喝水就要喝好水 適合飲水需三道手續

根據環保局調查發現，一般民眾中有百分之五十三點七的高比例，不信任各種場合所設置的飲水機出水水質，信任者僅佔百分之五點七，不信任的主要原因是認為維護管理不周，所以除非很渴時才會去喝它，這樣一來，約有八成的民眾希望能定期維護飲水設備、檢驗水質，否則不能安心。

喝水就要喝好水，好水可安定精神、抗老化、預防腎結石，謝瀛華醫師指出，經過濾水、軟水和殺菌三道完整過程的水才是好水，反覆蒸煮的水、含PVC的寶特瓶盛裝水、夏天裡受喜愛的冰涼水都是有害人體的水，不飲為宜。

水是人體的重要組分部分，每天都要喝水，如果等到渴了才飲水，其實已經是「亡羊補牢」，供不應求了，喝水不僅是為了解渴，更重要的是維持生理機能的運轉，建議早上起來喝一杯開水補充睡眠時的缺水狀態，才能降低血液濃度，促進血液循環，擴張血管，預防腦溢血和心肌梗塞。

夏天時或勞動出汗工作者，最好在飯前一小時開始就多次喝水，約每十五分鐘喝二百至三百西西左右，即可快速吸收，讓體內水分達到平! 衡，增進食慾，幫助消化，不要邊吃飯邊喝湯水破壞消化液的分泌而致消化不良，更別猛喝涼水，否則會引起胃腸血管收縮，加重腸胃負擔，影響殺菌功能和消化吸收，容易腹痛、腹瀉和引起胃下垂，大灌冷水甚至會加重心臟的負荷，誘發心衰竭，建議喝加點鹽巴的溫開水，消暑解渴，補充流汗失去的水分，紓解心慌乏力等低鈉症狀。

讓水好好地推動體內正常的新陳代謝作用，先得排拒「帶衰」的水如含糖高熱量的可樂、汽水、非新鮮果汁，以及含有鈉鹽不利心臟、腎臟、肝臟機能的運動飲料，對於咖啡、可可、茶葉等含咖啡因、茶鹼的飲料要視個人身體狀況飲用，以免過分刺激交感神經，影響精神安定、排尿和睡眠，反覆蒸煮的水把礦物質都煮掉了，反含有害的亞硝酸鹽，不該飲用，ＰＶＣ材質保特瓶盛裝的水有致癌危險，每天喝二、三千西西無菌、含礦物質的礦泉水或優質開水是最理想的，皮膚「水水」有光澤，健康情況當然優等。