經期食補，輕鬆 DIY

以下六種簡易經期食補，有飯、粥、茶、酒、菜，依個人體質所設計、如果妳不知道屬於何種體質，應先請中醫師把脈檢查，再好好地享用。

1. 血熱型：丹皮薄荷葉

症狀：月經提前；月經量多、黏稠、有血塊；口乾舌燥、尿少色黃、便秘。

作用：清涼退火。

材料：牡丹皮七錢、薄荷三錢、白糖少量。

作法：將牡丹皮及薄荷研磨成粗粉末（請中藥房研磨），用紗布包好。用熱開水沖泡十分鐘即可。

食用時間：月經來前五至十天。一天吃一包。

2. 氣虛型：參棗米飯

症狀：月經提前、倦怠欲睡、呼吸急促、食慾不佳、拉肚子；經血較多或較稀薄、顏色較淡。

作用：補氣、補血。

材料：黨參三錢、大棗十顆、山藥五錢、葡萄乾三錢、糯米一杯。

作法：將黨參、大棗、山藥泡水十分鐘，用水煎煮，將黨參取出。將煎煮後的湯之和葡萄乾、糯米一起煮成飯。

食用時間：月經來前五至十天。一天吃一劑，一劑分兩餐服用。

3. 肝氣鬱滯型 紅花糯米粥

症狀：經期延後、月經量少、腹脹、月經來前乳房脹痛。

作用：順氣、理氣。

材料：紅花五錢、香附七錢、糯米一米杯。

作法：將紅花、香附加適量水熬成汁。將藥汁家在糯米中，煮成稀飯。

食用時間：月經來前七天，空腹食用，連吃七天。

4. 肝血虧虛型：歸枸參棗粥

症狀：經期延後，月經顏色淡、小腹疼痛、頭暈眼花、心跳加速、失眠。

作用：補氣、補肝血。

材料：當歸五錢、大棗十顆、黃耆七錢、茯芩五錢、糯米一米杯、紅糖少許。

作法：將當歸、大棘、黃耆、茯芩加適量的水熬成汁。將藥汁加在糯米中煮成稀飯，快好時加入少許紅糖即可。

食用時間：平常可以多吃。

5. 血虛型：肉歸飲

症狀：月經延後；經血量少；小腹冷冷痛痛的、手腳冰冷、頭暈目眩。

作用：補血、驅寒。

材料：肉桂三錢、當歸一兩、葡萄酒五○○cc。

作法：將肉桂及當歸泡在葡萄酒中，一星期後服用。

食用時間：月經來前五至十天，每天晚上睡前喝一小杯（約五十cc至一○○cc ）。

6. 虛熱型：羊肝炒蓮藕

症狀：月經提前：經血時多時少黏稠；手腳發熱、臉色泛紅。

作用：清熱、調血。

材料：羊肝二五○公克、蓮藕二五○克、鹽及油適量。

作法：將羊肝洗淨、切片。蓮藕去皮切絲。上述材料用大火炒熟，加鹽調味即可。當菜配飯吃。

食用時間：月經期間可以常吃。