保健常識之八

260、養生十二能：
能歡、能笑、能舒暢; 能摩(按摩)、能煉、能健康;
能靜、能逸、能養神; 能吃、能睡、能長生。

261、腰帶紮在肚臍下，體肥血栓危險大。

262、吃藥不忌嘴，醫生跑斷腿; 藥療不食療，沒有好療效。

263、調控主食，調控體重。肥胖肚圓，百病之源。血壓變高，血流變緩。腰帶越長，壽命越短。

264、高壽歌謠：八十不稀奇，九十多來兮，百歲笑瞇瞇，茶壽(108歲)樂滋滋，七十小弟弟，六十睡在搖籃裡。

265、「冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫生開藥方」。小小老百姓，大大的聰明人。用了話兩句，解決大問題。養生又保健，防病少花錢。

266、養生八條，四有四要：
飲食有節，活動有度，起居有常，修養有素;
腦子要用，手腳要動，肚子要空，心態要靜。

267、保健三戒四警：
三戒：戒急躁、戒陰鬱、戒貪欲。
四警：出入轎車、蹶瘘之機; 洞房深宮、寒暑之媒;皓齒峨眉、伐性之斧; 甘脆肥濃、腐腸之藥。

268、明心見德性，入靜得真空; 運籌參機變，明易見天心。

269、養生六平衡：
膳食營養平衡，能源收支平衡，生理功能平衡，心理狀態平衡，體內水分平衡，血內酸碱平衡。

270、人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。吃雜糧，保健康，果菜魚蝦身體壯。

271、食不厭多(飲食過多)，害處多多; 食不厭精(精米精面)，要生疾病; 食不厭雜，營養均衡，五穀雜糧，身體康寧。

272、就清廢排毒而言，水果不能代替蔬菜(水果含果糖高，含纖維素低)，而蔬菜能代替水果。

273、少年夫妻老年伴，彼此體貼多照管。吃苦享樂在一起，神僊羨慕好伴侶。

274、蘇軾養生四味藥：
一曰無事以當貴，二曰早寢以當富，三曰安步以當車，四曰晚食以當肉。

275、冬病夏治，慢病常治。只用藥療，緩解當時。治標不治本，疾病不除根。科學治病，措施四條：藥療食療，體療神療。標本兼治，康復體質。有病早醫，無病防預，食養神養，鍛煉有制。

276、若要身體健，按摩與鍛煉，體弱者按摩，體強者鍛煉。二者兼之，更為有益。拍拍足三裡，勝過老母雞，按摩湧泉穴，能活九十多。

277、官臟相關：
眼與肝相關，鼻與肺相關，唇與胰相關，耳與腎相關，舌與心相關。觀五官，知五臟。五官健，五臟康。

278、體弱身虛，有六種虛：
氣虛血虛，氣血兩虛，陰虛陽虛，陰陽兩虛。
要治身虛，弄清何虛。對症下藥，適時進補，適量鍛煉，食補神補。

279、男子禿頂的優勢;
老年男子，有的禿頂。雄性激素，分泌旺盛。智慧閃光，腦子聰明。不易患得，三種疾病：骨質增生，骨質疏鬆，腫瘤癌症，心血管病。故而健康，增延壽命。百歲壽星，大都禿頂。

280、生老病死，自然規律。物極而反，物盛而衰，天之道也，人之理也; 罪莫大於貪欲，禍莫大於無知，咎莫大於奢望，悲莫大於心死。

281、人到無求，心神自安。淡泊以明知，寧靜以致遠。
一笑不妨閑度日，無憂無慮似神僊。福不期求而自得也; 壽不期長而自長也。

282、名人名言：
發之於情，止之於理。制怒的方法，請君試之。
「在你開口之前，先把舌頭在嘴裡轉十圈」。

283、長壽大小金字塔：
大金字塔：遺傳基礎，生存環境，生活狀態。
小金字塔：營養狀況，腦體活動，心理狀態。
健康長壽，前者是基礎因素，後者是決定因素。
我命在我不在天，怡養之福可延年。

284、福在健康中，樂在長壽中，笑在生活中; 禍在無知中，苦在疾病中，悲在心病中。

285、養生真經，九竅暢通，通則不病，病則不通。鍛煉按摩，可令其通，青菜蘿卜，也令其通。

286、兩個腎半條命，一個脾主飲食。腎是先天之本，第二個心臟; 脾是後天之本，它統帥腸胃。若要身體壯，保護這兩臟。

287、有病要早治，無病要保養。三分治病七分養，九分鍛煉十分防。大病要養，小病要抗。大水沒來先壘壩，疾病沒來先預防。一份預防病方，勝過百份藥湯。

288、有了恬淡寧靜之心，才有百歲健康之身。健康金鑰匙：健身先健心。心理平衡，百病不生。

289、腦為元神之府，統帥五臟六腑。健身要健腦，措施有六條：
固精健腦，氣功強腦，頤神養腦，膳食補腦，防病護腦，運指益腦。

290、三杯聖水---------復活神水：
睡前一杯水，午夜一杯水，晨起一杯水。
三杯溫開水，預防百病水，稱之為聖水。
(說明：溫開水25度------35度、有很好的保健作用，譽為復活神水)

291、冬日負暄，日光浴詩
杲杲冬日出，令人暖肺腑。負暄閉目坐，和氣生肌膚。
出如飲醇醪，又如蟄者蘇。外融百骸暢，中適一念無。
曠然無所在，身空似懸浮。

292、世上無難事，只要肯登攀; 要想身體健，就得肯鍛煉。不怕不成功，就怕心不誠。不怕練不成，就怕心不恆。

293、用藥五個巧：準、快、平、短、少。要想病康復，鍛煉不可少。

294、金豆銀豆、不如黃豆。營養之花大黃豆，豆中之王大黃豆。抗癌蛋白最優秀，吃肉不如吃黃豆。魚生火、肉生痰，青菜豆腐保平安。

295、事有兩重性，凡事皆有度，適度則有利，過度則有弊。保健之竅，養生之道，不可過也，不可少也。

296、主食(澱粉、蛋白、脂肪)百吃不厭，副食(肉、魚、果、菜)貴在常變。主食不變，供給熱能; 副食常變，營養均衡。