指甲是保護指尖表面的角質物，是由一層角質素所構成的，這種看是微不足道的皮膚附屬物卻蘊藏著許多玄機。它對五臟六腑的聯繫密切更加重要。血為陰，氣為陽。氣血是維持人體生理的一個重要的物質。所以看指甲也可以看出很多身上的問題，它好像一個窗口、一個螢光屏。身體很多的信息，陰陽交替的地方都在指甲反映出來。
1．指甲診病——簡單有效
小小的指甲，可別太小看它！必須好好地善待它，它可是會偷偷地告訴你健康的信息！其實指甲床的構造與真皮一樣，有神經分佈，還有使指甲看起來紅紅的小血管存在，千萬不要以為它是沒有「生命」的！指甲可是人體細胞分裂最快的地方之一，因此，身體有任何毛病，它是最快的健康預報站！
指甲的組織形態
指甲一共分為兩部分：甲板和甲床。甲板是遮蓋在手指末節背面的角質板，略呈彎曲的四邊形。其長、短、寬、窄基本上同手指末節相差無幾。甲板附著指端處正面的部分稱為甲床。甲床與甲板緊密地結合在一起，甲床中的毛細血管相當豐富，同時經絡也在甲床中貫通，甲板的生長依賴於甲床的血液供應。甲板由遠端和甲根組成，遠端就是指甲板的游離前緣部分；甲根是指甲板後緣在皮膚深處的隱蔽部分。甲板除游離的遠端部分外，其餘三邊周圍皮膚隆起如嵴，稱為甲襞，甲襞與甲床之間的溝狀下陷，稱為甲溝。甲板的內側稱為橈側，外則稱為尺側，兩側在甲溝與甲襞相接。近甲根處甲板有一個白色半月形的區域，叫弧影，也叫半月痕、甲半月、健康圈等名稱。弧影的顏色由細胞層的厚度所決定，老厚時甲床內毛細血管網幾乎完全不能透過，故呈現白色，甲根下方的甲床非常厚，稱為甲基層，其細胞增殖活躍，指甲生長時就是隨著甲基層的生長而延長的。
指甲診病的原理
從中醫學角度來講，爪為筋之餘，為肝膽之外候。肝藏血而主疏洩。因此，通過指甲可以觀察出體內臟腑氣血的盛衰，以及其循行情況。
在甲板下的甲床上，佈滿了末梢毛細血管以及神經末梢。身體的血液循環可以通過觀察甲床上的毛細血管形態改變以及血流狀態獲得信息。根據現代微循環理論，從指甲上微細血管的改變可以診斷一個人身體上的某些疾病。
這也就是說，人的指甲可以反映身體的健康或疾病信息。我們的祖先在長期深入細緻的觀察和反覆驗證中發現，兩手的十指指甲反映疾病既有相同點，又有不同點，有其一定的規律性。手指甲代表身體整體的觀點，因此有人把它稱為指甲胚。當一隻手握著的時候，五個手指的指甲所代表的體部各部加在一起，就好像一個胚胎嬰兒。
在人們研究指甲時，除了發現不同手指甲代表不同身體區域、器官外，人們還發現每個指甲的不同區域也同時反映著人體不同部位的情況。每個指甲包括五個區，分別代表身體的不同部位，在以下的論述中，我們會為大家逐步提到這些。
指甲診病的方法
1、指甲劃分法。一般習慣將指甲劃分四等分來觀察，也就是將指甲從其近端到遠端，從其橈側到尺側，縱橫各二等分，劃分成四個格，分別稱之為橈側近端，橈側遠端、尺側近端、尺側遠端，再以同樣的方法將每一格劃分成四小格，也可分別稱之為Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ、Ⅳ象限。
2、血氣符號。血氣符號是指血氣在指甲上出現的位置、表現形態和色澤。它是按一定形式和規律反映臟腑器官的某些病變或病變程度的，是指甲診病的根基。通常情況下，血氣符號可分為圓形、半圓形、橢圓形、月牙形、條形、鉤形、八字形、三角形、錐形、啞鈴形、線形、片形、棒狀形、波浪狀形、雲霧狀形等形態。當然，每一種形狀也並非絕對一致，相同的形狀間也有一定的差異。在一般情況下來說，疾病不同，其符號的形狀也不同，但有時也有不同的疾病出現相同的符號。在使用這一方法過程中，應注意加以辨認。除了疾病種類不同、其符號不同之外，還有符號色澤的變化。符號色澤，即臟腑氣血的外在表現，色澤主要反映病變程度和病情變化。常見的符號色澤有紅、淡紅、紫紅、紫黑、黑、黃、淡黃、白、灰、紫色。澤就是表示榮潤、鮮明、晦暗等情況。值得我們關注的是，符號在指甲上的位置非常重要，一種疾病反映在某指甲上的一定位置是比較穩定、相對固定的，不同疾病有著不同的符號位置。
疾病符號的分佈及其意義
上面我們已提到，身體出現疾病時，指甲上會出現相應的血氣符號，不同疾病有不同的血氣符號，病情變化也可以通過血氣符號的色澤變化反映出來。因此，血氣符號的位置與色澤變化就成為判斷疾病的有無和作為疾病轉歸追蹤觀察的重要依據。
1、拇指指甲
主要是手太陰肺經，屬於肺，絡大腸、及手陽明大腸經的別出支與拇指指甲聯絡，拇指指甲主要反映頭頸部疾病，如顱腦、眼、耳、鼻、咽喉、口腔、頸部疾病。兩手拇指相同，但方向相反。常見病證：上呼吸道感染、頭痛、鼻炎、鼻竇炎、鼻息肉、咽喉炎、扁桃體炎、口腔炎、牙周病、齲齒、中耳炎、頸淋巴結炎等。
2、食指指甲
主要是手陽明大腸經所循行。大腸經體內屬大腸，絡於肺。食指指甲主要反映頭部以下膈肌以上之間的病變（包括上焦、胸、心、肺等）。左右食指基本相同，但左右方向相反，左食指甲反映心臟疾病，右食指甲主要反映急慢支氣管炎、支氣管哮喘、肺炎、肺結核、肺氣腫、胸膜炎、食道腫物、乳房腫瘤、胸椎肥大等。
3、中指指甲
主要是手厥陰心包經循行。手少陽三焦經由外關與之聯絡。中指指甲主要反映膈肌以下至臍之間的病變（中焦、肝、膽、脾、胃等）。常見疾病有胃炎、胃及十二指腸潰瘍、幽門及賁門腫物、肝腫大、腎臟疾患等。左中指指甲的常見病有心肌炎、風濕性心臟病、主動脈硬化、冠心病等心血管疾病。
4、無名指指甲
主要是手少陽三焦經所循行。該經體內屬三焦，絡於心包，無名指甲反映臍以下至二陰區間的病變（下焦、腎、膀胱、腸道等）。右無名指主要反映肝、膽、胰、腎、大小腸、膀胱、生理殖器官及膝、腰部病變，常見病有肝炎、肝硬化、膽囊炎、胰腺炎、結腸炎、腎炎、風濕性關節炎、腰椎肥大以及子宮、肛門疾病。左無名指指甲主要反映脾、胰、子宮、尿道、輸卵管、外陰、肛門等部位病變，常見病有胰腺炎、腎炎、輸卵管炎、直腸炎以及子宮、尿道、前列腺、外陰、肛門疾病。
5、小指指甲
主要是手少陰心經與手太陽小腸經所循行。手少陰心經體內屬於心，絡與小腸；手太陽小腸經，內屬於小腸，絡於心。小指指甲主要反映二陰以下及下肢的病變（二陰、下肢等）。如跟骨、蹠骨等部位病症，有時也反映前列腺疾病。
令指甲診病受阻礙的因素
在診斷疾病的過程中，為了防止和避免指甲診病的誤診，診前必須考慮各種不利因素的影響，大致包括以下幾方面：
1、職業
體力勞動者指甲面大部分粗糙、磨損、硬度增加，或甲面垢濁，或有煙燻甲，甚或化學物質污染等。
2、季節
冬天或寒冷的季節，腠理收縮，血流較緩，尤其北方寒冷地區，因氣候寒冷而人體血液顏色變深，不要誤認為病態。
3、年齡
青壯年的指甲表面透明度較好，甲床柔軟；老年的指甲面大部增厚，表面粗糙。
4、體質
有些患者貧血或手術失血後，指甲蒼白，或肺氣虛，甲床毛細管缺氧，指甲垢厚，一片青紫；以上等情況都可能影響甲床，觀察不清氣血符號。
5、性別
女性常因經期血管充血；男性吸菸過多，或酗酒後，都會使指甲上的氣血符號、位置、形狀看不清。
6、病態
指甲外傷缺損及灰指甲、指甲癬，在診斷的過程中應注意其影響。
2．指甲與疾病預測
指甲，像一扇小小的窗戶，透過它可以看到人體內許多隱藏的疾病。對指甲的分析始於古代。希氏學派的醫生提倡指甲分析法，此法延用至今，但大多數人並不知道，在小小的指甲上也能如實反映出人體的健康情況。
正常人的指甲平滑、光潔、半透明，呈均勻的淡紅色，壓之褪色變白，鬆開則能迅速返紅。女性的甲端有呈圓弧微尖，加之甲的根部有一半月狀灰白色的甲弧，給指甲面增添了美色。指甲的外形、光澤、顏色的變化，可以反映出機體的健康狀況。
從指甲的形態看
標準指甲：一般寬三縱四比例為最佳。先天遺傳比較好，身體相對較健康。
長指甲：一般寬三縱五以上的比例都被規為長指甲之列。長指甲的人都屬於思維能力比較好，感受性很敏感，很容易憑自己的感受和愛好做事並長於藝術氣質，從事的大多數都是腦力勞動。這種人的身體狀況往往不是十分樂觀，偏瘦弱，很容易發生呼吸系統、消化系統疾病和頭暈、頭痛、失眠等症狀。
短指甲：一般寬四長四，甚至更短。這種人心、肝、肺功能較差，容易患心臟病、神經痛、風濕關節痛等疾病。
硬指甲：這種指甲表明缺乏蛋白質。指甲硬而脆、易折斷，表示消化系統問題或者營養不良。
軟指甲：指甲軟而薄，表示有慢性消耗性疾病，肝血和精力不足。
萎縮形：擁有這種指甲的人神經過於敏感，對各種刺激反應強烈，常有營養不良的表現。
肥大形：擁有這種指甲的人常有感覺遲鈍，易患肢體麻痺，易感風寒，多有腰腿痛病史。
長形：擁有這種指甲的人易患呼吸系統和心血管系統疾病，如氣管炎、肺炎、肺結核、心肌炎等。
短形：擁有這種指甲的人易患冠心病、糖尿病、神經衰弱等疾病。
三角形：指甲根部較窄，頭部較寬，擁有這種形狀指甲的人多有頭痛病史。
窄形：擁有這種形狀指甲的人體質較差，但抗病力強、耐受性強。
橄欖形：擁有這種指甲的人多見有動脈硬化性心臟病、高血壓、腦血栓，易患腦瘤、脊髓病等病症。
扇形：這類指甲下窄上寬，指端成弧形。擁有扇形指甲的人，多半為天生的強體質型，從小身體素質就很好，耐受能力很強，但是他們很容易忽視自己的健康。在成年或者老年時比較容易患十二指腸潰瘍、膽囊炎甚至肝病等。
中凹橫線形：擁有這種形狀指甲的人可能有寄生蟲病。
蹺而曲起形：指甲中間部分薄弱，甲上有橫紋，有此指甲的人常患有鉤蟲病，說明機體缺鈣、貧血或營養不良。
食指中高形：其狀如獸爪甲，是肺結核的象徵。
圓形：呈圓形的指甲，主人看上去體格健壯，很少得病。這類人對於疾病的反應十分不靈敏，很難自覺出身體的異況，所以，一旦生病，往往就會非常嚴重。在他們身上最易發生的便是潰瘍出血、胰腺炎、心臟功能紊亂甚至癌症。
半圓形：擁有這種指甲的人多患有腎功能不全。
筒形：可見於癌症晚期的病人。
平板形：擁有這種指甲的人易患淋巴結核和咽喉疾病，如咽炎、喉炎、急性化膿性扁桃體炎。
俯垂形：指甲甲身中間隆起，甲尖甲根兩端俯垂，這種人患有呼吸系統疾病。
翻曲形：甲身在前極處向上翻曲，稱上翻曲，這種人患有脊髓疾病或酒精中毒、風濕病；甲身在前極處向下翻曲，稱下翻曲，這種人患有心血管病、氣滯淤血或缺鈣。
凹溝形：指甲上有較深的凹溝，表示這類人體內寄生蟲數量多，或有腸道麻痺。大拇指甲有凹溝，常有精神不振；食指甲有凹溝，皮膚易發疹；中指甲有凹溝，表示患有肌無力症；無名指甲有凹溝，易患目疾；小指甲有凹溝，易患肝膽系疾病及咽喉炎、神經痛等。
縱線形：指甲上有縱線紋，且容易折斷，擁有這種指甲的人多為心功能不好或腸蠕動減弱。大拇指指甲上有較多縱線紋，可能是由偏食導致的。
百合形：指甲比較長，中間明顯突起，四周內曲，形狀猶如百合片。這類指甲多見於女性，這種指甲的形狀是最漂亮的，但擁有此甲的人多半從小就比較多病，尤其是消化系統方面經常容易出問題，還比較容易患血液系統疾病。
指甲背向上隆得很高，而指甲周圍往下彎，呈弧形：這種形狀的指甲可能表明有肺氣腫、肺結核、心血管疾病、潰瘍性結腸炎、肝硬化。
指甲凹陷、扁平或呈勺狀：這與缺鐵性貧血、梅毒、甲狀腺疾病、風濕熱有關。
從指甲色澤看：
白色：甲床蒼白，表明氣血虛衰。白而潤病輕，白而枯槁無華且粗糙者，病重。全甲蒼白見於貧血、營養不良、肝硬化、慢性結腸炎、咬甲症、雷諾症、無脈症等。部分白甲可見於結核、腎炎、淋巴肉瘤、癌症。點狀白甲（甲板上出現大小不等的一個或數個白點或白雲狀、白絮狀斑點），可見消化系統疾病、營養不良、鋅缺乏、梅毒等。
紅色：甲床紅赤，表明氣血熱證，紅赤而潤者病輕淺，紅赤枯槁者病重深。甲床出血也屬紅甲，若甲游離緣出現梭形成縱行線狀出血，可見於凝血功能障礙、藥物過敏、亞急性心內膜炎等。
黃色：甲床色黃，表明濕熱燻蒸。黃而鮮明，提示病輕、病程短。暗黃提示病重、病程長。黃甲可見於肝膽疾病、溶血、甲狀腺功能減退、慢性腎上腺功能不全、腎病綜合症、胡蘿蔔素血症等。
青色：甲床發青，表明寒證、瘀血、痛證、驚厥。見於缺氧或使用阿的平、酚酞。久病甲青而枯槁，表明肝氣將絕，預後不良。
藍色：說明肝經受邪，血瘀受阻。現代研究發現，內服氯喹、阿的平及血色素沉著病、肝豆狀核變性、亞硝酸鹽中毒、缺氧，可導致藍甲。
青紫色：提示供務砂足缺氧、勸脈硬化、血脂高（膽固醇高），如有耳褶紋出現，提示高血壓、冠心病等。
灰色：指甲呈灰色，多是由於缺氧造成，一般抽菸者中比較常見；而對於不吸菸的人，指甲突然變成灰色，最大的可能便是患上了甲癬，初期指甲邊緣會發癢，繼而指甲還會變形，失去光澤變成灰白色，如灰指甲等。
黑色：甲床發黑，主寒證、瘀血、痛證。久病出現黑甲而枯槁無澤，提示腎氣將絕，其病凶險。甲面上出現一條或幾條細而黑的縱行線，提示內分泌紊亂，可見於月經失調、痛經、惡性腫瘤、放射病等。癌症接受放療、化療後，每一療程可在指甲上形成一個黑印，一圈一圈記錄著每一療程。
褐色：常見於黑棘皮病，腎上腺功能減退，或內服酚酞、抗瘧藥等。
紅白對半甲：指甲遠端為紅褐色，甲板近端為玻璃白色，界限分明，常見於肝硬化氮質血症。
從指甲的光澤看：
身體健康的人，其指甲一定十分有光澤並且很均勻，就彷彿一塊光滑的玻璃，而且指甲應該是美麗的粉紅色。一旦甲色發生變化，就說明體內某些地方已經發生了問題，應該給予其關注。
甲澤變亮：
甲澤變亮有兩種不同的狀況：一種是整個指甲像塗了油一樣，變得光亮無比，而且指甲變薄，這種多見於甲亢、糖尿病、急性傳染病患者；另外是指甲上有塊狀或者條狀部位變亮，而不是整個指甲，這種情況多與胸膜炎、腹腔出現積液有關。
光澤不均：
指甲的光澤度不均勻，可以表現在不同指甲，也可表現在同一指甲的不同部位。如每個指甲都是前端有光澤，根部毛躁無光，可能存在慢性氣管炎和膽囊炎；如果只有部分指甲光澤不均，暗示體內存在某些慢性損害和炎症。
失去光澤：
如果整個指甲都像毛玻璃一樣，完全沒有一絲光澤的話，說明體內存在著某些慢性消耗性疾病，如結核病等；而如果體內有著嚴重的消耗性疾病，如肝膿瘍、肺膿瘍或長期慢性出血的患者，也都會出現這種上述情況。
溫馨提示：正常指甲形態特徵具備如下七點：
1、甲色均勻，呈淡粉紅色，無其他顏色、斑帶、點色彩的出現；
2、甲色澤光滑，個個如一；
3、甲緣整齊，無缺損變化；
4、甲質堅韌有一定彈性，厚薄適當；
5、甲皮粘連，無分離改變；
6、皮帶有光澤，大小一致，無分層現象，和甲緊密粘連；
7、甲周軟組織皮膚完整而柔軟，無角化、撕裂、倒刺等出現。
3．異常指甲與主病
醫生在替病人檢查身體時，總會對對方說「張開嘴巴，說『啊』。」但是許多精明細心的醫生還會加上一句：「讓我看看你的指甲。」他們知道，通過這些由爪進化而成的指甲，能診斷出多種嚴重的、隱含的疾病。
在古代檢查指甲斷症術就已發展起來，而提倡以它作為診斷疾病的方法的，是有西方醫學之父之稱的古希臘名醫希波克拉底。這種診斷法雖至今仍然留存，但大多數人都不知道原來人們的手指尖上有大量顯示健康狀況的「情報」。
正常人的指甲為手指第三指骨的一半，幅度不寬不窄，富有彈性，不易折斷，有一定的硬度，邊緣與肉平行，呈淡紅色，富有光澤，無斑點，無凹凸。
如果指甲小於第三指骨一半，多屬體質衰弱、消瘦，消化系統功能紊亂，但抗病力強。指甲較軟的人，精力差，易疲勞，喜睡眠，抗病能力差，常萎靡不振。指甲硬脆易斷的人，常有貧血，食慾不振。指甲上有白斑或雲母樣，表示缺鈣硅等微量元素，並有寄生蟲，這種人易神經過敏，易煩躁，有習慣性便秘。
藍新月：指甲根部的新月形白痕若有一層藍暈，表示可能會出現下列病症中的任何一種：血液循環受阻、心臟病、雷諾氏徵狀、手指和腳趾的血管痙攣，通常是由於曾受冷凍所致。但有時也與類風濕關節炎或自身免疫的疾病紅斑狼瘡有關。
杵狀膨大：指甲顯著地向上拱起，而且圍繞手指變曲。指甲杵狀膨大可能表示患有氣腫、結核病、心臟血管病、潰瘍性結腸炎或肝硬化。
林賽氏指甲：指甲近甲尖的一半呈粉紅色或褐色，近甲狀表現的一半呈白色，這種指甲又被稱之為兩截甲，或許是慢性腎衰竭的一個跡象。
泰利氏指甲：指甲下面的皮膚大部分變成了白色，只剩下近指甲尖處的一小部分仍然呈現正常的粉紅色。這表示可能是肝臟硬化。
匙狀甲：指甲中間下陷，整片指甲變成平坦或匙狀。這種指甲與鐵質不足性貧血病、梅毒、甲狀腺障礙，風濕熱等有關。
博氏線：指甲上出現橫溝，是表示營養不良或得了某種會暫時影響指甲生長的嚴重病症，如麻疹、肋腺炎、心臟病突發。
黃甲徵候簇：指甲生長速度減慢，而且變得厚和硬；呈黃色或綠色，成因包括慢性呼吸疾病、甲狀腺病或淋巴病等。
出血：指甲上如果出現這些縱向紅紋，是表示微血管出血，如果出現多條此類血線，可能預示患了慢性高血壓、牛皮癬或一種名叫亞急性細菌性心內膜炎的致命感染。
成行的凹點：指甲的表面變成如被捶成的銅器表面，有時是因為患了簇狀禿髮症所致。這是一種醫學界還不甚瞭解的身體免疫病，這種情況會導致頭髮局部或全部脫落。
褐斑或黑斑：這種色斑，特別是那種指甲擴展到周圍的手指組織的，可能是表示患了黑色瘤。它們也許是單一的一大塊，也可能是一堆小斑點，拇指是其最常出現的地方。
4．從指甲形狀辨性格
指甲和手指一樣會暴露人的性格。根據指甲的表面狀態能瞭解健康情況，同樣也能瞭解人的性格與心理健康。下面我們就來具體地看一下：
長方形指甲
成熟而穩健的人，遵守規則做事，有條不紊。喜好整理而帶有一點潔癖。經常檢點自己週遭的環境，討厭弄髒雙手的工作。這種指甲的人經常被人認為是帶有神經質。
四角形指甲
指甲為四角形的人性格具有極強的忍耐力，不過也有執拗不休的一面，惹惱這種性格的人可不是好應付的。擁有這種形狀，同時指甲顏色又濃厚的人，是屬於愛憎分明的人，動怒之後即雨過天晴。相反地，指甲泛白的人是屬於糾纏不休的類型。
四角形而小的指甲，是心胸狹窄又有任性的缺點。
寬幅指甲
擁有這種形狀指甲的人性格屬於開朗大方的「阿沙力」型。不過，這種人的缺陷在於，對自己喜歡或感興趣的事情顯得積極，有時甚至不顧前後盲目地行動。屬於反應較快退熱也快的類型。
拱形指甲
具備這種形狀指甲的人不喜好爭執，個性溫和、惇厚。即使不得已必須和勁敵競爭時，也不會裸露出鬥爭的心理。這種人只有在自尊心受到打擊時，才會勃然大怒。雖然體力不是特別強，其知性卻可以給予彌補。
貝形指甲
指甲前端較寬廣的貝形指甲，是表示積壓太多壓力，或精神處於相當疲憊的狀態。這時，多半是承擔過重的工作或生活過於緊湊而壞了身體。關於這一點，應該給予特別注意。
鑽石形指甲
具備這種形狀指甲的人，屬於樸素、誠實的性格。恭謹有禮又典雅，屬於舉止高雅的千金小姐，成為眾人嚮往的目標。平時很少會出現勃然大怒的情況，不過碰到這類情形會變得近乎歇斯底里，令周圍的人感到十分震驚。
劍形指甲
這種指甲形的人，一旦下定決心做某件事，就會全力以赴朝目標前進。這種人的熱心與努力多半會獲得回報，達到目標。然而，有時會本末倒置為目標付出太大的犧牲或代價。
5．從指甲縱紋與橫紋看健康
縱紋
指甲表面不夠光滑，出現一條條的直紋，一般會出現在操勞過度、用腦過度，或在睡眠不足的時候。這個時候，這些豎紋會很清楚地顯現出來。如果豎紋一直存在，則可能是體內器官的慢性病變。如果不加以調養，隨著病情的發展指甲會變得高低不平，甚至會裂開。
指甲上出現縱紋是誰都會有的老化現象，所以不必太擔心。但是，如果是指甲內皮膚上的溝紋，就要給予注意。
指甲內的皮膚稱作「指甲床」，這部分出現縱紋時，要特別留意，原因就是這是肝腎等機能衰弱的徵兆。肝、腎等內臟具有排泄體內廢物的解毒作用。當肝、腎機能不活潑時，體內的廢棄物質便無法排出體外，也就是新陳代謝不良。原因是肝、腎的機能不協調，有時會引起「浮腫」現象。
縱紋越多的人：
（1）表示神經衰弱，長期失眠、多夢、易醒、難入睡。越粗越明顯；
（2）表示消耗性疾病體力透支（如身心疲勞綜合症）；
（3）免疫功能差，容易感冒以及反覆感冒；
（4）如果縱紋特別明顯，說明身體曾受過一次大的疾病傷害。
橫紋
指甲上的橫紋是一種對已經發生的病變的記錄。換句話講，當指甲上有橫紋出現時，體內必然已經出現一些病變。一般而言，開始的時候橫紋只在指甲的最下端，隨著指甲的生長，逐漸向上移動，也就預示著離發病時間越來越近了。
指甲橫紋，表明腸胃有疾。
指甲通常是六個月新生一次，在這期間，如果患了有關消化系統的疾病，指甲就會在得病時出現橫紋，因此，指甲中央有橫紋就是三個月前得過胃或腸等疾病的徵兆，這種現象不僅限於拇指，其他四指也一樣。
以前沒有得過胃或腸疾病的人，指甲卻出現橫紋，則暗示可能有胃或腸等障礙發生。因此當你有這種現象時，應儘早治療。
指甲上出現橫紋或縱紋，該如何解決呢？
指甲是由皮膚最接近表面的表皮硬質細胞層，與相同的角質細胞並列於平板上所形成的，為了製造這個細胞，必須使用維生素A。而且，這種細胞之中含有許多蛋白質，在製造這些蛋白質的過程中，需要大量的氨基酸，當體內製造這種氨基酸的時候，絕對不可欠缺維生素B。因此，攝取維生素A、B，是保證指甲健康必須做的事。
維生素B是蛋白質代謝所不可缺少的維生素，由於過去很多人並沒有大量攝取蛋白質的習慣，所以長久以來沒有擔心維生素B不足的疑慮。但是，最近開始擔憂維生素B缺乏症的發生。而且，女性往往在過度減肥的情況下，容易導致維生素B不足。為了擁有健康的指甲雖然需要蛋白質，但也別忘記維生素B的攝取，以幫助蛋白質得以有效利用。
6．指甲斑點反映健康警訊
指甲的斑點
（1）不管是哪個手指的指甲，出現黑斑點，容易出現腦血管意外；左手出現是右腦的問題，右手出現則是左腦的問題。
（2）指甲倘若出現白斑點，則是消化不良和長期乙肝身體透支的病人，成人多見於肝功能代謝或受損的問題，特別是乙肝慢性病人常見這種點狀白，這類人一定不要多喝酒；小孩多見於腸胃積滯消化不良或生蟲或缺鈣；如果是習慣性便秘，長期造成腸胃積滯也會出現這種情況。
（3）甲上皮痏像彩虹一樣，紅的、紫的甚至黑的，一般這種情況表現的是頭部問題。如果是紅、紫，一般是睡眠不好、頭腦不清、多夢、腦動脈硬化，但是如果是紫黑色，說明頭暈、頭痛、甚至頭部出現了腫瘤。
（4）甲上紅線，指甲上方即指尖處，說明也是頭部出現了問題。陰陽失調，寒熱夾雜、容易失眠多夢、頭腦不清，甚至頭暈、頭痛，容易神經衰弱。這個紅線是個火，也就是容易上火的意思。
（5）按壓指甲三秒鐘，如果一放立即就紅，說明血液循環好，如果速度很慢，說明血循環不好，內臟機能有問題。甲床下有如「小紅花」樣微紅凝滯，表示體內有肝郁氣滯，慢性乙肝病人的指甲常有這種郁滯的狀況，這種人應該避免喝酒。
生活中，指甲上的斑點很常見，通常會反覆出現，有人說這是胃腸功能不好的表現，但這麼說並不全面。因為長期暴露在外，指甲很容易受到傷害，譬如手指卡在門縫裡、指甲受到擠壓、碰撞等，導致指甲根部甲母質細胞生成過程中受到損傷，就會出現白點，如果損傷到甲床，指甲下還會出現裂片狀出血。指甲出現這種情況後，不必過分擔心，因為隨著指甲的不斷生長，這些斑點最終會被剪去的。
從醫學角度來講，雖然對指甲上長白斑沒有明確的解釋機理，但是在臨床工作中人們卻發現，一些缺鈣或鋅的兒童會出現這種情況。建議這些孩子的父母帶孩子到醫院進行微量元素檢查，確定病因，以免耽誤疾病的治療時機。
蛋白質指甲又被稱作為白點指甲，它產生的原因是由於疾病或者指甲受傷空氣進入指甲內層所致。如果指甲沒有出現鬆動且無其他方面的不正常情況，可以為其上指甲油或作其他適當的保養。
科學生活才能有效避免指甲損傷
有人說指甲上出現白色斑點是由於缺少鈣質，但事實上，這也多數是因外傷造成的，指甲有1/5是藏在肉裡面的，因此對指甲周圍皮膚的損傷，就會影響到指甲的生成狀況。比如，隨意將指甲周圍皮膚上出現的倒刺給撕掉，就是指甲上出現白色斑點的原因之一。之所以這樣說，那是因為指甲周圍的皮膚受到損傷後，會對指甲的營養攝取造成直接影響。因此，正確的辦法是用指甲刀去掉倒刺。當然，平時對手上皮膚的護理也是必要的。這樣不僅使皮膚得到了保護，同時指甲的健康也獲得了保障。
除此之外，揮發性溶劑也是促使指甲發生變化的因素。比如酒精和甲醛，它剝奪了長出健康指甲所需的重要營養元素。比如劣質指甲油和現在比較流行的美甲方式。因為用於美甲的物質中多含有酒精和甲醛，此外，在塗抹這些物質前要打磨指甲。而相關專家則稱，指甲表面的物質是用來保護指甲的，這樣做會直接導致指甲的損傷。另外，使用強力肥皂也會導致指甲薄、易剝落、劈裂等。
要想擁有健康的指甲，就一定要避免上述行為，以免對指甲造成傷害。此外，飲食對健康的指甲起到的作用也十分重要。應該多吃奶製品、菠菜、干杏脯、海產品等，如果人體缺少必要的鐵、鈣、鋅等，指甲同樣會受到傷害。
7．從指甲的半月痕看健康
一、半月痕的定義
在指甲下方1/5處出現一條白色的半月痕跡，有些人稱之為小太陽。半月痕是陰陽經交界的地方，如同跳高時的沙墊或者海綿墊，是個陰陽緩衝區。甲床下豐富的血管，這是人們真正觀察氣血循環的窗口。《黃帝內經》中說：「陰陽交替生動氣，動氣者，十二經之根本。」所以指甲半月痕又稱為健康圈，是人體精氣的代表。營養、環境、身體素質都會影響到半月痕的發育。當消化吸收功能欠佳時，半月痕就會模糊、減少甚至消失。因此，我們可將其視為健康狀態的一個重要標誌。
二、半月痕的作用
中醫學上有這樣的說法：「氣不耗歸於肝為血，血不耗歸於腎為精，精不耗歸於骨為髓。」精髓就是這樣來的。很多人骨質疏鬆就是精髓不足，精力消退，這樣的人通常情況下比較容易缺鈣。半月痕是一個精力、精髓的窗口，好像汽車的油表，可以知道汽車還有沒有油。精，是人體內帶有信息的高級能量的物質化生出來，我們將此稱作為元氣。
元氣的作用：
1、腎的元氣濡養全身五臟六腑；
2、推動五臟六腑氣血的正常運化；
3、抗禦外邪（免疫功能）；
4、長壽抗衰老的物質；
5、遺傳物質。
如果一個人經常熬夜，或有太多的夜生活、性生活等，就會消耗人的精力，使得元氣大傷，容易食慾不振、傷風感冒、反覆感冒，在這種狀態下半月痕就會消失。
中醫學上有這樣的觀點：「精不足補之以味。」就是說精力的補充一定要以蛋白質為主，最好是優質蛋白質，如豆類、蛋類、奶類、魚類、黑色性食物（中醫講：逢黑入腎、逢黑補腎）、種籽性（如豆類）、胚胎性（如羊胎素、小麥胚芽）食物。沒有半月痕的人大量加強營養補充，一個月之後會發現拇指先長出半月痕，再過一段時間，食指、長中指、無名指也都會隨之出現半月痕，小指比較難長。中醫言：「精足人壯，精弱人病（半月痕應該是白色的，卻變成其他顏色），精少（半月痕消失）人老，精盡人亡。」所以，一個健康的人也不應忽視補充營養。
三、半月痕的面積
如果半月痕的面積大於1/5，則多為心肌肥大，容易患有心腦血管、高血壓、中風等疾病；若半月痕的面積小於指甲1/5則表示精力不足、胃腸吸收功能力較差，半月痕突然晦暗、縮細、消失，往往會患有消耗性的疾病，腫瘤、出血等。兒童（男孩16歲之前，女孩14歲之前）沒有發育之前沒有半月痕是正常的，說明他們的腎臟還沒有發育起來。
四、半月痕的顏色
（1）奶白色——表示正常，這類人體質好、精力強壯、身心健康。
（2）灰白色——表示精力柔弱，影響脾胃消化吸收功能的運行，容易引起貧血、疲倦乏力。
（3）粉紅——與甲體顏色分不清，表示臟腑功能下降，體力消耗過大，容易引起糖尿病、甲骯等病症。
（4）紫色——容易引起心腦血管血液循環不良，供血供氧不足，易頭暈、頭痛、腦動脈硬化。
（5）黑色——多見於嚴重的心臟病、腫瘤或長期服藥引起藥物和重金屬中毒。
五、正常的半月痕
（1）形態：半月痕面積佔指甲的1/5。
（2）數量：雙手8～10個手指要有半月痕。
（3）顏色：奶白色，越白表示精力越旺盛。
六、不正常的半月痕
（1）半月痕數量少。半月痕越少，表示精力越差，體質越寒，免疫力越弱，中醫說：陽虛生內寒，比較怕冷。這種情況說明一個人要麼沒有病，要一有病就比較難好。
（2）不正常的半月痕分三種類型：
寒型半月痕
半月痕偏小或有半月痕的指數減少，均屬寒型半月痕。按程度不同又可分為偏寒、寒、大寒三類。半月痕變小在1～2毫米之間，或個別手指半月痕消失（即兩手共有3～7個半月痕），為偏寒類；僅兩拇指有半月痕，其餘八指均無半月痕為寒類；十指均無半月痕為大寒。
寒型半月痕是體內陽氣虛衰而陰寒盛的表現。此種病人臟腑功能低下，易導致寒邪入侵或自生。
熱型半月痕
半月痕變大或半月痕的指數增多，均屬熱型半月痕。按程度不同也可分為偏熱、熱、大熱三類。八個手指的半月痕大小仍正常或略大，又見1個或2個小指有半月痕（一般較小）為偏熱類；9指以上有較大半月痕（均在2毫米以上），或除2小指半月痕較小外，其餘八指半月痕均大於正常為熱類；十指部有特大半月痕（超過甲體的1/2）為大熱類。熱型半月痕表示陽氣偏盛，陰寒相對不足，此為實證。
寒熱交錯型
主要特點是半月痕大而邊界模糊不清，失去了清晰度和飽滿度，有半月痕的指數多，但半月痕的白色退化，趨向接近甲體的淡紅色，甚至半月痕邊界消失。寒熱交錯半月痕實質上是熱型半月痕向寒型半月痕的轉化過程，是機體由陽盛向陰寒轉變、寒熱並存的外在表現。
七、半月痕與五指的關係
（1）拇指半月痕——關聯肺脾
拇指半月痕呈粉紅色，表明胰臟機能不良。胰臟又稱為脾臟，經絡的出發點在肢拇趾，因此，手的大拇指也相對應地關係密切。由胰臟機能減退，身體容易感到疲倦，嚴重者甚至會引起糖尿病，半月痕呈粉紅色是在本身還沒有感到有任何異常前的警告，也就是危險和信號。想提高胰臟機能，一個最佳的方法是刺激拇指指甲下方的少商穴。最好是連同拇指第一節同時按摩，促進血液流通，恢復胰臟機能。
（2）食指半月痕——關聯腸胃
食指半月痕呈粉紅色，胃、大腸血液循環不良。大多數人都知道，食指和胃、大腸之間存在著密切的關係。當上述內臟機能遲鈍時，食指的半月痕就會變色，通常是由一般白色變成粉紅色。也就是說，當食指的半月痕呈粉紅色時，表示胃、大腸的血液循環不良，食慾也隨之下降。
另外，肺經運行於拇指，當拇指指甲的半月痕呈粉紅色時，表示呼吸器官受損，通常是患感冒的徵兆。感冒會連帶使胃、大腸等消化器官機能遲緩，因此，拇指和食指上的半月痕同時會呈現粉紅色。使胃和大腸機能恢復正常的最好方法，是刺激位於食指指甲下方的商陽穴，順便按摩食指的第一節更有效。商陽穴是大腸經的出發地，以牙籤或髮夾仔細刺激，可暢通消化，並提高食慾。
各位讀者，為維護內臟健康，應時時留意手指甲。
（3）中指半月痕——關聯心包經、神志
中指半月痕呈粉紅色，精神衰弱的象徵。相信很多人睡覺時都會做夢，當然，也有人是不常做夢的。有必要為大家解釋一下，當一個人的精神狀況不穩定，或過於緊張勞累時，就會經常出現做夢的情況。
睡覺時經常做夢的人，一定會感到頭昏、思路不清楚，這個時候你可以觀察一下中指指甲的半月痕。因為中指有一條和「心病」有關聯極深的心包經運行，所以，精神出現衰弱等情況時，它也就跟著發生變化。如果半月痕呈粉紅色，就說明這個人此時的精神較為緊張。
情緒過度緊張會導致腦部血液循環不良，而使內臟機能衰退。使肝臟機能恢復的最好方法，就是刺激中指的中衝穴及第一節，刺激時可用手指捏中衝穴，及正反面的部分輕輕按摩即可。如果每天不斷地持續下去，相信睡覺時做夢次數一定會減少。
（4）無名指半月痕——關聯內分泌
無名指半月痕呈粉紅色，表明生理機能的平衡出現了問題。無名指半月痕呈粉紅色時，表示運行於無名指的三焦經發生異常。三焦經是連結體的經絡，跟人的生理機能息息相關。三焦經異常表示體源失調，會因過寒或過熱而馬上引起血液循環不良，是體能崩潰的徵兆。
要使三焦經恢復正常、體能平衡，用下面這種方法可以達到效果。刺激位於無名指指甲下方的關衝穴及按摩無名指第一節。關衝穴是三焦經的井穴，經常指壓可以活潑內臟機能。此外，乘飛機時呼吸困難的人，表示適應氣壓變化的能力弱，也就是三焦經衰弱的證明，這些人也可以刺激無名指的關節處及第一節。
（5）小指半月痕——關聯心腎
小指半月痕呈粉紅色，注意心臟異常。指甲能清楚地反映出心臟血液循環不良的徵兆，和其他四指相比較，小指的半月痕會顯得異常粉紅。
一般情況下，當內臟機能異常時都會出現某些自覺症狀。但是，心臟方面的疾病卻沒有任何症狀。因此，大部分的心臟病患者先期都不自知，直到病情惡化時，甚至病入膏肓時才猛然發現，殊不知此時的最佳治療時機已經錯過。所以，觀察心臟活動是一項極為重要的事，而最好的檢查方法就是多多觀察小指指甲。
小指有一條和心臟關係密切的心經通過；心臟機能異常時，這一部分就會有反應。
小指的半月痕如果由白色變成粉紅色，表示心經流暢不順，心臟機能不良。最有效的方法就是刺激少衝穴和少澤穴。刺激這兩個重要的穴道目的是暢通心髒血液循環，活潑心臟機能。
八、從半月痕看體質
站在中醫的角度來看，一個人手指甲上的月牙兒（半月痕）如果弧度大、光澤好，就表明此人的氣血比較豐盛；如果月牙兒變小或逐漸消失，說明人體的氣血衰退，身體狀況已進入不佳狀態。
中醫學上記載，人們可以通過半月痕判斷人的心臟功能是否好。中醫認為肝藏血，也就是說肝有貯藏血液和調節血量的功能。人活動時，肝把血供給各個器官；睡眠時，血又歸於肝。所以說，血液循環的好壞會直接影響心臟的功能。一般來說有半月痕的人心氣足，血脈循環比較通暢；半月痕比較小的或是根本沒有的，心氣則要弱一些，血液循環不是很好。肝開竅於目，主筋，其華在爪。說明肝血盛衰可影響指甲的枯榮，使其變得灰暗，缺乏光澤。
看你是否有以下症狀：
(1)氣虛症：1、神疲乏力；2、少氣或懶言；3、自汗；4、舌胖或有齒痕；5、脈虛無力。具備三項。
(2)血虛症：1、面色蒼白；2、起立時眼前昏暗；3、唇舌色淡；4、脈細。具備三項。
補氣藥：人參，黨參，黃芪，大棗，甘草等。
補血藥：當歸，熟地，白芍，阿膠，何首烏等。
元氣：濡養五臟六腑，推動五臟六腑正常運作，抗禦外邪、長壽抗衰老物質、遺傳物質。俗話說：精足人壯、精弱人病、精少人老、精盡人亡就是這個道理。精力不足，要補充蛋白質。
8．從指甲比例看健康
中醫認為，指甲為臟腑氣血的外榮，與人體的臟腑經絡有直接聯繫，能夠充分地反映人體生理、病理變化，通過觀察指甲的形狀、大小、顏色能夠反映一個人的健康基本狀況，甚至看出他潛在的健康危機；而通過指甲的光澤、紋路、斑點等的變化，則可以推斷出身體正在悄悄發生的病變。所以，學會觀察指甲，就等於學會了一種最為簡易的健康自測方法。下面我們就根據指甲的比例來自測健康。
甲形包括指甲的長寬比例和指甲的形狀兩個方面，由於甲形與先天性的遺傳因素有著密切聯繫，所以，我們能從甲形上看出本身體質的差異。
長形：指甲為長形的人，性格一般都屬於溫和不急躁的類型，所以精神因素刺激引起的疾病在他們身上比較少見。但是因為先天的體質比較偏弱，免疫系統較差，很容易患上急性炎症性疾病，如上呼吸道感染、胃腸炎，以及腦部、胸部的疾病。
方形：這種形狀的指甲的長度與寬度相接近，指甲接近正方形的人體質比較差，往往屬於無力型，雖然沒有什麼明顯的大病，但是很容易成為很多遺傳性疾病患者。如果女性擁有這樣的指甲，應該警惕子宮和卵巢方面出現問題。
短形：指甲為短形的人，屬於比較容易急躁衝動的性格。這類人的心臟功能先天性相對較弱，比較容易發生從腹部到腰部，以及腿腳等下半身的疾病。如果指甲的尖端平平並且嵌進肉裡面了，則比較容易患上神經痛、風濕等疾病。
溫馨小提示：最健康的指甲長與寬的比例應該是4：3。
9．寶寶指甲9種不健康狀況
父母最關心的莫過於寶寶的健康。疾病來臨之前都是有徵兆的，只要做父母的細心觀察，就能及時發現寶寶的病情。這一節我們就告訴你如何從小小的指甲上做文章，做到觀甲知病，為寶寶的健康保駕護航！
對於許多年輕的父母來說，對於寶寶的一些潛藏疾病比較難知，這裡教大家一招簡便的方法，通過看看寶寶的指甲來辨病情。正常情況下，寶寶的指甲呈粉紅色，外觀光滑亮澤，甲半月顏色稍淡，甲廓上沒有倒刺。輕輕壓住指甲的末端，甲板呈白色，放開後立刻恢復粉紅色。如果寶寶的指甲出現以下異狀，做父母的可要發出警惕了！
一、指甲甲板上出現白色斑點和絮狀的白雲朵。
這種情況大部分是由於受到擠壓、碰撞，致使甲根部甲母質細胞受到損傷所致。
溫馨小提示：
父母應注意在寶寶玩耍時，做好各項保護措施，最好不要讓寶寶玩開關櫃門等易夾住手部的遊戲。
二、指甲甲板呈黃色、綠色、灰色、黑色等怪異顏色，把甲床本身自然的粉紅色給遮掩了。
甲板變黃的原因，可能是食用含胡蘿蔔素的食物過多，或遺傳原因所致。另外，黃甲、綠甲、灰甲、黑甲等大多數是真菌感染引起。如果手部經常出現濕熱多汗的情況，就比較容易引發真菌感染。因此，做父母的應該保持寶寶手部皮膚的清潔乾燥，不要讓寶寶長時間玩水，洗手以後用毛巾擦乾。家裡的其他人出現了真菌感染，要注意和寶寶隔離，避免交叉感染。
溫馨小提示：
指甲出現怪異顏色時，可以削除病甲，外搽35%冰醋酸溶液或搽用治療甲癬的藥膏，堅持3個月以上才能有效。
三、指甲半月痕顏色異常，呈紅色或淡紅色。
半月痕出現紅色，多是心臟病的徵兆；出現淡紅色多是貧血導致，可吃一些寶寶補血口服液，在食譜中增加含鐵食物，如大豆、菠菜、牛肉、葡萄乾等。
四、寶寶甲板出現小的凹窩，質地變薄變脆或增厚粗糙，失去光澤。
出現這樣的指甲徵象很有可能是銀屑病的早期表現，最好到大型醫院檢查並接受相關治療。
五、寶寶甲板出現脊狀隆起，變得粗糙，而且高低不平。
出現這種情況，多是由於維生素B的缺乏。建議在食譜中增加蛋黃、動物肝腎、綠豆和深綠色蔬菜。
六、甲板縱向發生破裂。
寶寶也許罹患甲狀腺功能低下，腦垂體前葉功能異常等疾病，應及時去醫院檢查、確診及治療。
七、寶寶甲板薄脆，甲尖容易撕裂、分層。
這種類型的指甲可見於扁平苔蘚等皮膚病，但更多是由於指甲營養不良導致的。指甲中97%的成分是蛋白質，所以應適當給寶寶吃些魚、蝦等高蛋白的食物；另外核桃、花生能使指甲堅固，而其他微量元素鋅、鉀、鐵的補充也是必不可少的。
八、甲板出現橫溝。
指甲出現橫溝，可能是寶寶得了熱病（如麻疹，肺熱，猩紅熱等），也可能是代謝異常或皮膚病等原因導致，出現這類情況應及時就醫。
九、寶寶甲根周圍長滿倒刺。
在醫學上，倒刺被稱為逆剝。小兒手指上長倒刺，多是由於咬指甲或粗糙物體的摩擦造成。出現倒刺不要直接用手拉掉，可用指甲刀剪去。此外，長倒刺還表明身體營養不均衡，缺乏維生素引起皮膚乾燥所造成。建議多吃水果，補充維生素；乾燥季節時要給寶寶的小手塗上像羊毛脂、硅霜、維生素E霜這類無刺激、含油分的護膚霜。
10．指甲與營養
指甲能夠起到保護嬌嫩而多神經的手指尖出現損傷的作用，同時也能加強觸感，協助我們操持微小的物件。指甲的化學成分與頭髮相似，主要由含硫豐富的蛋白質角質素構成。
指甲在最初的形成期間是柔軟的果凍狀細胞，細胞死亡後變硬，緊密地堆積起來外露而成為指甲。蓋在指甲根上面的皮膚名叫甲狀表皮，功用是防止泥土、刺激物和微生物侵入指甲根部的敏感細胞。指甲下面的皮膚有大量血液流經，在靠近皮膚表面的地方有很多微血管，使指甲呈現出粉紅色。
人體上三種最堅硬的組織就是指甲、骨骼及牙齒之所以堅硬，部分原因是它們所含的水分少，只有10%左右。不過指甲有吸收水分的功能，如果浸在水裡，指甲就會使它的水分得到大量增加，從而變得柔軟。
每星期，指甲平均長0.5～1.2毫米，比腳趾甲的生長速度大快4倍左右。手指越長，指甲生長得越快。此外，熱力能夠增強指甲生長的速度。指甲在夏天生長得比在冬天快，在南方生長得比在北方快，在白天生長得比在夜間快。慣用左手的人，左手指甲生長得較快；慣用右手的人，右手指甲生長得較快。
一個人必須攝取足夠的營養，這樣指甲才會得以正常生長。如果營養不良或患了神經性厭食症，指甲便會生長緩慢和出現一種名叫博氏線的橫溝。營養不良也會導致指甲變得脆而薄，容易出現斷裂。
指甲的變化或異常，如指甲斷裂、膨脹剝離和變色指甲軟化症、指甲白癬、指甲周圍炎等，往往是營養缺乏或其他潛在症狀造成的。
營養成因
如果機體缺乏營養素，指甲會出現以下變化：
1、缺乏蛋白質會使指甲出現白條紋；
2、缺乏維生素A、鈣造成指甲乾燥及易裂；
3、缺乏B族維生素將使指甲脆弱，並出現縱橫的突脊；
4、缺乏葉酸、維生素C會造成肉刺；
5、缺乏維生素B12，導致過度乾燥，指甲末端呈圓弧形，顏色變黑；
6、缺鋅導致指甲出現細小的白點；
7、如果體內良性菌(乳酸桿菌)不足，細菌易在指甲附近形成。
營養治療
要想使指甲達到健康標準，以下食物是必不可少的：
1、富含高蛋白的食物，如穀物、豆類、燕麥、堅果和植物籽。對於血脂含量正常者，蛋黃是蛋白質的良好來源。
2、富含硫和硅的食物，如硬花甘藍、魚類、洋蔥、海菜。同時也要吃富含維生素H的食物，如啤酒酵母、大豆粉、全穀物。
3、飲食中應有新鮮水果和蔬菜，以提供必需維生素、礦物質和酶。
4、喝大量的水。（機體缺水時指甲易斷裂。）
5、每天飲用鮮胡蘿蔔汁，它富含鈣、磷，有助於增加指甲硬度。
6、適量食用柑橘類水果、葡萄。（過量食用導致蛋白質和鈣平衡失調，對健康指甲產生負面影響。）
7、飲食中應有富含必需脂肪酸的蜂蜜，富含氧化硅、鋅、B族維生素的海帶，可促進指甲變硬。
推薦食譜
荷包鯽魚
材料：活鯽魚250克、瘦豬肉75克、雪裡蕻25克、冬筍15克，調料適量。
製法：
1、將瘦豬肉切成小丁；冬筍一半切成小丁，一半切成薄片；雪裡蕻切成小段。
2、將瘦肉丁、筍丁和少許白糖、醬油及料酒調成肉餡，塞進鯽魚肚子內，並在鯽魚身上切成十字花紋。旺火煎魚，等到魚煎成深黃色時，將其取出來控油。
3、將鍋內加少許植物油燒熱，下蔥、姜煸炒，隨即把煎好的魚放進去，加入料酒、白糖、生豬肉丁、雪裡蕻、筍片、精鹽及少許清水，在旺火上燒開，灑上豬油，移在微火上煨烤，待魚熟、湯少時，把魚撈出裝在魚盤上，再將調好的糰粉汁澆在魚身，即可食用。
11．如何識別指甲的健康警告
如果細心觀察自己的指甲，我們就會發現它的形態並不是固定不變的。比如，在我們發燒之後不久，我們的指甲上會出現橫溝或縱嵴，也就是人們通常說的「棱」。出現這種情況是因為在發燒期間，我們的身體健康狀況下降所致，但是我們知道，這僅僅是指甲在健康狀況不佳情景下的表現形式之一。
相關專家認為，根據人身體在不同時期的不同變化，比如出現頂針甲，即指甲上出現針尖大小的凹陷點等現象，醫學上認為，這種表現在指甲上的形式也是人身體處於亞健康狀態的表現。
在各種年齡層次上，這種現象出現的頻率和持續時間各有不同。據相關人員初步調查證明，目前大約有20%～40%的人指甲會出現上述症狀，其中中年人群表現得最為突出。
指甲能夠將人體在某一階段的健康狀況直接反映出來，只是指甲在表現這一狀況的時間會略有滯後。在這裡我們認為，指甲出現凹凸現象，主要是人身體缺乏維生素A、鈣質所致。因此，我們建議平時應該吃一定量的胡蘿蔔、蛋黃等食物。一些人因為害怕攝入過量的膽固醇而不吃蛋黃，這種行為是錯誤的，適量吃蛋黃對人體並不會構成傷害。而長期缺少維生素A、鈣質等物質，會加快人體的衰老情況。
人體缺少必要微量元素和鈣質，最突出的一個表現就是出現頂針甲，與此同時，可能還伴隨出現有脫髮、口唇皮膚乾燥等。所以，出現這種情況的人應該注意補充鈣和微量元素，特別是進入更年期以後，在這方面更應該注意。指甲一旦出現頂針甲現象，就很容易被真菌感染，從而出現繼發性灰指甲病。所以，這類人除了食補鈣質外，還要注意在平時多曬太陽，而且保證定量。所謂定時，是指早晚期間，而不要在10：00～15：00時間段曬太陽；定量是在曬太陽時，不要讓皮膚出現疼痛現象。
指甲缺損與糖尿病
要想知道一個人的指甲是否健康，關鍵看他的甲板、甲周和甲床有無缺損，顏色有否出現異常。相關專家說：「指甲出現異常變化多見於中年人，而可以從指甲表現出來的疾病有很多，最常見的有糖尿病、心腦血管疾病和一些遺傳性的皮膚病。」
有一段時間，55歲的林女士發現自己的指甲總是很容易折斷，做家務的時候輕輕碰撞一下，指甲就會出現整片脫落的情況。而且她的指甲彷彿越來越厚，還有點發黃。林女士到醫院求診，經過檢查，並沒有發現林女士的指甲出現了真菌感染，而通過詢問病史，原來林女士的父親患有糖尿病，再結合林女士出現的一些症狀，醫生為林女士檢測了血糖。結果，檢測表明林女士得了糖尿病。
相關專家指出，出現像林女士這種情況的病人在臨床上也時有接觸。「他們指甲出現的病變並非原發的，而是身體其他系統、臟器出了問題，進而出現繼發性的指甲病變。」除此之外，一些先天性心臟病、風濕性心臟病、慢性心力衰竭和肺膿腫、肺氣腫、矽肺、慢性纖維性空洞型肺結核、慢性潰瘍性結腸炎病人的指甲會呈鸚嘴狀，指端腫脹得像個小鼓槌，這就是醫學上所說的柱狀指。
糖尿病患者和心臟病患者的指甲出現怪異狀態，是由於他們體內代謝紊亂而導致血管循環障礙，血液供應受阻。作為四肢的其中一個終端，指甲往往就會因此而變脆、缺損、增厚或者出現手指頭腫脹等症狀。出現這些情況後，如果到皮膚科就診，醫生在排除了原發性的指甲疾病後，會建議他們做一個全身性的檢查。此外，還有一種名為「魚鱗病」的遺傳性皮膚病，病人的指甲也會出現容易破損、增厚等變化。
「茶匙」形的指甲與貧血
把糖尿病、心腦血管疾病除外，指甲的變化還能反應出人體是否處於亞健康狀態。據相關專家介紹，如果得了缺鐵性貧血，全身器官組織的營養受到影響，同樣也會帶來指甲組織的營養障礙。大家都知道，健康的指甲是粉紅色的，外觀呈弧形，散發自然光澤。如果出現上述病症時，指甲的邊緣會隆起，與正常的指甲弧度相反，中間凹陷，形狀就像一把茶匙，這種匙狀指甲表面不光潔，脆薄易斷裂。
懂得識別健康的警訊後，我們就應該全面地去指甲的各種反應，從而將各種突發病症「一網打盡」。
12．指甲的保健小處方
每天都在生長的指甲就彷彿安放在人體內的「錄像帶」一樣，不斷地把人體的健康記錄下來。因此，人們只要留心觀察自己的指甲，就不難掌握住自身的健康狀況。
在日常生活中，指甲顏色和形狀發生改變是十分常見的，有些是局部原因造成的，如經常接觸酸鹼物質、有機溶劑的化工工人、油漆工，以及長期與熱水接觸的繅絲工等，這些人的指甲顏色和形態都會發生改變，而且粗糙易折。另外一種常見的情況是由身體疾病引發的指甲局部體徵。常見的指甲色形改變有以下11種：蒼白甲、匙狀甲、指甲點狀凹陷、間歇性指變色、甲肥厚、軟甲、甲縱紋、黑紋甲、青紫甲、白甲、黃甲。下面我們將詳細介紹蒼白甲、匙狀甲、指甲間歇性指變色的病理及保健小處方。
蒼白甲的病理及保健小處方
蒼白甲是指失去正常、健康的粉紅色、甲床蒼白、甲面無光澤、甲板變薄或呈凹陷的匙狀甲。指甲出現這種狀況，表明是由貧血所導致的。甲床是反映血液顏色的最敏感的鏡子，因血中紅細胞減少，血紅蛋白降低，故血液失去鮮紅的顏色。貧血除了有蒼白甲這一表現，全身皮膚口唇、眼結合膜也都隨著變得蒼白。
處方：補血烏雞湯（摘自《冉氏家藏方》）
材料：黃芪100克，當歸25克，胡椒粉3克，烏雞1只，食鹽3克，紹酒30克，蔥、姜適量。
製作：
1、雞宰殺後，除淨毛，剁去爪，然後用開水焯去血水，撈在涼水內沖洗乾淨，瀝淨水分。當歸洗淨，視其塊頭大小順切幾刀。黃芪切片。姜、蔥洗淨後，姜切大片，蔥剖開切成大段。
2、將當歸、黃芪由雞的襠部裝入腹內，然後放入籃子內，腹部向上，擺上蔥、姜，注入清湯，加食鹽、紹酒、胡椒粉，用濕紗布將籃子口封嚴，沸水旺火上籠蒸約2小時取出。
3、揭開紗布，挑出姜、蔥，加味精，調好味即可。
用法：供午、晚餐用，5日1個療程，每療程間隔2日，連服3療程。
溫馨小提示：此方對氣血虧損、神疲力乏、面色萎黃、甲色蒼白能起到很好的療效。黃芪，李時珍的《本草綱目》曰：「耆，長也，本品色黃，為補藥之長，故名。」當歸，因能調氣養血，使氣血各有所歸，故名。烏雞的特點是：雞頭小、頸短、腳矮、體型緊湊，小巧玲瓏，有十大特徵：紫冠、纓頭、綠耳、鬍鬚、五爪、毛腿、絲毛、烏皮、烏肉、烏骨，人們稱之為「十全」。據分析，泰和雞體內黑色素和黑色膠體物質最多，能補血，故其有著最高的藥用價值。冉氏家傳經驗表示，長期食用烏骨雞，可致容顏姣好、指甲紅潤、身體健康、青春常駐。
匙狀甲的病理及保健小處方
匙狀甲是指甲中間凹陷，且較正常變薄，甲面粗糙有條紋，其邊緣翹起呈匙狀。目前認為是缺鐵和某些氨基酸代謝障礙所致。此多見於營養不良或缺乏、肝硬化、酗酒者、缺鐵性貧血、梅毒、甲狀腺功能減退以及部分風濕熱患者。
處方：還少丹（《仁齋直指方》）
材料：山藥30克，牛膝30克，遠志30克，山萸30克，楮實30克，白茯苓30克，五味子30克，巴戟30克，石菖蒲30克，肉蓯蓉30克，杜仲30克，舶茴香30克，枸杞子60克，熟地黃60克。
製作：
1、牛膝酒浸，遠志去心，巴戟酒浸去心，肉蓯蓉酒浸一宿，杜仲薑汁酒拌同炒去絲。
2、上藥入大沙鍋，煎3次，再將藥渣擠出水分，與前3次煎液和勻，微火濃縮，加冰糖2片、蜂蜜500克收膏。瓷瓶貯藏，置陰涼處存放。
用法：每服1湯匙，食前鹽湯下，每日3次。
溫馨小提示：長期服用「還少丹」，令人身體經健，筋骨壯盛，悅澤不老，固齒黑髮，使指甲紅潤飽滿。健康的體魄必須氣血充足，其關鍵又在於脾腎二髒的功能健全。腎為先天之本，脾為後天之本。《黃帝內經》言：女子7歲、男子8歲，腎氣開始充實，牙齒更換，毛髮生長；到了14～16歲，腎氣旺盛，天癸成熟，便能生育；到21～24歲，腎氣滿盈，智齒生長，發育迅速；到28～32歲，筋骨堅強，毛髮茂密，肌肉豐滿，身體強壯；到35～40歲以後，腎氣衰退，面部開始出皺紋，頭髮開始脫落，牙齒鬆動，天癸逐漸枯竭，人體就走向衰老。當腎氣自然衰退或因病衰退時候，需用藥物扶助，使衰者復壯而老者還少，這就是「還少丹」的立方宗旨。由於腎氣要靠脾氣的給養，因此補脾藥在這一處方中起著非常重要的作用。方中肉蓯蓉、巴戟、茴香、楮實溫腎助陽，補命門真火，蒸動氣化，腐熟水谷，使脾胃正常工作，增加氣血之化源。熟地、枸杞、山萸肉、五味子是滋腎水的要藥，腎水充盈，精氣裕如，抗勞防衰就有了物質基礎。更用山藥、茯苓、大棗、蜂蜜補氣健脾，益血和營；菖蒲、遠志通心氣以交腎，心腎相交，則邪火不生，真水得養，飲食增加，悅澤不老也不求自至。
間歇性指變色的病理及保健小處方
在冬日受寒冷的刺激，或是用冷水洗衣服時，易出現間歇性指變色，同時情緒激動、精神緊張時也易發生這種狀況，表現為雙上肢，主要是手指末端突然發生對稱性手指蒼白、皮膚發涼、患者有手指發僵、麻木的刺痛感。初發時情況如此，經過一些時間後逐漸轉成青紫色，指甲發紫，手指刺痛或麻刺感加重，而且伴隨著有跳動感。再經半小時或數小時後患部又逐漸呈鮮紅色，變暖，跳動感增強，以後恢復正常。整個發病過程短者數分鐘，長者十多個小時。醫學上將這種病症稱之為雷諾氏病或肢端靜脈痙攣症。本病應與雷諾氏綜合徵（又稱雷諾氏現象）相區別。
這種病症主要見於中青年女性，有消化道、內分泌或神經系統紊亂，吸菸者易發。間歇性發作如果經常發生，可引起手指末端營養不良或淺表性潰瘍，指端變尖或呈杵狀，指甲變形、扭曲，指甲上的半月痕呈藍色。
上面我們說過，雷諾氏病應該與雷諾氏現象區別開，這是因為雷諾氏病與雷諾氏現象表現基本相同。不同之處在於雷諾氏現象多發生於老年人，通常是由一些血管性病所所致，如動脈硬化症、血栓閉塞性脈管炎；或是一些自身免疫疾病，如類風濕性關節炎、紅斑狼瘡、硬皮病等。此外，打字、彈鋼琴、打鍛壓氣錘等長期的機械性刺激也會出現雷諾氏現象。
處方：當歸生薑羊肉湯（摘自《金匱要略》）
材料：當歸30克，羊肉500克，生薑30克。
製作：
1、當歸生薑用清水洗淨，順切大片。羊肉去骨剔去筋膜，入沸水鍋內去血水，撈出晾涼，切成約5釐米厚的肉條備用。
2、取沙鍋一個，摻入清水適量，然後將切成條的羊肉下入鍋內，再下當歸和生薑，在武火上燒沸後，打去浮沫，改用文火燉約1.5小時，至羊肉熟爛即可。
用法：供早、晚餐用，每日食2次，連服10日為一療程。
溫馨小提示：間歇性指甲變色，多因血虛血寒、經脈凝滯所致，用當歸生薑羊肉湯，養血活血，溫經散寒。方中當歸，功能是調氣養血，使氣血各有所歸，因得當歸之名。辛、甘、溫、無毒，為補血聖藥。生薑，入菜史久，生薑氣芳香，味辛酸。溫中理氣，開胃消食；溫陽通經，宣通脈絡；鼓舞中氣，充實四肢，增加氣血化源。《日華諸家本草》曰：「生薑者，治心腹痛也！」與當歸同伍，直達病所，血凝則通，活血故通自止，指變色也隨之而愈。羊肉性溫，補元陽，治虛贏。李時珍《本草綱目》曰：「羊肉味甘，氣大熱無毒，補可去弱，人參羊肉之屬是已。」將羊肉之補，可與人參相提並論。當歸生薑羊肉湯即以羊肉補虛，當歸養血，生薑散寒。本方原療腹中拘痛，牽及兩脅者，作用治間歇性指變色甚效。
俗話說：「三分吃藥七分養。」雷諾氏病的治療關鍵在於自我的調節和保護，氣溫寒冷時注意保溫，儘量避免冷刺激，加強精神休養，穩定情緒，多吃維生素豐富的食物，最好不要飲濃茶、咖啡，更不能吸菸。發作時服當歸生薑羊肉湯，並輔以熱浴及按摩，可以改善局部的血液循環，促使指甲早日恢復健康。
13．保護指甲的小竅門
每個人都想有一副發亮而又光滑的健康指甲，要想保護好指甲，首先來談談指甲油。它可幫助保護指甲的基座，並且減緩指甲水分的喪失，但千萬不能使用劣質指甲油。目前，很多追求流行時尚的人會在指甲上裝假指甲，有些女士特意包敷指甲花或用指甲油塗成鮮豔的紅色以增加美觀。假指甲是可以接受的，但假指甲必須每3個月除去一次，這樣就為指甲留下了「呼吸」的空間。如果長時間戴假指甲，那麼指甲片下就會積聚起水分，從而導致指甲的分離，也會造成黴菌感染。
根據實驗結果報告顯示，指甲外觀雖然非常堅硬，實際上卻極易透過水。水通過指甲的速度遠比其貫穿皮膚外層的速度還要快百倍。當指甲浸水時間過長即可吸水膨脹。鑑於從外部進水太多會導致種種指甲問題，因此平時就應該避免其過分浸泡於水中。而當你進行美浴之際，不妨將兩手擱置在澡盆兩側。在做家務清潔活時，最好戴上橡皮手套，從而使雙手得到很好的保護。
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