緩和情緒焦慮

1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機

2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己

3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮

4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來

5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈

6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛

7.深呼吸

8.放聲大喊

9.伸展肌肉有助於緩和焦慮

10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌

11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉

12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉

13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉

14.洗熱水澡

15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉

16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈