銀髮族健康快樂過新年

快過年了，傳統市場，年貨商場，到處擠滿人潮，各種應景食物供不應求，提醒長輩們在採買各式年貨或製作年菜準備與家人歡度春節時，也不要忘記醫護人員平時愛的叮嚀「健康飲食要少油、少糖、少鹽、高纖及多蔬果」。

依據國民健康局2007年「台灣中老年身心社會生活狀況長期追蹤調查」顯示，八成以上（88.7％）老人自述曾經醫師診斷至少有一項慢性病。老人普遍之疾病為高血壓、糖尿病等，呼籲已經罹患慢性疾病之長輩，春節期間仍須按照醫囑，規律服藥，不能自行停藥；若發覺有藥物不足夠的情形，需於過年前準備足夠藥量。親朋好友相聚一堂，豐盛筵席無可避免，享受美食的同時，不要過度攝入高油脂、高鹽、高糖的食物；亦需避免大吃大喝，以免造成心血管的負擔。而過年期間不管是自己準備食物，或一起出外用餐，蔬菜、水果類之食物最易被忽略，提醒天天五蔬果的原則仍須把握，減少過年期間惱人的便秘問題。

長輩們過年聚會打麻將怡情，記得要定時起來動一動，注意不要操勞或玩樂過度，也不要憋尿造成膀胱之負擔；另需避免讓自己情緒起伏太大，以免造成血壓升高，誘發心絞痛、心肌梗塞或腦中風。同時提醒長輩一旦出現如胸悶、左前胸或上腹部有壓迫感、胸痛、呼吸困難或感覺消化不良、心悸、冒冷汗，合併暈眩、疲倦無力、噁心、嘔吐等症狀發生，應儘速就醫接受檢查和治療；有冠狀動脈病史者，在送醫前，可先使用醫師開立的舌下含片，做緊急救護，再送醫接受治療。

此外，春節期間也不要擱下平日規律進行之運動，若遇寒流來襲，不要太早出門，最好等太陽出來、氣溫回升後再出門運動；並建議結伴運動，且運動前要先暖身，若運動中有任何不舒適現象，例如頭暈、胸痛、心悸、盜汗等情形時，應立即停止運動。

掌握上述春節保健小秘訣，祝所有長輩「健康快樂過好年 」！