肩頸痠痛

【肩頸痠痛中醫療法】

肩頸痠痛屬中醫「痺症」範圍，其病因有3類：

(1)急性外傷，瘀阻氣滯。

(2)外受風、寒、濕邪，肩頸使力不當，誘發痠痛。

(3)肝腎虧損，不能滋養筋脈，低頭工作，氣血呆滯，痰濕阻遏經絡，不通則痛。本病多為本虛標實，宜滋補肝腎、疏經活血、溫陽通絡來改善肩頸部的僵硬痠痛。

【肩頸痠痛針灸穴道－按摩DIY】

【穴道名稱】：風池。

【身體部位】：頭部穴道。

【十二經脈】：足少陽膽經。

【治療效果】：疏風解熱，聰耳明目，宣暢經絡功效。主治頸項、耳部、眼部、側頭部、腦部疾病：如感冒、項強、頭痛、眼病、鼻炎、耳鳴、高血壓、偏癱。

【穴位找法】：脖子後大筋（斜方肌）兩旁，頭髮邊內的凹窩中。

【穴道按摩DIY】：

　1.（按摩手法）：按揉法。

　2.（力道節奏）：雙手放耳後以大拇指指腹，由下而上按揉穴道10秒鐘，休息5 秒鐘。

　3.（反覆進行時間）：左、右各5分鐘，每日早、晚各1次。

【穴道名稱】：肩井。

【身體部位】：肩部穴道。

【十二經脈】：足少陽膽經。

【治療效果】：調理氣血，舒經、通絡、除痹功效。主治頭痛、落枕、頸痛、肩背痛、乳腺炎。

【穴位找法】：第七頸椎下與肩膀外高骨突起（即鎖骨肩峰端）連線的中點，就是本穴，穴位向下直對乳頭。

【穴道按摩DIY】：

　1.（按摩手法）：按揉法。

　2.（力道節奏）：右手食指壓於中指指背上，按揉左肩井穴10秒鐘，休息5秒鐘，共計5分鐘。再以左手食指按壓於中指指背上，按揉右肩井穴，方法同上。

3.（反覆進行時間）：左、右手各按壓5分鐘，每日早、晚各1次。

【肩頸痠痛保健茶飲】

1.【桂枝葛根茶】

材 料：桂枝12公克、葛根12公克、水1000西西。

作 法：材料入鍋中，加1000西西水煎煮，水滾後轉小火煮30分鐘，當茶飲，早、中、晚溫服。

服用天數：每日1劑，7日為1療程。

滋補功效：袪風散寒、溫陽通絡功效。

適 用：肩頸痠痛、頸部僵硬、落頸。

服用注意事項： 1.一般體質皆可飲用。

2.燥熱體質者宜減量飲用。

2.【桑枝薑黃茶】

材 料：桑枝12公克、薑黃10公克、水1000西西。

作 法：材料入鍋中，加1000西西水煎煮，水滾後轉小火煮30分鐘，當茶飲，早、中、晚溫服。

服用天數：每日1劑，7日為1療程。

滋補功效：袪風除濕、利關節功效。

適 用：肩頸痠痛、手臂痠痛、落頸。

服用注意事項： 1.一般體質皆可飲用。

2.寒性體質者宜減量飲用。

〔醫師的叮嚀〕

1.選擇適中的枕頭，平置於頭部枕骨下方。

2.補充鈣質，平時作頭頸部、肩部柔軟操，勿過度勞累，早睡早起適度運動。

3.看書、打電腦半小時，要休息活動一下肩頸，避免肌肉緊繃，造成肩頸僵硬痠痛。

4.頭頸部運動：頭部作向前、向後、向左、向右轉動。頸部作由左向右慢慢旋轉，再由右向左慢慢旋轉。

5.肩部運動：聳肩，肩部作上舉、後伸、內旋、外旋、外展、內收運動。