兩式手部運動

　　十指相敲法

　　十指相敲法是種很好的鍛鍊方法，就是讓我們雙手的十指相對，互相敲擊。這種方法很鍛鍊手指上的井穴，既鍛鍊了手的靈活性，也練了肝氣，對我們大腦的養生也十分有好處。手腳冰涼的你一定要經常十指相敲，這樣，血脈可以通到四肢末梢。

　　揉核桃法

　　日常生活中我們沒事時要多活動手指。過去老人們有個很好的鍛鍊方法--揉核桃，就是把兩個核桃放在手心裡，揉來揉去的，這種方法可以很好地活動到每根手指，而且核桃在手心當中正好形成了一個太極之象，所以也叫做太極球。