下巴運動

頸與下巴的活動

放鬆頸部的肌肉，有助益讓頭與身體的循環，不讓毒素廢物堆積在下巴部位。

　次數：

動作1互壓6秒，動作2維持10秒，。反覆2~5回。

　動作：

1.兩手交叉放腦後，頭微微向後，臉部稍微向上仰起。手肘橫向張開，手和頭彼此輕輕互壓，讓頸後用力感覺緊繃。

2.然後，一面吐氣，一面用手掌將頭部向前壓，至感覺舒適的位置，維持10秒，伸展後頸肌肉。

日本電視推薦的雙下巴運動

日本電視台節目上推薦的消除雙下巴運動，藉由頭往上抬及吐舌的動作，來運動平少極少動到的下頦肌肉，加強緊實度。

　次數：

　早晚各做3次。

　動作：

1.首先，站姿或坐姿皆可，背嵴挺直，視線朝正前方。

2.然後，慢慢地將頭上抬，仰望天花板。

3.再伸出舌頭朝上，維持此一姿勢約5秒鐘，以鍛鍊下頦肌肉。

消除雙下巴手技

在下巴到肩頸的這塊區域，很容易因為平常錯誤的姿勢或是疲累，而造成淋巴循環的不良，而堆積水份與肉肉，想要消除雙下巴，可以從肩膀到下巴一起保養。

　次數：

　動作1~3為一回，每次做六回。

　動作：

1.從下顎到頸部位置塗上緊膚霜。

2.用食指和中指或拇指夾下巴的邊緣，將皮下肌肉往上夾。

3.然後，再用雙手手背，將下顎多餘的肌肉由下往上推。