高血壓患者的日常護理

1. 早餐時吃些甜瓜和優酪乳。甜瓜和優酪乳礦物質鉀的含量較高，有助於控制血壓。
2. 多喝富含維生素C的橙汁，有助於血管擴張。血液中維生素C含量越高的人，其動脈的血壓越低。或者多吃些蔬菜、胡椒、檸檬和其他酸味水果，也可起同樣作用。　
3. 少喝咖啡。咖啡鹼可使血管收縮，導致血壓升高。　 
4. 經常吃些大蒜，是降壓的最好的簡易辦法。大蒜可幫助保持體內一種酶的適當數量而避免出現高血壓。
5. 鮭魚的魚肉中所含的蛋白質和脂肪酸有助於保持動脈的彈性。此外，經常食用魚肉還可減輕體重，至少不會使軀體臃腫。
6. 不要把麵包作為晚餐的主食，白麵包中的小麥麵粉將增加體內的胰島素，而後者在數小時之內就可使血壓升高。
7. 食冰淇淋的鈣質可使動脈管壁保持柔軟性。每天喝幾杯脫脂牛奶，可起到同樣的作用。
8. 午飯後到戶外散步，紫外線照射可使機體產生一種營養素（維生素D3），維生素D3與鈣相互影響可控制動脈血壓。
9. 杏仁和芋頭均含有豐富的鎂元素，能夠起鬆弛血管內壁的作用。另外，魚、麥芽、菠菜以及某些穀物也都是富含鎂元素。
10. 避免過度疲勞，減輕勞動強度可使高血壓患者的血壓下降。心情舒暢也可起到降低血壓的作用。