保健常識之九

297、衣食住行找養生四味藥：
衣服新舊能禦寒，
食不厭雜身體健，
住房寬窄能安眠，
行止有度勤鍛煉。

298、眉生毫毛，生命安牢。眉毫鼻毫，不如脖毫。三毫具備，長命百歲(農諺)。

299、不氣歌
他人來氣我不氣，氣出病來沒人替。若要氣病誰如意，中了他的詭奸計。請來醫生把病治，說是氣病沒法治。氣之為病太可懼，就怕閻王叫了去。我算知道氣無益，不氣不氣不生氣。

300、飲食原則：「食不厭雜」
粗糧細糧，水裡地上，主食副食，蛋白脂肪。
澱粉纖維，礦物適量，維生素族，搭配適當。
動物植物，樣樣都嘗。營養齊備，身體健康。

301、營養學定律：「過猶不及」。
飲食過多，營養過剩，體胖血稠，誘發百病;
飲食過少，營養不良，體瘦贏弱，危害健康。

302、好人歌
天地生萬物，惟人最為貴。人中有好人，便是人之瑞。
好人做好事，好人懷好意。好人必大方，好人必正直。
好人有理智，好人有仁義。貧賤做好人，自然有衣食。
富貴做好人，濟貧受敬之。少年做好人，中年必成器。
老年做好人，壽域逾期頤。

303、健康是「1」，房子、車子、票子都是「0」; 加一為十，加二為百，加三為千，加四為萬。...... 「1」不存在，所有後面的「0」都沒有意義。

304、大怒不怒，大喜不喜。既可養心，又可健體。暴怒暴喜，自悲自卑。是衰老的催化劑，是健康的腐蝕劑。

305、好脾氣，好脾氣，脾氣好了人人喜。少年時候父母喜，到了老年兒女喜，鄰里親戚都歡喜，為朋交友友歡喜。古稀到，耄耋至，孫甥繞膝天天喜，只因有了好脾氣，所以才活大年紀。

306、家儉則興，人勤則健。能勤能儉，永不貧賤。

307、老有所養，養之得法; 老有所樂，樂之得心; 老有所為，為之得效; 老有所醫，醫之得當; 老有所學，學之得益。

308、妙言妙語：
笑一笑，少一少。惱一惱，老一老; 讓一讓，胖一胖; 斗一斗，瘦一瘦; 忍一忍，禎一禎; 愁一愁，醜一醜; 退一退，睿一睿; 怒一怒，苦一苦; 耐一耐，快一快; 煩一煩，難一難。

309、自身有病自心知，心病還得心藥治。心態寧靜身也靜，心生疾病身也病。養我心，靜我性，養心靜性常安定。養心寡欲是良藥，靜性無慮心康寧。名利權勢皆朝露，莫將嗜欲累心病。知朝露，即知命，行止快樂無偏病。

310、蓄養八氣：
少思慮，以養心氣; 寡色欲，以養腎氣;
勿妄動，以養骨氣; 戒嗔怒，以養肝氣;
薄滋味，以養胃氣; 省語言，以養神氣;
多讀書，以養志氣; 順時令，以養元氣。

311、愛財不如愛身，愛身不如愛心。心靜私欲就輕，心寧百病不生。氣虛血虛補氣血，先補氣，後補血。補得丹田溫溫熱，此乃長生不老訣。

312、天下本無事，庸人自憂之。我心本無慮，養心在得宜，一毫不加慎，百病所有茲。汝若不少忍，殺身常在斯。一生存善意，不做虧心事。吃飯看《本草》，終身受百益。

313、滋補原則：
寒者溫之，熱則涼之，虛則補之，實則瀉之; 有病醫之，無病養之。

314、更新醫療，兩個誤區。重治療，輕防預; 重藥療，輕食療。食療治本，藥療治標。食療性緩，藥療性急。食療有益，藥療有害(是藥三分毒)。輕重緩急，要弄明白。凡欲治療，先用食療，食療不愈，再用藥治。養生保健，食療為先。無病要防，方能健康，藥食同源，牢記心間。

315、禍莫大於縱已之欲，惡莫大於言人之非。人非賢，莫交; 財非義，莫取; 念非善，莫行; 言非信，莫說。

316、五個第一法
寧耐，是思事第一法;
安詳，是處世第一法;
謙讓，是保身第一法;
寬容，是待人第一法;
置富貴、貧賤、名利、生死於度外，是養生第一法。

317、多靜坐以收心，寡酒色以清心，去嗜欲以養心，記古訓以警心，行善事以安心，除私念以靜心，情至理以明心，多活動以健心。

318、花落花開，時去時來。禍兮福兮，相輔相依。失未足悲，得未足喜。失之得之，順其天意。

319、我常好樂樂，所樂無害義。樂天四時好，樂地萬物俱。樂人有善行，樂己有樂事。此數樂之處，惟樂常如是。

320、惜氣自全身，百病難入侵。安神守悅樂，蓄精保純真。壽夭不在天，養怡在個人，若能遵此道，壽過八九旬。

321、要活一百多，按摩下五穴：合榖內外關，商陰與列缺。

322、常存八心：
常存安靜之心，常存正義之心，
常存寬容之心，常存仁慈之心，
常存歡愉之心，常存善良之心，
常存和悅之心，常存安樂之心。
常存此八心，悠然度百春。

323、百字座右銘;
寡欲精神爽，思多氣血衰。少懷不亂心，忍氣免傷財。
貴自辛勤得，富從節儉來。溫柔終有益，強暴必招災。
正直真君子，刁唆是禍胎。養壽須修德，欺心枉吃齋。
法院休出入，鄰里要和藹。暗中休放箭，巧處不使壞。
安分身無辱，防非口莫開。勸君依此語，災退壽福來。

324、耳不妄聽，目不妄顧，口不妄言，心不妄慮。
四個不妄，聖賢之具，智仁之舉，益生養壽，孰不羨慕。

325、八勿：
已食勿動，已動勿食; 已食勿汗，已汗勿食;
已食勿怒，已怒勿食; 已食勿悲，已悲勿食。

326、心理平衡，長壽真經。心理狀態，可以使地獄變為天堂; 心理狀態，也可以使天堂變為地獄。

327、君子坦蕩蕩，庸人悲戚戚。坦坦蕩蕩必高壽，悲悲戚戚必夭逝。

328、人生三大不幸：
少年喪母，中年喪妻，老年喪子。面對不幸要冷靜，心理平衡是桿秤。人生路上多坎坷，失去平衡更不幸。改變命運靠自己，不信天來不信命。振奮精神去抗爭，要變不幸為有幸。

329、常無欲以觀其妙，常有欲已觀其竅。清心又寡欲，乃是長壽道。

330、熱水泡腳，舒血通竅。
春日浴足，外陽固脫;
夏日浴足，暑溫可卻;
秋日浴足，肺潤腸濡;
冬日浴足，丹田溫熱。

331、老年膳食安排巧，精、兼、少來身體好。
精：食物新鮮，營養全面;
兼：食不厭雜，粗細配搭;
少：三四五頓，七八分飽。

332、養生之竅：
退讓忍耐。退一步優雅坦然，讓一分何等清閑，忍一句無憂舒坦，耐一時快樂神僊。

333、你想健康嗎？
你不要坐著等待。你要站起來追求：
快走慢跑爬樓。吃出健康來，喝出健康來，睡出健康來，都不如煉出健康來。