眼睛保健操

戴隱形眼鏡的朋友，常會感覺眼睛很不舒服，尤其都市裡居住的空間狹小，大家的休閒活動不是看書，就是看電腦和電視，用眼過度的結果，加上有過敏體質的人也常有眼睛過敏的情形，因此眼睛乾澀的問題相當普遍。

通常，眼睛感覺酸澀和乾燥時，閉上眼會比較舒服，而眼睛容易乾澀的人，眼白看起來也比正常人紅一點，有時候還會有灼熱感，和少量的眼屎，嚴重時眼睛癢得不得了，簡直想把眼珠子給揉掉。

由於這些病人的結膜比較充血紅腫，因此眼科醫師通常會開些眼藥水來退除紅腫；事實上，很多內服的中藥可以滋肝陰、降肝火，對這種眼睛症狀的緩解也相當有幫助，可以減少對眼藥水的依賴。

如果不喜歡吃藥粉，也可以請熟識的中醫師調配中藥茶包，每天泡茶當開水喝；此外，平日也可以多吃些桑椹、藍莓、胡蘿蔔、南瓜等，以補充眼睛所需要的營養素。

此外，中醫有一套「眼睛的保健操」，是一種眼睛的自我保健按摩，可以促進眼部血液循環，改善各種不適的症狀；有些研究還發現，這種眼睛的保健操，對假性近視的預防有所幫助，簡單介紹如下：

１．先洗個臉，在眼眶附近塗抹一點乳液，或不具刺激性的油類，按摩時可以採取坐位或是仰臥的方式。

２．將兩隻眼睛輕鬆的閉上，兩手大拇指放置在兩耳的前方，雙手的食指與中指，由眉心（印堂穴）順著眉毛往太陽穴的位置按摩。

３．做完眼眶上方的按摩後，接著按摩眼眶下方的穴道，即由眉心順著眼眶下方往太陽穴的位置按摩。

依以上步驟，每天按摩二遍，每遍按摩眼眶上下各三十次，按摩時手法宜輕緩，不宜太粗暴，但局部穴道，如睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子、承泣、四白等穴，要有痠脹的感覺才會有療效。