車內的筋骨活動

坐太久，肩頸、腰部維持固定姿勢，很容易造成肩頸、腰部痠痛，往年過年後因此就診的病患增加兩成，根據經驗，多少時間造成肩頸痠痛，就得再花一至兩倍的時間才能修復。

動作一︰左手拉椅子，右手按頭的左側往右邊壓，一次停留十秒，左右各五次，可緩解頸部僵硬。

提醒︰活動頸部時務必「緩慢」，不能快速活動頸部，以免神經、血管拉扯，動脈剝離造成中風，若神經過度牽扯，也可能出現腳麻、手麻等狀況。

動作二︰雙手放鬆垂下，雙肩聳肩後放下，來回慢慢做五次。

動作三︰雙手放在背後，手掌交叉，往下後方伸展十秒，活動肩胛骨。

動作四︰雙手向上伸展，分別向左右邊側腰，兩邊各五次，一次十秒。

動作五︰坐穩椅子後，左右腳於原地踏步，共踏十次，促進血液循環。

動作六︰腳伸直，腳踝向上彎、向下拉直，往上往下為一回，一腳做五回。

六個動作，依序活動頸部、肩部、雙手、腰部及下肢，由於活動範圍不大，適合過年塞在車陣時，於車內簡單活動筋骨。