保健常識之十

334、四十八字養生訣：
養心在靜，養身在動。起居有時，生活有制。飲食有節，活動有度。多食蔬菜，少食腥肉。知足長樂，自尋其樂。頭要常涼，腳要常熱。

335、情之貴淡，氣之貴和。惟淡惟和，乃得其養。苟得其養，無物不長。動以養身，靜以養心。動靜相濟，才能養生。

336、「長壽之果」大核桃，百果裡頭為魁寶。保健營養價值高。它有十二大功效：滋腎補肝健心臟，潤脾和胃養大腦，生血黑髮壯筋骨，美容補氣抗衰老。

337、影響人類健康的八大因素：
遺傳因素，環境因素，體重因素，血壓因素，煙酒因素，飲食因素，運動因素，心理因素。第一第二條是基礎因素; 第三、四、五條是條件因素; 第六、七、八條是關鍵因素。合理膳食是長壽之竅; 適量運動是長壽之藥; 心理平衡是長壽之道。

338、養生詠。
怒甚偏傷氣，思多太傷神。神虛心易役，氣弱病相因。
勿使悲歡極，當令飲食均。起居要由常，生活有規循，
運動要適量，飲酒莫過頻。勿汲汲所求，勿悄悄憤恨。
安神宜歡悅，惜氣保純真。壽夭不在天，養怡在個人。

339、靜坐功法：
閉目冥心坐，握固靜思神。叩齒三十六，兩手抱崑崙(頭)，
左右鳴天鼓，二十四度聞。微擺撼天柱(脊椎)，慢啟上下唇。
赤龍(舌)左右轉，微擺攪水津(唾液)。一口分三咽，龍行虎(津氣)自奔。憋氣搓手熱，背摩後精門。盡此一口氣，想火燒臍輪。左右轆轤轉，兩腳放舒神。叉手雙虛托，低頭攀足頻，以侯神水至，再淑再生津。如此三度畢，神水九次吞。九竅自暢通，百脈自調勻。行動無間斷，百病化灰塵。

340、不要小看白開水(涼至25度---35度，稱復活神水)，
它有十二大療效(磁化更好) ：強化功能促發汗，稀血排毒通九竅。排泄解熱通兩便，鎮靜安眠睡好覺。促進新陳代謝，勝似治病良藥。

341、養生六有六要：
修養有素，活動有度，語言有節，生活有制，起居有常，飲食有時;
手腳要動，腦子要用，肚子要空，心態要靜，氣血要通，精神要松。

342、聖者康，賢者健，智者壽，仁者安。德者保健活百年，君子坦蕩似神僊。

343、有節弊少：
言語有節，則過失少; 舉動有節，則悔恨少; 慾望有節，則鑽營少;
歡樂有節，則災禍少; 喜怒有節，則憂患少; 飲食有節，則疾病少。

344、大千世界亂紛紛，我自安坐靜我心。雲展雲舒隨風意，花開花謝任風勤。不似世人忙裡老，得來閑暇養精神。勤於紙上尋歡樂，年逾古稀有童心。

345、靜養有道，五臟自安。
榮辱不驚，肝木自寧; 動靜相濟，心火自定; 飲食有節，脾土自和; 調息寡言，肺金自全; 恬淡少欲，腎水自足。

346、靜心求已。
自身有病自身知，身病還將心病醫。心態靜時身也靜，心病便是身病時;
舉世人生何所依，不求別人求自己。绝嗜欲，斷食癡，莫把神明暗裡欺。

347、養心安神：
多靜坐以收心，收其心而凝神; 寡酒色以清心，清其心而養神; 去嗜欲以養心，養其心而安神; 記古訓以警心，警其心而醒神; 悟至理以明心，明其心而寧神; 淡名利以寧心，寧其心而蓄神; 順自然而寬心，寬其心而怡神; 保健康以歡心，歡其心而悅神。

348、諸多之樂
悠閒之樂，讀書之樂，賞花之樂，觀月之樂，繪畫之樂，書法之樂，聽麴之樂，高歌之樂，垂釣之樂，吟詩之樂，扶琴之樂，對弈之樂，天倫之樂，知足之樂，助人之樂，自得之樂，談心之樂，人生之樂。諸多之樂，何之不樂？快快樂樂樂無病，歡歡樂樂樂長命。

349、讚茶歌：
茶
綠茶
苦丁茶
保健名茶
抗癌去百病
增強血管韌性
明目醒腦提精神
清熱解毒消炎止痛
活血脈強化免疫功能
天天喝茶登上百歲壽星

350、飲食之宜與不宜
主食宜少，副食宜多; 細糧宜少，粗糧宜多; 肉食宜少，素食宜多; 食宜早些，不宜過晚; 食宜暖些，不宜過寒; 食宜八分，不宜過飽; 食宜緩些，不宜速咽; 食宜清淡，不宜甜鹹; 食宜味薄，不宜味厚; 食宜鬆散，不宜過粘; 食宜雜些，不宜單調; 食宜軟些，不宜過堅。

351、人生路上多坎坷，不會快活疾病多。疾病多，心要樂，心一樂，病全卻。心病還得心藥治，不會快活空服藥。且聽我唱快活歌，便是長生不老藥。

352、養生且養神，精氣自全身。若要無百病，當權節食飲。安神守悅樂，惜氣保和純。壽夭休論命，修行在本人。若要遵此理，長壽夢成真。

353、莫貪莫賭莫抽煙，勤儉持家自積錢。積得錢來休奢侈，廣施功德濟貧寒。

354、對逆境，要遣得過; 對清苦，要守得過; 對非理，要受得過; 對榮譽，要讓得過; 對憤怒，要耐得過; 對摯友，要信得過; 對錢財，要疏得過; 對嗜欲，要忍得過。

355、悔恨是利用自己的錯誤來折磨自己; 生氣是利用別人的錯誤來懲罰自己。

356、要活九十多，按摩湧泉穴; 要活大年紀，拍打足三裡; 若要心臟好，天天慢步跑; 若要身體安，耐點飢和寒。

357、茶詠：
諸藥為各病之藥，茶葉為百病之藥。茶水喝足，百病可除;茶粥藥膳，益壽延年; 長喝茶，不壞牙。隔夜茶，毒如蛇; 好茶一杯，精神百倍; 多茶血通，預防癌症。早茶一盅，一天威風; 午茶一盅，渾身輕鬆; 晚茶一盅，提神去痛; 一日三盅，雷打不動。

358、茶水的功效：
生津止渴，提神健腦，溶解脂肪，強腎利尿，消炎殺菌，降壓降醇。保護牙齒，增進食欲，調節代謝，預防輻射。擴張血管，增強彈性，延緩衰老，預防疾病。飲料之中，茶葉最好; 茶葉之中，綠茶最好。

359、吃飯先喝湯，到老不受傷; 吃飯多喝湯，免得開藥方; 飯前一碗湯，腸胃都健康。天天都喝湯，苗條又健康。

360、詠積：
積知成智，至智成聖;
積煉成健，至健長命;
積樂成癖，至癖成仙;
積善成德，至德成神。

361、流動的溪水不生腐毒; 錘煉的鋼鐵不生烏鏽; 滾動的石頭不生蘚苔; 鍛煉的身體不生病災。

362、食品六寶：
「聖果」核桃果中寶，補腎養肝健大腦;
「百果之王」獼猴桃，營養保健是瑰寶;
海帶海藻「水中寶」，淨化血液保健好;
「黃金」玉米糧中寶，養血防癌健大腦;
黑木耳是「木生寶」，稀釋血液溶栓好;
胡蘿卜是「菜中寶」，抗癌降壓防感冒;
增強心臟血流量，養眼養顏皮膚好。

363、心理平衡十要訣。
不對自己苛求，不對別人怨恨。疏導憂憤情緒，逆境暫時迴避。處世寬容大度，待人表示善意。苦衷找人傾訴，常常做些善事。遇事不與人爭，天天心情歡愉。

364、古代希臘，醫學之父希波拉克底說：「病人的本能，就是病人的醫生。而醫生是幫助本能的」。所以說，最好的醫生是自己。

365、數好十個數，能活大歲數。
一個目的(健康長壽)，兩個要點(煩惱時糊塗點，得意時瀟洒點)，三個忘記(忘記：年齡、疾病、怨恨)，四季不懶，五穀皆食，六欲不縱，七情節制，八方交往，九(酒)少煙戒，十分坦蕩。