8. 將薄麵皮兩邊修平整後平均分切成4等份,取其1份切分成3等份(頂部不切斷)後,再編織成辮子 形狀,最後底部收口。
9. 將辮子的左右兩邊向中間摺起放進水果條模子中發酵至與模齊高。

美觀訣竅:

把丹麥麵團桿開後,鋪一層紅豆粒後,麵團摺3分之1再鋪紅豆粒,再摺過來共3摺,把半成品放到長形鋁盒,有紅豆粒那一面朝上,發酵30分後進烤箱~~~~~

2009年8月21日 星期五

牆壁如何避免霉菌

1.至建材行購買彈性防水膠(液狀)跟一般水泥,一支油漆刷。

2.水泥適量到入容器(小水桶)加水攪拌均勻不要太稀,再慢慢道入適量防水膠,攪拌後以油漆刷均勻塗抹在牆面上。(牆面要清乾淨喔)

3.靜置一日待乾後再重複第2步驟。

4.全乾後買罐好一點的乳膠防水漆。(有的出防霉抗菌,有的清香型喔)

5.水性油漆施作待乾即成。

2009年8月20日 星期四

豐胸必做按摩5心法

柔軟法:利用手指關節力量,由外向內畫圓作按摩。
集中法:雙手掌心輕柔地由外向內、由下而上提撥乳房。
變大法:利用雙手掌心由外向內作水平的推擠按摩。
提高法:大拇指、食指分開,用虎口由下往上提撥乳房。
穴點法:用大拇指在乳暈外圍2-3公分處輕輕按摩。

2009年8月19日 星期三

禁帶6種東西睡覺

人的睡眠是最完整、最系統、最有效的休息方法,也是科學養生的重要內容。但如果忽略了睡眠中的一些細小事情,會對健康不利。

1 戴「錶」睡覺。
有的人喜歡戴著手錶睡覺,這不僅會縮短手錶的使用壽命,更不利於健康。

因為手錶特別是夜光錶有鐳輻射,量雖極微,但專家認為,長時間的積累可導致不良後果。

2 戴「牙」睡覺。
一些人習慣戴著假牙睡覺,往往睡夢中不慎將假牙吞入食道,假牙的鐵鉤可能會刺破食道旁的主動脈弓,引起大出血甚至危及生命。

因此,戴假牙的人臨睡前最好取下假牙清洗乾淨,既有利於口腔衛生,又可安全入眠。

3 戴「罩」睡覺。
美國夏威夷文明病研究所通過調查5000多位女性發現,每天戴乳罩超過12個小時的女人,罹患乳腺癌的可能性比短時間戴或根本不戴的人高出20倍以上。

女人戴乳罩是為了展示美或保護乳房,而晚上睡覺就沒有這個必要了。

4 帶「機」睡覺。
有的人為了通話方便,晚上睡覺時將手機放在頭邊。

美國專家詹姆斯·庫克指出,各種電子設備,如彩電、冰箱、手機等在使用和操作過程中,都有大量不同波長和頻率的電磁波釋放出來,形成一種電子霧,影響人的神經系統和生理功能的紊亂,雖然釋放量極微,但不可不防。

5 帶「妝」睡覺。
有些女性尤其是青年女性,她們往往在睡覺前懶得卸妝。

須知,帶著殘妝豔容睡覺,會堵塞你的肌膚毛孔,造成汗液分泌障礙,妨礙細胞呼吸,長時間下去還會誘發粉刺,損傷容顏。所以,睡前卸妝洗臉很有必要,可以及時清除殘妝對顏面的刺激,讓肌膚得到充分呼吸,僅可保持皮膚的潤澤,還有助於早入夢鄉。


****最後一點最嚴重,可能致命****


6 帶「別人的老婆」睡覺。可能睡醒被別人打死!(^_^)

穩健投資者的「三大防身術」

戰略防身-- 投資勿忘資產配置鐵律

  理財要堅守資產組合的合理配置計劃,這是進行戰略防身的第一步。每個投資者要根據自身的收入支出情況,及市場環境進行資產的合理配置,並適時進行調整。

  歷史數據研究表明,短期收益的最大化並不代表長期收益的最大化,長期投資收益的90%以上是由資產配置決定的。舉例而言,如果投資者能夠在上一輪多頭7000點高位時,將部分股票資產轉為固定收益類資產,不僅能鎖定收益,避免在股市深幅調整中損失慘重,還能充分享受2008年下半年的債券多頭行情。

  一家商業銀行分析師提醒投資者,目前不要盲目拋棄債券貨幣類低收益品種,而增加股票方向高風險品種的比例。雖然類似去年債券牛市未必再現,但債券類基金等低風險品種在資產組合中能為投資者在風險與收益間作出平衡。股市風險不斷積累,投資者對於偏股型產品要謹慎。

產品防身-- 選擇適合自己的產品

  做好資產配置後,選擇一款適合自己的低風險產品是投資第二步。

  市面上,除了有存款、國債等常規低風險產品外,基金、銀行、券商等機構也推出了投資於債券、票據、貨幣市場的低風險理財產品。值得注意的是,目前銀行理財產品主要"盤踞"於低風險產品上,具有專業優勢。據統計,2009年上半年銀行發行多款本外幣理財產品,主要分為信貸資產類、債券和貨幣市場類和票據資產類三種。保本保收益不說,收益比定期存款要高。

  下半年投資者可考慮增加黃金類產品在資產中的佔比,雖然金價有波動,但長遠看黃金是穩健的投資品種,具有很強的抵抗通貨膨脹能力。

  不過,投資人應根據自己的資產配置計劃和風險承受能力,在各類貨幣市場基金及人民幣理財產品中精挑細選,多多了解自己所買產品的風險、收益及流動性特征,進行比較。

技巧防身--活用另類技巧提高收益

  穩健型投資者一般操作保守,活用基金轉換、基金定投、靈活存款投資、打新股等多種另類技巧能提高低風險投資的收益。

  首先,投資者可以用"金字塔"存錢法,將存單金額全部呈現金字塔狀以適應急需時不同的數額。例如存1萬元,分別存成四張定期存單,分別存成1000元、2000元、3000元、4000元。如此以來,可以避免只需要取小數額、卻不得不動用"大額"存單的弊端,減少不必要的利息損失。另外存錢還有遞進式存錢法、組合式存款、月月存款……都是用各種不同期限存款進行靈活組合,以達到高收益和流動性的最佳平衡。

  從基金投資角度看,基金轉換、基金定投都是不錯的技巧,不僅省時省力,還有不錯的收益。

2009年8月18日 星期二

老是工作倦怠?

有沒有認真想過,為什麼老是工作倦怠?是付出與期望回饋不成比?還是根本沒好好認清自己,擺錯了位置?

黃經理是人人稱羨的高薪族,最近常嚷著要休長假,甚至考慮放棄優渥的工作,因為她突然覺得生活沒什麼重心,沒有意義感,她想去慈濟當義工,尋找人生的價值。

李先生已打定主意留職停薪一陣子,他最近工作不帶勁,愈來愈沒耐性開會,連敲打電腦鍵盤都不如往常清脆響亮,他力圖改善目前的工作困境,卻始終未能如意,只好選擇暫時出走。

剛休完假歸來的王小姐坦承,充飽電蓄勢待發的工作熱情只維持一兩天,沒多久又陷入休假前的倦怠,現在,她又想休假了。這是怎麼回事?明明身體好好的,工作也差不到哪裡,睡一覺起來整顆心卻突然灰暗鬱結,不想工作,想去圓一場年少未完的夢想。

究竟是工作過度付出,與實質上的報酬不符?還是工作不順,經常做錯,被老闆刮鬍子?如果工作倦怠感愈來愈頻繁,應如何克服?怎樣才能樂在工作?

倦怠的根源

我怎麼老是工作倦怠?政大心理系教授許文耀從兩個層面揭露問題根源,一個層面是企業經營者或主管,夠不夠體貼關心員工的實際需求。

如果員工下班後須攬一堆工作回家,或為了平衡生計經常主動加班或四處兼差,這將不斷耗損員工能量,耗久後,影響到白天的工作績效與工作滿意度。
有時候,部門主管忽略了工作複雜度帶給員工的困擾,總認為當年我可以這樣熬過,你為什麼不能。許文耀從心理學角度說,「你當年可以,不見得我也可以做到」,個別差異應該受到重視,不能拿同樣一把尺,丈量每個不同的個體。

另一個層面須回歸到個人根源,心理學家發現現代人的性格,舉凡與忍耐、承諾、超越、突破、毅力等有關的特質,愈來愈脆弱,也愈來愈會去計算。
剛步入職場或新進員工,很容易因不熟悉遊戲規則而生怯,彷彿在迷霧中,沒有方向感,或難以忍受公司的要求、主管的責罵,慨嘆不知意義何在,甚至憤而離去。

至於有多年資歷的上班族,對於那些熟悉到像例行公事般,一再重複的作業流程,已無法從中獲得自我價值。

中華汽車經理張世和比喻,像是蓋教堂的一群人,每天不斷堆磚頭,卻不知道自己在做什麼,因為他們少了一張設計圖,不知道要怎麼蓋,蓋到何時完工,原本的熱情就在搬磚過程一點一滴流失,最後像行屍走肉。
你需要一張設計圖

長期診斷企業員工,群英企管顧問公司董事長吳政宏認為,沒有設計圖的搬磚工作,凸顯上班族工作倦怠的重要癥結:「缺乏人生方向與大目標」。如果清楚自己的人生往哪裡去,知道要將自己打造成什麼,即使一路走來顛簸失意,也不會因一時失落,覺得疲累不堪、抱怨連連。

一項研究發現,台灣有30%的上班族有疲勞的問題。台北市上班族協會連續三年調查進一步發現,除了工作帶來的忙碌與緊張之外,「對工作的未來不確定或無力感」,是台北市上班族普遍的心聲之一。

上班族協會總幹事黃雅嫻分析來求助的上班族,若暫撇開企業文化或管理風格等結構問題不談,她認為有些問題出在個人性格而導致的人際緊張。即使是一點小困難,也會因同事之間無法彼此取暖,反應到工作態度上變得無力,加速對工作的倦怠。
此外,被擺錯工作位置也會造成問題
35歲的羅凱歐,畢業後在一家大型運輸公司服務,有著穩定的收入和幸福的婚姻生活,他每天走出家門時心情還不錯,進了公司卻又悶悶不樂。他一直找不出原因,為什麼這份安定有保障的工作老是搞砸他的心情,逼得他每天想回家?

他鼓起勇氣求助心理諮商師,經由對談後才恍然明白,原來他屬於好交際型人格,天生就愛往人群鑽。偏偏他的工作是朝九晚五,天天守著公文卷宗,難怪無法熱情擁抱工作。他主動找上司懇談一番,最後被調到業務部門,現在他每天忙於周旋客戶談訂單,業務壓力雖大,卻樂此不疲。

工作倦怠除了與性格傾向有關,也和專業能力是否受肯定有關。多年來輔導女性上班族各種疑難雜症,粉領聯盟執行秘書周佳君點出一個事實:專業能力不受重視,是女性上班族經常工作倦怠的主因之一。

尤其是護理人員或幼教老師,這些擁有專業實力的工作者,經常是職場中的配角,升遷管道有限,很難設想未來的願景,所以她們常有出走的衝動。

1990年代初期,文字工作者廖和敏出版《上班族出走》系列書籍,提出尋找工作與生活平衡的新主張,引發一股上班族出走風潮,當時辦公室流行互問,你打算什麼時候出走?

但,出走需代價,並非每個人都有本錢出走,終究要回到工作。學習如何克服工作倦怠,或者如經營之神松下幸之助說的,「做自己工作上的主人」,是上班族難以迴避的課題。
擁抱工作並不難

要成為工作上的主人,從了解自己開始。生涯顧問專家建議,當你開始對工作產生倦怠時,就是該重新思索自己的時候了。花點時間靜下來思考自己要什麼?擅長哪個領域?性格傾向於從事哪類型工作?這份工作可以發揮所長嗎?是自己努力不夠還是被擺錯了位置?

許多人不喜歡規劃生涯,因為總是沒辦法實現。不過,如果能確立人生的大方向與目標,有助於在工作中自我定位。企管顧問吳政宏認為,當了解自己的生涯目標是一階一階往上爬到領導者時,就要體認唯有學習越過眼前障礙,淬勵自己打開格局,才有機會攀到頂峰。

如果一時找不到生涯目標,不妨將現階段的個人方向與目標配合公司發展。擔任公司內部協調整合與經營企劃,張世和舉中華汽車進軍大陸市場為例子。如果拓展海外市場是公司既定政策,個人可以朝這方向作準備,多與同事討論一些方案,擬個三大目標或四大計劃,再拆成每天的工作進度,就比較不會迷失在工作堆中,找不到方向。

多取用身邊資源。主管可以多找部屬聊,同事之間也可互相討論,激盪出一個可執行的企劃案,執行時大家都有參與感。執行方案因為已納入所有工作者的vision(未來願景),個人會有「值得存在」的價值感,減少不必要的失落。

張世和建議上班族要將自己定位為「價值提供者」,增加自己在職場中的價值。然後多去找尋工作中的小事,來感動自己。
創造自己的工作價值
只要願意行動,創造自己的附加價值並不難。

40年前的王貞治,不過是宇野球團一名新人,某年年底,球團代表對他說,如果以數字、三振數、打點以及對團體的貢獻度,你應該要減薪。

王貞治心想,「恐怕要勒緊褲帶過活了」。但是球團代表接著說,「我們決定加你薪水一萬日圓,因為你非常珍惜我們的球」,王貞治嚇了一大跳。
那時,王貞治負責管球。他經常把破掉的球撿回宿舍,吃完晚飯後,開始縫球到半夜。縫一個球要花30分鐘,他每天晚上大約可縫兩至三個球。他原本只想把份內事做得更盡善盡美,卻贏來更多的肯定。

「當被認為具有價值時,工作自然會快樂,」史丹佛大學教授伍佛德強調。即便擔任不耀眼的基層工作,也要努力增加自己的工作價值。

努力,就會有所感動。由於企劃策略得宜,中華汽車拓展大陸市場數量一直上升,八月時四百多輛,十月份已接近七百輛。雖然這小小進步無關個人升遷,張世和卻快樂了好幾天,因為「像看到自己種的植物發了芽,」興奮莫名。

將想法扭個彎,熱情會像泉水般,源源不絕。否則,偶爾的小感動像火花般,「咻」一下就沒了。諮商心理師游乾桂認為,樂在工作並不難,重要的是,跟自己比就好。

生命序位重分配

游乾桂花了五年時間思考,今年終於決定改變工作型態;減少趕場演講,留些時間給自己種花,看星星,重新安頓身與心。他體悟到,工作中的快不快樂,可能僅是5.1比4.9的微差而已,中間有個階梯,你可能爬到中間的梯子擁有恰好的平衡,也可能只走了一階。即使如此,你也在進步,平衡尺上的浮標又往前游移一格。

游乾桂有個生命平衡法則,用來制衡工作與生活。他將生命切成健康、時間、自由與快樂等四塊,視個人狀況分配比重以及排序。如果每個元素都不缺,反應到工作上的態度與情緒,比較不會有太強的拉距,因而獲得適當的平衡。

長期處在平衡中,就能積極正向思考。許多專家呼籲,積極思考可以調適工作壓力,清除不必要的情緒,上班族多親近正向思考的人,能減少倦怠感。
《從經營生活到擁有生命》一書作者唐.葛洛利亞的具體作法是,如果將事情弄得很糟時,只允許情緒低落一下子。她很快會換個想法,「太棒了,我又學到一招,下次又有機會嘗試其他處理方法,」她不因此認為自己很差勁。

多練習從積極面看事情,「想法會帶動行動,牽引感受和情緒,」鄭石岩教授在《換個想法更好》書中大聲疾呼。

吳政宏建議,被老闆責罵不要耿耿於懷,要趁機偷學,想辦法跑在老闆前面,再找個機會反面領導老闆,扳回一局。克服工作倦怠的方法中,「自我學習」永遠不可少。
學習,永不休止

服務於壽險業的鄭杏寸,工作之餘的學習課程須扳腳趾才夠數。個子嬌小清瘦,戴起眼鏡像個中學老師般,諄諄教誨學生的神情,她說其實想法很簡單,只希望生活能充實有意義。她覺得自己永遠不足,必須不斷學習。

她參加讀書會,讀與工作不直接相關的書,從沒缺過席。她學書法,甚至每天刻意早起揮毫,尋求一天的平靜。她到處聽演講,想在短短兩小時吸取別人的思想精粹。她每週挪一個下午到婦女服務中心當志工,因為覺得自己很富有,想服務社會。

她目前還在空大選讀,雖忙卻不亂的生活已經持續六年。她從豐富的學習找到快樂之道,回到充滿挑戰的業務工作時,較有能力轉換壓力,「我當然仍有壓力和挫折,不過,卻不會工作倦怠。」

學習工作,也要學習休息。「在職場上學習讓自己喘口氣,是一門學問,」中視董事長鄭淑敏每年固定休假。她一年至少休一次長達兩星期的假,半年內會有幾次短短兩天的假,不一定出國,有時只是到山裡或海邊走走。

如果感覺莫名的倦怠迫在眉睫,休假又遙遙無期,試著忙裏偷閒吧。張世和透露他平時如何排解倦怠:偶爾請個半天假,溜去街上晃晃、逛書局、或找個清幽的咖啡店想事情。

在忙碌中留點空間給自己,因為塞得太滿容易窒息。「簡單,就會快樂」,許多生活哲學家都同意。游乾桂認為,最好的東西都是最簡單的,例如微笑,是最好的生活態度;運動,是身體最好的藥。

克服工作倦怠也可以很簡單,將想法轉個彎,然後行動。經營之神松下幸之助在他77歲的喜壽會場上,公開吐露他永保青春的兩大秘訣:一個是,以單純的想法和純樸的心看事情;另一個秘訣是,喜歡工作。

2009年8月17日 星期一

「大家」、「專家」、「雜家」和「小家」的英文譯意

在英文中,有些單詞單個看很平常,若把它們搭配在一起,就會產生奇妙的效應,生出豐富的意義來。舉例來說,「everything」和「something」是普通得不能再普通的單詞,小學生都知曉,但若組合出「know everything about everything」、「know everything about something」、「know something about everything」、「know something about something」這樣的表達方式,可能連大學教授都要思忖良久,繼而拍案叫絕。

不錯,人是喜好分類的,當然,分類的標準很多,按照「所知多少」即是一種分法。按此分法,共有「know everything about everything」,「know everything about something」,「know something about everything」,「know something about something」之分,我們把它們分別譯為「盡知每事」、「盡知幾事」、「略知每事」和「略知幾事」。巧得很,中文中也有對應的表達方式,依次為「大家」、「專家」、「雜家」和「小家」,儘管都是家,但一字之差,意義迥異,與英文有異曲同工之妙。

「know everything about everything」,即所謂的「大家」,他們無所不知,無所不曉,既博又專,既在面上通吃,又在點上窮盡,會通古今,會通中西,會通文理,像這樣既有廣度,又有深度,既全面,又深刻的百科全書式、亞里斯多德式的人物,在如今專業不斷分化、細化的社會漸成稀罕之物,越來越難以出現,可能只有在歷史中尋覓其蹤跡;「know everything about something」,即所謂的「專家」,他們往往是抓住一點,深入進去,不及其餘,深刻但不全面,只有深度,缺乏廣度,像陳景潤,專攻數論,對其他事物不甚了了;「know something about everything」,即所謂的「雜家」,他們屬萬金油,什麼事情都懂一點,但只及皮毛,全面但不深刻,只有廣度,缺乏深度,『政客』『名嘴』『記者』等大概多屬於這一類;「know something about something」,即所謂的「小家」,他們知道得不多,知道得不深,既沒廣度,也沒深度,片面而膚淺,孤陋寡聞,淺嘗輒止,其實,「小家」就算不上什麼家,只是為了對應,才勉強稱其為家,在社會上,這類人佔了大頭。

倘若作少許發揮,再把「nothing」加進來,又多出「know nothing about something」,「know nothing about everything」兩類人。前者幾乎可以套在任何人身上,凡是人總可能對某些領域一無所知,在這一領域是專家,跨到另一領域,說不定就成了外行,因此,人是要有自知之明的,要知道自己能力的邊界在哪裡,千萬不可自我膨脹;後者可能只適用於「白痴」,對所有事情一概不知,真要做到這一點也是很難的,哪怕是「白痴」,說不定在某些方面也有過人之處。

2009年8月16日 星期日

坐馬桶 按穴道 排便順暢

便秘者可在便便時,以手指點壓肚臍旁邊所指的天樞穴,加強排便功能
想要保持好身材,每天嗯嗯順利,專家提供了「尊重便意」的概念,有便意時,千萬不要忍著,趕緊上廁所;另外,坐在馬桶時,輕輕按摩自己的手部、腹部等穴道,也可以幫助排便更加順暢。

陽明大學生化所教授蔡英傑表示,尊重便意是養成良好排便習慣的重要方法,一有便意,就應該上廁所,要是硬忍著,便意一過,就算久坐馬桶,也不會有成果。

在飲食方面,蔡英傑建議,民眾可以多多食用穀類及蔬菜水果,尤其是可溶性纖維,像是地瓜就是不錯的選擇,排便不順的人可以多吃,幫助嗯嗯。

陽明大學運動健康科學研究中心則是設計了一套馬桶穴道按摩術,簡單有效,只要上廁所時,按著手部及腹部的穴道,持之以恆,就能幫助腸道蠕動,有助於排便。

手部的穴道包括,手掌虎口內側的合谷穴,及手腕接近大拇指的神門穴,平常可用手指輕輕揉按,一邊上廁所,一邊按摩,效果更佳。

至於腹部穴道則有肚臍上面五公分的中脘穴,肚臍兩側的天樞穴及下方的關元穴,按摩時,以順時針方向,以手掌輕輕按揉這幾個穴道。

有些人上廁所時,總習慣看書、報紙,蔡英傑表示,對於排便不順的民眾來說,上廁所時,最好專心,不要閱讀書報,以免分心,錯過便意。

保健常識之十

334、四十八字養生訣:
養心在靜,養身在動。起居有時,生活有制。飲食有節,活動有度。多食蔬菜,少食腥肉。知足長樂,自尋其樂。頭要常涼,腳要常熱。

335、情之貴淡,氣之貴和。惟淡惟和,乃得其養。苟得其養,無物不長。動以養身,靜以養心。動靜相濟,才能養生。

336、「長壽之果」大核桃,百果裡頭為魁寶。保健營養價值高。它有十二大功效:滋腎補肝健心臟,潤脾和胃養大腦,生血黑髮壯筋骨,美容補氣抗衰老。

337、影響人類健康的八大因素:
遺傳因素,環境因素,體重因素,血壓因素,煙酒因素,飲食因素,運動因素,心理因素。第一第二條是基礎因素; 第三、四、五條是條件因素; 第六、七、八條是關鍵因素。合理膳食是長壽之竅; 適量運動是長壽之藥; 心理平衡是長壽之道。

338、養生詠。
怒甚偏傷氣,思多太傷神。神虛心易役,氣弱病相因。
勿使悲歡極,當令飲食均。起居要由常,生活有規循,
運動要適量,飲酒莫過頻。勿汲汲所求,勿悄悄憤恨。
安神宜歡悅,惜氣保純真。壽夭不在天,養怡在個人。

339、靜坐功法:
閉目冥心坐,握固靜思神。叩齒三十六,兩手抱崑崙(頭),
左右鳴天鼓,二十四度聞。微擺撼天柱(脊椎),慢啟上下唇。
赤龍(舌)左右轉,微擺攪水津(唾液)。一口分三咽,龍行虎(津氣)自奔。憋氣搓手熱,背摩後精門。盡此一口氣,想火燒臍輪。左右轆轤轉,兩腳放舒神。叉手雙虛托,低頭攀足頻,以侯神水至,再淑再生津。如此三度畢,神水九次吞。九竅自暢通,百脈自調勻。行動無間斷,百病化灰塵。

340、不要小看白開水(涼至25度---35度,稱復活神水),
它有十二大療效(磁化更好) :強化功能促發汗,稀血排毒通九竅。排泄解熱通兩便,鎮靜安眠睡好覺。促進新陳代謝,勝似治病良藥。

341、養生六有六要:
修養有素,活動有度,語言有節,生活有制,起居有常,飲食有時;
手腳要動,腦子要用,肚子要空,心態要靜,氣血要通,精神要松。

342、聖者康,賢者健,智者壽,仁者安。德者保健活百年,君子坦蕩似神僊。

343、有節弊少:
言語有節,則過失少; 舉動有節,則悔恨少; 慾望有節,則鑽營少;
歡樂有節,則災禍少; 喜怒有節,則憂患少; 飲食有節,則疾病少。

344、大千世界亂紛紛,我自安坐靜我心。雲展雲舒隨風意,花開花謝任風勤。不似世人忙裡老,得來閑暇養精神。勤於紙上尋歡樂,年逾古稀有童心。

345、靜養有道,五臟自安。
榮辱不驚,肝木自寧; 動靜相濟,心火自定; 飲食有節,脾土自和; 調息寡言,肺金自全; 恬淡少欲,腎水自足。

346、靜心求已。
自身有病自身知,身病還將心病醫。心態靜時身也靜,心病便是身病時;
舉世人生何所依,不求別人求自己。绝嗜欲,斷食癡,莫把神明暗裡欺。

347、養心安神:
多靜坐以收心,收其心而凝神; 寡酒色以清心,清其心而養神; 去嗜欲以養心,養其心而安神; 記古訓以警心,警其心而醒神; 悟至理以明心,明其心而寧神; 淡名利以寧心,寧其心而蓄神; 順自然而寬心,寬其心而怡神; 保健康以歡心,歡其心而悅神。

348、諸多之樂
悠閒之樂,讀書之樂,賞花之樂,觀月之樂,繪畫之樂,書法之樂,聽麴之樂,高歌之樂,垂釣之樂,吟詩之樂,扶琴之樂,對弈之樂,天倫之樂,知足之樂,助人之樂,自得之樂,談心之樂,人生之樂。諸多之樂,何之不樂?快快樂樂樂無病,歡歡樂樂樂長命。

349、讚茶歌:

綠茶
苦丁茶
保健名茶
抗癌去百病
增強血管韌性
明目醒腦提精神
清熱解毒消炎止痛
活血脈強化免疫功能
天天喝茶登上百歲壽星

350、飲食之宜與不宜
主食宜少,副食宜多; 細糧宜少,粗糧宜多; 肉食宜少,素食宜多; 食宜早些,不宜過晚; 食宜暖些,不宜過寒; 食宜八分,不宜過飽; 食宜緩些,不宜速咽; 食宜清淡,不宜甜鹹; 食宜味薄,不宜味厚; 食宜鬆散,不宜過粘; 食宜雜些,不宜單調; 食宜軟些,不宜過堅。

351、人生路上多坎坷,不會快活疾病多。疾病多,心要樂,心一樂,病全卻。心病還得心藥治,不會快活空服藥。且聽我唱快活歌,便是長生不老藥。

352、養生且養神,精氣自全身。若要無百病,當權節食飲。安神守悅樂,惜氣保和純。壽夭休論命,修行在本人。若要遵此理,長壽夢成真。

353、莫貪莫賭莫抽煙,勤儉持家自積錢。積得錢來休奢侈,廣施功德濟貧寒。

354、對逆境,要遣得過; 對清苦,要守得過; 對非理,要受得過; 對榮譽,要讓得過; 對憤怒,要耐得過; 對摯友,要信得過; 對錢財,要疏得過; 對嗜欲,要忍得過。

355、悔恨是利用自己的錯誤來折磨自己; 生氣是利用別人的錯誤來懲罰自己。

356、要活九十多,按摩湧泉穴; 要活大年紀,拍打足三裡; 若要心臟好,天天慢步跑; 若要身體安,耐點飢和寒。

357、茶詠:
諸藥為各病之藥,茶葉為百病之藥。茶水喝足,百病可除;茶粥藥膳,益壽延年; 長喝茶,不壞牙。隔夜茶,毒如蛇; 好茶一杯,精神百倍; 多茶血通,預防癌症。早茶一盅,一天威風; 午茶一盅,渾身輕鬆; 晚茶一盅,提神去痛; 一日三盅,雷打不動。

358、茶水的功效:
生津止渴,提神健腦,溶解脂肪,強腎利尿,消炎殺菌,降壓降醇。保護牙齒,增進食欲,調節代謝,預防輻射。擴張血管,增強彈性,延緩衰老,預防疾病。飲料之中,茶葉最好; 茶葉之中,綠茶最好。

359、吃飯先喝湯,到老不受傷; 吃飯多喝湯,免得開藥方; 飯前一碗湯,腸胃都健康。天天都喝湯,苗條又健康。

360、詠積:
積知成智,至智成聖;
積煉成健,至健長命;
積樂成癖,至癖成仙;
積善成德,至德成神。

361、流動的溪水不生腐毒; 錘煉的鋼鐵不生烏鏽; 滾動的石頭不生蘚苔; 鍛煉的身體不生病災。

362、食品六寶:
「聖果」核桃果中寶,補腎養肝健大腦;
「百果之王」獼猴桃,營養保健是瑰寶;
海帶海藻「水中寶」,淨化血液保健好;
「黃金」玉米糧中寶,養血防癌健大腦;
黑木耳是「木生寶」,稀釋血液溶栓好;
胡蘿卜是「菜中寶」,抗癌降壓防感冒;
增強心臟血流量,養眼養顏皮膚好。

363、心理平衡十要訣。
不對自己苛求,不對別人怨恨。疏導憂憤情緒,逆境暫時迴避。處世寬容大度,待人表示善意。苦衷找人傾訴,常常做些善事。遇事不與人爭,天天心情歡愉。

364、古代希臘,醫學之父希波拉克底說:「病人的本能,就是病人的醫生。而醫生是幫助本能的」。所以說,最好的醫生是自己。

365、數好十個數,能活大歲數。
一個目的(健康長壽),兩個要點(煩惱時糊塗點,得意時瀟洒點),三個忘記(忘記:年齡、疾病、怨恨),四季不懶,五穀皆食,六欲不縱,七情節制,八方交往,九(酒)少煙戒,十分坦蕩。

2009年8月15日 星期六

保健常識之九

297、衣食住行找養生四味藥:
衣服新舊能禦寒,
食不厭雜身體健,
住房寬窄能安眠,
行止有度勤鍛煉。

298、眉生毫毛,生命安牢。眉毫鼻毫,不如脖毫。三毫具備,長命百歲(農諺)。

299、不氣歌
他人來氣我不氣,氣出病來沒人替。若要氣病誰如意,中了他的詭奸計。請來醫生把病治,說是氣病沒法治。氣之為病太可懼,就怕閻王叫了去。我算知道氣無益,不氣不氣不生氣。

300、飲食原則:「食不厭雜」
粗糧細糧,水裡地上,主食副食,蛋白脂肪。
澱粉纖維,礦物適量,維生素族,搭配適當。
動物植物,樣樣都嘗。營養齊備,身體健康。

301、營養學定律:「過猶不及」。
飲食過多,營養過剩,體胖血稠,誘發百病;
飲食過少,營養不良,體瘦贏弱,危害健康。

302、好人歌
天地生萬物,惟人最為貴。人中有好人,便是人之瑞。
好人做好事,好人懷好意。好人必大方,好人必正直。
好人有理智,好人有仁義。貧賤做好人,自然有衣食。
富貴做好人,濟貧受敬之。少年做好人,中年必成器。
老年做好人,壽域逾期頤。

303、健康是「1」,房子、車子、票子都是「0」; 加一為十,加二為百,加三為千,加四為萬。...... 「1」不存在,所有後面的「0」都沒有意義。

304、大怒不怒,大喜不喜。既可養心,又可健體。暴怒暴喜,自悲自卑。是衰老的催化劑,是健康的腐蝕劑。

305、好脾氣,好脾氣,脾氣好了人人喜。少年時候父母喜,到了老年兒女喜,鄰里親戚都歡喜,為朋交友友歡喜。古稀到,耄耋至,孫甥繞膝天天喜,只因有了好脾氣,所以才活大年紀。

306、家儉則興,人勤則健。能勤能儉,永不貧賤。

307、老有所養,養之得法; 老有所樂,樂之得心; 老有所為,為之得效; 老有所醫,醫之得當; 老有所學,學之得益。

308、妙言妙語:
笑一笑,少一少。惱一惱,老一老; 讓一讓,胖一胖; 斗一斗,瘦一瘦; 忍一忍,禎一禎; 愁一愁,醜一醜; 退一退,睿一睿; 怒一怒,苦一苦; 耐一耐,快一快; 煩一煩,難一難。

309、自身有病自心知,心病還得心藥治。心態寧靜身也靜,心生疾病身也病。養我心,靜我性,養心靜性常安定。養心寡欲是良藥,靜性無慮心康寧。名利權勢皆朝露,莫將嗜欲累心病。知朝露,即知命,行止快樂無偏病。

310、蓄養八氣:
少思慮,以養心氣; 寡色欲,以養腎氣;
勿妄動,以養骨氣; 戒嗔怒,以養肝氣;
薄滋味,以養胃氣; 省語言,以養神氣;
多讀書,以養志氣; 順時令,以養元氣。

311、愛財不如愛身,愛身不如愛心。心靜私欲就輕,心寧百病不生。氣虛血虛補氣血,先補氣,後補血。補得丹田溫溫熱,此乃長生不老訣。

312、天下本無事,庸人自憂之。我心本無慮,養心在得宜,一毫不加慎,百病所有茲。汝若不少忍,殺身常在斯。一生存善意,不做虧心事。吃飯看《本草》,終身受百益。

313、滋補原則:
寒者溫之,熱則涼之,虛則補之,實則瀉之; 有病醫之,無病養之。

314、更新醫療,兩個誤區。重治療,輕防預; 重藥療,輕食療。食療治本,藥療治標。食療性緩,藥療性急。食療有益,藥療有害(是藥三分毒)。輕重緩急,要弄明白。凡欲治療,先用食療,食療不愈,再用藥治。養生保健,食療為先。無病要防,方能健康,藥食同源,牢記心間。

315、禍莫大於縱已之欲,惡莫大於言人之非。人非賢,莫交; 財非義,莫取; 念非善,莫行; 言非信,莫說。

316、五個第一法
寧耐,是思事第一法;
安詳,是處世第一法;
謙讓,是保身第一法;
寬容,是待人第一法;
置富貴、貧賤、名利、生死於度外,是養生第一法。

317、多靜坐以收心,寡酒色以清心,去嗜欲以養心,記古訓以警心,行善事以安心,除私念以靜心,情至理以明心,多活動以健心。

318、花落花開,時去時來。禍兮福兮,相輔相依。失未足悲,得未足喜。失之得之,順其天意。

319、我常好樂樂,所樂無害義。樂天四時好,樂地萬物俱。樂人有善行,樂己有樂事。此數樂之處,惟樂常如是。

320、惜氣自全身,百病難入侵。安神守悅樂,蓄精保純真。壽夭不在天,養怡在個人,若能遵此道,壽過八九旬。

321、要活一百多,按摩下五穴:合榖內外關,商陰與列缺。

322、常存八心:
常存安靜之心,常存正義之心,
常存寬容之心,常存仁慈之心,
常存歡愉之心,常存善良之心,
常存和悅之心,常存安樂之心。
常存此八心,悠然度百春。

323、百字座右銘;
寡欲精神爽,思多氣血衰。少懷不亂心,忍氣免傷財。
貴自辛勤得,富從節儉來。溫柔終有益,強暴必招災。
正直真君子,刁唆是禍胎。養壽須修德,欺心枉吃齋。
法院休出入,鄰里要和藹。暗中休放箭,巧處不使壞。
安分身無辱,防非口莫開。勸君依此語,災退壽福來。

324、耳不妄聽,目不妄顧,口不妄言,心不妄慮。
四個不妄,聖賢之具,智仁之舉,益生養壽,孰不羨慕。

325、八勿:
已食勿動,已動勿食; 已食勿汗,已汗勿食;
已食勿怒,已怒勿食; 已食勿悲,已悲勿食。

326、心理平衡,長壽真經。心理狀態,可以使地獄變為天堂; 心理狀態,也可以使天堂變為地獄。

327、君子坦蕩蕩,庸人悲戚戚。坦坦蕩蕩必高壽,悲悲戚戚必夭逝。

328、人生三大不幸:
少年喪母,中年喪妻,老年喪子。面對不幸要冷靜,心理平衡是桿秤。人生路上多坎坷,失去平衡更不幸。改變命運靠自己,不信天來不信命。振奮精神去抗爭,要變不幸為有幸。

329、常無欲以觀其妙,常有欲已觀其竅。清心又寡欲,乃是長壽道。

330、熱水泡腳,舒血通竅。
春日浴足,外陽固脫;
夏日浴足,暑溫可卻;
秋日浴足,肺潤腸濡;
冬日浴足,丹田溫熱。

331、老年膳食安排巧,精、兼、少來身體好。
精:食物新鮮,營養全面;
兼:食不厭雜,粗細配搭;
少:三四五頓,七八分飽。

332、養生之竅:
退讓忍耐。退一步優雅坦然,讓一分何等清閑,忍一句無憂舒坦,耐一時快樂神僊。

333、你想健康嗎?
你不要坐著等待。你要站起來追求:
快走慢跑爬樓。吃出健康來,喝出健康來,睡出健康來,都不如煉出健康來。

2009年8月14日 星期五

保健常識之八

260、養生十二能:
能歡、能笑、能舒暢; 能摩(按摩)、能煉、能健康;
能靜、能逸、能養神; 能吃、能睡、能長生。

261、腰帶紮在肚臍下,體肥血栓危險大。

262、吃藥不忌嘴,醫生跑斷腿; 藥療不食療,沒有好療效。

263、調控主食,調控體重。肥胖肚圓,百病之源。血壓變高,血流變緩。腰帶越長,壽命越短。

264、高壽歌謠:八十不稀奇,九十多來兮,百歲笑瞇瞇,茶壽(108歲)樂滋滋,七十小弟弟,六十睡在搖籃裡。

265、「冬吃蘿卜夏吃姜,不用醫生開藥方」。小小老百姓,大大的聰明人。用了話兩句,解決大問題。養生又保健,防病少花錢。

266、養生八條,四有四要:
飲食有節,活動有度,起居有常,修養有素;
腦子要用,手腳要動,肚子要空,心態要靜。

267、保健三戒四警:
三戒:戒急躁、戒陰鬱、戒貪欲。
四警:出入轎車、蹶瘘之機; 洞房深宮、寒暑之媒;皓齒峨眉、伐性之斧; 甘脆肥濃、腐腸之藥。

268、明心見德性,入靜得真空; 運籌參機變,明易見天心。

269、養生六平衡:
膳食營養平衡,能源收支平衡,生理功能平衡,心理狀態平衡,體內水分平衡,血內酸碱平衡。

270、人是鐵,飯是鋼,一頓不吃餓得慌。吃雜糧,保健康,果菜魚蝦身體壯。

271、食不厭多(飲食過多),害處多多; 食不厭精(精米精面),要生疾病; 食不厭雜,營養均衡,五穀雜糧,身體康寧。

272、就清廢排毒而言,水果不能代替蔬菜(水果含果糖高,含纖維素低),而蔬菜能代替水果。

273、少年夫妻老年伴,彼此體貼多照管。吃苦享樂在一起,神僊羨慕好伴侶。

274、蘇軾養生四味藥:
一曰無事以當貴,二曰早寢以當富,三曰安步以當車,四曰晚食以當肉。

275、冬病夏治,慢病常治。只用藥療,緩解當時。治標不治本,疾病不除根。科學治病,措施四條:藥療食療,體療神療。標本兼治,康復體質。有病早醫,無病防預,食養神養,鍛煉有制。

276、若要身體健,按摩與鍛煉,體弱者按摩,體強者鍛煉。二者兼之,更為有益。拍拍足三裡,勝過老母雞,按摩湧泉穴,能活九十多。

277、官臟相關:
眼與肝相關,鼻與肺相關,唇與胰相關,耳與腎相關,舌與心相關。觀五官,知五臟。五官健,五臟康。

278、體弱身虛,有六種虛:
氣虛血虛,氣血兩虛,陰虛陽虛,陰陽兩虛。
要治身虛,弄清何虛。對症下藥,適時進補,適量鍛煉,食補神補。

279、男子禿頂的優勢;
老年男子,有的禿頂。雄性激素,分泌旺盛。智慧閃光,腦子聰明。不易患得,三種疾病:骨質增生,骨質疏鬆,腫瘤癌症,心血管病。故而健康,增延壽命。百歲壽星,大都禿頂。

280、生老病死,自然規律。物極而反,物盛而衰,天之道也,人之理也; 罪莫大於貪欲,禍莫大於無知,咎莫大於奢望,悲莫大於心死。

281、人到無求,心神自安。淡泊以明知,寧靜以致遠。
一笑不妨閑度日,無憂無慮似神僊。福不期求而自得也; 壽不期長而自長也。

282、名人名言:
發之於情,止之於理。制怒的方法,請君試之。
「在你開口之前,先把舌頭在嘴裡轉十圈」。

283、長壽大小金字塔:
大金字塔:遺傳基礎,生存環境,生活狀態。
小金字塔:營養狀況,腦體活動,心理狀態。
健康長壽,前者是基礎因素,後者是決定因素。
我命在我不在天,怡養之福可延年。

284、福在健康中,樂在長壽中,笑在生活中; 禍在無知中,苦在疾病中,悲在心病中。

285、養生真經,九竅暢通,通則不病,病則不通。鍛煉按摩,可令其通,青菜蘿卜,也令其通。

286、兩個腎半條命,一個脾主飲食。腎是先天之本,第二個心臟; 脾是後天之本,它統帥腸胃。若要身體壯,保護這兩臟。

287、有病要早治,無病要保養。三分治病七分養,九分鍛煉十分防。大病要養,小病要抗。大水沒來先壘壩,疾病沒來先預防。一份預防病方,勝過百份藥湯。

288、有了恬淡寧靜之心,才有百歲健康之身。健康金鑰匙:健身先健心。心理平衡,百病不生。

289、腦為元神之府,統帥五臟六腑。健身要健腦,措施有六條:
固精健腦,氣功強腦,頤神養腦,膳食補腦,防病護腦,運指益腦。

290、三杯聖水---------復活神水:
睡前一杯水,午夜一杯水,晨起一杯水。
三杯溫開水,預防百病水,稱之為聖水。
(說明:溫開水25度------35度、有很好的保健作用,譽為復活神水)

291、冬日負暄,日光浴詩
杲杲冬日出,令人暖肺腑。負暄閉目坐,和氣生肌膚。
出如飲醇醪,又如蟄者蘇。外融百骸暢,中適一念無。
曠然無所在,身空似懸浮。

292、世上無難事,只要肯登攀; 要想身體健,就得肯鍛煉。不怕不成功,就怕心不誠。不怕練不成,就怕心不恆。

293、用藥五個巧:準、快、平、短、少。要想病康復,鍛煉不可少。

294、金豆銀豆、不如黃豆。營養之花大黃豆,豆中之王大黃豆。抗癌蛋白最優秀,吃肉不如吃黃豆。魚生火、肉生痰,青菜豆腐保平安。

295、事有兩重性,凡事皆有度,適度則有利,過度則有弊。保健之竅,養生之道,不可過也,不可少也。

296、主食(澱粉、蛋白、脂肪)百吃不厭,副食(肉、魚、果、菜)貴在常變。主食不變,供給熱能; 副食常變,營養均衡。

愛在家使用電磁爐的人請注意!!

消基會:電磁爐使用不當比變電所可怕 建議民眾使用時鍋子最好比中間圓圈大 中途不要拿走鍋子以免電磁爐空燒

【記者戴安瑋/台北報導】

使用電磁爐要當心,消基會日用品委員蕭弘清、台北市議員鍾小平上午召開記者會,當場測試 11 種品牌的電磁爐電磁波,結果尚朋堂電磁爐電磁波最高,有 2000 毫高斯,再來是飛利浦、國際牌等。他們提醒民眾正確使用電磁爐,否則太強的電磁波會有致癌危險。

蕭強清還強調,一台電磁爐若使用不當,會比一個變電所還危險,來形容電磁爐對人體的傷害程度。但由於截至目前為止,我國尚無電磁爐電磁波對人體傷害的標準檢測值,以致各家電磁爐放射出來的電磁波不一。環保署目前雖提出的建議值是 833 毫高斯,但這是家庭裡全部家電用品產生的總量。

台北市議員鍾小平上午邀請消基會日用品委員蕭弘清,召開記者會,當場出示 11 種電磁爐(其中有二台是電爐)測試,結果測出尚朋堂電磁爐電磁波最高,超過 2000 毫高斯,無論有沒有放鍋子在爐上測出來都一樣,其次是飛利浦電磁爐,有放鍋子測出的是 967 毫高斯,沒放鍋子在爐上的測出 1078 毫高斯,再來是國際、聲寶、鍋寶、捷寶、東元、上豪等牌子電磁爐。

他們表示,根據瑞典規定,人所在位置安全磁場強度應管制在 2.5 毫高斯以下,凡高於 2 至 3 毫高斯即對人體有傷害,有致癌危險。

蕭弘清建議民眾,使用電磁爐時,鍋子最好比電磁爐中間的圓圈大,最好是可以遮住爐內的線圈,以減少電磁波數量,而且在使用中途千萬不要拿走鍋子,讓電磁爐空燒,因為電磁爐空燒,產生的電磁波非常高,約有 4000 毫高斯,比一個變電所還危險。

2009年8月13日 星期四

保健常識之七

223、藥療食療,神療體療(活動鍛煉),是治療糖尿病的「四駕馬車」。降低血糖,促進代謝,行之有效,良方妙藥。

224、健康老人的特徵:頭腦清,耳朵靈。眼有神,血壓均。呼吸勻,皮膚潤。脈形小,體勻稱。前門松(小便暢通),後門緊(大便一天一次)。生息和,發光澤,手腳靈,牙齒硬,底氣足,身輕鬆。

225、合理膳食,膾不厭細,食不厭雜,滋養身體。

226、高興與悲傷,快樂與悽愴,欣慰與苦悶,安詳與徬徨,振奮與萎靡,寬鬆與緊張,愉快與痛苦,喜悅與憎惡,歡欣與惆悵,前者促進健康,後者誘發病恙。

227、人生最大的財富是健康,人生最大的幸福是健康。金錢和權力不一定給你帶來幸福; 舒適和安逸不可能給你帶來健康。

228、養生先養身,養身先習動; 養生先養心,養心先習靜。有動有靜,動靜相濟,一張一松,預防百病; 動後血通,血通氣行,氣行神爽,祛病健康; 靜後而定,定後而安,安後神怡,無病健體。

229、養花詩兩首:
餘地何妨種玉簪,芳蘭移植偏中林。更乞兩叢百合香。老叟古稀尚童心。
盆盆鮮花綠茵茵,姹紫嫣紅艷靈靈,芳香沁潤人肺腑,悅目安神健心身。

230、柳顏趙歐四大聖,書法精妙傳後人,揮筆瀟洒情志濃,潑墨凝思又安神。動中有靜靜自安,靜中有動動健身。書法巨匠均長壽,平均終年逾八旬。

231、國畫大師齊白石,高壽九十又有四(周歲),淡泊名利少私欲,從不患得又患失。戒煙戒酒戒暴食,戒悲戒憂戒思慮。戒懶戒怒戒狂喜,戒空戒松戒安逸。業餘庭前徒步走,終生勤勉常學習。衣食住行有制節,生活諧調有規律。勤往紙上尋歡愉,天天安詳神自怡。心情暢快樂滋滋,故而長壽逾期頤(90---- 100歲)。

232、悅耳清雅的音樂,優美婉轉的歌聲,陶冶神志情操,調節神經功能。血壓平穩,心律安定。有利健康,預防疾病。

233、鐵骨錚錚的硬漢子,頂天立地的大丈夫。男兒有淚不輕彈,忍受巨大的悲痛。精神可嘉,令人稱頌,對敵鬥爭,堪稱英雄; 和平時期,不可如此,自我懲罰,苦悶壓抑。久而久之,積累成疾。不如大哭一場,渲泄心中悲傷,心情寬鬆舒暢,利於養生健康。

234、不求仙方求睡方,不求長生求建康。

235、運動降血脂,運動降血糖。對於胰島素,減少需求量。控制糖尿病,效果最理想。運動要適宜,天天要堅持,最好是步行,每天五公里。

236、船到碼頭車到站,人至花甲嘆時短。思想鬆散人就懶,孤獨苦悶又悲觀。時變事變觀念變,人類壽命在增延,人生在世要樂觀,我命在我不在天,保養能活大年紀,人逾古稀並不稀,人至耄耋不算老,九十還能到處跑。猴行龜欲有童心,任我逍遙度百春。

237、淡食多勤儉,限酒又戒煙。勿飲卯前酒,少進申後餐。街庭常散步,寢食勿多言。春棉漸漸減,秋衣徐徐添。擺脫怒中氣,莫聽順耳言。提防疾病生,勤勞多鍛煉。若要能堅持,健康又延年。

238、飢來餐,倦來眠。醒即起,莫貪吃。鮮水果,蔬菜好。腥膻味,少食妙。每頓飯,七成飽。酒少飲,煙戒掉。無嗜好,無煩惱。勤活動,多操勞。長生法,悟須早。欲宜節,顏不老。

239、養生十二要:
思想要樂觀,性格要開朗。飲食要清淡,起居要有常。
補藥要少用,煙酒要少嘗。骨折要防止,運動要堅持。
私欲要節制,冷暖要注意。體檢要定期,有病要早醫。

240、養生十二法:
花卉怡養法; 釣魚靜養法; 書畫趣養法; 林泉休養法;
遊山樂養法; 對弈智養法; 日光熙養法; 氣功意養法;
讀書益養法; 鍛煉動養法; 膳食滋養法; 飲茶潤養法。

241、三分治病七分養,八分護理十分防。忙著治病不忙防,沒有忙到點子上。

242、長籲短嘆,緩解緊張。穩定情緒,血壓下降;暢快微笑,解除疲勞。消除煩惱,靈丹妙藥。

243、安靜固然可愛,恬靜尤為可貴。注重養生就要學會:「鬧中求安,樂中求恬」。自然和諧之美的安靜,健身不生病; 享受天倫之樂的恬靜,越活越年輕。

244、老人中風有規律,發生下面三時期:
每天的早晨,
每週的週末,
每年的年底。
心腦血管病人,望君慎之又慎。

245、水能載舟,也能覆舟; 食能養生,也能喪生。

246、活到老,學到老,知識多,身體好。不知保養不算巧。

247、晨前皮包水(喝溫開水),睡前水包皮(熱水燙腳),健康又長壽,百歲不稀奇。

248、吃點蘿卜喝綠茶,寒冬養生好辦法; 蔥蒜不離口,百病繞道走; 多吃番茄營養好,美容抗癌疾病少; 青菜豆腐保平安,水果海藻身體健; 一天一蘋果,醫生遠離我。

249、常用養目八方,眼睛炯炯有光:慰目、浴目、營目、摩目、運目、惜目、極目、護目。

250、飲食清淡,身體康健。忌吃八過:過酸、過鹹、過甜、過辣、過熱、過粘、過硬、過寒。

251、心臟病十不宜:
過度勞累,精神激動,多量飲水,飲食過飽,連續抽煙,
飲酒無度,菜餚過鹹,嗜食辛辣,貪吃美餐,冷風受寒。

252、不宜常吃的十類食品
油炸類、熏烤類、醃漬類、冰鎮類、甜食類、醬製品、內臟類、動物血類、方便食品、過期食品。

253、口中言少,心中事少,腹中食少,自然睡少。以此四少,神僊快了。

254、腦為元神之府,精髓之海。腎主精,精生髓。腎精盈滿則髓海充實。故積精可健腦; 善養生者,必保其精。精盈則氣盛,氣盛則神全,神全則體健,神氣堅強,老當益壯。

255、厚味傷人無所知,能甘淡薄是我師,三千功行從此始,淡食多補信有之。

256、天天吃大棗,青春永不老; 五穀加大棗,勝過靈芝草。

257、手機和微機,都有電磁波。使用這兩機,注意防輻射,輻射危害大,致使怪病多。海藻螺旋藻,都能抗輻射。為了保健康,每天都吃些。

258、養生八不:
身不厭動、心不厭靜、食不厭雜、居不厭寧。
身不過懶、心不過煩、夏不過涼、冬不過暖。

259、你想活一百歲嗎?你不能精神發呆,你要天天笑起來; 你想活一百歲嗎?你不能坐著等待,你要站起來追求; 你想活一百歲嗎?你不妨找些有興趣的事做,不要等著事情來找你。

2009年8月12日 星期三

內政部沒登記 別輕易捐善款 - 台灣醒報 2009/08/12

莫拉克災情重創南台灣,民眾看到電視轉播災情畫面,都紛紛貢獻一己之力,不少民間團體也發起募捐活動。但面對眾多募捐團體,該怎麼選擇,才能確保愛心真正發揮效益?台灣公益團體自律聯盟表示,民眾捐款,要先認明文宣上有無內政部核准的「勸募文號」,有勸募文號,才是經政府核準可公開募捐的團體。

台灣公益團體自律聯盟指出,民眾選擇捐款機構,有幾項可以判斷的依據:一是確認該機構有無內政部核准通過的勸募文號;二是捐款機構皆應開立捐款收據;三是可上內政部社會司網站,有立案的機構皆會登錄在網站上;四是可上網查詢相關資料,都是民眾捐款時可以判斷的標準。

台灣大學社會工作系系主任古允文則表示,符合「公益勸募條例」的團體,就能依法公開發起募捐,「最好選擇具有公信力的機構,制度完善、處理經驗也豐富。」台北大學社會工作系教授孫健忠也認為,像是為人熟知的紅十字會、世界展望會等機構,擁有高知名度,並有多年募款經驗,民眾可以選擇把善款捐給這樣的團體處理。

這次不只民間,中央及地方政府也發動了募款活動。古允文指出,依據公益勸募條例,其實政府不能向民眾募款,而是要動用預備金以協助賑災,「除非是有緊急行政命令,政府才能向民眾募款。」不過古允文也說,現在雖未發佈緊急行政命令,但八八水災造成的災情的確相當嚴重,「這界定處於很模糊的地帶。」

古允文更坦言,比起政府,他會傾向把善款捐給民間知名的慈善團體,「這類有公信力的機構,募捐機制也很可靠。」台灣公益自律聯盟也表示,由於政府機關撥款運用得通過層層關卡,效率不及民間團體即時,「所以有不少民眾寧願捐給民間團體。」

保健常識之六

186、縱欲耗精,損傷正氣。思慮煩多,心勞成疾。安然無恙,居安思危。得神者昌,失神者亡。

187、解憂排怒鬆弛祕訣:
冷靜五分鐘。於社會,看主流,想本質; 於別人,看優點,想長處; 於家庭,看老小,想和睦; 於自己,看缺點,想身體。

188、若要身體健,走路手不閑:捶胸又敲背,旋腹又摩面; 敲打兩腿側,伸指又握拳; 撓首屈十指,揉眼把耳彈。

189、養花添情趣,延年又益壽:
養花辛苦有誰知,風風雨雨要護持,但願來春春意濃,瑤花喜見綴瓊枝。

190、生活規律,起居有常,良好習慣,有利健康:
清晨舒展活躍,白天精神飽滿,傍晚神安悅志,睡前寧靜致遠。
音樂曲調,陶冶情操。多笑少愁,有助長壽:
二簧邦腔,順口溜唱。京劇小調,哼上幾段,朝氣蓬勃,情緒樂觀。安靜調和,神清氣展。

191、保健四個里程碑:
最反璞歸真的環境; 最適量有養的運動; 最合理營養的膳食; 最與世無爭的心情。

192、調節情緒,走出低谷,方法有六:
音樂:唱歌曲,聽音樂。調節情緒是良藥;
閱讀:看報紙,讀文章。知識海洋興趣昂;
交談:與摯友,吐衷腸。淤積之氣一掃光;
香味:觀花卉,聞芬芳。美好環境心舒暢;
光線:柔和光,暖心房。舒適安詳喜洋洋;
散步:到郊外,散散步。新鮮空氣潤肺腑。

193、公瑾當年,赤壁之戰。雄姿英發,羽扇巾綸。談笑之間,敵化灰煙。風流倜儻,何等榮光。逞強好勝,嫉賢妒能。悲兮嘆兮,六六亡逝。遺恨千古,後人惋惜。
昔日漢相,諸葛孔明。神機妙算,變換無窮,運籌帷幄,決勝千裡。匡扶漢室,屢建功勣,事無巨細,親躬處理。積勞成疾,六九病逝。悲兮嘆兮。漢室休矣。

194、飲食六宜:
食宜早些:一夜睡眠,腹內空虛。早晨活動,感到餓飢。及時進餐,精而少食。和其脾胃,精力充沛。
食宜緩些:細嚼慢咽,分泌唾液,飲之不言,食之不語。減輕腸胃,過重負荷。殺菌消毒,有助消化。
食宜少些:飲食過量,損傷胃腸,食欲數而少,不欲頓而多。飢不暴食,渴不狂飲。有利營養,有利健身。
食宜暖些:腸胃喜暖,怕其冷寒,寒食宜停,避免腹疼。嘔吐痢疾,皆由寒毒。冷食傷胃,慎之又慎。
食宜淡些:五味偏亢,各有所傷:鹹多傷「心」。甜多傷腎。酸多傷脾,苦多傷肺,辣多傷肝,故而清淡。
食宜軟些:堅硬食品,難以消化,半生不熟,更傷腸胃。多粥少乾,多湯少餐。瓜菜肉魚,煮熟方食。

195、郊外行走,遇一老叟。年逾耄耋,精神矍鑠,四肢三殘,還在鍛煉。手搖輪椅,頂風向前。精神可嘉,意志可讚。憑這意志,能活百年。

196、各種維生素, A、B、C、D、E。
維持血壓平衡,維持生理功能。穩定思想情緒,預防各種疾病。促進血液循環。健腦健心健腎。滋潤皮膚粘膜,防止發生癌症。缺A動脈硬化,缺D骨質疏鬆,缺B神經紊亂, C防壞血疾病, E能軟化血管,增強血管彈性。

197、寡欲清靜,心理平衡,穩中自控,靜中養生。做到八點:「頭空、心靜、身輕、精充、血通、氣盈、形全、神凝」。利於健康,不生疾病。

198、得神者昌,失神者亡。腦為神之本,精為神之根。神安則壽延,神去則形懨。
若要養生,注重養神:清靜養神,修性養神,安心養神,寡欲養神。

199、長籲短嘆,四利六益,請君不妨一試。
意亂心慌,憂愁悲傷,長籲短嘆,心胸寬廣。解去抑鬱,心裡豁亮。
驚恐惆悵,思慮彷徨。長籲短嘆,心安神祥。去掉壓抑,坦然舒暢。
工作忙亂,疲勞神傷。長噓短嘆,輕鬆安祥。慌亂緊張,一掃而光。
臨賽之前,心裡緊張。長籲短嘆,緩解緊張。舒縮血壓,都往下降。
長噓短嘆,吸氣放鬆。吐音不同,強健臟腑:吐「噓」養肝,吐「呵」強心,吐「泗」養肺,吐「吹」健腎,吐「呼」養脾,吐「嘻」理氣。

200、「吃在臉上,穿在身上」。飲食有節,起居有常。飲食注重營養保健,不要貪圖味美色艷; 穿衣注重暖身禦寒,不要貪圖華麗好看。吃飯七成飽,穿戴適當少,耐點飢和寒,益壽又延年。

201、十者夭:
嗜煙如命者夭,酗酒成癖者夭,生活糜爛者夭,縱欲無度者夭,心胸狹窄者夭,憂慮抑鬱者夭,暴喜暴怒者夭,孤獨寂寞者夭,藥不離嘴者夭,懶惰成性者夭。

202、保健食品、飲品的美譽:
「黃金作物」老玉米,營養保健數第一。「營養之花」大黃豆, 「豆中之王」是大豆。紅蘿卜稱「小人參」,葡萄酒(紅)是「長壽酒」。棗是「維生素C丸」。洋蔥為「蔬菜皇后」。「腸道警察」是酸奶,花生稱為「植物肉」。吃花生時要注意,千萬不要吃紅皮! 大蒜稱之「青黴素」,花粉為「植物精子」。大蒜又稱「抗癌王」,切片氧化(等15分鐘)你再吃。溶化血栓黑木耳,稱為「黑色之金子」。山楂稱為「消食丸」。生姜暖胃暖身子。海帶含碘是個寶,淨化血液抗衰老,健腎利尿又美容, 「防治甲亢之良藥」。辣椒能穩定情緒,紅色食品之「佳品」。穀類豆類和菜類,好於肉類和蛋類。營養全面能健身,稱為「金字塔」食品。

203、古人養生有道,請看乾隆皇帝養生十六字訣。
乾隆皇帝在位六十年,享年八十九歲,被世人譽為:「耄耋天子,帝王壽魁」。其養生口訣為:「吐納肺腑,活動筋骨,十常四勿,適時進補」。十常即:「齒常叩,津常咽,鼻常揉,耳常彈,肛常提,腹常旋,面常搓,足常摩,眼常運,肢常伸」。四勿為:「食無言,臥無語,飲勿醉,色勿迷」。

204、夏禹長壽,顏回短命對比。
夏禹:「走天下,乘四載,治百川,勞其形,體強健,壽百年」。
顏回:「顏子蕭然,臥於陋巷,簞食瓢飲,精心至讀。可謂至樂矣,年不過三十」。

205、陸遊健康觀。
陸遊,南宋愛國詩人,文學造詣精湛。享年85歲,千古绝筆《示兒》之詩,家喻戶曉,婦孺皆知。對養生保健,有真知灼見。年逾古稀發未白,耳聰目明讀詩經。高壽耄耋譔史書,精力旺盛令人驚。他曾寫道:「休息取調節氣血,不必成寐; 讀書取暢適靈性,不必盡捲; 飲食取少飽則止,不必盡器」。飯後外出散散步,走上五六七十步,解衣寬帶吐納,抵枕少許臥睡。

206、曹操養生詩:《龜雖壽》。
神龜雖壽,猶有竟時; 騰蛇乘霧,終為土灰。
老驥伏櫪,志在千裡; 烈士暮年,壯心不已。
盈縮之期,不但在天; 養怡之福,可得永年。

開頭兩句表現曹操對於壽命的辨證看法。
中間兩句表現曹操統一華夏的宏大抱負。
最後兩句表現曹操樂觀唯物的養生之道。

207、唐朝著名醫學家、一代藥王孫思邈長壽101歲。他的「自慎」養生法有三:
慎情志:淡然無欲,神氣自滿。於名於利,若存若亡; 於非名非利,亦若存若亡。勿汲汲於所求,勿悄悄於懷恨。
慎飲食:安身之本,必須於食,不知食宜者不足以全生。食當熟嚼,常學淡食。食欲數而少,不欲頓而多。切忌:飲酒過多,飽食即臥。
慎勞逸:養生之道,常欲小勞。介紹:「天竺按摩法,老子按摩法」。以此三遍者,月餘百病除。天馬行空,補益延年。能食,能睡,輕捷,明目。不複疲矣。

208、晉代醫學家葛洪養生六真經。
善於養身者,必先除六害:禁聲色,薄名利,廉錢財,捐滋味,除佞忘,去嘴嫉。

209、莊子六字長壽經:
少私:私為萬惡之源,百病之根。鬼迷心竅,私欲纏身,斤斤計較,患得患失,夜不成寐,日不安神,食之無味,形勞神虧,積累成病,焉能長命。
寡欲:欲不可绝,亦不可縱。縱欲招禍,绝欲不生。少私寡欲,清靜為正。少淫欲,不欺男霸女; 節物欲,不圖財害命; 淡利欲,不奪權爭勢; 寡名欲,不投機鑽營。
清靜:清之靜之,心態安寧,穩中自控,靜中養生。頭空心靜,身輕神寧。利於健身,利於防病。

210、就保健作用而言,運動能代替勞動,而勞動不能代替運動。

211、書法養生:
揮筆潑墨,陶冶情志。凝神靜慮,端已正容。秉筆思生,臨池志怡。
摒棄雜念,意力並用。心平氣和,預防疾病。

212、人生三戒:
少年之時,血氣未足,戒之在色; 及其壯年,血氣方剛,戒之在斗; 及其老年,血氣既衰,戒之在得。

213、養生三戒:
一戒大怒,二戒大欲,三戒大醉,三戒之中,大怒為首,不可輕發。

214、心理活動,生理活動,寄於一體,兩套功能。相互依存,相互作用。愉快樂觀,氣血暢通。心理平衡,生理平衡。情緒穩定,身體康寧,憂愁悲憤,心理失控。生理紊亂,魯莽行動,招災惹禍,後患無窮。功能失調,誘發疾病,輕則小恙,重則癌症。悲兮嘆兮,悔之晚矣。

215、佳餚美酒,山珍海味。食之久之,油膩堆累。脂肪增多,體形變肥。血流變弱,血管變細。動脈硬化,誘發病疾,心梗腦塞,命不久矣。

216、老年養生,切忌寂寞。摯友交談,聽聽音樂。擺脫煩惱,自我超脫。不遂心事,眼放寬些。心情開朗,自尋歡樂,鳥魚草花,琴棋書畫。遇事樂觀,心身坦然,安詳歡度,幸福晚年。

217、車到山前必有路,船到橋頭自然直。勸君不要多憂慮,天下無有不了事。君子坦蕩蕩,庸人自戚戚。坦坦蕩蕩樂長命,悲悲戚戚惱成病。

218、怒則氣上,驚則氣亂,悲則氣消,喜則氣緩,恐則氣下,憂思氣結。心理變化,生理變化,功能失調,病理變化,七情內傷,誘發病恙。

219、長壽三字經:
人長壽,也容易。要早睡,要早起。戒煙酒,忌暴食。無過飽,無過飢。常沐浴,勤更衣。多運動,練身體。心要靜,精要盈。勤用腦,不煩惱。抱樂觀,天天笑。種花草,養魚鳥。常書畫,樂逍遙。做到此,壽必高。

220、養生三字經:
多運動,控體重。少思慮,心安靜。少吃鹽,食清淡。少吃甜,多補鈣。少咖啡,多吃菜。少吃肉,多吃素。常喝茶,多吃醋。多澱粉,少脂肪。少吃乾,多喝湯。常吃蝦,常吃魚。重健康,淡名利。天天笑,容顏少。去憂愁,登高壽。

221、快走慢跑健身操,治療疾病是法寶,藥療食療與神療,三管其下療效好。

222、運動能代替藥物,藥物不能代替運動。運動血脈暢通,增強器官功能,生理功能平衡,防治一切疾病。

2009年8月11日 星期二

保健常識之五

149、高血壓者十怕:
一怕性子急,衝動發脾氣; 二怕有苦衷,心中受壓抑; 三怕多忙亂,憂愁多難題; 四怕災難至,精神受刺激; 五怕嗜酒肉,肥胖血流細; 六怕連失眠,徹夜不休息; 七怕猛抬頭,抬舉用過力; 八怕得便秘,大便用力氣; 九怕烈日曬,又怕寒流至; 十怕病魔到,粗心太大意。

150、一日吃三棗,終生不顯老。一頓三片姜,終生保健康。一日三兩魚,血流沒問題。一日三兩蝦,血管不硬化。

151、春季氣溫多變換,天氣忽熱又忽寒。春天不可令背寒,謹防咳嗽防肺炎。春捂秋凍不生病,不要一熱把衣減。

152、夏季晝長黑夜短,天氣炎熱人睏倦。人老體弱睡午覺,切記不要吹電扇。勤換衣服勤洗澡,外出活動戴草帽。防中暑、衣服寬,少生疾病身體健。

153、一場秋雨一場寒,三場秋雨要穿棉,秋天氣溫差別大,中午熱來早晚寒。注意保暖防感冒,增減衣服保平安。

154、冬天動一動,少鬧一場病。冬天懶一懶,多喝藥一碗。冬煉三九,祛病添壽。冬季進補,開春打虎(體壯)。

155、藥補不如食補,食補不如神補。藥養不如食養,食養不如神養。神補防百病,神養不生病。

156、一天舞幾舞,活到九十五。早睡又早起,能活大年紀。呼吸到肚臍,壽與老天氣。勞其形者長壽,安其樂者短命。蹦蹦跳跳渾身輕。不走不動肉皮松。機器不轉要生鏽,人不鍛煉要減壽。

157、粗榖米飯把人養,閹子吃菜相喝湯。蘑菇湯、骨頭湯,延年益壽保健康。

158、養生二十四宜:
身宜常動,心宜常靜。舌宜舔腭,濁宜常呵。發宜常梳,口宜常漱。體宜常浴,足宜常洗。齒宜常叩,便宜禁口。耳宜常彈,唾宜常咽。飲食宜慎,目宜常運。胸宜常鼓,精宜常固。心胸宜廣,氣宜常養。神宜常凝,勞逸宜均。背宜常捶,營養宜備。肛宜常提,起居宜時。

159、妙哉! 八種健身步行法:
逍遙步行法:緩步徐行,任其所至。舒筋活血,穩定情緒。排遣憂愁,心曠神怡。醒神養腦,恢復精力。
氣功步行法:結合步行,修煉氣功。意體相隨,意氣貫通。動中有靜,靜中求動。通脈活絡,蓄銳養精。
快速步行法:昂首闊步,健步捷走,增強體力,鍛煉筋骨。延緩衰老,預防疾病,快步行走,使人長壽。
定量步行法:按照路線,定時定程。快慢結合,走完全程。平坦路面,爬坡攀登,鍛煉臟腑,增強功能。
搖臂步行法:步行兩臂,隨走擺動。幅度要大,舉高放下。強肺健心,氣血暢通。防治骨節,肩周疼痛。
摩腹步行法:步行雙手,按摩腹部。每走一步,按摩一周,反正交替,循環進行。健脾健腎,治腸胃病。
反臂步行法:兩手背按,腎部命門(穴),左右旋轉,稍微用勁。一前一後,三五十次。防老癡呆,防精神病。
倒退步行法:仰首挺胸,倒退後行。雙手叉腰,按住腎俞(穴)。重心後移,腳掌落地,促進代謝,防腰勞損。

160、養生十六個「少和多」:
少食多餐,少藥多煉,少酒多茶,少怒多歡。少鹽多醋,少肉多素,少說多做,少悲多樂,少憂多喜,少煩多怡。少衣多浴,少欲多施,少車多行,少靜多動。少吃多喝,少糖多果。

161、喜過傷心,怒過傷肝,恐過傷腎,思過傷脾,悲過傷肺,人之所忌。五情傷身,切莫大意。心病還得心藥治,解鈴還得系鈴人。恐可制喜,以禍起倉促之言怖之; 悲可制怒,以惻傷苦楚之言感之; 思可制恐,以慮此忘彼之言奪之; 怒可制思,以侮辱羞恥之言觸之; 喜可制悲,以歡樂嘻謔之言娛之。

162、精固則氣聚,氣聚時神凝,神凝則形全,形全則體健。疾病不得生,益壽又延年。

163、膏粱厚味,肥甘之品。久縱口味,煙酒無度。百病蜂起,命不久矣。

164、以動為健,以靜為康。動以養形,靜以養神。動而不靜,形勞不休,精耗神損; 靜而不動,易結氣血,久即損壽。動靜結合,相互促進,精血兩旺。神採奕奕,強身安神,方能健體。

165、生氣有害,人人皆知,制怒方法,六條措施:
轉移法:離開現場,去乾別的。散步公園,找人對弈。
忘卻法:精力集中,投入學習。想想別的,忘卻生氣。
對比法:想想別人,看看自己。比下有餘,心中滿意。
想像法:心胸要寬,姿態要高。自我安慰,冷靜思考。
吐露法:親朋摯友,傾吐苦衷。或寫紙上,事後不想。
避免法:發生衝突,檢討自己。開誠布公。冷靜考慮。

166、人事滄桑,紛繁諸事。喜怒哀樂,此伏彼起。
離休退休,生活變易:退去社會大舞臺,走進家庭小圈子。空間變小,時間變長。孤獨失落,苦悶彷徨。情緒消極,索然無趣。長此以往,傷害身體。走出低谷,振奮情緒。
想方設法,採取措施:去掉消極源; 尋找興奮點; 提高自制力; 調整期望值; 改變思維順序; 改善渲泄方式。

167、防動脈硬化的「六少六多」
少精多粗; 少葷多素; 少肉多魚; 少鹽多醋; 少怒多樂; 少車多步。

168、出入不離轎車,飲食不離酒肉,睡覺不離佳麗,天天吞雲吐霧。生活糜爛,荒淫無度。四個催命鬼,焉能命長壽。

169、雞吃榖囤魚吃垛,飛禽野兔喝秋霜。金秋十月好年景,冬到地靜場裡光。魚類蝦類和螃蟹,雞鴨鵝鴿兔豬羊。秋末冬初補身子,各種動物肥又壯。

170、養身莫忘養神,養神莫忘養心。善養身者養內,不善養身者養外。鍛煉健身,情緒治身,規律養身,修性安身。

171、健康必備:
必需的營養,合理的飲食,規律的生活,穩定的情緒。經常的鍛煉,適當的勞動,腦力的訓練。愉快的心情,良好的睡眠。性格的修養,適宜的環境,個人的衛生。

172、人無所求,心必安寧。有利保健,有利養生。人有奢求,心必衝動。行動魯莽,難以自控。招災惹禍,後患無窮。奉勸諸君,心理平衡。遇事三思,莫要衝動。

173、吃的巧,睡的早,心情好,志趣高。常微笑,容顏俏。有煩惱,自己了。天天跑,疾病少。

174、怒不可遏,十六危害:
面色蒼白,口乾舌燥,呼吸緊促,加快心跳。血液變稠,血壓升高,血管變細,血流減弱。腎上腺素,分泌升高。胃腸蠕動,明顯減弱。危害心臟,損傷大腦,唾液胃液,分泌減少。傷害肝臟,危害不小。

175、五穀為養,五畜為益,五菜為充,五果為助。四類食品,營養價值,用四句話,分明主次。養生保健,合理膳食。飲食有節,適量食之。

176、抽煙危害:
心率加快,血壓升高。血管收縮,血脂增高。損傷臟腑,刺激大腦。抽之久之,危害不小。咳嗽吐痰,成疾成癆,花錢受罪,自找苦惱。

177、鍛煉活動十四益:
暢其積鬱,穩其情緒。化其乖暴,蓄其元氣。緩其急噪,排其毒素。運其腸胃,明其耳目。舒其筋骨,壯其四肢。和其血脈,潤其皮膚。健其大腦,強其臟腑。何樂不為?諸多好處。

178、自然精華,清淑之氣。不在凌晨,而在日出。天得之以清,地得之以靈。人得之以壽,物得之以寧。

179、臟腑胃腸,常令寬舒。其氣流行,其血暢通。各種器官,功能平衡。身健神安,百病不生。
恣縱口服,煎炸烤烹。香甜肥膩,悅人口食。食之過多,不利腸胃,積累必塞,塞則生病。

180、滋味煎其臟腑,芳甘腐其骨髓。憂怒悖其正氣,思慮消其精神; 清淡和其臟腑,芬香養其骨髓。笑樂蓄其正氣,寡欲安其精神。

181、勿以益小而不足為; 勿以損小而不足戒。

182、氣血旺,心臟健,身體壯,神魄安,脾為後天之本,腎為先天之本。酒肉頻多氣血皆亂; 厚味甘膩神魄不安。節食少膩自然健脾; 限酒多素自能健腎。

183、精養靈根氣養神,此真之外更無真。

184、性情氣暴剛烈,或多思焦慮容易衰老; 性情緩慢柔和,或少思寡欲常可延年。

185、老遲為性慢,無病為心寬。紅杏難禁雨,青松耐歲寒。烏龜之長壽,松柏之延年,因生長得慢,彫謝得慢。故而,死亡得也慢。

2009年8月10日 星期一

保健常識之四

112、心理健康是智慧的源泉; 身體健康是幸福的保障。

113、寧吃好桃一口,不吃爛杏一筐。暴食暴飲會生病,定時定量可安寧。

114、心中歡樂,強身健體; 心中煩愁,傷神減壽。

115、生活,就是理解。生活,就是理智。幸福生活,來自健康的身體。

116、良好的健康狀況,美好的愉快心情,是幸福的最好資金。

117、內心的歡樂,是一個人過著健全的、正常的、和諧的生活所感到的喜悅。

118、養生孰為本,元氣不可虧; 養生孰為先,養心須樂觀。

119、樂觀和歡笑是養生保健的金鑰匙; 憂慮和憤怒是損害健康的腐蝕劑。

120、鍛鍊和運動,增進人體的健康和樂觀的情緒。健康和樂觀,乃是幸福生活和延年益壽的保障。

121、人無遠慮,必有近憂; 人無長壽之意識,必無健康之身體。

122、健康定義的內涵:軀體健康,心理健康,適應力強,道德健康。

123、絲不織不成網,鐵不煉不成鋼; 身體不煉不結實,意志不煉不堅強。

124、樹老怕空,人老怕松。戒空戒松,從嚴從終。

125、流水不腐,戶樞不蠹。身怕不動,腦怕不用。志怕不堅,心怕不靜。機器不轉要生鏽,人不鍛鍊要減壽。

126、寬心歌:
日出東海落西山,喜也一天,憂也一天。遇事不鑽牛角尖,心也舒坦,身也舒坦。自食其力掙了錢,多也喜歡,少也喜歡。粗細搭配日三餐,粗也香甜,細也香甜。新舊衣服都能穿,新也禦寒,舊也禦寒。房樓寬窄遮風寒,寬也安眠,窄也安眠。面對憂愁巧排遣,日也樂觀,夜也樂觀。夫妻恩愛苦也甜,苦也心甘,甜也心甘。兩人養生又保健,你活百年,我活百年。天天歡樂笑開顏,不是神僊,勝似神僊。

127、通則不疼,疼則不通。血脈暢通,百病不生。腦子常用,目明耳聰。精神不運則愚,血脈不通則病。

128、人勞五傷:
久視傷神,久行傷筋,久立傷骨,久坐傷血,久臥傷氣。時常變換,動作姿式。有利健康,有利休息。

129、養生八字訣:童心、猴行、蟻食、龜欲。
像孩子一樣無憂無慮,像猴子一樣跳跳蹦蹦。像螞蟻一樣細嚼慢食,像烏龜一樣淡泊寡慾。

130、長壽歌:
懶生疾病把禍招,勤能延年是瑰寶。天天走步多鍛鍊,養性氣功太極拳。終生勤勉多操勞,適時量力身體好,起居有常是古訓,背時違天禍難逃。衣服少穿耐點寒,增免疫力身體健。飲食有節長壽道,暴食暴飲把病招,叩齒彈耳多按摩,提肛梳頭勤洗澡。衣潔室雅心自靜,恬淡無私壽必高,請君牢記長壽歌,延年益壽樂逍遙。

131、長壽六戒六要:
一戒縱慾,二戒名利,三戒吸菸,四戒暴食,五戒懶惰,六戒抑鬱。
一要限酒多茶,二要勤勞鍛鍊,三要心胸開闊,四要細嚼慢嚥,五要淡泊寧靜,六要清心寡慾。

132、江山好改,本性難易。改變一個人的習慣----容易,改變一個人的稟性----困難。為了養生,為了保健,改變稟性再難,也要改變。

133、淡泊以明志,寧靜以致遠。牢記在心間,長壽過百年。

134、人壯好比一棵松,樹大葉茂綠蔥蔥。風吹雨打都不怕,就怕腹內被蛀空。

135、淡泊名利,無所奢求。求其所可求,求無不得。求其所不求,求無一得。殫心竭慮,傷「心」害體。藝術千秋,人生朝露。不與富交,我不貧; 不與貴交,我不賤。

136、一夜不宿,十夜不足。粗飯養人,粗活宜身。飢不暴食,渴不狂飲。人不怕老,就怕病倒。

137、養生健身四方五術:
飲食適度,起居有常,順乎自然,心情舒暢; 早晨叩齒四十九,人到老年好牙口; 飯前開懷大聲笑,活動腸胃勝吃藥; 天天摩面天天笑,人到老年皺紋少; 早晚揉眼三十下,人逾古稀眼不花; 金唾玉液肚裡咽,脾健腸健胃也健。

138、把住病從口入關,身體健康壽命添。少吃有滋味,多吃傷腸胃。飯後百步走,天天精神抖。人強人欺病,人弱病欺人。人勤病就懶,人懶病就勤。

139、遇事不惱,長生不老; 不氣不愁,活到白頭。快快樂樂樂長命,氣氣惱惱惱成病。吐出苦衷心放鬆,憋在心裡要生病。節食寡慾又清心,延年益壽又健身。

140、「好了歌」:
老年生活安排好,全面協調不可少,業餘生活巧策劃,歲月茫茫流失了。
思想觀念更新好,自我調節最重要,七情六慾要節制,煩惱設法自己了。
定時鍛鍊身體好,勤於書畫多動腦,堅持保健養生道,飲酒適量煙戒了。
居住環境調整好,心曠神怡志趣高,勤往紙上尋樂趣,各類疾病都沒了。
親戚鄰里關係好,彼此相處善為寶,待人接物重理解,矛盾何須他人了。
突發事件處理好,不可急噪迎頭搞,冷靜沉著多思考,心身平安沒事了。
善待疾病心情好,藥療食療與神療,生老病死人之道,自然規律莫忘了。

141、「金字塔」長壽歌:

有短
也有長
早衰可防
鍛鍊是祕方
節飲食防肥胖
戒菸限酒身體壯
坦蕩無憂心情舒暢
心理平衡樂觀又開朗
遇怒不煩惱遇難不急噪
逢喜勿激動逢急不要慌張
早餐好午餐飽晚餐少食定量
生活有規律健康有保障壽命長

142、十叟長壽歌:
昔有路行人,海濱遇十叟,年皆百餘歲,精神均抖擻。誠心前拜問,何以得高壽?
一叟捋髯曰:「我勿嗜菸酒」。二叟笑莞爾:「飯後白步走」。三叟頷首頻:「淡泊甘蔬素」。四叟拄木杖:「安步當車久」。五叟整衣袖:「服勞自動手」。六叟運手足:「太極日日走」。七叟摸巨鼻:「開窗空氣流」。八叟撫赤頰:「浴日令顏秀」。九叟撫短鬚:「早起又早休」。十叟展雙眉:「坦蕩樂悠悠」。善哉十叟辭,妙訣一一剖,做到這十條,必定登高壽。

143、懂得自然規律,適應環境變異。遵循養生之道,保健四大基石。做到飲食有節、起居有常、精神內守、身體健康,精力充沛,能活百歲; 相反,飲食無節、起居無常、精神內傷、違背養生之道,僅活半百而亡。

144、惜氣存精更養神,少思寡慾勿勞心。食惟半飽無兼味,酒至三分莫過頻。每把戲言多取笑,歡樂愜意莫生嗔,炎勢變詐都休問,任我逍遙度百春。

145、人生三寶:「精」、「氣」、「神」。精者,身體之根本也; 氣者,器官之功能也; 神者,功能之表現也。精足、氣充、神全為健康長壽之源泉; 精虧、氣虛、神損為疾病衰老之根本。

146、「七十三、八十四,閻王不叫自己去」。人活到此都諱忌。瞎胡編,無根據; 保養好,莫畏懼。古稀到,耄耋至,身子越活越壯實。

147、面對絕症,不去抗爭。恐怖悲傷,籠罩全身。食之無味,睡之不穩。行之不能邁步,坐之不能安神。恍恍惚惚,昏昏沉沉。如此下去,死神將臨。

148、運動是推遲衰老、延年益壽的靈丹妙藥:健心臟、健大腦、通血脈、疏腸道。助消化、暢肺氣、潤皮膚、壯四肢。防骨折、控體重、耗脂肪、調神經。煉肌肉,去百病、體魄健,身輕鬆。

男人好色 每天平均看女人43分鐘


男人本性「好色」得到證實。據英國媒體報導,最新公佈的研究結果顯示,男人一生中平均花費大約一年時間看女人。男人平均每天花43分鐘盯著10個不同的女人,這樣算來每年就是259小時,差不多11天時間。從18到50歲,共11個月11天。女人每天則花20分鐘看6個男子,從18到50歲,共花6個月。

報導說,調查發現,超市是男性最容易發生眉目傳情的地點,其次是酒吧和夜總會。女性最愛拋媚眼的場所是酒吧。19%的男性表示發現自己被人注視時很高興;只有9%的女性感到喜悅。相反,16%的女性說會感覺不適;20%的女性甚至感到侷促不安。超過40%的女性承認,第一眼有感覺時,眼睛就會情不自禁盯著異性看;同樣比例的男性也表示自己的眼睛會立刻被吸引過去,粘在女性身上。

一半以上受訪者表示,當瞄人被發現時,自己會當場臉紅。1/3的人會因「精神出軌」惹伴侶生氣。而10個人中,就會有1人因偷看異性導致與女友或男友分手。

2009年8月9日 星期日

BMI=19最性感

BMI指的是BMI指數,即:身體質量指數,簡稱體質指數,英文為Body Mass Index,簡稱BMI,是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字,是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。

BMI另一個解釋是指:腦機接口(BMI Brain-machine interface),這是一項協作技術,大腦控制一台機械設備就像是對自己身體某部分的控制。它原理是從一群神經細胞中讀取信號並且使用計算機芯片和程序將這些信號轉換成相應的動作。科學家希望利用這種技術使患癱瘓的病人可以自行控制機械輪椅。

當然,常用的BMI指數是指身體質量指數。

保健常識之三

75、病從口中入,寒從腳下起; 無病要早防,有病要早治。

76、藥補食補,莫忘神補。藥療食療,莫忘神療。

77、欲得長生,腸胃常清; 指甲常剪,講究衛生。限酒戒煙,身心必健; 春捂秋凍,不生百病。

78、頸短脖粗,五短身材。體胖血稠,潛伏危害。減肥降脂,時不可待。多吃水果,多吃蔬菜。預防血栓,心梗腦塞。體形苗條,一身自在。

79、為了小事發脾氣,回頭想想又何必。別人生氣我不氣,氣出病來無人替。

80、病來之,則安之,樹立信心,積極治療。戰勝病魔,恢復健康。沒有治不好的病,只有治不好的人。

81、病從口入,禍從口出,無氣不生病,無毒不生瘡。

82、心理平衡,生理平衡,預防疾病,身體安靜。

83、攻克頑症靠自身,恢復健康要耐心。心態寧靜比藥好,歡歡樂樂做病人。

84、動脈硬化,並不可怕。既可預防,又可變化。從無到有,從有到無,從輕到重,從重到輕。從本治起,兩條措施:快走慢跑,調控飲食。

85、人生四最:因氣生病最不該,身患重病最悲哀,绝症康復最舒暢,死於無知最冤枉。

86、喝綠茶,吃大豆。睡好覺,常運動。酒限量,煙戒掉。天天笑,容顏俏。

87、病有五來:吃出來,喝出來,吸出來,懶出來,氣出來。

88、神療重於食療,食療重於藥療,防病重於治病。

89、經風雨,見世面,勤活動,多鍛煉,精神安,體魄健。

90、冬吃蘿卜夏吃姜,不用醫生開藥方。多吃水果多吃菜,防病健身心愉快。飲食活動要適量,恰到好處身體壯。天天堅持萬步走,能够活到九十九。活動跟著太陽轉,早晨最好不鍛煉。

91、惡有惡報,善有善報,不是不報,時機未到,時機一到,一切都報。惡人大都命短,好人一生平安。

92、人老三不四有:不閑著,不累著,不氣著; 有老伴,有老友,有老窩,有老底。

93、夫婦三從四得:說的正確聽從,指揮對的服從,老伴外出跟從; 一時衝動忍得,買必需品舍得,相互好處記得,生活保健懂得。

94、健康長壽之法:「保健鍛煉,快走慢跑」; 健康長壽之道:「三四五頓,七八分飽」; 健康長壽之祕訣:「按時作息,規律生活」; 健康長壽金鑰匙:「心理平衡,天天歡樂」。

95、十者壽,即:合理膳食者壽,體動心靜者壽,清心寡欲者壽,勤於動腦者壽,修身養性者壽,與人為善者壽,謹慎認真者壽,忘病忘憂者壽,聽樂觀景者壽,老有所為者壽。

96、健康長壽四句話,十六個字。即:一個中心,兩個基點,四大作風,八項注意。一個中心是健康; 兩個基點是糊塗一點,瀟洒一點; 四大作風是:助人為樂,知足常樂,自得其樂,天倫之樂; 八項注意是:健康四大基石:合理膳食,適量運動,戒煙限酒,心理平衡; 保健四個最好:最好的醫生是自己,最好的藥物是時間,最好的心態是寧靜,最好的運動是步行。

97、日本-- 保健保健,從小保健,終生少病,長壽百年。中國-- 保健保健,有病保健,為時已晚,受罪花錢。結果- -平均壽命,差二十年。

98、旺盛的精力,來自健康的身體; 愉快的笑聲,是精神健康的標誌。

99、貪吃貪睡,添病減歲。甜語甜食,奪志壞齒。生活有度,人生添壽。吃飯有度,不胖不瘦。

100、奉勸諸君,注重保健。四大基石,牢記心間:「合理膳食,適量鍛煉,心理平衡,限酒戒煙。」貴在堅持,天天保健,保健格言,天天要念,做到四點,就會實現:終生無病,長壽百年。

101、一個經常旅遊的人,必有淵博的知識、不撓的毅力。一個經常鍛煉的人,必有健康的體魄、充沛的精力。

102、四莫忘:養生莫忘養心,養心莫忘寡欲; 至樂莫忘求知,求知莫忘讀書。

103、莫把煩惱放心頭,免得未老先衰頹; 莫把煩惱放心頭,免得白了少年頭

104、壽命的縮短和精力的虛耗成正比; 壽命的延長和心情的悲哀成反比。

105、智力的發展取決於身體的健康,身體的健康取決於心理的健康。

106、愉快的生活,豐富多彩; 體育鍛煉,樂趣無窮。

107、憂愁、焦慮和悲觀,使人體弱多病; 豁達、喜悅和樂觀,使人健康長壽。

108、運動、節慾和歡樂,可以使人暮年保持青春活力; 懶惰、奢欲和悲哀,可以使人壯年神呆未老先衰。

109、人生四愈:良好的決斷愈多,幸福的生活愈美,抵抗疾病的能力愈強,身心健康的狀況愈好。

110、習勤成樂,習樂養心,有利健身; 習逸成惰,習惰成疾,有害身體。

111、走步和音樂要兩方面並重,才能得到完美的人格:走步能強健身心,音樂能陶冶情操。

2009年8月8日 星期六

保健常識之二

38、大笑養心,抑鬱「傷」心。注重養生,先要養心。早保健,晚死亡; 晚保健,早死亡。終生保健,終生康健; 終生養生,終生康寧。

39、順其自然,量力而行。善待自己,無愧於心。隨遇而安,自成天趣。信馬由缰,快樂安康。

40、人生有緣才相聚,何必與人過不去。人逢花甲嘆時短,我命在我不在天。

41、人無泰然之習性,必無健康之身體。

42、人逢古稀喜相聚,滿座白髮盡笑語。身處盛世盼歲長,往事茫茫如煙雨。勤於紙上尋歡樂,珍惜今天保身體。多在人間看春光,又是桃紅滿地綠。

43、心胸狹隘、鼠肚雞腸、斤斤計較、命不久長。寬宏大度、心曠神怡、處事大方、長壽健康。

44、難能之理宜停,難處之人宜厚,難為之事宜緩,難成之功宜智,

45、知足者常樂,能忍者自安,忍飢者長壽,耐寒者體健。

46、生活像鏡子,能照人影子。你哭它也哭,你笑它也笑。常哭病來了,常笑病沒了。

47、天天常笑容顏俏,七八分飽人不老,逢君莫問留春術,淡泊寧靜比藥好。

48、一日三笑,人生難老。一日三惱,不老也老。

49、笑一笑,十年少,笑口常開,健康常在。愁一愁,白了頭,天天發愁,添病減壽。

50、一笑煩惱跑,二笑怒氣消,三笑憾事了,四笑病魔逃,五笑人不老,六笑樂逍遙。天天開口笑,壽比彭祖高。

51、寬宏大度容天地,得容人處且容人。忍一時風平浪靜,退一步海闊天空。

52、健康是自己的,錢財是兒女的。自己只管自己事,兒女瑣事由他去。

53、寬厚待人,嚴於律己,知足常樂,不攀不比。

54、小事糊塗,大事明白。度量大一些,風格高一些,看的遠一些,想的寬一些。「諸葛一生惟謹慎,呂端大事不糊塗」。

55、重視健康,淡泊錢財,死不帶去,生不帶來。

56、忘掉過去,珍惜現在,享受今天,樂觀未來。

57、心胸開闊,心地善良,處事泰然,性格開朗。愛勞動,不懶惰,愛活動,不閑著。

58、治病先治人,治人先治心。心理不好,病治不好。心理健康,身體健康。不生百病,不用藥方。

59、大其心容天下之物,虛其心受天下之善,平其心論天下之事,定其心應天下之變。先天下之憂而憂,後天下之樂而樂。

60、受人點滴之恩,當以湧泉相報。多看別人長處,多記別人好處,多幫別人難處,多憐別人的苦處。

61、心胸寬闊,保健對聯:
上聯:榮辱不驚閑看庭前花開花落。
下聯:去留無意漫觀天空月圓月缺。
橫批:任憑風浪起穩坐釣魚台。

62、塞翁失馬,安知非福。天有不測之風雲,人有旦夕之禍福。禍福相依時運變,人生風水輪流轉。黑夜前頭黎明到,寒冬過去是春天。

63、月有陰晴圓缺,人有悲歡離合。人生路上多坎坷,身處逆境尋歡樂。

64、任憑世間滄桑變,我心平靜身體健。細推物理須行樂,何為浮名羈絆我。

65、人生若戲,有緣相聚。彼此情誼,務須珍惜。瑣事毆斗,庸人之舉。大智若愚,舍私取義。俯仰無愧,心曠神怡。隨遇而安,自成天趣。

66、舒心謠:日出東海落西山,愁也一天,樂也一天。每月領取退休金,多也喜歡,少也喜歡。相聚談論天下事,古也談談,今也談談。別人有難我去管,於人方便,於己方便。閑著沒事街上轉,這裡看看,那裡看看。你我對弈圖消遣,贏也三盤,輸也三盤。不攀不比不惱煩,心也舒坦,身也舒坦。外甥孫子同樣看,女兒喜歡,兒也喜歡。夫妻關心互照管,你也坦然,我也坦然。天天歡樂笑開顏,不是神僊,勝似神僊。

67、人要自知之明,物有變化規律。懂得人生坐標,擺正自己位置。難能之理宜停,難成之功宜智。遇事不要強求,處世遊刃有餘。減輕思想負擔,去掉精神壓力。明白做人道理,遵循客觀規律。

68、「養心八珍湯」八味藥:慈愛心一片,好肚腸二寸,正氣三分,寬容四錢,孝順常想,老實適量,奉獻不拘,不求回報。把這八味藥,放在「寬心鍋」裡炒,文火慢炒,不焦不燥。再在「公平缽」裡研,細磨慢研,越細越好,三思為末,淡泊為引,早晚分服,和氣湯送下。可淨化心靈,昇華人格,平靜心態,榮辱不驚。

「養心八珍湯」有六大功效:誠實做人,認真做事,奉獻社會,享受生活,延年益壽,消災免禍。

69、心態安寧,防病治病。作用之大,令人喜驚。人處逆境,患有绝症,斷定死期,不懼不恐,泰然處之,樂觀人生。發揮自身,康復功能,配合醫生,積極治病。出人意料,奇蹟發生。戰勝病魔,起死回生。恢復健康,一身輕鬆。喜哉! 驚哉! 「心態安寧」!

70、有病的皇帝,不如無病的乞丐。

71、失去健康的人,才感到健康的幸福; 患有疾病的人,才感到疾病的痛苦。

72、好兒好孫子,不如好身子。身體有精神,全家樂滋滋。少病少累贅,自己少受罪。兒女少受累,省錢省藥費。

73、少食多餐,益壽延年。睡覺不蒙頭,黃昏郊外走,無事勤掃房屋,強似上藥鋪。常洗衣服常洗澡,常曬被褥疾病少。

74、三天不吃青,兩眼冒金星。多吃水果多吃菜,清理腸胃又補鈣。降壓降脂又抗癌,健身防病心愉快。

2009年8月7日 星期五

保健常識之一

1、吃飯七成飽,穿戴適當少,耐點飢和寒,益壽又延年。這就應驗了,千古之名言:「若要身體安,三分飢和寒」。

2、有的人活著為了吃飯(貪圖享受,貪圖好吃),有的人吃飯為了活著(即好吃味鮮,又要注意營養保健。健康長壽,多做貢獻。)

3、早飯好而少,午飯厚而飽(八九分飽),晚飯淡而少。一頓吃傷,十頓喝湯。寧可鍋中存放,不讓肚腸飽脹。

4、細糧四、粗糧六; 主食四、副食六; 動物四、植物六; 一把蔬菜一把豆,一個雞蛋加點肉。

5、學習深鑽細研,學識博大精湛。吃飯細嚼慢嚥,身心健康平安; 學習馬虎粗心,知識真偽不分。吃飯虎嚥狼吞,腸胃撐脹傷身。

6、飯前喝湯,苗條健康; 飯後喝湯,越喝越胖。

7、保健主食:「黃金作物」老玉米,營養保健數第一。「營養之花」大黃豆,抗癌蛋白最優秀。小米鎮靜又安眠,除濕健脾腸胃安。晚上睡個安穩覺,大便不稀又不乾。蕎麥、燕麥有三降:降壓、降脂、降血糖。山藥土豆紅白薯,它們都有四吸收:吸收血糖與血脂,吸收水分與毒素。防糖尿病護腸胃,通便不得胃下垂。

8、保健飲品:綠茶豆汁葡萄酒(紅),抗癌健身命長久。酸奶蘑菇骨頭湯,延年益壽保健康。

9、保健肉魚,應該知道:小比大好,野比養好,瘦比肥好,肥中之瘦更好; 蝦比魚好,魚比肉好,肉比蛋好。水裡比地上好,小魚小蝦最好,連頭帶尾全吃挺好(魚蝦軟化血管,保健長壽)。多條腿比兩條腿好,兩條腿比四條腿好,高原野生螞蟻最好(野生紅黑螞蟻,保健防治多種疾病)

10、保健菜類,三好三美譽:
三好:植物花粉很好,西紅柿(番茄)非常好,黑木耳特別好。(花粉:植物精子,美容健腎,維持腸道秩序; 西紅柿:營養豐富,熟吃抗多種癌症; 黑木耳:稀釋淨化血液、降低血粘稠度、溶化血栓,防治心梗腦梗)。
三美譽:紅蘿蔔稱「小人參」; 大蒜稱「抗癌之王」; 洋蔥稱「蔬菜皇后」、(均能抗癌、降壓、降脂、防冠心病。紅蘿蔔養顏、明目、防感冒; 把生蒜瓣切薄片、15分鐘後再吃,才能抗癌)。

11、提前生病,提前肥胖,提前衰老,提前死亡。當今社會普遍現象。貪圖好吃,忽略健康。精神文明,還沒跟上。認真學習,保健知識。加強鍛鍊,調控飲食。心安神怡,強身健體。

12、選擇食品,注意四點:
味美色艷,營養保健,心悅就餐,身體康健; 但有些人,不知保健,貪圖味美,貪圖色艷。忽略營養,忽略保健。吃出病來,為時已晚,損害身體,受罪花錢。敬勸諸君,合理膳食。心安神怡,強身健體。

13、奧林匹克希臘聖地,山上刻著千古名句:「你想得到健康嗎?那你就跑步; 你想得到聰明嗎?那你就跑步」。

14、不登高山,不見平地。不經鍛鍊,不會強堅。

15、走路使您童顏常在,運動使你青春永駐。

16、水停百日要生毒,人閒百日要生病。腦子不用不聰明,身子不練不康寧。

17、飯後(半小時)百步走,活到九十九。飯後百步走,強似開藥鋪。

18、你坐轎車我步走,看誰生命更長久。每天步行二十里,百病皆無健身體。

19、頭要常涼,腳要常熱,身要常動,心要常靜。

20、行如風,站如松,坐如鐘,臥如弓。

21、睡覺像個「狗」,活到九十九。活一天,賺一天,活一天,樂一天。

22、生命在於運動,生命在於休息。保持樂觀情緒,遵循生活規律。白天按時運動,身體就會康寧。晚上按時休息,精神就會安逸。

23、少量之酒,健康之友; 多量之酒,罪魁禍首。

24、煙有百害,而無一利。吞雲吐霧,傷害身體,汙染環境,損人害己,勸癮君子,戒菸勿吸。

25、大魚大肉,大煙大酒,體胖血稠,命不長久。

26、酗酒失控,嗜酒丟命。不幸事故,屢屢發生,多飲傷身,偏要逞能。不以為悲,反以為榮。

27、酗酒殉命對聯:
上聯:濃香型、醬香型、是酒就行。
下聯:有病喝、沒病喝、每天都喝。
橫批:喝死拉倒。

28、愚蠢的人勾心鬥角,爭權奪勢; 聰明的人活動鍛鍊,生理保健。權勢是暫時的,健康是長久的。

29、心胸裡頭能撐船,健康長壽過百年。心胸裡頭能拉車,健康長壽一百多。

30、要活好,心別小,善制怒,壽無數。笑口開,病不來,心煩惱,病來了。

31、生氣四害:
血壓變高,血脂變稠,血色變紫,血管變細。
引發腦塞,心肌梗死!

32、治病先治神,藥療先療心; 生理衛生強身,心理衛生強心。

33、治病花錢不要細,別跟自己過不去。病來身上心放寬,戰勝疾病須樂觀。

34、房寬樓寬,不如心寬; 千好萬好,不如心好。

35、天怕烏雲地怕荒,人怕疾病草怕霜。心靈的疾病,比肌體的疾病更危險。

36、千保健,萬保健,心理平衡是關鍵。千養生,萬養生,心理平衡是「真經」。

37、臨大事靜氣為先,遇險灘寧靜致遠。

2009年8月6日 星期四

補腎早晚生食板栗效果大於熟食

民間用板栗補養、治病的方法很多,但多數人都是熟吃,殊不知,生食板栗補腎的效果大大超過了熟食。

早在唐代,醫藥學家孫思邈就說板栗是「腎之果也,腎病宜食之」。值得注意的是,他在《千金方·食治》中補充介紹說:「生食之,甚治腰腳不遂。 」 強調了「生吃」這一用法。

人到老年(老年食品),由於陽氣漸漸衰退,不僅會出現腰膝痠軟、四肢疼痛,還可能出現牙齒鬆動、脫落,這些都是腎氣不足的表現,當從補腎入手,及早預防,食用生板栗就是可行的方法之一。

唐宋八大家之一的蘇轍,曾做詩一首說明自己按照「舊傳方」食用板栗,醫治腰膝痠軟:「老去自添腰腿病,山翁服栗舊傳方,客來為說晨興晚,三咽徐妝白玉漿。」蘇轍正是告訴老人們如何食用板栗補腎的科學方法:每天早晨和晚上,把新鮮的栗子放在口中細細咀嚼,直到滿口白漿,然後再一次又一次地慢慢吞嚥下去,就能收到更好的補益治病效果。中老年人若是養成每日早晚各吃風乾的生板栗5~10枚的習慣,可以達到有效預防和治療腎虛、腰酸腿疼的目的。需要說明的是,脾胃不好的人生食不宜超過5枚。

此外,生食板栗有止血的功效,可治吐血、衄血、便血等常見出血症。將生板栗去殼,搗爛如泥,塗於患處可以治跌打損傷、淤血腫痛等,中醫臨床證明有一定療效。

板栗味甜性溫,可炒可煮,有和胃健脾的功效。現在由於生活條件改善,家長對小兒的營養照料往往過於精細,強食、偏食均可導致臨床多見的小兒脾虛證,所謂「脾虛」即指小兒面色無華,體倦乏力,形體偏瘦,厭食或拒食。此時可將板栗仁蒸煮熟,磨粉製成糕餅,適用於飲食少、身體瘦弱、經常腹瀉的小兒,以增加其食慾,收澀瀉洩,調理腸胃。用板栗和粳米熬製的板栗粥老少咸宜,既可用於脾胃虛寒導致的慢性腹瀉患者的恢復,也適合長期治療老年人由於機能退化所致的胃納不佳,氣虛乏力。

懶人減肥-最有效的8大絕招

1、多吃體積大、熱量低的食物。例如:豆腐、茄子、冬瓜、西瓜、白蘿菠等。

2、改變用餐次序。最易瘦的用餐次序:喝湯-蔬菜-飯-肉類。

3、以粥代飯,以茶代湯。目的不言而喻,茶有消脂功效,粥則能讓你很容易變飽。

4、向調味醬料說 NO!只因口味重能讓人胃口大開,從而吃下更多的東西。

5、以唱歌跳舞來燒脂。據說唱歌跳舞看似輕鬆,但效果相當於慢跑。

6、多動腦,減脂肪!有人邊吃東西,邊做自己喜歡做的事,如接電話、看電視、閱報、翻雜誌、上網等等。這可不算動腦,要集中精力在需要花腦筋的事物上,腎上腺分泌會旺盛起來,身體代謝率也會提高,自然可以達到瘦身的效果。

7、餐餐有魚來享瘦。魚肉是減肥的好伴侶,熱量很低,營養卻很豐富。

8、腹式呼吸法。仰臥在床上,在腹部放上約3-4磅物件,如一本厚2吋的書,然後吸氣,使腹部漲氣,再呼氣,使腹部收縮。每日早晚各一次,每次5-10分鐘,自然會有意想不到的效果!

2009年8月5日 星期三

"福祿壽禧" 這四字英文

福: Fortune

祿: Prosperity

壽: Longevity

禧: Delight