如何防治「退休綜合症」

　　退休綜合症是指一個人在退休後產生各種心理不適應症狀，常會使老人加速衰老，因此必須加以防治。

　　退休綜合徵的主要表現是精神抑鬱、心理焦慮、軀體不適。具體表現為有強烈的失落感，對未來感到悲觀，遇事退縮、缺乏耐心、易衝動，時常還會出現頭痛、失眠、全身乏力等。

　　退休綜合症主要是由於退休前後生活發生變化，生活的重心從工作崗位轉到家庭中，差異很大，由於產生嚴重的心理失調 ，還由於對這種變化缺乏心理準備，造成「角色」的轉滯後現實。當然這又和個人的適應力較差是相關的，所以得退休後會產生一系列的不適應症狀。

　　那麼如何來防治退休綜合徵呢？針對產生的原因，首先要在退休前作好心理準備， 並且逐步作好「角色」轉換的準備工作，少考慮些職業活動，多考慮些退休後的生活，同時還可以多向親朋好友作些諮詢，為退休後的生活作好各種準備。其次，要安排好退休後的生活。如果可以繼續為社會發揮餘熱，則返聘回原單位或其他單位，從事一定的力所能及的工作，或者可以從事一些公益活動。再則就為家庭或子女發揮餘熱，幫助做些家務，減輕子女負擔，同享天倫之樂。再次，退休後不管為社會或者為自家發揮餘熱，都要積極培養健康的興趣愛好，如讀書看報、練書法、畫畫、養花、釣魚、下棋、打牌及各種適合老年人體育活動等等，可以選擇其中一種或幾種，使自己的生活充實起來，這樣就可以消除許多不良的心理因素，防止產生退休綜合症。