年後2星期 減重甩肉黃金期

過完年，許多人變胖1、2公斤，有項調查發現，女性的腹部最快發胖，原因是吃飽、睡飽、動得少。醫師建議，要避免肥肉變成甩不掉的「定存」，要把握收假後2星期的黃金期。

台灣肥胖醫學會常務理事蕭敦仁指出，減肥藥諾美婷1月初下市後，合法減肥藥只剩1樣，可能因此之故，今年春節後的減重門診人多於往年，求助中醫埋線減重的人也不少，平均每人發胖1到2公斤，最誇張的案例是過個年胖3公斤。

蕭敦仁說，從經驗中觀察到，春節年假吃吃喝喝，往往內臟脂肪先堆積，所幸，內臟脂肪來得快，消得也快，就像銀行的活期存款，只要在2星期內少吃多動，就能甩肉，如果不趕快收心減肥，「活存就會變定存，很難甩掉」。

開業醫師葉姿辰說，波仕特線上市調公司日前調查1087名15歲到44歲的女網友，發現6成的女網友在春節期間完全沒有運動，每天最常做的3件事是睡到自然醒、一直看電視、與一直上網，超過5成受訪者不停大吃大喝，吃最多的是零食餅乾、火鍋和年菜。

這項調查同時發現，大約有6到7成的受訪者放完年假，會嘗試節食、調整飲食習慣、運動等減重方式，只有1.86%的受訪者會找醫師幫忙，減重期間食用的保健食品，最愛維他命、四物飲和膠原蛋白飲品。蕭敦仁說，變胖的人通常放完年節，先自力救濟，到了3、4月換上春裝，驚覺減肥成效不彰，才會再掀起一波減肥潮。

有些小方法可以幫助減肥，蕭敦仁說，只要每口食物確實細嚼25下，放慢進食速度，就能讓人吃得少卻感覺飽；再把握531運動原則，每週5天，每天30分鐘心跳加速到110下的溫和運動，少吃多動有恆心，就能看到瘦身效果。

葉姿辰也說，急速減肥減的是虛重，先減去的是水分、膠原蛋白，結果氣色變差，減重不減美麗的秘訣是補充膳食纖維，能增加飽足感又能減緩葡萄糖及膽固醇的吸收，且促進腸道好菌；另外，可補充分子量較低、人體易收的膠原蛋白，保持皮膚光澤不垮掉。