男久坐不動 睪丸須「運動」

　　久坐不動 男人睪丸很「受傷」

　　進入知識經濟時代，越來越多的人坐著工作。然而，長時間坐著不動，對男性的生殖功能極為不利。

　　據醫學研究發現，習慣久坐的男人發生勃起障礙是勤於運動的男人的二倍。中醫認為「久坐傷肉」。久坐缺乏經常性的體育運動，造成男性陰部沖血，引發前列腺發炎。特別是坐在軟沙發上，臀部深陷其中，陰囊受擠壓，使靜脈回流不暢，陰部血覉微循環受阻，嚴重時可導致精索靜脈曲張，睪丸下墜、下腹部鈍痛。

　　而且久坐讓睪丸新陳代謝產生的有害物質排泄不暢，使睪酮分泌減少，導致性功能障礙和男性不育癥，甚至於發生睪丸壞死。

　　因此辦公室男性應該注意生活保健：每小時應有意識地起來倒杯水、去趟廁所；因工作需要經常坐著的男子，應穿寬鬆、純棉的內褲，切勿穿過緊過小的內褲；生活中還應注意少飲酒，忌食過度辛辣；等等。

　　醫學專家提醒，睪丸是男性生殖系統重要而常被忽略的器官，身為男性要注重你的睪丸保養。睪丸保養是解決男人男性功能障礙的重要手段。男性可在洗澡時或睡前雙手按摩睪丸，拇指輕捏睪丸順逆時各按摩十分鐘，長期堅持必有益處。如在按摩時發現有異疼痛感，可能為睪丸炎或附睪炎，請及時到醫院檢查。

　　目前認為，睪固酮水平隨年齡增長而逐漸下降的原因，可能與人體的日常損耗和生活壓力過大而導致睪丸系統技能老化相關。睪固酮是雄性激素的主要成分，在人體內的生物效應極為重要。當雄性激素下降到一定程度時，便會出現暴躁、抑鬱、易疲倦、性慾減退等症狀，這便意味著進入了男性更年期。
睪丸按摩法

    開始進行以熱濕巾運動，包裹睪丸約 5～8 分鐘。 這會使你的陰囊與睪丸變得很柔軟，鬆弛且易彎曲。

    再用嬰兒油或你喜歡的潤滑油潤滑睪丸，但不要處理敏感的地方，比如陰莖。接著你再潤滑全部的陰囊，按摩睪丸四周，輕輕按摩 3～5 分鐘。

    重點在於這個運動不會傷害到你自己。當你按摩睪丸四周， 用手指握住睪丸，然後動一動它們。輕地將它們拉向不同的方向，關鍵在於「輕輕地」。重複這個動作 1～2 分鐘。

    將極輕的壓力失於睪丸上，前前後後地按摩它們。整個陰囊與睪丸都涵蓋其中， 反覆同樣的動作約 5 分鐘左右。

　　這樣做只是簡單地增加血液流動，幫助精子數量增多以及整體健康。只要你高興，你可以每天做這個運動，它絕對有效，只要將它納入你每日必做工作裡就可以了。馬上在睡前試試這個睪丸按摩術。

　　這有助於你的精子數量增與睪固酮之濃度。這些運動絕對對於性能力與生育有益，增加射精與性衝動，而不只是對你健康有益。若你想生小孩，那麼每晚睡前輕輕地按摩陰莖以增加精子數量與睪固酮之濃度會是個好主意。

　　睪丸有一層堅厚的纖維膜，將睪丸分成許多睪丸小葉。睪丸小葉內的精曲小管之間的結締組織內有分泌男性激素的細胞，男子一旦進入到 12～14 歲的青春發育期後，間質細胞能生產大量的睪固酮。

　　睪丸是男人最重要的性器官，它製造精子，分泌雄激素，它是男人之所以為男人的根本。不要等到病痛真正來臨之時，再受到重視。為什麼不早點觀察、動手瞭解，按摩保養，以防患於未然？

　　上班族每天至少應該活動30分鐘。而要達到這個運動量可以因地制宜，比如搭乘公共汽車上下班時，提前兩站下車步行，或改騎自行車；上樓時不乘電梯，走樓梯；在電視播放廣告時，站起來走動壹下。鍛鍊的強度可以逐漸增加，如果原來一站路走15分鐘的，可以逐漸加快到10分鐘。當然，如果妳能抽得出更多的時間，建議妳不妨每工作1小時做5分鐘的休閒運動，很簡單，只需要妳伸伸腿、轉轉頭、扭扭腰即可。