20個記憶方法(上)

1） 記憶體操

大部份有超常記憶力的人，都有著持之以恆的強記習慣。馬克思喜歡詩歌，他從小就堅持用一種自己不太熟悉的外語背誦詩歌，日久天長，他的記憶力越來越強。列夫 托爾斯泰有驚人的記憶力，他每天早晨都要強記憶一些單詞或其他內容的知識。他說：「背誦是記憶力的體操」。久而久之，強記會成為一成習慣。

2） 覆蓋關鍵部分記憶法

先用筆或紙蓋住你認為難以記憶材料的內容，再讀這些材料時，可以想出被蓋的部分是什麼內容。實在不能記住，則挪開筆或紙，反覆幾次，腦裡會出現被蓋的內容，便記住了。

3） 朗讀背誦記憶法

學習時一遍接一遍地念，直到熟讀，這種方法，叫誦讀法。高聲朗讀，記憶效果十分好。誦讀與背誦結合，效果會更好。心理學家做過這樣的實驗：寫出16個無意義音節，讓被試者記憶9分鐘，然後馬上回憶。被試者中全部時間用於朗讀的，當時只能回憶35％；而1/5時間用於背誦，能回憶50％；2/5時間用於背誦的，能回憶57％；4/5時間用於背誦的，能回憶74％。同樣的測試9分鐘，4小時後再回憶，全部時間朗誦的只能回憶15％；1/5時間用於背誦的，能回憶26％；2/5時間用於背誦的，能回憶37％；3/5時間用於背誦的，能回憶37％；4/5時間用於背誦的，能回憶48％。實驗證明瞭誦讀與背誦相結合的記憶效果是比其他方法更為有效的。

4） 最初、最後記憶法

心理學中有這樣的實驗：編出毫無意義的字詞15個，定出順序來複述幾次，每次都把記下來的打「√」，沒能記住的打「×」。結果顯示，幾乎都是中間的字詞，「×」號較多。而最初最後的部分則容易記住，中間的重複幾次都很難記牢。因此，我們可以把中間記錯的那部份按順序提取出來，作為一個單元著重來記，熟記之後再復位到之前的順序，再從頭到尾記下來，反覆幾次，記憶就深刻了。

5） 單側體操記憶法

單側體操記憶法，就是經常做左半身體操，充分發揮右半腦作用的方法。 心理學實驗表明，左右腦的功能是不同的，大腦右半球主要記憶各種形象材料，如圖形、閃光、音樂、震動等資訊；大腦左半球主要記憶語言、文字、抽象符號等。這兩半球的分工不是絕對的，而是互相聯繫、互相配合的。大部分人愛用右手，因此造成發展不平衡。下面介紹的單側體操，目的在於加強大腦右半球的作用，分擔部份左半腦的功能，把兩半球都利用起來，會收到驚人的記憶效果。 第一節，全神貫注地站立。左手緊握，左腕用力，屈臂，慢慢上舉，然後逐漸還原。反覆練習8次。 第二節，仰臥，左腿伸直上擡，將上擡的腿倒向左側，但不碰床。再以相反的順序還原。反覆練習8次。 第三節，直立。左臂側平舉，再上舉，再上舉，頭不動，然後還原，反覆練習8次。 第四節，直立，身體向左側臥，用左手和腳尖支撐，左臂伸直，使身體傾斜，呈筆直側臥伏。屈左膝起身，慢慢還原。反覆練8次。 第五，俯臥，蹺起腳尖，用手掌和腳尖支撐身體做俯臥撐，8次。 上述五節單側體操每天應堅持練1~2次。

6） 大腦兩半球記憶法

我們經常會有這樣的體驗：那些附有插圖、圖表之類圖文並茂的書報，學習起來記憶就特別深刻。反之，閱讀那些沒有插圖或圖表的書報的時候，印像就沒有那麼深刻了。那是因為我們只使用詞語進行邏輯思維，即只用大腦左半球，而右半球閒著，因此記憶就不如同時使用大腦兩半球深刻。因此我們在記憶時要改變只用詞語進行邏輯思維的習慣，根據事物的內容同時進行形象思維，其方法就是像放電影似地在頭腦裡映現出一幅幅圖畫，這樣就能同時使大腦兩半球進行思維。讀起書來既輕鬆愉快，又增強記憶。

7） 說漢語夾雜外語記憶法

中文插入外語，是記憶外語單詞的有效方法。例如問：「這是哪國的Production?」回答說：「這裡寫著Made in China」。 由發音來記外語單詞或短語的拼法，就會加深記憶。習慣這種方法以後，就會在日常生活中經常應用。切勿在一句話中插入太多的外語，這樣只會使記憶的印象變得淡薄。當我們走路或閒坐時，可以將頭腦中想到的外語單詞放在某一句話裡，默想中使用這種方，也具有相同的效果。

8） 交談記憶法

和同學或朋友一起討論交談最近記憶的知識，是最有效的記憶方法。交談的內容會使自己尚未紮根和沒有自信的記憶，經過交談變成確實的記憶，從而更加牢固地印在腦海。 無論是稍微模糊的記憶，或是很自信的記憶，都可以討論。即使閱讀相同的材料，但每個人的理解和記憶能力都有所不同，因此，這種交談能夠彌補彼此在記憶上的弱點。而且當我們把事情說出來時，會感覺到當初記憶時缺乏完整的整理，這些不足都可以從交談中得到彌補。

9）緊迫記憶法

人全神貫注去記憶時，記憶效率常常是平常的兩倍，甚至是三倍、四倍。這是由於全身心進入記憶狀態時，可以把自身的惰性幹擾、自我壓抑、情緒波動幹擾降到最低點，而潛在的記憶能力，在衝破這些幹擾、壓抑之後，當然容易開發出來。這主要強調珍惜時間，意識到一分鐘的寶貴，增強時間的緊迫感，促使人排除雜念，從而身心投入學習中。

10）重複記憶法

「重複是學習之母」，記憶是在反覆中進行的。重複可以加強大腦皮層的「痕跡」，是與遺忘作鬥爭的最有力武器之一，「痕跡」深，忘記也就越深刻。重複不僅有修補、鞏固記憶的作用，還可以加深理解。俗話說，書讀百遍，其義自見，講的就是這個道理。 採用這種方法，要科學安排重複的次數、間隔，以求得最好的效果。