保健常識之七

223、藥療食療，神療體療(活動鍛煉)，是治療糖尿病的「四駕馬車」。降低血糖，促進代謝，行之有效，良方妙藥。

224、健康老人的特徵：頭腦清，耳朵靈。眼有神，血壓均。呼吸勻，皮膚潤。脈形小，體勻稱。前門松(小便暢通)，後門緊(大便一天一次)。生息和，發光澤，手腳靈，牙齒硬，底氣足，身輕鬆。

225、合理膳食，膾不厭細，食不厭雜，滋養身體。

226、高興與悲傷，快樂與悽愴，欣慰與苦悶，安詳與徬徨，振奮與萎靡，寬鬆與緊張，愉快與痛苦，喜悅與憎惡，歡欣與惆悵，前者促進健康，後者誘發病恙。

227、人生最大的財富是健康，人生最大的幸福是健康。金錢和權力不一定給你帶來幸福; 舒適和安逸不可能給你帶來健康。

228、養生先養身，養身先習動; 養生先養心，養心先習靜。有動有靜，動靜相濟，一張一松，預防百病; 動後血通，血通氣行，氣行神爽，祛病健康; 靜後而定，定後而安，安後神怡，無病健體。

229、養花詩兩首：
餘地何妨種玉簪，芳蘭移植偏中林。更乞兩叢百合香。老叟古稀尚童心。
盆盆鮮花綠茵茵，姹紫嫣紅艷靈靈，芳香沁潤人肺腑，悅目安神健心身。

230、柳顏趙歐四大聖，書法精妙傳後人，揮筆瀟洒情志濃，潑墨凝思又安神。動中有靜靜自安，靜中有動動健身。書法巨匠均長壽，平均終年逾八旬。

231、國畫大師齊白石，高壽九十又有四(周歲)，淡泊名利少私欲，從不患得又患失。戒煙戒酒戒暴食，戒悲戒憂戒思慮。戒懶戒怒戒狂喜，戒空戒松戒安逸。業餘庭前徒步走，終生勤勉常學習。衣食住行有制節，生活諧調有規律。勤往紙上尋歡愉，天天安詳神自怡。心情暢快樂滋滋，故而長壽逾期頤(90---- 100歲)。

232、悅耳清雅的音樂，優美婉轉的歌聲，陶冶神志情操，調節神經功能。血壓平穩，心律安定。有利健康，預防疾病。

233、鐵骨錚錚的硬漢子，頂天立地的大丈夫。男兒有淚不輕彈，忍受巨大的悲痛。精神可嘉，令人稱頌，對敵鬥爭，堪稱英雄; 和平時期，不可如此，自我懲罰，苦悶壓抑。久而久之，積累成疾。不如大哭一場，渲泄心中悲傷，心情寬鬆舒暢，利於養生健康。

234、不求仙方求睡方，不求長生求建康。

235、運動降血脂，運動降血糖。對於胰島素，減少需求量。控制糖尿病，效果最理想。運動要適宜，天天要堅持，最好是步行，每天五公里。

236、船到碼頭車到站，人至花甲嘆時短。思想鬆散人就懶，孤獨苦悶又悲觀。時變事變觀念變，人類壽命在增延，人生在世要樂觀，我命在我不在天，保養能活大年紀，人逾古稀並不稀，人至耄耋不算老，九十還能到處跑。猴行龜欲有童心，任我逍遙度百春。

237、淡食多勤儉，限酒又戒煙。勿飲卯前酒，少進申後餐。街庭常散步，寢食勿多言。春棉漸漸減，秋衣徐徐添。擺脫怒中氣，莫聽順耳言。提防疾病生，勤勞多鍛煉。若要能堅持，健康又延年。

238、飢來餐，倦來眠。醒即起，莫貪吃。鮮水果，蔬菜好。腥膻味，少食妙。每頓飯，七成飽。酒少飲，煙戒掉。無嗜好，無煩惱。勤活動，多操勞。長生法，悟須早。欲宜節，顏不老。

239、養生十二要：
思想要樂觀，性格要開朗。飲食要清淡，起居要有常。
補藥要少用，煙酒要少嘗。骨折要防止，運動要堅持。
私欲要節制，冷暖要注意。體檢要定期，有病要早醫。

240、養生十二法：
花卉怡養法; 釣魚靜養法; 書畫趣養法; 林泉休養法;
遊山樂養法; 對弈智養法; 日光熙養法; 氣功意養法;
讀書益養法; 鍛煉動養法; 膳食滋養法; 飲茶潤養法。

241、三分治病七分養，八分護理十分防。忙著治病不忙防，沒有忙到點子上。

242、長籲短嘆，緩解緊張。穩定情緒，血壓下降;暢快微笑，解除疲勞。消除煩惱，靈丹妙藥。

243、安靜固然可愛，恬靜尤為可貴。注重養生就要學會：「鬧中求安，樂中求恬」。自然和諧之美的安靜，健身不生病; 享受天倫之樂的恬靜，越活越年輕。

244、老人中風有規律，發生下面三時期：
每天的早晨，
每週的週末，
每年的年底。
心腦血管病人，望君慎之又慎。

245、水能載舟，也能覆舟; 食能養生，也能喪生。

246、活到老，學到老，知識多，身體好。不知保養不算巧。

247、晨前皮包水(喝溫開水)，睡前水包皮(熱水燙腳)，健康又長壽，百歲不稀奇。

248、吃點蘿卜喝綠茶，寒冬養生好辦法; 蔥蒜不離口，百病繞道走; 多吃番茄營養好，美容抗癌疾病少; 青菜豆腐保平安，水果海藻身體健; 一天一蘋果，醫生遠離我。

249、常用養目八方，眼睛炯炯有光：慰目、浴目、營目、摩目、運目、惜目、極目、護目。

250、飲食清淡，身體康健。忌吃八過：過酸、過鹹、過甜、過辣、過熱、過粘、過硬、過寒。

251、心臟病十不宜：
過度勞累，精神激動，多量飲水，飲食過飽，連續抽煙，
飲酒無度，菜餚過鹹，嗜食辛辣，貪吃美餐，冷風受寒。

252、不宜常吃的十類食品
油炸類、熏烤類、醃漬類、冰鎮類、甜食類、醬製品、內臟類、動物血類、方便食品、過期食品。

253、口中言少，心中事少，腹中食少，自然睡少。以此四少，神僊快了。

254、腦為元神之府，精髓之海。腎主精，精生髓。腎精盈滿則髓海充實。故積精可健腦; 善養生者，必保其精。精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則體健，神氣堅強，老當益壯。

255、厚味傷人無所知，能甘淡薄是我師，三千功行從此始，淡食多補信有之。

256、天天吃大棗，青春永不老; 五穀加大棗，勝過靈芝草。

257、手機和微機，都有電磁波。使用這兩機，注意防輻射，輻射危害大，致使怪病多。海藻螺旋藻，都能抗輻射。為了保健康，每天都吃些。

258、養生八不：
身不厭動、心不厭靜、食不厭雜、居不厭寧。
身不過懶、心不過煩、夏不過涼、冬不過暖。

259、你想活一百歲嗎？你不能精神發呆，你要天天笑起來; 你想活一百歲嗎？你不能坐著等待，你要站起來追求; 你想活一百歲嗎？你不妨找些有興趣的事做，不要等著事情來找你。