燃燒脂肪課程：走路

開始吧，你可以在你實行課程當中隨時對你的課程做些微調。自然地，就能逐漸的瞄準目標並且正中靶心。不過，最好是直接就開始射擊，再逐漸地調整你的準心（逐漸逼近目標），這好過你完全都不射擊（只是一直瞄準都不開槍，不開始實行課程）。

好，你現在決定擺脫恐懼的心理，開始逐步向前邁進並且開始訓練。恭喜你！接下來呢？你如何選擇哪種有氧運動呢？是階梯有氧、Tae Bo、Lifecycle、瑜珈、Kickboxing、Elliptical machine、慢跑、還是游泳…？

什麼都好，有動總比不動好，所以，請你停止太多的考慮（過度的分析），別想太多：只要選擇隨便一種並且去做就對了。如果你還是難以決定，那麼這裡有個最簡單，最容易，最能保證初學者能夠成功地開始減脂課程的方法。那就是：走路！

理由是：

走路不需要任何設備器材。

走路不需要任何運動技術和知識。

每個人都會，而且不需要經驗。

隨時隨地都可以做。

走路很安全。

基於以上理由，走路絕對是最好的開始。然而，隨著你的狀況改變，你將來必須漸漸跟著向上調整你的運動強度以適應較高的健身水平。『為健康而走』、『為減脂而走』這兩種情況有很大的差別。即使只是10或15分鐘的短時間走路對健康也是有幫助的。可是如果你想要讓走路成為一種有效率的、能燃燒脂肪的運動，你應該至少走30分鐘以上才行。輕快迅速的上坡行走（或有坡度的踩腳踏車）是種對每個人都很好的訓練。