下肢靜脈曲張防治操

　　下肢靜脈曲張是不少婦女的常見症狀，婦女懷孕或是從事需久坐、久站等工作，都可能引起下肢靜脈曲張。該病症使患者的腿常青筋突起、瘀血和浮腫。因而，再漂亮勻稱的腿也會團此而變得醜陋不堪。不僅如此，患者稍微幹點兒重活，雙腿就顯得酸軟無力，全身都會因血液迴圈不暢而感覺虛弱。其實，下肢靜脈曲張是能夠改善的。如避免久坐、久站，工作之餘注意多做抬腿運動。對於既已形成的下肢靜脈曲張，作適宜的腿部運動也能緩解症狀，起到良好的防治作用。

　　據研究認為，游泳是防治靜脈曲張的最佳運動方式，因為此時機體壓力得到減輕，而水的壓力則有助於增強血管彈性。但游泳鍛鍊常因條件制約。俄羅斯國家體育科學院康復教研室的運動醫學專家編制了一套腿部運動體操，經常練習，有助於保持下肢靜脈血管的良好舒張性，減輕血流的衝擊，對改善下肢血液迴圈和營養狀況，恢復受損血管的功能大有好處。該康復澡共分10節。

　　1、膝伸屈運動 　　取仰臥位，頭部墊一小枕頭，雙腿繃直，雙手掌心朝上枕于頭下。雙腿膝關節依次微微抬起、放下，做屈張練習，左右腿分別各乍6－8次。

　　2、抬腿運動 　　姿勢同上。雙腿並攏，兩腿依次抬起呈45度角，各進行4－5次。

　　3、分腿運動 　　姿勢同上。雙腿繃直，在緩緩吸氣的同時，盡可能地向兩側分腿，再呼氣，並攏雙腿，反覆4－6次；彎曲雙腿，膝蓋盡可能分向兩側壓去，後再並攏，伸直雙腿，回到原來的準備動作，如此進行6－8次。

　　4、腿上運動 　　取仰臥位，頭部墊小枕頭，雙腿繃直，雙手置於身體兩側。先舉起右腿，在空中停留數秒鐘後放下，再以左腿重復上述動作，交替進行4－6次。

　　5、擺動腿運動 　　姿勢同上。雙腿繃直，依次上舉後左右擺動；冶起雙腿，模倣騎自行車的動作，前後擺動，各進行4－5次。

　　6、側分腿運動 　　姿勢同上。繃直雙腿，左右依次最大幅度地側分腿，腿勿抬起，各進行4－6次。

　　7、腿側圓周運動 　　姿勢同上。抬起一側腿，在空中做圓周動作，再換另側腿做同樣動作，各進行8－10次。

　　8、側抬腿運動 　　先取右側臥，右手枕于頭下，左臂沿軀伸展。左腿伸直，向上抬起6－8次；身體再取左側臥，重復上述動作。

　　9、膝側後擺運動 　　先左側臥，左手枕于頭下，右臂沿軀體伸展。右腿彎由，膝蓋向腹部貼近，後再伸直，用力後擺，如此反覆6－8次；身體轉取右側臥，重復上述動作。

　　10、側踢腿運動 　　先取左側臥位，右腿伸直，腿用力向前踢，後再用力向後擺，身體彎曲，如此反覆6－8次；身體再轉向右側臥，用左腿重復上述動作。

　　以上運動，每天操練1－2次，做完運動澡後，人取仰臥位，把手置於腹部，深吸氣收腹，再呼氣放鬆，進行2－4次。

中醫治療下肢靜脈曲張

下肢靜脈曲張是指下肢淺靜脈系統處於伸長、蜿蜒而曲張狀態。本病的主要原因是先天性靜脈壁薄弱，以及長久從事站立勞動，或盆腔腫瘤、妊娠子宮壓迫而引起的。本病常見併發症有濕疹、慢性小腿潰瘍、血栓性靜脈炎和靜脈破裂出血。

常見症狀有：

１．靜脈曲張隆起：狀如蚯蚓，甚至盤曲成團，見於小腿內側或後側靜脈。

２．酸脹不適、沈重和疼痛：一般在靜息站立時發生，行走或平臥後迅速消失。

３．腫脹：久站後足部出現輕度腫脹。

　　

晚期小腿和踝部皮膚乾燥，色素沈著。輕微損傷可導致 經久不癒的慢性潰瘍。

治療建議

１．本病屬中醫"筋瘤"範疇，多由瘀阻絡道。宜活血化瘀，通經散結。可服通經活血丸、血府逐瘀丸等。兼濕熱者加服四少丸或二妙丸。

２．本病尚無特殊治療藥物，病情較重者宜手術治療。

注意事項

１．參加體育鍛煉，增強全身體質。經常活動下肢，適當抬高患肢，不要久站久坐，力戒擔負重物。 ２．注意保護患肢，切忌碰撞損傷。每晚用溫水熱敷兩腿，睡時墊高患肢，使之高於心臟水平。保持大便通暢，避免用力排便。

３．飲食宜清淡而富有營養，多進新鮮蔬菜、水果等，可選食山楂、油菜、赤小豆等活血之品，還可選食牛肉、羊肉、雞肉等溫性食物，以溫通經絡。忌食辛辣刺激、魚腥發物等，不要吸煙。