懶人減肥－最有效的8大絕招

1、多吃體積大、熱量低的食物。例如：豆腐、茄子、冬瓜、西瓜、白蘿菠等。

2、改變用餐次序。最易瘦的用餐次序：喝湯－蔬菜－飯－肉類。

3、以粥代飯，以茶代湯。目的不言而喻，茶有消脂功效，粥則能讓你很容易變飽。

4、向調味醬料說 ＮＯ！只因口味重能讓人胃口大開，從而吃下更多的東西。

5、以唱歌跳舞來燒脂。據說唱歌跳舞看似輕鬆，但效果相當於慢跑。

6、多動腦，減脂肪！有人邊吃東西，邊做自己喜歡做的事，如接電話、看電視、閱報、翻雜誌、上網等等。這可不算動腦，要集中精力在需要花腦筋的事物上，腎上腺分泌會旺盛起來，身體代謝率也會提高，自然可以達到瘦身的效果。

7、餐餐有魚來享瘦。魚肉是減肥的好伴侶，熱量很低，營養卻很豐富。

8、腹式呼吸法。仰臥在床上，在腹部放上約3－4磅物件，如一本厚2吋的書，然後吸氣，使腹部漲氣，再呼氣，使腹部收縮。每日早晚各一次，每次5－10分鐘，自然會有意想不到的效果！