更年期綜合症 - 手穴治療

中老年婦女出現肩痠痛， 頭痛，頭重，失眠、心煩意亂等症狀時， 一定會嘆息道： 我進入了更年期了吧。 對於婦女來說， 更年期是人生必經的一個生理過程， 更年期綜合症是由於植物神經紊亂和激素平衡失調造成的。 症狀各式各樣， 個體差異很大。只能對症治療。

具體治療方法： 其要點有二： 一是促進激素分泌，提高生殖器官機能， 二是消除心中疑慮。 提高生殖功能可刺激小指第一關節掌側的腎穴； 加刺位於腎穴之下的命門穴， 手掌小指側的生殖區， 手背的陽池穴；手掌中央的心包區、無名指指甲旁的關衝穴， 對安神寧心， 調節植物神經也有效。 每天用香菸灸這些穴位和區帶 8-10次，同時在做家務活的空閒時間裡， 認真仔細地按壓這些穴位和區帶， 更年期的種種症狀一定會減輕。

按摩的穴位： 陽池、 心包區、腎穴、命門、生殖區

失眠 - 手穴治療

思睡而不眠， 夜半常醒， 有這種情況的人有許多人是想盡一切半法睡好， 但總也睡不好。 如果越想： 睡不好， 明日不能專心致志的工作或睡不好會傷身體， 就越不能入睡。 吃安眠藥倒也簡單， 只是有時服藥也不能起作用， 反而產生副作用。

具體治療方法： 穴位療法是治療失眠，做到夜夜熟睡的最安全，最有效的方法。 論失眠之原因， 緊張為最， 因此， 治療失眠的要點， 在於消除緊張。 手掌中央的心包區和手掌區， 為治療因緊張而失眠的非常有效之區， 位於中指指甲邊緣上的中衝穴同樣有效， 輕輕地用手指揉以上部位， 在捻揉之中， 心神逐漸安定， 緊張自然消除。

按摩的穴位： 手掌區、 中沖、 心包區。

頭疼 - 手穴治療

頭痛不僅不能專心致志的工作和料理家務， 而且會因心煩意亂而影響人際關係， 產生各種各樣的問題。 具體治療方法：治療頭痛的穴位是中指第一關節處的心穴和手腕中央的太陵穴。

頭痛通常是因為腦血管瘀血、二氧化碳積聚引起。 如果腦的血液循環好轉， 頭痛自然會消失。 心穴與太陵穴是促進腦血液循環的特效穴。 可用牙籤和發卡給予強刺激， 用尖刺扎， 扎後感到痛才好。 反覆治療幾次， 頭痛消失、頭腦輕鬆。

頭痛部位不一， 治療穴位也不同。 全頭痛時用全頭穴， 前頭痛時用前頭穴； 頭頂痛用頭頂穴； 後頭痛時用後穴； 偏頭痛時用偏頭穴； 暴飲暴食和宿醉引起的頭痛用全頭穴， 這些都是行之有效的穴位， 但均需要強刺激， 用衣服夾子也可以。

如果用上述方法治療無效， 一定是重病的先兆， 應去醫院做詳細地檢查。

按摩的穴位； 後頭穴、心穴、頭頂穴、前頭穴、全頭穴、太陵、偏頭穴

神經功能紊亂 - 手穴治療

頭痛、頭暈、疲勞、失眠，便秘、腹瀉、食慾不振、 氣短、手足發涼等都是神經功能紊亂的症狀， 植物神經失調，是由於精神、身體的疲勞、使神經功能發生平衡失調所致。

此病以女性多發， 不難為人理解。神經功能紊亂是人們活動的白晝（交感神經）與人們睡眠的夜間（副交感神經）平衡發生了紊亂而引起的。 這種非常令人頭痛的"現代病"， 穴位療法常能給予理想的幫助。

具體治療方法： 用按壓、揉掐或香菸灸下述穴位或區帶： 手心、心穴、少商、少府、神門、太陵、太淵， 手背上的關沖、中諸、虎邊、陽池、陽豀 共十二個穴位和區帶。 堅持認真地按摩， 從手指到手腕， 從手掌到艘背， 堅持兩到三個月， 身體狀況一定會好轉的。

按摩的穴位； 少府、手心、神門、太陵、太淵、虎邊、少商、心穴、關沖、中諸、陽池、陽谿 。

暈車 - 手穴治療

暈車的人， 胃腸功能不好。 中耳的三個半規管平衡作用不良， 再加上怕坐車， 才引起暈車的。

具體治療方法： 為了防止噁心、嘔吐，可以刺激關沖、神門和手心區帶。 關沖是通耳經絡上的穴位。 神門在手腕處， 與胃腸和三個半規管密切相連。 所以都有抗暈作用。 尤其是關衝穴， 預防效果更佳， 一定要按壓。用手緩慢地長時地按壓， 是本療法的要領。

坐車前， 只要認真地按壓揉搓，為防萬一， 用膠布把米粒或仁丹貼在神門穴上， 給與緩慢的刺激， 持續於全部乘車途中， 因此， 句不必擔心再暈車了。

按摩的穴位： 神門、 手心、 關沖

風濕性關節炎 - 手穴治療

風濕性關節炎的初期， 先是小關節痛，隨著病情的進展， 便會出現大關節痛。 發展至此， 關節僵硬，活動不便，手腳不靈，不聽使喚， 這就成了慢性關節炎， 治癒相當困難。

由此可知風濕性關節炎是一種頑症。

具體治療方法： 防治風濕性關節炎， 必須先促進全身血液循環， 調整激素平衡， 為此， 應該用五指指尖的少商、商陽、中沖、關沖、少衝和少澤穴及手指指岔處的四個八邪穴。 仔細揉搓指尖和指岔， 可促進相關內臟的血液循環， 加速關節和末端血液回流。 手背的虎金寸穴， 與這些穴位具有同樣的療效。 虎金寸穴可以止關節痛， 在家中可以用香菸灸， 外出可以按壓、揉搓。 只要認真地堅持刺激， 準會生效。

此外，按壓促進血液循環的神門穴和太陵穴， 調整激素平衡的陽池穴， 也會有理想的效果。

按摩的穴位：神門、 少商、太陵、 少澤、中沖、關沖、商陽 少衝、 陽池、 八邪 虎金寸。

落枕 - 手穴治療

落枕是因睡覺姿式不良引起頸部肌肉疼痛的常見病。 如果不積極治療， 任其發展，時間久了， 這部分肌肉和肌腱會硬化，而喪失功能。 千萬不能只認為是單純的落枕，而不予以重視， 還是及時治療為好。

具體治療方法： 因落枕脖子不能轉動時， 可用頸頂穴和落枕穴治療， 頸頂穴在手背中指根部的頸-咽區帶內。 落枕穴緊靠頸頂穴。 頸-咽區帶對治療如落枕一樣的頸部痠痛， 有奇特的療效。

凡是輕度落枕， 只要用指尖用力按壓以頸頂穴和落枕穴為主的頸-咽區帶， 一定能治好。 重度落枕時， 從脖子到肩部一帶硬硬的。 只要一歪頭， 就陣陣作痛， 疼痛難忍。 此時。 在按壓頸頂穴和落枕穴的基礎上， 再配少澤、肺穴和肝穴治療。 少澤穴在小指指甲緣，肺穴在無名指掌第一關節，肝穴在其下面的關節處。可用發卡、 牙籤刺或用香菸灸， 手法一定要重， 才會有效。

按摩的穴位： 肺穴、 肝穴、 少澤、落枕、頸頂點、 頸-咽區。

肩周炎 - 手穴治療

肩周炎的特異症狀是： 肩不能上抬， 不能旋轉。 勉強活動， 從肩到腕便疼痛難忍。氣溫下降明顯時， 由於肩涼， 會加劇疼痛。

具體治療方法：治療肩周炎有效的手掌穴位有九個。 其中有效的是手背上無名指和小指分岔處的液門穴。 液門屬三焦經， 有控制激素分泌功能的作用， 所以刺激該穴可調節內臟平衡。

還有手掌側腕部的太淵、太陵、神門穴， 它們分別屬於肺經、心包經和心經。 刺激這三個穴位， 可解除肩周血運障礙。用手按壓， 或用香菸灸，或用牙籤刺， 一般都能治癒肩周炎。

按摩的穴位： 神門、太陵、太淵、合谷、中沖、液門、 腕骨

陽痿 - 手穴治療

具體治療方法： 治療陽痿是中醫的絕術之一。 治療陽痿的特效穴位是手腕掌側的地神穴， 刺激地神穴的關鍵在於恢復男人的自信心。

陽痿的原因是命門氣衰， 刺激小指第二關節掌側的命門， 有益於恢復生殖器功能。 在此基礎上， 再加刺小指第一關節掌側的腎穴和無名指第二關節掌側的肝穴， 療效會更佳。 香菸灸是最好的方法， 每天睡前， 灸 8-12次。 休息時， 可用手按壓這些穴位， 大約持續治療 6-12 天， 可治癒陽痿。 在穴位治療的同時， 還可採用自古傳下的"金冷法"治療。 既在洗溫水澡之後， 再打一盆冷水， 把陽物浸人其中 4-6 分鐘。 此法能很好地提高勃起力。

按摩的穴位： 地神、命門（肝穴、腎穴）

鼻竇炎 - 手穴治療

鼻竇炎是因鼻子深部的副鼻竇粘膜病變所致。 病態副鼻竇產生大量分泌物， 超過正常限度， 便蓄積於副鼻竇之中， 引起鼻塞。 如果再嚴重， 大量分泌物便會溢出，餘下的仍蓄於副鼻竇中， 所以病人呼吸不暢， 非常苦惱。

具體治療方法： 最有效的治療部位是大魚際的胃-脾大腸區和拇指與食指背側的合谷穴。 用十支一束牙籤尖頭用力刺激這個區帶和合谷穴， 早晚共計 8 - 12 次， 反覆刺激， 鼻子一定出氣通腸， 不適感一定消失。

按摩的穴位： 鼻痛點、胃-脾-大腸區、合谷。

牙痛 - 手穴治療

許多的人都有過牙痛， 休息天或夜間， 齲齒突然痛起來， 也有吃止痛藥或用冰冷敷。 齲齒炎症只波及到牙表面釉質， 並無疼痛。 若侵及釉質下， 遇冷則痛， 牙科醫生又不容易醫， 所以因此而牙痛的人增多了。

具體治療方法： 牙髓炎時， 用手掌側小指第一關節腎穴治療， 很是有效。 夜間急性痛， 可把 5-6 根牙籤捆車束。 用牙籤尖部刺腎穴， 直到刺紅，疼痛會有所減輕。 牙痛除齲齒外， 還有牙齦痛， 手背側拇指和食指根部的合谷穴是特效穴： 還有手掌上的齒痛穴也很有效。 這個穴位在中指和無名指根部， 感情線之上。

治療手法如同腎穴一樣。

按摩的穴位： 腎穴、 合谷、肝穴、齒痛點。

粉刺 - 手穴治療

粉刺是青春的象徵， 青春期是人生第二個成長期， 此時激素分泌旺盛，位於皮下的皮脂腺功能活躍， 皮膚多呈油性， 容易長粉刺。

具體治療方法： 每天多洗幾次臉， 在反覆刺激合谷穴， 便可防止發生粉刺。合谷是治療面部疾病的特效穴。 每日堅持刺激合谷穴， 直到相當嚴重的面部粉刺消退，方法是香煙灸， 早晚灸7-15 次，刺激胃腸等消化器官， 可促進排泄體內混濁之物， 有益於便秘引起的粉刺消除。

其中食指根部的第二二間穴， 是最理想的穴位。 若每日用香煙灸第二二間和合谷穴，每次5-10次。 既能消除面部粉刺疙瘩， 也可治療便秘。此外， 按摩神門， 太陵和胃-脾-大腸區帶， 對治療也有作用。

按摩的穴位： 神門、太陵、第二二間、合谷、胃-脾-大腸區

老花眼 - 手穴治療

上歲數的人， 都會感到腿腳不靈活， 老眼昏花， 眼花就是老花眼。 一般都認為這是不可避免的衰老現象， 其實每天勤勤懇懇地做點事， 恰到好處的按壓穴位， 能推遲老花眼出現的時間，已發生老花眼， 還可防止繼續發展， 穴位療法對於相當高齡者也有效。

具體治療方法： 養老穴對於延遲老花眼的發生和停止其發展最有效， 養老穴位於手腕背部，小指側。 該穴除此作用外， 對眼睛疲勞和充血也有治療作用。 對於養老穴應大書特書的一點在於無論年齡多高， 它都有治療效果。 真可以說是養老之穴， 是供給老人營養的穴位。

對眼疾有療效的穴位中能與養老穴相提並論的還有小指根部手掌側的老眼穴。該穴對四十多歲的人的老花眼治療效果特別好。 用手指認真按壓養老穴、老眼穴、肝穴即可。 如果早晚用香菸灸 8-9 次， 效果更大。 外出時可用頭髮卡子U型的底部或牙籤的圓頭按壓， 這樣堅持下去， 保持您眼睛明亮不花。

老年性便秘 - 手穴治療

便秘是中老年人常見多發病之一，不少人可隨著年齡的增長而出現不同程度的便秘，給老年人身心健康帶來極大危害。中醫認為，本病多因臟腑功能失調，津液不足，而使小腸熱盛，大腸傳導失職所致，當以滋養陰液，潤腸通便為治，臨床觀察發現，採用手穴治療老年性習慣性便秘，有明顯療效。

取牙籤5根，用膠布捆緊，使其尖部呈梅花狀，點壓大腸穴（在食指上節橫紋中點）、小腸穴（要食指中節橫紋中點），並可與三焦穴（中指中節橫紋中點）、腎穴（小指上節橫紋中點）、肝穴（無名指中節橫紋中點）相配伍，雙手交替治療。每次3～5分鐘，每日2次，連續2～3天。一般按壓兩天即可感覺腸蠕動增強，第三天即可見大便排出。為鞏固療效，防止便秘，可堅持每日點按各穴，連續數日。

在治療過程中，無需服用任何通便藥，並應少喫辛辣刺激性食物，多飲水，適當活動。待癥狀解除後，仍可適當進行自療，以免反覆。

耳鳴 - 手穴治療

用手穴點穴治療耳鳴簡單易行見效快。現介紹如下：該穴位在小指掌指關節裡側赤白肉際處。用右（左）手拇指和食指的指尖對準穴位，逐漸用力捏3～5分鐘後，改用點穴：拇指不脫離穴位，一鬆一壓為一次，36次為一遍，稍停一下再點，共點5～7遍。結束前再用力捏幾分鐘即可。我每天進行兩次，連續進行了近十天，耳鳴就基本消失了。

醫生點評：在手掌裡側，小指本節後的遠側掌橫紋頭赤白肉際是手太陽小腸經的後溪穴，該經循行路線與耳相通，針刺後溪穴對治療耳鳴、耳聾有較好的療效，以指代針點壓，持之以恆也可起到治療作用。在操作中，以食指置於後溪穴對側，該位置相當於手少陽三焦經的液門、中渚穴，兩穴都是治療耳鳴、耳聾的驗穴，點、按、握手法前後相應，簡單易行。

假性近視 - 手穴治療

患假性近視的人多為用眼不衛生者，特別是中、小學生比較突出。其視力在一兩個月甚至幾週內迅速下降，如果在早期及時治療，注意保養，不需戴眼鏡視力即能恢復。

手療法是通過按摩或針刺手部特定穴位，經感覺神經傳導至內臟和大腦等器官，以達到防治疾病的獨特療法。因雙手一年四季暴露在外，取穴、按摩或針刺不受季節條件限制，具有方便、靈活的優勢。針刺手部穴位治療假性近視，較為疼痛，有的人不易接受；而採用手穴按摩，基本無痛苦，刺激卻能傳導到眼部和肝臟，具有標本兼治、見效快的特點，且人人能做，方便適宜。

手療法治療假性近視的有效穴位有三：1、最有效的穴位，是掌面無名指第一、二節指骨間關節處的肝穴。2、掌面手心附近、心包區內的勞宮穴。3、手背側小指走向下行的腕骨穴。

當過度用眼而導致視力下降時，輕緩地揉壓以上各穴，每日早、中、晚三次，每次連續揉壓108下，最後一下按壓10秒左右。在實踐中，遇到「眼睛感覺特別舒服」的時候，要稍加精心揉壓、細細體會。只要堅持不懈，漸漸就會使視力得到恢復。

基因Cisd2讓人長壽

　活到一百歲，還像一尾活龍不是夢！陽明大學研究團隊找到調控壽命長短的基因Cisd2，進一步利用基因轉殖技術，提升長壽基因蛋白的量，使實驗中的小鼠存活達卅六個月，較一般老鼠增加一．四倍，相當於人類的一一○歲。

　更重要的是，這些「長壽鼠」仍精力充沛毫無老態，未來若能找出補充Cisd2基因的物質，人類也可望長生不老、永保青青。

　陽明大學生命科學系暨基因體科學研究所教授蔡亭芬，昨天在高齡醫學研討會中，發表了這項新發現。

　研究團隊去年在長壽基因染色體中發現Cisd2蛋白，並證實少了Cisd2基因的小鼠會變成「早衰鼠」，壽命減半，首度成功破解生物老化密碼。在國際期刊《基因與發育》發表之後，備受矚目。

　蔡亭芬表示，Cisd2的基因蛋白量會隨年齡遞減，使粒線體（細胞能量工廠）破損，導致老化；如果能維持在一定的量，就可延緩肌肉神經退化，提升老年的活力及生活品質。

　此次新發現是運用基因轉殖技術，增加小鼠體內Cisd2蛋白量五成，追蹤轉殖鼠卅六個月仍有八成存活，較一般老鼠平均存活廿四至廿六個月，足足增加一．四倍壽命。

　換算成人類，目前女性平均壽命達八十歲，未來可望延長到一一二歲。

　蔡亭芬說，一般老年小鼠體內Cisd2蛋白量會衰退到出生時的三成，但長壽鼠因轉殖補充蛋白，體內長壽基因蛋白仍有八成活性，因此表現得聰明活潑又可愛，肌力測試不輸壯年，反應也像年輕小鼠對新事物充滿好奇，一點兒都不顯老。

　陽明研究團隊去年曾使用抗氧化劑提升小鼠體內Cisd2的活性，代謝功能變好。一般七、八月大的雄鼠才有生育力，但活性好的小鼠十二個月還能讓雌鼠受孕，「精」力十足。

　蔡亭芬表示，人類長壽基因蛋白量在中年以後快速下降，女性更年期後衰退最明顯，若能補充抗老藥物，維持長壽基因活性，不只可延長壽命，體能還維持中壯年般活力旺；這項研究下一步將進行人體白血球細胞實驗。

洗髮後髮絲柔順的迷思

電視廣告總會告訴妳『頭髮洗完應該是順順滑滑的』，可曾想過其間的弔詭之處？按理說頭髮跟指甲一樣，都是硬化的角蛋白，是沒有生命的，所以不可能會像皮膚一樣，有自動生出皮脂膜的保護機制。

所以洗完之後，一開始應該是會跟你家的掃帚一樣摸起來澀澀的，因為頭髮經過徹底清潔之後，毛鱗片都會被打開，潤絲精等產品就擔負讓毛鱗片閉合，使頭髮好梳理的功能。不過這個真相有點讓人難以接受，再加上現代科技進步，取悅消費者『瞬間』的使用感受實在是太容易了，一種違反頭髮生理學的畸形產物-矽靈就誕生了。

矽靈是什麼？（Dimethicone或silicon）一般人也許很陌生，但如果是silicon，大概很多人就知道它主要是工程用途，特別是為了密合作用，例如防止牆沿滲水或漏水，我們通常會塗以silicon做預防措施。

為什麼洗髮用品需要添加矽靈呢？這是因為矽靈一旦接觸到頭髮，就會把毛鱗片之間.的空隙填滿，於是造成滑順的觸覺，洗完頭髮質好像變得更好了！因此之故，讓一般人常誤以為這是矽靈有滋養髮絲的作用，但是下一次使用由於矽靈不溶於水的特性，原先已經包覆在髮絲上的矽靈無法被徹底洗淨，反而會隨著使用的次數一層層地不斷包覆住髮絲外層，於是造成頭髮厚重並逐漸喪失彈性、毛孔被阻塞而無法呼吸。

透氧不足的結果就會使影響頭皮健康甚鉅的毛乳頭逐漸萎縮，而且頭皮也容易發癢，甚至可能併發落髮、脫髮的後遺症。

近年來因為洗髮產品選用不當的頭皮毛囊炎病例，在皮膚科節節攀升，愛美人士寶貝頭髮時不可不慎。

不含矽靈(dimethicone 或dimethiconol)的洗髮精如下：

皮膚科醫生建議的洗髮精

1. 落健洗髮精

2. 義大利雲緹佛媚絲蜂膠抗屑洗髮精

3. 潘婷深層清潔洗髮精

4. 美吾髮葵花洗髮精

5. 蒜博士洗髮精

6. 新萃妍果酸洗髮精

7. 萊法耶的洗髮精：養髮、亞仕、可碧夏、芙蘿拉

8. 美體小舖冰藍洗髮精

9. 卡詩二號髮浴

10.金美克能洗髮乳

11.花王柔涼型洗髮精(綠色透明那罐)

12.台鹽蓓舒美洗髮精

13.依必朗抗落髮洗髮精

14.沙宣"深層清潔"洗髮精

15.JOICO k-paks系列

16.蕾莉歐 蕁麻洗髮精

17.法國植物療髮：抗落髮及檸檬洗髮精

18.uno藥用炭洗髮乳

19.Avalon：Lavender薰衣草味純天然洗髮精

20.花王柔潤型洗髮精(粉紅)

21.566洗髮精(黃色那款)

22.生活工廠的玫瑰洗髮精、薰衣草洗髮精、檸檬草洗髮精還有他們代理的紐西蘭精油洗髮精黃色(不知名的...) 250 ML, 綠色（迷迭香+...）250 ML,紫色(薰衣草+....) 250ML

23.沙宣的深層洗髮露

24.aveda榭香系列

皮膚科醫生說X芬洗髮乳含"矽"，雖然我不知道含矽對頭頭有什麼不好說...但是醫生說的...還是少用微妙~之前用時，我還毛囊發炎說...跑去看醫生....而且我真的覺得X芬剛開始用時覺得好好用喔，可是用久了之後...真的覺得頭髮越來越沒光澤說！因為洗髮精含太多化學物質的話會讓頭髮上有太多的人工矽膠喔！

健康項鍊原理

每過個幾年，日本的商人就會搞出一個新的健康產品，過去有過磁性健康項鍊，兩個圓貴金屬球的穴道手環，水晶項鍊，開賣的時候往往有錢難買，還要排隊預購，賣的價格讓人咋舌，總是流行個幾年，過幾年消失了，過不了幾年，還是會有個類似的產品又沸沸騰騰出現。

首先，人體有極強的自癒能力，特別是心理若是相信的話，此意志力強迫自己相信病痛減輕，時間本來就是治療最好的良藥，例如濾過性病毒性的感冒吃藥與不吃藥間，痊癒的時間是相同的。最有名的安慰劑再臨床實驗上發生於威而鋼的第三期人體臨床實驗，吃威而鋼的志願者再實驗後的有效數量是百分之八十七，對照組吃的安慰劑，認為有效的參與實驗者是百分之六十一。這就是安慰劑的功效。

當人相信他有效，他就有效了。

以鍺這個金屬來說，他是人體必須的微量元素之一，食物中的含量很足夠，人體每天需要大約0.000,03公克。自食物中人均攝取量為 0.003-0.000,05公克之間，臨床上罕見有正常人鍺攝取不足而致病的病例，卻因毒性大經常有鍺中毒的病例。

您認為鈦鍺手環有效，就繼續戴著，戴您認為有效的牌子，我堅決不相信這玩意會有效，我就鐵嘴絕對不會去買這種東西來戴，因為我早已主觀認為無效，所以戴著也絕對不會對我起作用。就像有人說他一打手機就會頭痛，頭暈。我講多久手機也不會認為有關係。

台灣也曾發生過學生群體暈倒的事件，集體拉肚子的情況，送去醫院，結果是集體相信營養午餐有毒，集體相信校外傳來的味道是劇毒，大家就一起送醫院了，到了醫院卻一個病患都找不到毛病，這就是另一種人體的保護機制，相信了就趨吉避凶。

看到鍺鈦這東西，戴在身上以劑量來說，金屬接觸皮膚,能融入皮下組織的金屬量絕對不會超過人體每天自食物中攝取的。我不禁想起美國四零年代以前，可樂裡面含鋰，微量的鋰會造成精神的安定，人吃鋰就像今天喝咖啡一樣普遍。精神科大夫也會開處方鋰給病人吃。

經過醫學的進步，我以為任何金屬元素都不應該吃，或是接觸。天然的金屬。如鍺，如鐵，如鋰，鋅。鈉，鈣，都是以鹽的型態離子的形態（金屬氧化物 化合物 鹽化物）才能被人體使用，我絕對不會認為鍺鈦 鈦鍺類的項鍊 手環 在實質上的功效會超過心理作用。

如果有效的話，那麼請慈濟買個一千個，送去醫院的物理治療中心，讓那些真正受苦受難的痛風患者，復健患者，五十肩患者戴戴，比起那些需要物理治療每次療程花費健保兩三千塊錢，還要勞民傷財的讓患者上醫院，一個鍺鈦鏈賣個一兩萬真的有效的話，也不算貴不是麼？

我是個商人，我最愛的是錢財，如果鍺鈦鏈是我開發的商品，而且鍺鈦鏈真的有效的話，我敢保證我的定價絕不會低於一條六萬台幣。

您自己戴某廠牌有效，想知道原理，我以三姑媽的一百畝良田像您保證，這類東西除了心理作用，就算有再多的宣傳與 aa 博士 bb教授 cc醫生 dd院長的背書，我也只能說那些理論只要有一丁點是真的，吳淑珍早就能站起來走路了。

簡易實用的濾水器

　　台灣地區，因河川、溪流污染日趨嚴重，加上上游水源區被嚴重破壞，使台灣的居民飲用水安全亮起了紅燈，水廠因此加重氯氣消毒，使自來水中的氯氣含量，超出其他國家甚多。而市售濾水器種類繁多，功能複雜，價格昂貴，故在此介紹一種自己就能做的「簡易濾水器」，不僅效果佳，並且經濟實惠，值得一試：

1. 利用塑膠飲料容器，如保特瓶、牛奶瓶、果汁瓶，用剪刀將底部截掉，兩側各鑽一個孔，穿一條繩子（約30公分長）並在兩側各打一個結。

2. 把25公分×60公分大小的紗布2張對摺，縫成袋狀。

3. 把粒狀椰殼活性碳約250公克（化學原料行可買到），裝入紗布袋裡，袋口以棉線紮緊。

4. 在水龍頭下面充分揉洗，直到洗出的水，顏色由黑色變成透明無色為止，再將它塞入容器內。

5. 蓋子上放二、三層紗布，再把打洞的蓋子扭緊。

6. 把瓶底朝上的簡易濾水器，直接掛在水龍頭上，注入自來水，瓶口流出的即為乾淨的飲用水了。

　　每隔半個月，紗袋中的活性碳要用鍋子在水中煮5分鐘，以防雜菌繁殖，亦可恢復活性碳的吸附能力，如此活性碳可重覆使用達2年之久，成本低，既經濟又實惠。

　　簡易濾水器可濾掉水中的霉味及殘留的餘氯，將濾過的水拿來泡茶、沖咖啡，味道特別甘美，沒有苦澀味。

曬不黑的秘訣

秘訣一：多擦幾層防曬。這是最關鍵的因素之一。在下水前15分鐘以上，每位同仁都在猛塗防曬，一層又一層，塗的好像日本藝妓一樣白，雖然有些不好意思，但是後來的事實證明，這樣的擦法才能達到良好的防曬效果。因為防曬乳液要達到效果，塗抹的厚度關係重大，塗抹太薄可能讓防曬係數50以上的防曬，只有不到係數 3的效果。多塗幾層自然就加強了塗抹的厚度，可以達到最好的防曬效果。

秘訣二：不斷的補擦防曬。只要有空就再次的補擦防曬，可以讓因為浸泡海水或是流汗所流失的防曬效果再度建構起來。即使是使用防水性的防曬乳液防曬的效果也會逐漸流失，再次的補擦就顯得非常重要。

秘訣三：防曬帽、長袖衣物不可少。我們每天的旅遊活動都免不了要接觸熱帶的陽光，除了防曬乳液以外，使用有防護紫外線的防曬帽以及長袖衣物，就可以提供另外一層的保障。

秘訣四：躲在陰影處。縱然有以上的防護，赤道的陽光依然非常毒辣，所以大家都儘量躲在樹蔭下或是走廊的陰影下，這樣可以大幅減少紫外線的曝曬量。

除了以上秘訣之外，使用的防曬乳液建議用防曬係數SPF30以上，以及可以防護長波紫外線(UVA)的廣效性防曬乳液。補擦防曬時最好以」物理性防曬」較佳，因為可以一擦上去馬上見效。(化學性防曬需要至少15分鐘以上擦才能發揮效果)

根據研究顯示，會造成皮膚曬黑所需要紫外線的量，只有造成皮膚曬傷所需要紫外線的量的一半以下；也就是說如果要防止曬黑，至少需要比防曬傷加強一倍以上的防曬效果才能達到。另外，對於有肝斑(黑斑)或是雀斑的人來說，因為這些斑點部位的黑色素細胞，對於紫外線的敏感度比正常皮膚強上數倍，也就是說有黑斑雀斑的患者，需要比一般人更加數倍努力防曬的原因了

讓你變得白白(美白)的方法！

1.白菜美白

材料：新鮮的白菜適量

做法：白菜幫切成片狀，貼於面部，有使黑色皮膚轉白的功用。

2.馬鈴薯美白

材料：馬鈴薯1\3，麵粉或者奶粉適量

方法：馬鈴薯去皮，研磨搗爛成糊狀,濾去水分，調入上等得麵粉，作為面膜塗在臉上，25分鐘後用清水洗去。對皮下得黑色素有漂白得作用，尤其對消除黑眼圈十分有效，若加入上好得奶粉效果更加。

3.番茄美白

材料：番茄一個

方法：將番茄搗爛，濾汁塗於臉部，20分鐘後洗淨，每日數次，可使皮膚變白，還兼治雀斑。

再告訴你幾種自製美白面膜，效果超好，快試試吧!

1.把醋和鹽用水溶解，比例是大概水：白醋：鹽＝9：3：1，用調好的混合液把毛巾潤濕，擦在臉上，早晚各一次，（如果要多擦個一兩次也沒問題啦），效果不錯哦，而且見效很快，皮膚會變白，痘痘也會不見了。

2.用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次。

3.用水和蜂蜜調配後加入珍珠粉，這樣用幾次以後，臉是又白又嫩!

4.最簡單最便宜最方便但是十分有效的美白方法:將香蕉弄成糊狀（一定是香蕉，不能用芭蕉代替），然後倒入全脂牛奶，再加入少量水。這些東西的比例大概是2：5：1然後往臉上抹，然後輕輕拍打臉部，最後什麼都不要做。20分鐘後洗掉...你發現了什麼？！是不是白了一圈？多吃黃瓜、草莓、番茄、橘子等，因為其含有大量VC，能有效幫助黑色素還原，協助美白，增進免疫力。

輕鬆小方法 簡單去黑頭

黑頭除了不美觀以外，還是粉刺產生的罪魁禍首。當毛孔被完全阻塞後，皮脂腺就會被感染而產生粉刺。因此，控制黑頭的產生也是有效控製粉刺的途徑。有效去黑頭的方法是使用鼻貼、面膜、磨砂膏等。自主美容DIY。

材料：優質內服珍珠粉。

做法：取適量珍珠粉加清水調成膏狀，均勻地塗在鼻子上及鼻翼兩側，輕輕按摩，直到珍珠粉變乾，再用清水洗淨。每週可用兩次。

功效：能很好地去除老化的角質和黑頭。

雞蛋清去黑頭

材料：鮮雞蛋一個、化妝棉若干塊。

做法：用溫水徹底清洗面部；將化妝棉剪成要去黑頭的部位的形狀；將蛋清滴在化妝棉上，徹底浸濕化妝棉，貼在黑頭氾濫的部位；二三十分鐘後輕輕揭下。

功效：溫和有效。

暗瘡與護理

正確護膚法

每個人的皮膚質素都有不同，所以會有度身訂造的暗瘡治療療程，和個別的護理皮膚方法。每個人都應該根據自己的皮膚類型、暗瘡形成的原因，為自己實行最個人化的護理，並選用最適合自己膚質的產品，才是解決暗瘡問題的基本態度。下文除會介紹暗瘡皮膚的正確護理方法之外，亦會講述如何選取適合暗瘡皮膚的護理產品，只要依據這些原則去做，回覆滑嫩皮膚自然指日可待！

面部的皮膚不像身體其他部位的皮膚有衣服掩蓋，而要終日暴露在空氣中、陽光下，加上面部經常出汗、分泌油脂，所以常沾有空氣中的塵埃。又有一些女性為了工作和社交的需要，要經常化妝，混有塵埃的汗液、皮脂，加上各種夾雜色素和香料的化妝品，對細菌來說，簡直是生長繁殖的好地方！

這些污垢積在面上，如果不及時洗掉，就會堵塞皮膚毛孔，妨礙皮脂和汗液的排泄，亦影響皮膚呼吸，更甚者可能導致暗瘡，或令暗瘡皮膚更趨惡化。故此，患有暗瘡的人必須培養清潔皮膚的良好習慣。那麼，怎樣才算正確的清潔方法呢？

潔膚有法

原來早上起床後，我們的皮膚表面就會積聚了油脂和代謝的廢物；晚上呢？我們經過一天的工作和勞累，皮膚亦一樣辛苦了整天，並積存了污垢、塵埃和油脂等，所以每天一早、一晚，都是洗臉的好時機。要根據面部油脂多少而決定洗臉的次數，一日宜清洗2-3次。由於暗瘡皮膚多屬油性皮膚，所以應該使用較高的水溫，一般應在35-40℃之間。清洗皮膚時，最好使用雙手，因為相對於其他清潔用品來說，雙手對於面部皮膚的摩擦最小，不會損傷肌膚。

只要用手指指腹沾取清潔劑，再在面上輕輕畫圈，把清潔劑和面部的污垢徹底融合，再用清水沖洗乾淨即可。慬記完成沖洗後，切勿以毛巾揉擦面部，只宜以毛巾輕輕覆蓋面上以吸乾水分，否則可能擦破紅腫的暗瘡，令炎症加劇。

徹底清潔皮膚之後，暗瘡問題不是太嚴重者，也可以用熱水和冷水交替拍面，可加速血液循環，增強皮膚的抵抗能力。最後的一次宜利用冷水敷面約兩分鐘，就可以令毛孔收縮，抑制油脂的分泌。

家居護理提醒你

切勿擠壓暗瘡

雙手經常沾有細菌，以手擠壓暗瘡，可能令細菌跑到傷口中，引致發炎及紅腫；亦有可能因方法有誤，殘留暗瘡的膿包在皮膚內，引發更嚴重的皮膚問題。

講究個人衛生

由於患暗瘡者多為油性皮膚的人，油脂分泌會比較旺盛，故適宜剪短頭髮，避免「頭油」沾在面上引致暗瘡。另外日常應多洗手和洗頭，保持清潔衛生。而衣服、枕頭套、面巾和梳子等都要經常清洗。

注意防曬

不要讓紫外線傷害皮膚，但也不要塗搽太油膩的防曬產品，而應選擇適合的防曬方法以保護皮膚，對於治療暗瘡，尤其是暗瘡印甚有幫助。

充實醫學知識

日常應多吸收有關暗瘡的知識，以瞭解自己的切身問題，從而選擇最適合自己的護膚及治瘡方法。

避免污濁環境

日常生活應避免接觸油脂、塵埃、煙霧及其他化學性刺激物質。另外，太冷、太熱、太潮濕、人多、車多的地方皆應少去為妙。

小心選擇護膚品

為了迎合暗瘡患者的需要，市面上有很多有治療性質的美容護膚產品，常見的就有治療暗瘡用的洗面奶、化妝水、營養乳液、暗瘡面膜和潤膚膏等。很多人都會發覺，初時使用這些護膚品會有明顯效果，過了一段時間，暗瘡問題卻又死灰復燃，而且周邊還有脫皮現象，令暗瘡擴散。原因在於這些護膚品中加入了藥物，可能刺激皮膚，引起紅腫和刺痛，如果有這種情況，必須立即停止使用產品。

這些加入藥物的產品一方面可殺滅細菌，另一方面卻會使致病菌產生抗藥性，可能引發新的感染。也有些護膚品中含有激素，初時使用可使暗瘡變小、紅腫減輕，但長期使用，則會令暗瘡情況更為嚴重。

故此，消費者在選擇護膚品時，必須留意該產品的成分和效用。一般來說，患暗瘡的皮膚屬於油性，但也有些皮膚是屬於混合性的，T 字位油，兩頰則比較乾，因此清潔用品可多用於油膩的部位，保濕產品則用於乾燥的部位，更可按皮膚乾燥程度，選擇每日洗臉的次數。如臉上出現過分油膩的情形，可選擇在午間用清水洗一次，再在乾燥部位重新添加保濕產品。

異位性皮膚炎

異位性皮膚炎是一種遺傳的過敏體質，患者除了皮膚反覆出現濕疹及搔癢外，還容易合併有血清免疫球蛋白E（IgE）升高，以及氣喘，過敏性鼻炎等過敏症狀。

根據統計，50%的患者在一歲以前發病，80%在五歲以前發病，只有少數會在成人期發病。夏天流汗後異位性皮膚炎的發作，通常對稱性的發生在頸部、肘窩及膕窩等部位。

異位性皮膚炎的注意事項

1、避免待在悶熱的環境

環境要保持通風涼爽，活動或工作最好在冷氣房中。對於異位性皮膚炎患者游泳是一種不錯的運動，可以避免大量流汗及悶熱，但要注意遊玩泳後馬上以清水清洗，並且適當的使用一些保濕乳液。

2、居家環境

最好避免使用地毯，毛茸茸的玩具，以免塵蟎增生導致患者皮膚炎、氣喘或是過敏性鼻炎、結膜炎發作。另外，使用防蟎的枕頭、床單也可以減少塵蟎。

3、避免大量流汗

因為汗水鬱積在皮膚上易刺激發癢，導致皮膚炎惡化，所以大量流汗後，最好趕快用清水沖洗掉，或是以濕毛巾擦拭，再換上乾爽的衣物。戶外活動最好避開悶熱的中午時段。

4、避免過度清洗

慢性的異位性皮膚炎會形成粗粗黑黑的樣子，這是角質堆積以及色素沉著的現象，並不是皮膚不乾淨，過度清洗，反而會使皮膚更乾燥而惡化。

5、選用溫和的清潔劑

避免使用含酵素或是刺激性的的清潔劑或沐浴精。

6、適當的使用保濕乳液

異位性皮膚炎患者皮膚的障壁及保護功能有缺陷，所以很容易受到一些刺激物或是接觸的過敏原導致惡化。大約70~80%的患者會有皮膚乾燥現象，而皮膚乾燥也是患者常見的惡化因子。選用保濕乳液要選擇不含香精、防腐劑、抑菌劑的產品，以免刺激皮膚導致皮膚炎的惡化。

現在已經有許多專門為異位性皮膚炎患者所設計的乳液，具有保濕及潤滑皮膚的作用，是很好的輔助治療工具。要注意的是，許多患者和家長在冬天會固定使用保濕乳液，但是夏天怕塗了乳液太黏稠，以致於感到皮膚無法「呼吸」，甚至長痘痘或是毛囊炎。其實這些問題都可以藉由選用適當的產品來避免。在夏天建議患者仍然要使用保濕乳液，對於常待在冷氣房的患者這點尤其重要。

7、選用透氣、寬鬆、吸汗的衣物

粗糙、太緊及羊毛材質的衣物，容易摩擦或刺激皮膚導致惡化，所以穿著宜選用柔軟吸汗的棉質衣物。如果汗濕後最好馬上更換。

8、感染控制

皮膚感染會惡化症狀，患者的皮膚，容易有葡萄球菌或是疱疹病毒感染。在感染出現時，需要適當的使用抗生素或是抗病毒藥物治療。

9、調適壓力

心理壓力會導致皮膚炎惡化，家長應和患者站在同一陣線，體諒孩子並且支持孩子對抗異位性皮膚炎。

10、飲食方面

雖然罹患異位性皮膚炎的小朋友，較容易有對蛋或是海鮮過敏的現象，但是目前只證實了，抽血檢查有免疫球蛋白E（IgE）對蛋過敏的嬰兒，限制吃蛋對其病情有幫助。另外，如果患者每次吃到某種食物就會造成皮膚炎的惡化，則要避免攝取該食物，對於其他的食物則不應限制，以免造成小孩營養不均衡的現象。辛辣、刺激性的食物會導致搔癢，及刺激流汗最好要避免。

在治療方面，口服抗組織胺，可以減少搔癢，減輕因搔癢引起的睡眠障礙，另外還有調節免疫功能的效果。

外用的藥物包括類固醇藥膏，以及普特皮及醫立妥這類外用的免疫抑制劑，可以治療濕疹病灶。嚴重的患者可能需要短期的口服類固醇治療，或是紫外線照光治療等。

最後要提醒患者及家長，平時要注意保養，最好能夠每天塗保濕乳液，即使皮膚炎沒發作時也要塗抹，可以減少皮膚乾燥、恢復皮膚障壁功能。但是如果皮膚炎發作時，就不能只靠擦乳液來改善，必須尋求皮膚專科醫師的治療，這樣才能儘快控制住病情，也可以讓患者過著較有品質的生活。

腦中風放血救命絕技

關於腦中風,「放血救命」的方法,下但可以救命,而且絕無後遺症,是百分之百保證有效的急救法.只因我不是中醫,所以一直不敢發表,近經友人一再懇切地鼓勵我把這（急救法）公諸於世,以挽救不幸者的生命.這項急救法,對於腦中風患者,有百利而無一害,現在就我所知,確實介紹於後:

患了中風,腦部的微血管,會慢慢的破裂,遇到這種情形,千萬別慌,患者無論在什麼地方（不管是浴室,臥房或客廳）,千萬不可搬動他.因為,如果移動,會加速微血管的破裂.

所以要就原地把患者扶起坐穩為止,防止再摔倒,這時開始（放血）.家中如有專為注射用的針,當然最好,如果沒有,就拿縫衣用的銅針,或是大頭針,用火燒一下消毒,就在患者的十個手指頭尖尖（沒有固定穴道,大約距離手指甲一分之處）上去刺,要刺出血來（萬一血不出來,可用手擠）,等十個手指頭都流出血來（每指一滴）,大約幾分鐘之後,患者就自然清醒了.

如果嘴也歪了,就拉他的耳朵,把耳朵拉紅,在兩耳的耳萃耳的部位,各刺兩針,也各流血兩滴,幾分鐘之後,嘴就恢復原狀了.等患者一切恢復正常感覺沒有異狀時再送醫,就一定可以轉危為安,否則,若是急著抬上救護車送醫,經一路的顛跛震動;恐怕還沒到醫院,他的微血管,差不多已經都破裂了.萬一能夠吉人天相, 保全老命,能像孫院長,容得勉強行動,那要靠祖上的陰德了.

放血救命法,是住在新竹的中醫師夏伯挺先生告訴我的.且是經自己親身實驗的.敢說百分之百有效.大概是民國六十八年我在台中逢甲學院任教,有一天上午,我正在上課,一位老師跑到我的教室上氣不接下氣的說:劉老師快來,主任中風了;我立刻跑到三樓,看到陳幅添主任,氣色不正,語意模糊,嘴也歪了,很明顯的是中風了.立即請工讀生到校門外的西藥房,買來一支注射用的針頭,就在陳主任十個手指頭尖兒上,分別直刺.等十個手指尖兒都見血了（豆粒似的一滴）,大約幾分鐘之後,陳主任的氣色就變過來了,兩眼也有神了,只有嘴還歪著,我就拉搓他的耳朵,使之充血,等把耳朵拉紅了,就在他左右耳萃之處,各刺兩針,兩耳萃都流出兩滴血來,奇蹟出現了,大約不到三,五分鐘,他的嘴形,恢復正常了,說話也清清楚楚了.讓安靜坐一陣子,喝了一杯熱茶,才扶他下樓,開車送到惠華醫院,打一瓶點滴,休息了一夜,第二天就出院回學校上課了.一切照常工作,毫無後遺症.

反觀一般腦中風患者,都是送醫院治療時,經過一路震盪血管急速破裂,以致多數患者一病不起,所以腦中風,在死因排行榜上高居第二位,其最幸運者,也僅能保住老命,而落得終身殘廢.這是一個多麼可怕的病症.如果大家都能記住這（放血救命）的方法,立刻如法施救,在短時間內,它能起死回生,而且保證百分之百的正常.

這個急救法,希望大家告訴大家.那腦中風,在死因排行榜上,就可以除名了.

生理警訊

上天造人時給人體許多巧妙的安排，從身體的很多方面，我們都可以觀察出自己健康的狀況。只是很多時候我們都忽略了，現在讓我們一起來看看，有哪些是你從來不知道的。

以長痘痘來說，有的人偶爾長 一兩 顆，有的人長期為痘痘所苦。但你可知道，青春痘長的位置透露了健康的訊息？以額頭來說，可能血液循環有問題，由於過於勞心傷神，所以脾氣容易不好。應該睡眠充足、多喝水。

指甲則是人體另一個反應健康的地方。健康的指甲應該是淡粉紅色的，且指甲板光滑、沒有溝痕，韌度也要夠，這些特點不妨自我檢視看看。

如果指甲凹凸不平，且有溝紋，那麼可能要注意你的肝功能了。若是指甲容易破裂，是缺乏鐵質，應該多補充深綠色葉菜、魚類、豆類等。從指甲其實可以觀察出許多疾病的徵兆，應該利用修剪指甲時，慎重地檢視一番。

而排泄物則是另一個顯示健康狀況的指標，不要嫌髒，每天觀察一下，看看自己夠不夠健康。健康的排泄物是沒有臭味的，如果吃多肉類、便秘時，都會產生強烈臭味。

除了從這些地方觀察自己的健康，更要注意生理時鐘，不要違背天然，才能讓身體循環正常。例如凌晨一點到兩點是肝臟排毒期，應該要讓身體進入睡眠狀態，才能順利排毒。

總之，要有健康的身體，自己要做自己第一個醫生，第一號的觀察照顧者，這樣才能健康又快樂。

冒痘痘的位置與健康訊息

冒痘痘的位置可能顯示出身體的警訊，你知道嗎？你可能需要看看是否真的該保養身體了。

額頭

代表心火旺、血液循環有問題，可能是過於勞心傷神。這類的人脾氣較不好，應養成早睡早起的習慣，睡眠充足，並多喝水。

鼻子

如果長在鼻樑，代表脊椎骨可能出現問題；如果是長在鼻頭處，可能是胃火大、消化系統異常；若在鼻頭兩側，就可能跟卵巢機能或生殖系統有關。

下巴

表示腎功能受損或內分泌系統失調。女生容易下巴周圍長痘痘的可能是月事不順所引起的。

左邊臉頰

可能是肝功能不順暢，如肝臟的分泌、解毒或造血等功能出了狀況。

右邊臉頰

可能是肺部功能失常。

如何檢視指甲的健康 ?

指甲的生長夏天比冬天快，手指甲又比腳指甲快，且健康情況也會在指甲上顯現哦！所以快檢視一下，妳的指甲健不健康。

指甲色澤

通常是淡粉紅色，但若太常使用指甲油、去光水，也會使指甲變黃。

指甲的韌度

用其他手指按壓指甲尖端，若能略為彎曲表示硬度剛好，若太軟也表示指甲不健康。

指甲板是否光滑

有時從側面觀看會發現溝痕，那就要多滋養指甲，讓情況改善。

周圍皮膚

指甲周圍皮膚若是過於乾燥、粗糙，就要利用按摩與保養，改善情況。

指甲的病徵

指甲可以反應健康狀況，觀察指甲的變化，可以瞭解身體有哪些病徵。

指甲過白

慢性貧血或肝、腎有問題。

白斑

缺乏鋅，可由海產類、菠菜、菇類、五穀類、葵瓜子等攝取補充。

容易破裂

缺乏鐵質，可由深綠色葉菜類、魚類、豆類、五穀類等補充。

指甲過黃

缺乏維他命 E，也可能是淋巴系統、呼吸系統有問題。維他命E可由深

綠色蔬菜、水果中攝取。

凹凸不平

若還有出現一條條的條紋，可能是肝不好。

如何從唇色觀察健康狀況

健康的唇色是粉紅色的，如果唇色不正常，可能是健康狀況不好哦！

唇色蒼白

若指甲、眼瞼也蒼白，可能有貧血。

唇色青紫

若非因為氣溫過於寒冷，有可能是有貧血、心臟方面問題。

唇色淡黃

若臉色、眼白一樣呈黃色，可能是肝功能不好。

唇色紅紫

若非發燒或一氧化碳中毒，就可能有心臟病、肺病、心臟衰弱等問題。

從排泄物看健康

許多人排出的大便有強烈的臭味，其實如果吃多了肉類、便秘時、腸胃道老化都會有此現象。

你可以從排泄物觀察出自己的健康情況哦！

份量

每次以兩三條為適量。

形狀

直徑兩三公分的條狀為佳，過軟或呈顆粒狀則表示腸子有老化狀況。

氣味

正常者應沒有強烈的味道，若有酸臭味、焦臭味、腐敗味，則是有腸老 化現象。

顏色

黃色為正常，顏色愈深表示腸老化狀態愈嚴重。

硬度

排便時若無壓迫感或瀉肚子狀態則為正常。

省電燈泡發出超強電磁波

電磁波超強? 省電燈泡恐致癌 新聞來源：華視新聞

家裡使用省電燈泡的民眾要特別注意了，瑞士一份最新研究報告指出，省電燈泡的電磁波輻射比較大，使用時應該保持三十公分的距離，國內專家則提醒，長時間靠近省電燈泡，可能會影響肌肉和神經系統，甚至有致癌危機。

打開桌上的電燈，室內光線立刻亮了起來，很多人家裡都改用這樣的省電燈泡，不過，瑞士一份最新的研究報告顯示，省電燈泡的電磁波輻射比傳統燈泡還要大，研究指出，和省電燈泡距離三十公分，對人體的影響就超過國際標準，如果再近一點到二十公分，接收的電磁波最強，短期間對人體就有負面影響，目前國內還沒有訂出省電燈泡電磁波輻射的檢驗標準，不過，使用省電燈泡已經成為趨勢，專家提醒，還是應該保持適當距離，才不會為了省電，傷了身體。

鄭姝如 2007 《略談省電燈泡∣是福音還是禍源？》 在2007年2月號《琉璃光雜誌》

為響應節約能源，越來越多人選用省電日光燈 ︵Compact Fluorescent Lamp, CFL︶。一開始，我也覺得這真是划算，15W的省電燈泡，亮度可抵一般白熱燈泡 ︵Incandescent Light Bulbs︶60W，用的電量卻只有1／4，燈泡平均壽命更比白熱燈泡長，可達八千小時，只要稍微學過算術的人，一比之下，當然會選用省電燈泡。

我也是屬於精打細算型的，能省則省，家裡燈泡就這樣被我換成了省電燈泡。後來在一盞立燈下看書，老覺得頭上怪怪的，好像有什麼東西在射我腦袋，終於忍不住拿高斯測量儀︵Gauss Meter︶及微波測量儀︵RF Meter︶來測測看，這一測可嚇了我一大跳，省電燈泡的微波輻射好強︵註一︶，甚至比手機還強，難怪我頭頂覺得不對勁，吃驚之餘，馬上把省電燈泡撤掉，納悶之餘，也開始尋找原因。

據我查到的資料顯示，省電燈泡的燈管內表塗了多層的磷粉︵Phosphor︶，燈管內部灌有氬氣︵Argon︶及氖氣 ︵Neon︶，並有水銀蒸氣散佈其中。它利用電來刺激燈管內的水銀蒸氣，使產生電漿︵Plasma︶，並放出短波的紫外光︵Ultra -Violet︶，此不可見的紫外光打在燈管內表塗的磷粉上，即產生可見光。藉由塗上不同的磷粉，可產生不同顏色的可見光。至此我才恍然大悟，原來強輻射是紫外光造成的，由於需用電來產生電漿，它的電磁場也很強。了解它的運作原理，也就不難理解為何會量到強的微波及電磁波值。傳統白熱燈泡是利用鎢絲加熱放光，較沒有微波及電磁波問題，但確實是較耗電。

魚與熊掌不可兼得，接下來就是選擇的問題了。對微波敏感的人，省電燈泡可能不是很好的選擇︵你省下的電費可能還不夠付醫藥費︶，最好的辦法就是早睡早起，利用免費又自然的太陽光，少用燈泡，節約能源又健康。

這也讓我聯想到幾個例子。一則是美國的朋友抱怨，自從她家門前新加的路燈啟用後，她就開始鬧頭痛；也有台灣的朋友提到她辦公室隔壁新開了一家店，加了一大塊招牌，當招牌亮起時，她的頭也快受不了，一分鐘也無法再待在辦公室，不得不奪門而出∣逃命啊！

我猜這可能和用的燈泡有關，如果你也有類似的不舒服經驗，卻找不出所以然，測測辦公室、家裡的燈泡或住家附近的招牌等，或許可找出一點蛛絲馬跡。祝你探案成功！

註一：以我在家測的值為例，在 0.5Mhz∣3Ghz的頻寬範圍內，屋內測出的微波值為每平方公分0.010微瓦︵0.011μW/cm2︶。開一盞 60W 的白熱燈泡後，微波值不變；換成一盞 15W 的省電燈泡後，微波值最高可達每平方公分 50 微瓦︵50μW/cm2︶，是白熱燈泡的5000倍；再換成一盞 26W 的省電燈泡，微波值可高達每平方公分 100 微瓦︵100μW/cm2︶以上，是白熱燈泡的10000倍。而 15W 省電燈泡測到的電磁波強度約為 70 毫高斯，26W 省電燈泡測到的值約為 80 毫高斯，60W 白熱燈泡測到的值幾乎為零。

註二：不管是長形或圓形的省電日光燈管或燈泡，內部均含有水銀，縱使是少量，也要特別回收處理，不要隨意丟棄，以免污染環境。

註三：如果你找到引起不舒服的禍源，卻無法避開或更換它，那就多利用琉璃光介紹過的方法來擋掉電磁微波的干擾，如貼上電源磁化能量片、泥煤苔、六字大明咒等，會有幫助的。因電磁微波強度與距離的平方成反比，隔遠一點較安全，避免緊鄰著頭部。

台達基金會前陣子收到不少電子郵件，都是轉寄鄭姝如女士今年二月在《琉璃光》雜誌所發表的《略談省電燈泡-是福音還是禍源》，文內直指省電燈泡(26W)的微波值是傳統燈泡的一萬倍。由於基金會正與桃園縣政府推動家戶改換省電燈泡，因此這篇文章引起了基金會同仁的注意，並商請台達公司研發處協助實測，希望能以科學的方法來作辨明事實真偽。

啟動測到高頻　四秒內回到環境值　

針對作者鄭姝如小姐文中所述的「…在一盞立燈下看書，老覺得頭上怪怪的，好像有什麼東西在射我腦袋…」的現象，台達電子研發處使用手持式電場測試器*1實際測量時發現，無論是使用電場或磁場方式量測，省電燈泡*2啟動瞬間 (2~4秒) 時，的確測到有高頻 (相距50cm) 輻射，且該瞬間測得結果，不同方式均相同都是環境值*3的2倍左右。但當亮度穩定後 (約2~4 秒、視燈泡新舊而定) 輻射值隨即回復至環境值，結果並沒有一直有強輻射的情況。

省電燈泡的工作頻率在120KHz上下，與一般配備電子安定器的日光燈電路構造相同，而啟動時的高頻有可能是產生電漿時的電磁場或啟閉該燈泡時產生的瞬間突波所造成的。所以，為了以昭公信，研發處進一步與中華大學的田慶誠博士合作，前往位於台北縣林口鄉的敦吉檢測科技股份有限公司的實驗室，以適用E27燈座的晝光色省電燈泡為對象，分別檢測『Philips』*2、『OSRAM』*4、『東亞照明』*5等3種內含電子安定器型省電燈泡。

根據CISPR22-Class B*6第10節及CNS14115*7第9節，從0Hz開始分段掃描*8，一直到3GHz，利用全頻段掃描，看整個頻段中有無危害人體*9的訊號。結果顯示燈泡內部產生電漿時的電磁場的輻射值*10，皆低於上述規範中的限制值 (圖中紅線以下)。啟閉該燈泡時產生的瞬間突波並不會持續，從發生到結束僅僅不到3秒。

電腦輻射不強　但微波爐強輻駭人

至於其他電器的量測*1，像是WLAN (發射強度設定為15%) 是環境值的3~5倍，電腦 (P4雙核心，ACER製) 及LCD Monitor (21”, Philips)，螢幕一起測，則是小於環境值的1.5倍，看了令人高興，電漿電視也幾乎測不到 (Hitachi 42”)。不過，微波爐 (National NN-5625) 的數值竟誇張到是環境值的9~12倍，一直到三公尺外才量不到 (我只試了750W/40sec，未接地線)。

高磁電器避免長時間使用

其實可以說幾乎所有電器產品，特別是有磁性元件的電器，或是需使用交流電工作的電器，像是電風扇、補蚊燈等，在啟動與關閉的瞬間都會有電磁波，僅是量的多寡及瞬間的長短不同而已。因此基金會建議大家在使用高磁電器時，記得保持適當距離，並減少使用時間。

8招讓指甲健康美麗

花點心思保養指甲，讓指尖展現明亮風采。

指甲的功能，絕不只是為指尖增加美感。我們能撿起掉在地上的紙張，靈巧地繫好鞋帶，不全是手指頭的功勞，指甲也幫了大忙。然而，薄而透明的指甲，常被人當做手指、腳趾上的裝飾品，所以對它的照顧，從來比不上皮膚保養。

‧ 為什麼指甲容易斷裂？

缺乏照顧的結果，造成指甲斷裂、剝落，不只有損美觀，更為黴菌、細菌開一道入侵的大門，招來各種指甲疾病。

除了外力傷害，反覆碰水是指甲斷裂的主因。如果指甲常常處在時而潮濕、時而乾燥的循環下，指甲上的脂質會逐漸減少，失去防止水分蒸發的能力，進一步斷裂剝落。

另一個可怕的肇禍者，是各種化學藥劑，「它會打斷和扭曲角蛋白的結構，使指甲硬度改變，」長庚醫院皮膚部主治醫師廖苑利解釋說，因此，從清潔劑到染、燙髮劑，個個是健康指甲的大敵。

‧ 指甲油會傷害指甲？

足蹬輕快的露趾涼鞋，再用指甲油揮灑色彩，舉手投足，令旁人的眼光忍不住停留指尖上。

有些人蒐集各色的指甲油，把它當眼影、口紅一樣，每天換個色，擦上一回。但是也有人擔心，多擦會傷害指甲。

為指甲添上色彩，究竟會不會影響健康？皮膚科醫師認為，指甲油對指甲其實是一種保護屏障，能防止水分過度散失，並強化指甲的硬度。「常碰水或指甲本身比較脆弱的人，擦上指甲油反而可以減少指甲斷裂的情形，」廖苑利說。

而且指甲是一種死的組織，即使它有許多微孔，能吸收和蒸發水分，但指甲油中的成分，並不會經由指甲滲入皮膚，影響人體。

‧ 使用去光水更要小心

真正傷害指甲的原兇，其實是卸除指甲油的去光水。

目前市售的去光水，大多含有丙酮（Acetone）。頻繁使用含丙酮的去光水，會把指甲上的脂質及琺瑯質洗掉，讓指甲保水能力變差，容易脆裂。

馬偕醫院皮膚科主治醫師林揚志也指出，丙酮刺激性大，還可能造成某些人罹患甲溝炎。

不過，和其他化妝品比起來，指甲油的成分是集有機溶劑之大成，所以對過敏體質的人來說，某些成分可能造成指甲周圍的皮膚，或是手指觸碰到的部位，罹患接觸性皮膚炎，廖苑利醫師解釋說。

也有人發現，擦了指甲油一段時間，指甲黃黃的，或變得混濁不乾淨。這是指甲油中的色素造成，特別是擦了深紅色指甲油，容易有這種現象。只要卸掉指甲油，停擦兩個星期左右，指甲就會恢復正常。

花一點心思，照著以下8個方法做，你也可以輕鬆擁有色澤明亮、健康強韌的指甲：

1.做家事時戴上手套。

尤其是接觸含化學成分的清潔劑、染髮劑前，一定要先戴上橡皮手套。

2.為指甲塗上保養品。

每次洗手（洗澡）後及睡覺前，給指甲來點滋潤，塗抹少許修護霜，輕輕按摩一下指甲及周圍皮膚。

林揚志醫師建議，最好選擇含乳酸、果酸、磷脂質等成分的保養品。乳酸及果酸具抓水功能，保濕效果好；磷脂質則可以封住水分，不讓指甲的水分散失而變得乾燥。

如果不特別使用指甲修護霜，一般的護手霜也行，或至少塗上一些含脂質的嬰兒油或滋潤乳液，廖苑利醫師說。

3.避免把指甲修成尖細的形狀。

方形及圓弧形的指甲，可以減少指甲兩側層狀剝離的機會。

4.指甲剪要保持銳利，不然在剪指甲的過程中，容易讓指甲兩側脆裂。

如果你習慣上美容院修指甲，最好自備工具，免得和他人共用，不小心染上黴菌、細菌。

5.不要隨意除去指甲上皮

這一小片位於指甲後緣，包覆指甲片及指甲皺襞（nail fold）的皮，是許多愛美女士的心頭之患，看起來有失美感，有時候也影響上指甲油的效果，所以不但市面上有販售指甲上皮的去除劑，美容師也會幫你除掉它。

不過，這片看來礙眼的小皮，主要負責保護指甲的生長中心──指甲基質，防止異物入侵，造成感染或影響指甲生長，所以皮膚科醫師認為，不應該隨便除去它。

6.不穿太緊、會壓迫腳趾頭的鞋子。

尖頭的鞋子今年大流行，穿起來炫麗，但卻容易使趾甲受傷，或讓趾甲長進肉裡（嵌甲症），還是少穿比較好。

7.補充強化指甲的營養素。

攝取充足的蛋白質和鐵質，指甲才能健康、強韌，不易斷裂受傷。

林揚志醫師指出，目前醫學上確定維生素H（俗稱生物素）可以增強指甲硬度，所以，指甲易碎裂的人可以吃蛋黃、糙米、牛奶、啤酒酵母補充這種營養素。

8.使用指甲修護液。

指甲修護液中的塑膠及樹脂類成分，可以代替琺瑯質，在指甲上形成一層保護膜，增加指甲硬度，所以指甲易碎、沒有光澤的人不妨考慮使用。

‧ 健康使用指甲油

如何享受妝扮指甲的樂趣，但是不讓皮膚、指甲受到傷害？

◆不用含甲醛（Formaldehyde）的指甲油。

長期使用含甲醛的指甲油及指甲強化劑，會讓指甲與甲床分離，指甲下方出血，也容易引起接觸性皮膚炎。

◆一星期最多用一次去光水，用完之後趕快洗個手，抹上保養品。另外，儘可能選用含醋酸纖的去指甲油產品，林揚志醫師建議。

◆腳趾甲上的指甲油脫落了，可以用補擦的方法，儘量不要用去光水抹掉重擦。

◆選擇有廠牌、產品上有成分標示的指甲油及相關產品，而且成分標示愈清楚愈好。「沒有標示廠商名稱、成分、保存期限等資訊，或者來路不明的指甲油，最好不要買，」廖苑利醫師提醒大家。

◆過了保存期限就丟棄不用。如果發現指甲油已經變乾、變濃稠，表示裡面添加的樹脂已經變性，最好丟掉，不要再使用。

◆擦指甲油時，打開窗戶，保持通風，避免有機溶劑揮發時，刺激眼、鼻、喉嚨。

◆過敏體質的人擦指甲油要特別小心，如果出現皮膚紅、癢、脫皮現象，就不要再用。指甲或周圍皮膚有問題的時候，如濕疹、甲溝炎、細菌感染等，也要暫時停擦指甲油。

6招減小肚子最有效

為什麼看上去身材勻稱的女士多多少少都會有一個甩也甩不掉的小肚子，怎樣才能讓自己告別「小腹婆」的行列？帶著這些問題，記者走訪了內分泌專家。

「小腹婆」4大成因

導致腹部凸出的因素與我們日常生活中點點滴滴的壞習慣密不可分，大致可以歸為以下四點：

坐式生活：

不愛運動，平日久坐可謂是現代人最普遍的通病；吃飽飯後就坐著看電視，或是邊吃零食邊上網。攝取食物後繼續坐著不動，糖分都轉換為脂肪，變成贅肉囤積在腹部。

生活壓力：

面對工作壓力，許多人都會借大吃來紓解心中的壓力，或者是常常吃過飽，吃到很撐才停止，不知不覺中就過多地攝入熱量和不必要的食物，容易造成腸胃突出。

姿勢不良：

不少人腹部的肌肉力量不夠，坐著的時候習慣將身體攤在椅背上，不自覺地將後腰部騰空，或者是走路習慣彎腰駝背的人，身體會不知不覺向前傾，小腹也就跟著來報到了。

排便不暢：

不少女性都有便秘的困擾，一旦長期便秘，人體的廢物會堆積在腸子裡，腸子錶面就像過濾器，濾孔被塞阻後，就會形成慢性腹脹。

告別「游泳圈」6大高招

針對諸多造成腹部贅肉囤積的不良習慣，專家給出了幾條建議，這些建議都是易行、安全、科學的小方法，只要持之以恆，你會見到日趨平坦的小腹。

保持正確的姿勢：

走路時放鬆肩部，雙臂自然擺動，下腹提起，保持稍微緊張的狀態。而平日要長期坐在寫字樓裡的女性，坐姿絕對要端正，儘量把臀部深深坐到椅子上，使腰部和背部挺起來。

健康飲食消除便秘：

為了消除便秘，儘量減少暴食暴飲，多進食纖維質食品。多吃利於排便的碳水化合物，早晨空腹飲一杯礦泉水，再喝含有纖維質的酸奶，刺激腸胃，達到腸胃蠕動、促進便意的功效。如果有便秘的話，必須去醫院接受診斷，採取適當的措施。

運用腹式呼吸法：

腹式呼吸的方法其實很簡單，當我們吸氣時，肚皮脹起、呼氣時，肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣，但習慣了，有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。

注意縮小腹：

走路和站立時，要記得用力縮腹，再配合腹式呼吸，也許前一兩天會覺得很辛苦，但日子一久，你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實，能達到瘦身的功效。

勤做運動：

除了要常常提醒自己縮小腹，做提肛運動及勤走樓梯，可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂；此外常坐辦公室的女性，可利用辦公室的椅子，將上半身維持挺直，骨盆往後倒，坐於屁股上，然後再慢慢將臀部往上拉，至緊繃處再恢復原狀。有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出。

洗浴按摩效果好：

洗浴時利用溫水淋浴器在肚臍周圍順著順時針方向做按摩，然後從下腹部到胸部以下也做一下按摩。在浴室洗浴時，可以冷水—溫水—冷水的順序進行洗浴，對燃燒脂肪和增加肌肉彈性有很好的效果。

這樣睡美容覺 做個完美"睡美人"!

工作壓力大，有時候儘管已經感到很疲倦了，但就是睡不著或是睡不踏實怎麼辦？那麼，現在就讓我們來分享一下各位「睡美人」的養顏妙方吧。

現在挺流行的一句話：「我去睡我的美容覺了。」看來不是無故流行的，充足的睡眠可是最有效最省錢的保養方法哦。現代女性似乎都缺少睡眠，其實睡眠對一個人的肌體和美容至關重要，可以說任何化粧品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。

達到完美「美容覺」的細則

合理的皮膚休息，可促進皮膚細胞的分裂。一天當中，皮膚新陳代謝最旺盛的時間是在晚上，特別是晚上10點左右到清晨2點之間。如果在這個時間獲得較好的睡眠，就能加快皮膚的新陳代謝，使皮膚延緩老化。

1、不能錯過晚上的睡眠，特別是晚10點至清晨2點。如果錯過了，就等於錯過了皮膚新陳代謝的良好時機。

2、睡覺前要清潔皮膚，否則污物會堵塞毛孔，血液不能充分到達皮膚表層，皮膚就不能得到充分的休息。

3、不能帶粧睡覺過夜，化粧品會給皮膚帶來負擔和緊張感，還會使皮膚乾燥，不利於皮膚充分休息。

4、給予皮膚足夠的營養。睡前清洗保養過的皮膚吸收力特別強，因此，睡前是供應皮膚營養的良好時機，可以涂些晚霜之類的營養霜。

5、要有足夠的睡眠。睡覺時要放鬆精神，安然入睡，不要熬夜，因為熬夜最容易促使皮膚疲勞和老化。

6、睡前要保持居室內適宜的濕度。空氣中適度的水分可保證肌膚不過於乾燥，可以用加濕器將水蒸氣加到空氣中。

7、睡前宜輕輕按摩面部。從臉的中心到四週逐漸按摩，以加速面部的血液迴圈，從而促進新陳代謝。

睡覺排毒的秘訣

「無毒」的女人最美麗。因為身體排毒有定時，睡眠不足會把整個排毒過程攪亂。從身體排毒時間表來看，21：00～23：00是免疫系統排毒；23：00～淩晨 1：00是肝部排毒，需要在熟睡中進行；淩晨1：00～3：00是大腸排毒；早上7：00～9：00是小腸大量吸收營養的時間。針對不同的排毒步驟安排睡眠，可以在睡覺中美容。

美容覺可不是簡單的睡覺，時常能睡個美容覺，不用昂貴的化粧品，肌膚也能漂亮非凡。掌握優質睡眠技巧，輕而易舉讓紅潤的膚色睡出來。

1、睡前洗個舒適的熱水澡，並進行面部肌膚深層清潔。

2、睡眠的姿勢要正確，品質才高。

3、聽有助於睡眠的音樂，可以帶來平和舒適的好心情。

4、在水中加點可起舒緩作用的香料或採用香熏護理。

睡眠美容新靚點

晚上11時至淩晨5時是皮膚細胞生長及修復的旺盛期，護膚品吸收率在此時會比日間高一倍。因此護膚霜也有日、夜之分，夜間護膚品著重滋養及加速新陳代謝，滋潤度及成份濃度比日霜高。也可於睡眠時使用專供敷「過夜」的睡眠面膜，如害怕這類凝膠狀面膜半幹的狀態影響入睡前的情緒，可以睡前一小時敷上，有足夠時間讓它幹透。但如果是紙膜型面膜則千萬不要敷「過夜」，因為會把臉上的水份一併抽幹呢！

與一般敷15至20分鐘的面膜不同，睡眠面膜著重保濕，其軟化角質層功效不及快速的面膜，但養份及滋潤度可媲美晚霜，因此可於睡眠前用於脆弱的唇部及眼部肌膚。睡眠面膜常以維他命E、蜂蜜、玫瑰果精華等修護肌膚，提升水份，因此有許多都是白領喜歡於夜間洗臉後敷睡眠面膜十分鐘，以補充白天肌膚的水分流失，效果極佳。

溫馨提示：充足的睡眠是保持皮膚濕潤、細膩、青春常駐的首要的條件。通過生活實踐，許多人已感覺到，良好的睡眠可謂是一個美容大師。可是人一熬夜便會膚色暗淡，面部皺紋增多。這是由於睡眠不足，皮膚細胞的種種調節活動受到阻礙，血液迴圈不良，水份和脂肪分泌過少，皮膚易乾燥而產生皺紋。相反，人睡眠充足，不僅使頭腦與身體得到充分休息，同時也使皮膚細胞有進行種種調整活動的時間，使皮膚所需營養在休眠中得到補充，因而人才會膚色健康，有一種精神煥發的感覺。現代社會的快節奏生活，工作的壓力大，使得人們沒有正常的作息時間。愛美的女性，如果您想擁有美麗健康的皮膚，就請盡情享受你們的「美容覺」 吧！

11招讓睡眠助你美容

大家都知道，睡眠是消除人體疲勞的最好方法。事實上，睡眠還有助於保持健康的體型，並且有助於美容皮膚。下面推薦的是睡眠美容的十一種方法，如果能夠一絲不茍地做好這「睡眠美容十一法」，早晨起來之後必定能容光煥發。

一、你的晚餐中儘量避免攝取過多的鹽分和酒，尤其是白酒等這種烈性酒，否則早晨起床時會導致面部以及眼睛四周浮腫。

二、化粧總是會對皮膚造成傷害，不化粧最好，但是如果白天化粧，那麼睡前就應該徹底清潔臉部。需要注意的是，如果清潔方法不當，也容易造成眼睛紅腫。正確的方法是，用棉球蘸濕眼部清潔液，放在眼皮及睫毛上10-20秒鐘，再用棉花輕輕擦拭乾凈。

三、睡前可以用濕水浸泡過的茶袋壓在眼皮上10分鐘，再塗上眼霜。

四、清洗臉部後，用棉球蘸收斂水或者化粧水拍打臉部，並抹上乳液再入睡。

五、如果你的皮膚是油質皮膚或者易長粉刺的皮膚，那麼不妨嘗試整夜使用面膜，這將會有驚人效果。

六、關於雙手和手指甲的護理是，先在指甲根部抹維他命E油，然後輕輕按摩，接著再用護手霜按摩雙手。

七、睡前用熱水泡腳，然後在腳上塗抹乳液，用雙手在腳趾、腳底和腳面反覆按摩，讓雙腳很好吸收。

八、睡前伸直腳趾5秒鐘，再彎曲5秒種，每隻腳只做5次。這樣做有助於緩解一天的疲憊，並讓你好好睡一覺。

九、洗澡後，用潤膚露或潤膚油按摩全身，再穿上烘過10分鐘的棉睡袍或浴衣。衣服上的溫度會被肌膚徹底吸收，使肌膚更顯光滑和富有彈性。

十、容易失眠的人，睡前不妨喝杯牛奶，因為牛奶中所含的成分具有鬆弛神經之效。

十一、每天要有充足的睡眠，不得少於8小時。

倘若你能做到以上這些，並持之以恆，過不了多久，你就會為自己的容顏改觀而大喜。

打鼾

前言

許多人都以為會打鼾的人睡得很好，而他的枕邊伴侶才是受害者，因為鼾聲會使其他人不易入睡或甚至將人吵醒，造成他人睡眠中斷，白天精神不濟。

但若是因為睡眠中呼吸斷斷續續而造成鼾聲如雷，實際上此種打鼾的人(正確應該稱之為阻塞型睡眠呼吸中止症候群患者)睡得並不好，他們深睡的時間不長，有時會從睡眠中驚醒，這些都會使得他們在夜晚無法得到良好的休息，而且還會因為長期呼吸不順暢以及缺氧，產生許多症狀及容易罹患許多疾病。

鼾聲來源

正常吸氣時，氣流在進入氣管及肺部前要先經過所謂的上呼吸道，在吸氣時這部位相關的肌肉要能夠保持一定的張力以使得氣道不至於在吸氣時的負壓下塌陷，如果軟組織鬆弛、用力吸氣或者吸氣時產生亂流，造成口腔後面懸壅垂、軟顎及側咽組織的振動或互相撞擊而產生

睡眠呼吸中止症候群

分為阻塞型、中樞型、和混合型三種，其中以阻塞型最為常見。

中樞型患者在睡眠中，腦部無法對呼吸相關肌肉傳送正確訊息，當呼吸中斷，血中二氧化碳濃度提高，就使人從睡眠中醒來

阻塞型睡眠呼吸中止症候群（obstructive sleep apneasyndrome）的患者，則會出現在呼吸聲中斷(大於10秒)之後發出巨大的響聲，家人或同睡者會觀察到患者雖然有胸腹吸氣的動作但似乎吸不到氣的情形，此種由於上呼吸道的塌陷和阻塞造成睡眠時的呼吸中止，就稱為OSAS

打鼾其實很普遍

打鼾是一個常見的問題，會影響生活和健康。

根據統計，30至35歲的人口中，20%的男性和5%女性會有習慣性打鼾的現象

有86％的男性及65％的女性自述會打鼾，其中有44％的男性及14％的女性是每天都會打鼾。

當年齡增加到60歲時，60%的男性和40%女性會有習慣性打鼾的現象。

在美國約4%的中年男性和2%中年女性患有OSAS（阻塞型睡眠呼吸中止症候群）

日本的調查發現，約人口數的1%有睡眠呼吸暫停。

對健康的影響

病患會因為睡眠中呼吸中止及缺氧而容易得到心血管及腦疾病，例如：高血壓、心律不整、冠狀動脈疾病、心肌梗塞、心臟衰竭、及中風。呼吸停止指數高於每小時20次的人，甚至會危及生命。

患者在駕車或從事危險工作時，容易因為打瞌睡或精神不集中而發生意外，車禍的發生率較一般人高3到7倍。

患者因為長期的睡眠不良，會容易罹患神經精神症、行為失調、或出現情感及情緒的改變。美國心臟學會(AHA)雜誌的一篇報導指出，打鼾會增加男性心臟病的機率，也會造成女性相同的困擾。

美國心臟學會的研究人員表示，這項研究係調查40至65歲婦女的打鼾與心，血管疾病的關係。以八年的研究時間，向美國七萬多名女性所做的調查發現，偶爾打鼾者罹患心臟病的風險高百分之廿。打鼾女性罹患心，血管疾病的風險比沒有打鼾者高百分之卅三。

研究發現，會打鼾的女性傾向吸菸、飲酒及值夜班者，另外，老一點、胖一點、活動少以及平躺睡覺、糖尿病、血壓高及膽固醇高者也會出現打鼾現象。

預防方法

大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾。

睡前喝酒會使打鼾更嚴重。

避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲。

抽菸的人較容易有打鼾的問題。

側睡較不易引起打鼾。

墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身。

控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相偕而來，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾。

鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決。

治療方法

非手術治療方式

減重、避免喝酒、服用鎮靜劑或抽菸

輔助維持睡眠姿勢的器具：健康枕頭使頸部伸展、使用器具輔助強迫側睡。

口用或鼻用增加上呼吸道通暢性的器具：例如下顎移位器將下巴移向前方，有一些口內裝置，可以使下顎或舌頭維持在較不易阻塞氣道的位置，可用於治療輕度的呼吸阻塞。鼻外或鼻內支架使氣流容易進入鼻腔，黏膜保濕鼻噴劑使氣流順暢降低亂流的形成而減少鼾聲。

鼻式持續正壓呼吸輔助器（continuous positive airway pressure, 簡稱CPAP）：是最常使用於治療中到重度OSAS的方法，睡眠時鼻部罩上類似氧氣面罩的鼻罩，面罩一端連結幫浦，藉由幫浦持續將空氣打入氣道，以正壓空氣維持上呼吸道的通暢聲音，就是鼾聲的來源

治療方法

手術治療方式：目標是設法增加上呼吸道的面積及強度，醫師會根據病患阻塞的部位選擇適當的治療方式

鼻部手術：移除鼻息肉、彎曲的鼻中膈、過度增大的下鼻甲。

扁桃腺、腺樣體切除術

軟顎相關手術：常用的方式包括雷射輔助懸壅垂顎成型術和懸壅垂顎咽成型術，後者是目前最常用於治療OSAS的手術方式：將扁桃腺切除，並移除懸雍垂及過多的軟顎組織

舌基底部相關手術：改變舌基底部的大小。

顎顏面手術：改變舌骨及上下顎骨的位置。

氣管切開

可以利用低強度的無線電波(radiofrequency)經由針狀電極將能量帶入組織，可藉由造成組織的疤痕化，達到縮小下鼻甲黏膜、軟顎、或者舌基底部的目的，除了可以增加呼吸道的截面積，也可以增加上呼吸道管壁的強度，但目前健保並不給付，需自費進行此項手術。

結語

病患會因為夜間醒來時間非常短暫，不會察覺他們晚上睡得並不好，這是造成延誤就醫的一個重要因素。

與許多其他疾病一樣，早期診斷早期治療才能得到最好的結果，此點對於維持上呼吸道通暢的肌肉力量尤其重要，現在的想法是如果阻塞持續時間太久，造成肌肉鬆弛無力，即使之後移除阻塞的原因，睡眠時肌肉無力一樣會造成呼吸道的塌陷，所以越年輕就會打鼾的人就更要留心。如果您鼾聲很大，特別是打鼾中間伴有一段段呼吸停止的寂靜時，就應該請耳鼻喉科醫師為您作進一步的評估了。

你要知道的 15種“色澤鮮豔”食品

　　1..乾辣椒

　　注意：顏色不能選太亮麗的。

　　識別方法：硫磺熏過的幹辣椒亮麗好看，沒有斑點，正常的幹辣椒顏色是有點暗的；用手摸，手如果變黃，是硫磺加工過的；仔細聞聞，硫磺加工過的多有硫磺氣味。

　　2..海帶

　　注意：顏色特別綠的不能買。

　　識別方法：海帶肥肥的，顏色特別綠，還很光亮，很可能是用化學品加工過的；一般海帶的顏色是褐綠色，或是深褐綠色。

　　3..蘑菇

　　注意：雪白透亮的蘑菇多中看不中吃。

　　識別方法：有的蘑菇雪白透亮，粒土未沾，價格還便宜，很可能用漂白粉泡過，中看不中吃。好的蘑菇是生長在草灰裡的，難免會沾上草灰。而且正常蘑菇摸上去有點黏糊糊的，漂白過的蘑菇摸上去只是光滑，不會有膩膩的手感。

　　4..水發食品

　　注意：一握就碎的別買。

　　識別方法：有些商販常利用甲醛或雙氧水來加工水發食品，常見的有水發蹄筋、水發海參、水發酸魚等。鑑別時，一是看，如果顏色非常白，體積肥大，應避免購買和食用；二是聞，甲醛泡發的食品會留有一些刺激性異味；三是摸，用甲醛泡發的食品手一握很容易碎。

　　5..蝦米

　　注意：要選乾爽不粘手的。

　　識別方法：有的不法商販在蝦米發潮後，用氨加以處理，使其表面與一般蝦米無異。所以挑選蝦米一定要選乾爽、不粘手、味道清香，細聞沒有刺鼻氣味的。

　　6..西瓜

　　注意：子是白的別買。

　　識別方法：用了激素的西瓜瓜皮上的黃綠條紋不均勻，切開後瓜瓤特別鮮豔，但瓜子卻是白色的，吃起來沒有甜味。

　　7..枸杞

　　注意：有酸苦味要警惕。

　　識別方法：顏色特別鮮紅、光亮的可能是「毒枸杞」，顏色略發暗，略帶土色的是天然枸杞；「毒枸杞」摸上去有黏滯感，天然枸杞則相對乾燥；另外，天然枸杞酸中帶甜，而「毒枸杞」則有很重的酸苦味。

　　8..銀耳

　　注意：並非顏色越白越好。

　　識別方法：銀耳經硫磺薰制可去掉黃色，外觀飽滿充實、色澤特別潔白，但存放時間稍長，約10∼20天就會因與空氣接觸而氧化還原為原來的黃色進而發紅。選購銀耳時可取少許試嘗，如舌頭感到刺激或有辣味，則可能是用硫磺薰制的。

　　9..豆芽

　　注意：化肥浸泡，不能選太粗壯的

　　識別方法：自然培育的豆芽，芽身挺直，芽根不軟，有光澤且白嫩，稍細，無爛根、爛尖等現象；用化肥浸泡的豆芽色澤灰白，芽桿粗壯，根短、無根或少根，豆粒發藍，如將豆芽折斷，則斷面有水分冒出，有的還殘留有化肥的氣味。

　　10.大米

　　注意：工業產品白蠟油和礦物油拋光，鮮亮無比可能有毒。

　　識別方法：購買的大米鮮亮無比時，很可能大米是用礦物油拋光的。用少量熱水浸泡這種大米時，手撚之有油膩感，嚴重者水面可浮有油斑。另外仔細看，因上油拋光米顏色通常是不均勻的，仔細觀察會發現米粒有一點淺黃。

　　11.黑木耳

　　注意：明礬、堿水泡，有怪味可能摻假。

　　識別方法：真木耳略嚼後純正無異味，並有清香氣。假木耳通常都有摻假物的味道，如有澀味，說明用明礬水泡過；有鹹味，是用鹽水泡過；有甜味，是用糖水拌過；有堿味，是用堿水泡過。

　　12.毛肚

　　注意：雙氧水、甲醛泡製，又白又大千萬別吃。

　　識別方法：特別白的毛肚是用雙氧水、甲醛泡製三四天才變成白色的。購買時如果毛肚非常白，而且體積肥大，應避免購買。用甲醛泡發的毛肚，用手一捏很容易碎，加熱後迅速萎縮，應避免食用。

　　13.茶葉

　　注意：鉛鉻綠染色，提防顏色太鮮豔。

　　識別方法：鉛鉻綠是一種工業顏料，具有毒性，正常「碧螺春」色澤比較柔和鮮豔，加鉛鉻綠的「碧螺春」發黑、發綠、發青、發暗；用開水沖泡後，正常「碧螺春」看上去柔亮、鮮豔，加色素的看上去比較黃暗。另外，正常的「碧螺春」茶葉上有白色的小絨毛，著色茶葉的絨毛則是綠色。

　　14.筍乾(腐竹)

　　注意：加入「吊白塊」

　　識別方法：「吊白塊」是一種工業用增白劑。不法分子為了讓腐竹變白、光潔度提高、韌性增強，違規摻入有毒物質「吊白塊」。「吊白塊」能改善食品的外觀和口感，但加熱後會分解出劇毒的致癌物質。合格的腐竹為淡黃色，蛋白質呈纖維狀，迎著光線能看到一絲一絲的纖維組織；捏一捏，易碎的腐竹品質比較好；取幾塊腐竹在溫水中浸泡，變軟且泡出的水是淡黃色、不渾濁的，即為質優腐竹。

　　15.金針(黃花菜)

　　注意：硫磺薰制，色澤迷人不正常。

　　識別方法：為了延長存放時間，不法商販就用硫磺熏「陳貨」，變鮮。二氧化硫超標的黃花菜多呈淺黃、白色，因為黃花菜經過鮮菜到乾菜這一製作過程，其色澤應該越來越深，「色澤迷人」的黃花菜多數為二氧化硫嚴重超標，其外表淺黃、淺白均屬不正常，而且有刺鼻酸味。食用黃花菜之前，最好先用清水浸泡30 分鐘以上，再用清水沖洗幾遍。

管理睡眠品質：「壞習慣」VS「好習慣」

　　大多數人的失眠和睡眠不佳都不是器質性病變，也就是説不是由疾病引起的，事實上，真正的罪魁禍首往往是多年養成的不良睡眠習慣。

　　「壞習慣」

　　1. 「開夜車」

　　「開夜車」是當前社會上一種極為普遍的現象，上至年逾古稀的老人，下至兒童，或多或少都會有「開夜車」的習慣。人們往往以為，這只是一個習慣問題，但是這樣的習慣卻有可能導致失眠和睡眠不佳等狀況的加劇。其實，要想改掉「開夜車」的習慣並不難，最初幾天可能早睡睡不著，而早起又起不來，這不要緊，堅持幾天後，這種不適感就會漸漸消失，而一種嶄新的活力就會注入你的機體，這樣你就樂於自覺地做下去，形成習慣。

　　2. 過晚進食

　　有些人習慣在晚餐後隔兩三個小時再進一餐，但要注意，22：0 0後大量進食會造成腸胃的負擔。有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，引起腹脹，妨礙正常睡眠。

　　3. 睡前飲酒

　　睡前飲些紅酒，曾經被很多人認為可以促進睡眠，但有研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，卻會抑制中樞神經，讓睡眠狀態

　　4. 睡前飲用咖啡等飲料

　　這是最基本常識，卻還是不得不提醒一下。咖啡、可口可樂和巧克力都含有能使人興奮的咖啡因，因此，在睡覺之前最好不要「招惹」它們。

　　5. 強迫入眠

　　在真正感到困的時候再去睡，不要為了強迫自己準時睡覺而早早爬上床。給自己規定一個固定入眠時間，如23：30，然後提前半小時去做些簡單而輕鬆的事情，讀一本枯燥的書、聽旋律緩慢的音樂都可以幫助你入眠。入睡和甦醒一樣，都有一定的節奏，如果你在躺下20分鐘後還無法入睡，不要焦慮，越焦慮，就會越清醒，起床做點別的事情，有睡意時再躺回床上。

　　6. 睡前情緒激動

　　自古以來，養生家都一致認為，睡眠之前必須保持思想安靜、情緒平和，切忌憂慮、惱怒。因為怒則氣血上湧、情緒激動、煩躁不安、神不守舍、難於成眠。所以睡前儘量不要看讓人情緒激動的電視節目，不要聽激動人心的歌曲，以免因過於興奮而難以入睡。睡前高度用腦的娛樂也應有所節制，例如下象棋、圍棋、打麻將、打撲克等。需要「鬥智」的遊戲，玩一二個小時或許有益，但時間太久或通宵達旦，就會使人頭昏眼花，難以入睡。

　　7. 早晨習慣賴床

　　調整好生物鐘，不管你在夜裡睡得好不好，都要養成每天準時起床的習慣。週末可以比平時稍微晚一些，但不要偷懶睡過頭，或者試圖在醒後再補個覺。這種習慣對身體沒有任何益處。

　　規律的作息時間有助於調節睡眠週期。要現代人早睡早起不是一件容易的事情，但每日平均最少睡夠8小時，才能有足夠的精神應付日常的工作。

　　「好習慣」

　　1. 少量食用「助眠」食品

　　有些人往往會在淩晨三四點鐘醒來，這很可能是因為血糖降低，機體開始分泌腎上腺素。專家建議可以在白天穩定血糖，每隔3個小時吃些東西，但一次不要吃太多，如果睡前感到饑餓，可以喝點熱甘菊茶，吃點燕麥餅乾。值得注意的是，睡前不要吃太甜的東西，因為甜品容易使人緊張。

　　2. 睡前宜散步

　　到了晚上，人一天的學習、工作、生活等大事小事無不留存在大腦之中，大腦在晚間的活動十分激烈。此時，安排一個短時間的、不用思維的活動是有益於身心健康的，其中最簡便而有效的就是到室外散步。清人龔自珍曾經説過：「春夜傷心坐畫屏，不如放眼入青冥。」這句話的大意是，夜間坐在室內作種種不愉快的思維活動，不如到室外走走，看看自然景色，放眼仰望天空，會使人心情舒暢。晚飯後出外散步，不但有利於消化，還能領略自然界的夕陽佳景，呼吸新鮮空氣，十分有益。

　　3. 按時作息

　　這是最重要的睡眠習慣。倘若我們的作息時間與睡眠節律不一致的話，必然會干擾睡眠節律。因此，一定要按時作息，定時上床，按時起床，形成固定的睡眠節律，到時候自然就入睡，睡足就按時醒，這個生物鐘往往是很準確的。中國新疆維吾爾族一位119歲的醫生阿西木阿吉在回答長壽秘訣時説，「人的身體好比一部精密機器，只有有節奏地運轉，才能減少損傷，永保青春」。

　　4. 睡前洗腳

　　上床前用溫水洗腳，古稱「浴足」，不僅可去足垢，冬日使足部溫暖，而且能引血氣下行，寧心安神利於入睡。蘇東坡有詩句「主人勸我洗足眠，倒床不復聞鐘鼓」，就是很好的例證。數百年來，民間流傳著這樣一首《洗腳歌》：「春天洗腳，昇陽固脫；夏天洗腳，暑濕可除；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。」可見，睡前洗腳好處極多。此外，溫水浴足，還有助於凍瘡等足部冷疾的預防和治療。

控制食慾15招

只要一個動作，控食馬上見效！

好想吃、不能吃、真的好想吃、真的不能吃…，妳是不是經常在跟食慾拔河，面對美食，經常處在天人交戰的狀態？想吃東西是天性，因為這是提供熱量以維持生命的管道之一；但是放縱食慾讓自己暴食發胖可不是天意，這是妳不能控制慾望的活該下場。

●食慾的產生 會產生想吃東西的慾望，嚴格說起來並不是胃部發出肚子餓的訊號，而是妳的大腦。當妳的胃把吃下肚子裡的東西都消耗排空，此時迷走神經會產生衝動訊息通知大腦下視丘，進而產生餓、想吃東西的感覺。因此與其說是肚子餓，倒不如說是大腦餓，只要讓大腦有吃飽的感覺，就能控制食慾，避免過量進食。

●食慾為什麼異常

劉伯恩醫師說，會一直想吃東西、一直感覺吃不飽，食慾發生異常通常有兩種狀況，第一種是中樞型，因為腦下垂體發生腫瘤病變，或是泌乳激素過高等種種因素，引起的暴食厭食症狀；第二種是末稍型，因為不良飲食習慣等原因造成胃的體積比較大，漸漸變成大胃口的人。這兩種食慾異常的現象，有不同的解決方式，除了特殊病症治療，平常妳可以利用各種飲食技巧，慢慢將食慾調整常態。

●控制食慾快速記憶法 學到了各種食慾控制的技巧，該如何快速上手？以下兩套利用法，提供給妳參考。

狀況利用題：

狀況一：早就跟姊妹滔約好今晚要吃大餐…

快速利用：一早起床，清清舌頭，刷刷舌胎，出門前就穿上塑身內衣吧！一整天下來吃不多，就算晚上美酒美食當前，胃部也會幫妳節制。

狀況二：明明沒時間外出用餐，可是越忙越想吃東西……

快速利用：一邊工作一邊嚼嚼無糖口香糖，想吃的慾望來了～快拿出備在抽屜裡的蒟蒻餅乾痛快吃幾片，或是灌下一瓶水墊墊底，還是忍不住想吃熱的、鹹的，請同事幫妳外帶滷雞腿便當，專心慢慢吃上20分鐘。

狀況三：是晝伏夜出的夜貓子，越晚越想吃東西…

快速利用：將美食節目頻道鎖碼、美食雜誌丟進倉庫，通通看不到之後，肚子還是忍不住姑嚕嚕，那就吃點清粥小菜吧！即使是小菜也要一口細嚼慢嚥20下。什麼？還想吃？快做做柔軟操、讀讀瘦身雜誌轉移注意力，還是忍不住？那快去睡覺吧！肚子餓的睡不著？那就忍吧！忍個10分鐘就會睡著了。

　　

快招一：忍住5分鐘

見效時間：５分鐘

肚子餓了怎麼辦？就是忍！忍！忍！聽起來很殘忍，可是只要妳忍過了５分鐘，就能成功克服饑餓感，減少一次熱量攝取的機會。因為當肚子餓、血糖下降，而妳又沒有提供熱量的時候，身體會自動從其它地方找熱量來供應所需，這就是最佳的減肥時機。不必擔心血糖會過低，雖然當下血糖低，不過因為身體有回饋機制，二個小時之後來量，血糖還是可以回升。

　　

快招二：一口咬20下

見效時間：２０分鐘

大腦其實很好騙，想吃東西時不一定只有食物可以滿足，有時候，光是咀嚼這個動作，就可以讓大腦有吃東西的感覺。所以聰明的妳應該知道下一步該怎麼做了吧！同樣是吃東西，每一口多嚼幾下，可以提早讓大腦產生飽足感，又可以讓身體少吸收好幾百卡洛裡，簡單好用又實在。

快招三：慢慢吃30分鐘

見效時間：３０分鐘

為什麼從小老師就教吃東西要細嚼慢嚥，這不是只為了吃相好看，還是為了妳的身材健康著想。當饑餓感產生，狼吞虎嚥的吃下過多食物，讓血糖在短時間急遽升高，雖然可以馬上緩解食慾的需求，不過升得快的血糖降得也快，很快妳又感到餓了，於是整個輪迴在發胖的生態裡。一頓飯慢慢吃，一口一口咀嚼品嚐，至少吃20分鐘以上，吃久一點，讓大腦也能有吃飽的感覺。

快招四：喝水充饑

見效時間：５分鐘

多喝水會瘦，是每個減肥達人都贊同的一個方法，不過可不是隨便多喝水就會瘦，妳還要選對時間喝、而且喝對水，否則只會發生容易水腫現象。專家建議其中一個絕佳的喝水減肥時間，就是肚子餓、想吃東西的時候。喝什麼水也是一種學問，一般來說白開水、偏鹼性的蘇打水，或是最近很紅的氣泡水，都很適合喝水充饑時飲用，控制食慾的效果又快又好。

　　

快招五：零熱量小零食

見效時間：３分鐘

食慾大起，實在很想吃東西，那就吃吧！來點沒有熱量、超低熱量的食物，例如蒟蒻、高纖餅乾，這些都是可以馬上滿足口慾，吃進肚子裡又能佔滿胃部空間，同時熱量又超低的減肥好幫手。

快招六：吃對肉

見效時間：３小時

想吃東西沒有錯，錯的是吃不對東西。同樣是食物，懂得選擇不僅可以少攝取好多熱量，還能延長飽足感，降低食慾暴起的機率。蛋白質含量高的食物，留在胃裡的時間比較長，排空的時間拉長，比起愛吃澱粉類食物的人，比較不容易感到餓。同樣是肉類，魚肉、雞肉比起油脂較多的紅肉，當然是又是較優選擇。

快招七：刷舌頭

見效時間：1天

伸出舌頭來看看，上面是不是覆蓋了一層白色的舌胎，小心這可能是造成妳食慾日增的禍首之一。經常菸酒、吃加工食品、重口味的人，舌胎現象比飲食清淡的人嚴重，這代表唾液分泌少、味蕾敏感度低，吃得再多也覺得不滿足，吃得夠鹹夠油才能得到滿足，很容易發生食慾失控的現象。拿出妳的柔軟毛牙刷，輕輕的刷除舌面及舌下的污垢，不僅可以找回妳的味感，還能防口臭。

快招八：穿上塑身內衣

見效時間：５分鐘

從外科角度來解決肥胖，有一種方法就是「把胃縮小」的胃間隔手術。胃變小，吃得就少，吃得少，就能瘦得好。不過想少吃，想不吃，一定得把胃割掉嗎？這可不一定，穿上塑身內衣，藉由外力束縛身材曲線的同時，也會縮小胃的空間。根據穿過塑身內衣者的說法，幾乎所有人都有吃不多、吃不下的經驗，而且是馬上穿，馬上有感覺。

快招九：吃清淡

見效時間：３天

愛吃的人、吃不停的人都有２個共同特徵，吃太快、吃太重口味。重鹹重辣的飲食習慣，不僅容易造成身體水份囤積，而且還會越吃越下飯，胃口大開。全面改造妳的味蕾，讓它變成喜歡清淡口味的飲食習慣吧！別以為這難如登天，根據劉伯恩醫師的記錄觀察，只要三天，搭配飲食記錄及行為改變，妳的味蕾就能矯正過來，擺脫暴食、貪食的飲食習慣。

快招十：耳針穴點按摩

見效時間：３天

人的身上暗藏許多關鍵點，找到它，經過長期針灸、按摩的治療，也可以達到抑制食慾、調整內分泌系統的功能。耳朵附近有許多穴點，可以抑制食慾、加速新陳代謝、幫助脂肪分解，例如饑點、神門點，耳針的治療方式，就是利用刺激這些穴點，達到控制食慾的效果。不過這適合有耐心的人使用，因為每隔幾天就需回診的針灸治療，是需要長時間進行加上行為調整才能持續見效喔！

快招十一：嚴禁美食節目、雜誌

見效時間：３分鐘

所謂眼不見為淨，這話一點都沒錯，因為人是視覺動物，看到妳就會想到，想到妳就會想去做到，經常觀看美食節目的妳，一定可以完全體會吧！看到色香味俱全的料理節目，是不是有食慾大開，一定要吃到那項東西的衝動？快將這些肥胖陷阱從妳生活中移走，嚴禁美食節目、雜誌出現在週遭。

　　

快招十二：睡大覺

見效時間：３０分鐘

優質的睡眠也可以幫妳控制失去理智的食慾，因為每天睡好覺精神就好，精神好就不會累積壓力，沒有壓力就不會想大吃大喝來發洩情緒。在睡覺的過程，身體會自動產生修護作用，並且持續消耗熱量，與其撐著疲憊不勘的身體，冒著攝取過多熱量的風險，倒不如好好睡個覺，也不會想亂吃東西囉！

快招十三：讀瘦身書

見效時間：１分鐘

當意志力薄弱，整個人快被食慾拐走的時候，快找好朋友來強化妳的減肥意志，減肥書、BODY雜誌，就是妳最佳的好朋友。為什麼妳想減肥、為什麼別人可以成功、為什麼別人可以忍住不吃，馬上將別人的美好經驗看進腦子裡，妳的身體及意志會跟著倣傚，絕對可以忍住這一餐。

快招十四：馬上運動

見效時間：３０分鐘

妳應該不會拿身體不動＝熱量不消耗＝肚子不會餓，來當不運動的藉口吧！事實上，研究顯示，每天有適度運動習慣的人，對食物的慾望比較低，也就是說運動可以幫助妳抑制食慾喔！妳不需氣喘如牛的動，妳只需有點微汗的動，平常養成運動習慣，在好想吃的念頭來臨時，不妨也做做操把食慾趕走吧！

快招十五：嚼口香糖

見效時間：５分鐘

當食慾與好身材在拔河的時候，來點望梅止渴的機智作法，口中進行咀嚼動作，嚼嚼口香糖，不僅可以騙大腦妳正在吃東西，也能藉此增加唾液分泌，達到降低食慾以及預防蛀牙的效果。當然口香糖也要選無糖的，才夠有精神。

正確洗臉方式

洗臉的功夫，可不是直接將洗面乳用力地塗抹於臉上，胡亂拿條毛巾往臉上搓一搓，就大功告成的喔，這樣既洗不乾淨，又傷害皮膚。

接著，請你跟我一起做吧！

首先要把手洗乾淨，臉用溫水拍打幾下。記住，我們是要用洗面乳的「泡沫」，而不是洗面乳本身去洗臉。所以把適量的洗面乳擠在手掌心，加上少許的水，用指尖將洗面乳搓成許多細膩的泡沫，然後輕輕地抹在臉上，從額頭開始，眼睛附近、鼻樑、面頰、嘴的週遭，按這樣的順序，各按摩3、4次。值得注意的是，T字部位（額頭、鼻樑所涵蓋的範圍）是臉上皮脂分泌較多的部位。尤其是額頭中心，皮脂腺特別發達，因此一定要仔細地清洗。

最後一定要記得清洗乾淨。洗臉時最好用溫水，才能夠將毛孔中的污垢洗出來（太燙的水會讓臉太過緊繃）；洗乾淨以後則要用冷水拍打臉龐，才能夠把毛孔縮小，污垢較不易跑入。

當一切都大功告成之後，用一條乾淨的乾毛巾輕輕拍乾臉上的水分就OK了。（絕對不要猛力搓揉喔，又不是在拖地）

初夏到來~10個預防痘痘的方法!!

1．別情不自禁用手摸臉

這往往造成細菌在臉上肌膚滋生，從而產生青春痘喔。頭髮的不潔有時也容易刺激臉部肌膚，長出惱人的痘痘。

2．貼臉物品 保持清潔

被子、床單、枕頭、洗臉毛巾跟安全帽等要時常保持清潔，陽光的曝曬是最好的消毒，紫外線可是具有殺死細菌的效果呢。

3．甜食不要吃太多喔!

喜歡吃甜食而不能自製是造成長青春痘的重要因素。糖分多的蛋糕及碳水化合物多的點心最容易造成青春痘。另外，巧克力、花生等果仁類也應儘量少吃。愛美的少男少女們最好對這些食物敬而遠之。

4．適度的運動

適度運動可促進新陳代謝，對身體及肌膚都有良好效果，每天3分鐘的體操，是保持美麗肌膚的絕對秘訣哦！

5．不要吃垃圾食物了

速食、零食等垃圾食品，容易造成便秘；愛吃宵夜不僅對胃不好，而且會造成便秘，會引來痘痘。

6．多吃蔬果吧!!

多吃一些天然不含人工添加物的食品，植物纖維的蔬菜水果以及優酪乳；多吃蔬菜，因為吃紅蘿蔔、菠菜、青椒、椰菜花等可以增強對細菌的抵抗力，當然均衡的飲食也很重要。

7．不要鬱卒喔

精神上的壓力會造成皮脂分泌旺盛，也是青春痘的成因，心情愉快會讓痘痘遠離。

8．作息不規律

無論多忙，最晚在11點就請上床睡覺吧。肌膚的新陳代謝通常由晚上11點到半夜兩點時進行，把你的生理時鐘調對時間，才不會擁痘自憐。

9．適當洗臉

洗臉是美麗肌膚的第一步，但一天早晚兩次或是流汗、弄髒時再洗就夠了。如果過度清洗，會將皮膚上的保護油脂完全洗去，造成皮膚太過乾燥，對於肌膚有很大的傷害，或許會感染細菌，不可不注意。

10．保持清爽

使用具有防止紫外線的UV防曬粉底，並且記得睡前務必徹底卸妝，否則油脂會塞住毛孔，長出青春痘，第二天早上也不可只用水匆忙洗洗臉就算了，當然還可以適度地去角質，替肌膚按摩按摩！

盆腔靜脈曲張症

盆腔靜脈曲張症又稱盆腔淤血症。是一種由於慢性盆腔靜脈血流淤滯所引起的特殊症候群。

【病因】

1多次孕育及分娩創傷增加盆腔血管叢的擴張。

2長期從事站立工作盆腔靜脈壓力持續增高。

3子宮後位使靜脈回流受阻。

4習慣性便秘間接影響子宮陰道靜脈叢。

5其他因素情緒波動、自主神經功能失調、輸卵管絕育術後、早婚早孕等。

【診斷要點】

1臨床表現月經過多，下腹部墜痛，腰骶部疼痛，於經前、長久站立或性交後加重；白帶量多、痛經，部分患者有生殖道以外的症狀，如頭痛、乳房觸痛、尿頻、尿痛、肛門墜痛等。大多有自主神經功能失調症狀。

2體查下腹部輕微壓痛或壓痛點不恆定；陰道壁和宮頸因淤血而呈紫藍色；子宮後位，質軟，正常或略大；附件區壓痛或飽滿感。

3輔助檢查

(1)體位試驗：在胸膝臥位時，下腹部痛減輕或消失；然後再使臀部緊坐於足跟部，頭部與胸部略高於下腹部的位置，該體位可使盆腔靜脈壓升高，則又出現下腹疼痛；再恢復胸膝臥位，下腹痛再次消失，為體位試驗陽性，提示盆腔靜脈淤血。

(2)盆腔靜脈造影術。

(3)腹腔鏡檢查。

【治療】

1輕症者，睡眠時取屈腿側俯臥位；糾正便秘；節制性生活。

2重症者，做胸膝臥位，每日2次，每次10～15分鐘；應用利尿劑、甲睾酮、安定劑、中藥等治療。

3嚴重盆腔淤血，可考慮手術治療。

婦科內分泌失調

(一)多囊卵巢綜合徵

【病因】多囊卵巢綜合徵是由於月經調節機制失常所引起的以月經稀少，或閉經、不孕、多毛和肥胖為特徵的綜合徵。多見於17～30歲婦女。

【診斷要點】

1臨床表現閉經或月經稀少、不孕、多毛、肥胖；婦科檢查雙側卵巢較正常增大1～3倍，質地堅韌。

2輔助檢查

（1）盆腔充氣造影：雙側卵巢＞子宮體陰影的1/4。

（2）B超：雙側卵巢增大。

（3）其他檢查：包括腹腔鏡檢查與激素測定。

【治療】

1氯米酚(克羅米芬)：於月經第5天起，每日50mg，連服5天。若無效可增至每日200mg；若仍無效，可在月經第13～15天加用hCG(絨促性素)5 000～1萬U，肌注，每日1次，共2天，可連用3～6個月。

2人工週期連續使用3個週期，可使卵巢縮小，多毛現象減輕，但無助於排卵。

3腎上腺皮質激素療法潑尼松5～10mg，每日1次，於月經第6天開始，連服20天，3個週期為1療程。

4手術治療僅用於藥物治療失敗者，行雙側卵巢楔形切除術。

(二)肥胖症

肥胖症是指全身脂肪組織增多，當體重超過標準體重20%以上，即可稱為肥胖症。可分為單純性肥胖(或稱體質性肥胖)和繼發性肥胖(或稱症狀性肥胖)兩大類。

【診斷要點】

1臨床表現

(1)體質性肥胖：一般自幼年開始，常有家族史。

(2)獲得性肥胖：由於營養過度而發胖，以四肢肥胖為主。

(3)腎上腺皮質功能亢進：表現為向心性肥胖，伴高血壓、紫紋等。

(4)垂體腫瘤：除肥胖外，尚有頭痛及視力障礙等症狀。

2輔助檢查包括腎上腺皮質功能、甲狀腺功能、卵巢功能及胰島素水平檢查等有助於診斷。

3合併症中、重度肥胖可有下列合併症。

(1)肺泡低換氣綜合徵：換氣困難、缺氧與二氧化碳瀦留，可導致慢性肺心病。

(2)心血管症候群：由於心臟負擔加重，常伴高血壓、動脈硬化，可引起心肌勞損，甚至心力衰竭。

(3)其他：糖尿病、閉經、不孕、脂肪肝等。

4治療

(1)繼發性肥胖：以病因治療為主。

(2)單純性肥胖：①飲食療法：控制熱量及脂肪的攝入，每日進食熱量限制在5 020~6 276千焦（1 200～1 500千卡）或更少。②運動療法：增加熱量消耗，提高代謝，以降低體重。③藥物治療：飲食療法與運動療法不能奏效時，可輔以藥物治療。食慾抑制劑氟苯丙胺脂，每日150～600mg；氯苯丙胺20mg，每日3次；氯苯咪吲哚1mg，每日3次，飯前服。代謝刺激劑可增加基礎代謝率而降低體重，常用藥物有甲狀腺片、三碘甲狀腺原氨酸。有心血管合併症者須慎用。降血糖劑適用於合併糖尿病的肥胖症。

(三)多毛症

多毛症是指女性在正常或異常部位毛髮過量生長，有男性化傾向。多毛症往往是嚴重的潛在性內分泌功能紊亂的徵象，或是某種疾病的先驅症狀。

【診斷要點】

1病史瞭解多毛出現的時間、部位及發展方式，有無家族史，有無使用激素類藥物及精神創傷史。

2體查觀察毛髮分佈情況。下頦、口唇、面頰部毛髮增多，乳頭周圍、胸前亦可見毛髮，陰毛分佈呈菱形，下肢汗毛濃密，外生殖器發育異常。

3輔助檢查包括卵巢功能與腎上腺皮質功能檢查、B超、CT檢查等。

【治療】

1病因治療治療引起多毛症的原發病。

2雌激素治療炔雌醇005mg，每日1次，共21天。週期性使用8～12個月。

3雌孕激素聯合治療按常規方法服用口服避孕藥。