善用運動妙法 除惱人小病痛

肩頸腰痛，肌肉酸脹

「墊頸法」。方法很簡單，人平躺在床上，將一條浴巾捲成實心的筒狀置於頸部下方，把頸部撐起來的同時頭和肩不離開床面，保持該姿勢20分鐘到半小時左右。該方法能使疲勞一天的頸椎得到放鬆，但是要注意使用該法不宜時間過長。

便秘痔瘡，常年相伴

「提肛運動」。可以改善局部血液循環，改善肛門括約肌功能。吸氣時，肛門用力內吸上提，緊縮肛門，呼氣時放鬆。每次50下，約3分鐘，每日1到2次。此外，經常用溫熱的毛巾在肛門周圍按摩以促進血液流動也是不錯的措施。