2010年11月3日 星期三

20個記憶方法(上)

1) 記憶體操

大部份有超常記憶力的人,都有著持之以恆的強記習慣。馬克思喜歡詩歌,他從小就堅持用一種自己不太熟悉的外語背誦詩歌,日久天長,他的記憶力越來越強。列夫 托爾斯泰有驚人的記憶力,他每天早晨都要強記憶一些單詞或其他內容的知識。他說:「背誦是記憶力的體操」。久而久之,強記會成為一成習慣。

2) 覆蓋關鍵部分記憶法

先用筆或紙蓋住你認為難以記憶材料的內容,再讀這些材料時,可以想出被蓋的部分是什麼內容。實在不能記住,則挪開筆或紙,反覆幾次,腦裡會出現被蓋的內容,便記住了。

3) 朗讀背誦記憶法

學習時一遍接一遍地念,直到熟讀,這種方法,叫誦讀法。高聲朗讀,記憶效果十分好。誦讀與背誦結合,效果會更好。心理學家做過這樣的實驗:寫出16個無意義音節,讓被試者記憶9分鐘,然後馬上回憶。被試者中全部時間用於朗讀的,當時只能回憶35%;而1/5時間用於背誦,能回憶50%;2/5時間用於背誦的,能回憶57%;4/5時間用於背誦的,能回憶74%。同樣的測試9分鐘,4小時後再回憶,全部時間朗誦的只能回憶15%;1/5時間用於背誦的,能回憶26%;2/5時間用於背誦的,能回憶37%;3/5時間用於背誦的,能回憶37%;4/5時間用於背誦的,能回憶48%。實驗證明瞭誦讀與背誦相結合的記憶效果是比其他方法更為有效的。

4) 最初、最後記憶法

心理學中有這樣的實驗:編出毫無意義的字詞15個,定出順序來複述幾次,每次都把記下來的打「√」,沒能記住的打「×」。結果顯示,幾乎都是中間的字詞,「×」號較多。而最初最後的部分則容易記住,中間的重複幾次都很難記牢。因此,我們可以把中間記錯的那部份按順序提取出來,作為一個單元著重來記,熟記之後再復位到之前的順序,再從頭到尾記下來,反覆幾次,記憶就深刻了。

5) 單側體操記憶法

單側體操記憶法,就是經常做左半身體操,充分發揮右半腦作用的方法。 心理學實驗表明,左右腦的功能是不同的,大腦右半球主要記憶各種形象材料,如圖形、閃光、音樂、震動等資訊;大腦左半球主要記憶語言、文字、抽象符號等。這兩半球的分工不是絕對的,而是互相聯繫、互相配合的。大部分人愛用右手,因此造成發展不平衡。下面介紹的單側體操,目的在於加強大腦右半球的作用,分擔部份左半腦的功能,把兩半球都利用起來,會收到驚人的記憶效果。 第一節,全神貫注地站立。左手緊握,左腕用力,屈臂,慢慢上舉,然後逐漸還原。反覆練習8次。 第二節,仰臥,左腿伸直上擡,將上擡的腿倒向左側,但不碰床。再以相反的順序還原。反覆練習8次。 第三節,直立。左臂側平舉,再上舉,再上舉,頭不動,然後還原,反覆練習8次。 第四節,直立,身體向左側臥,用左手和腳尖支撐,左臂伸直,使身體傾斜,呈筆直側臥伏。屈左膝起身,慢慢還原。反覆練8次。 第五,俯臥,蹺起腳尖,用手掌和腳尖支撐身體做俯臥撐,8次。 上述五節單側體操每天應堅持練1~2次。

6) 大腦兩半球記憶法

我們經常會有這樣的體驗:那些附有插圖、圖表之類圖文並茂的書報,學習起來記憶就特別深刻。反之,閱讀那些沒有插圖或圖表的書報的時候,印像就沒有那麼深刻了。那是因為我們只使用詞語進行邏輯思維,即只用大腦左半球,而右半球閒著,因此記憶就不如同時使用大腦兩半球深刻。因此我們在記憶時要改變只用詞語進行邏輯思維的習慣,根據事物的內容同時進行形象思維,其方法就是像放電影似地在頭腦裡映現出一幅幅圖畫,這樣就能同時使大腦兩半球進行思維。讀起書來既輕鬆愉快,又增強記憶。

7) 說漢語夾雜外語記憶法

中文插入外語,是記憶外語單詞的有效方法。例如問:「這是哪國的Production?」回答說:「這裡寫著Made in China」。 由發音來記外語單詞或短語的拼法,就會加深記憶。習慣這種方法以後,就會在日常生活中經常應用。切勿在一句話中插入太多的外語,這樣只會使記憶的印象變得淡薄。當我們走路或閒坐時,可以將頭腦中想到的外語單詞放在某一句話裡,默想中使用這種方,也具有相同的效果。

8) 交談記憶法

和同學或朋友一起討論交談最近記憶的知識,是最有效的記憶方法。交談的內容會使自己尚未紮根和沒有自信的記憶,經過交談變成確實的記憶,從而更加牢固地印在腦海。 無論是稍微模糊的記憶,或是很自信的記憶,都可以討論。即使閱讀相同的材料,但每個人的理解和記憶能力都有所不同,因此,這種交談能夠彌補彼此在記憶上的弱點。而且當我們把事情說出來時,會感覺到當初記憶時缺乏完整的整理,這些不足都可以從交談中得到彌補。

9)緊迫記憶法

人全神貫注去記憶時,記憶效率常常是平常的兩倍,甚至是三倍、四倍。這是由於全身心進入記憶狀態時,可以把自身的惰性幹擾、自我壓抑、情緒波動幹擾降到最低點,而潛在的記憶能力,在衝破這些幹擾、壓抑之後,當然容易開發出來。這主要強調珍惜時間,意識到一分鐘的寶貴,增強時間的緊迫感,促使人排除雜念,從而身心投入學習中。

10)重複記憶法

「重複是學習之母」,記憶是在反覆中進行的。重複可以加強大腦皮層的「痕跡」,是與遺忘作鬥爭的最有力武器之一,「痕跡」深,忘記也就越深刻。重複不僅有修補、鞏固記憶的作用,還可以加深理解。俗話說,書讀百遍,其義自見,講的就是這個道理。 採用這種方法,要科學安排重複的次數、間隔,以求得最好的效果。

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