聰明成人的~健康習慣?

　　當你有「辦公室綜合症」以後；當你習慣自己診治「難言之隱」以後；當你還相信存在「安全期」以後；當你…… 聰明成人也難免會犯的5個健康錯誤

　　錯誤1：你心想：呼吸誰不會呀！

　　其實大部分人的呼吸方式都不健康，問題就出現在一呼一吸的頻率和深度上。往往是吸入的新鮮空氣還沒有到達肺葉下端時，便被呼出體外了。特別是長期伏案工作的人，因為坐姿的侷限性，每次的換氣量都非常小，氣體交換不足，使體內的二氧化碳累積。加上長時間用腦工作，身體的耗氧量很大，更容易出現腦部缺氧，出現頭暈、乏力、嗜睡等辦公室綜合徵。

　　而且，辦公室的通風條件一般都比較差，人員密度也比較大。長時間處於這樣的工作環境中，呼吸效率的減低會導致呼吸器官的功能降低，容易引起大腦供血不足，引發動脈硬化、高血壓等多種疾病。別小看短期內的辦公室綜合徵，有可能慢慢演變成各種慢性疾病。

　　錯誤2：你對椅子的「感情」有增無減

　　久坐不動的生活和工作習慣，對健康的損害幾乎「從頭到腳」：

　　◆ 引起頸椎僵硬，影響頸動脈對頭部的供血；

　　◆ 破壞正常的脊柱生理彎曲，骨連接處缺少粘液而變得乾燥，易引發關節炎和脊椎病；

　　◆ 整個軀體重量全部壓在腰?部，壓力分佈不均，引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛；

　　◆ 胃腸蠕動慢，食物聚積於此加重胃腸負擔，長此以往會導致胃及十二指腸潰瘍；

　　◆ 血液循環減慢，增加患痔瘡的風險；

　　◆ 女性還會因盆腔靜脈回流受阻，淤血過多而導致盆腔炎、附件炎等婦科疾病。

　　◆ 辦公桌下的空間過窄，雙腿難以伸直，令下肢的血液不暢，容易造成雙腳麻痺。

　　錯誤3：你習慣自己診治「難言之隱」

　　因為「難言」，所以你從來都自己充當醫生的角色，只要覺得「那個地方」不對勁就跑到藥店，一邊聽推銷員喋喋不休地聲稱「這個什麼菌都能殺」，一邊心想：藥品說明書上列出了那麼多，總有一條和自己對症吧。下次再遇到「非常」情況，你又去藥店尋求更強力的殺菌藥物。

　　STOP！這種自行診治會導致惡性循環，甚至引起更嚴重的生殖器官感染。當你甚至分不清自己到底患的是什麼類型的炎症時，看看下面這個最基本的症狀分析：

　　* 黴菌性陰道炎：有灰白色乳酪狀白帶，非常癢；

　　* 細菌性陰道炎：有強烈的魚腥味白帶，卻不一定瘙癢；

　　* 滴蟲性陰道炎：有大量黃綠色分泌物，伴有外陰紅腫、瘙癢。

　　事實是：黴菌性陰道炎是任何女性(包括沒有性生活的女性)在任何年齡都可能患的、最輕微的炎症。如果用錯藥物、或者即使對症但藥效過強，都會破壞陰道的自我潔凈系統，更容易患上更難治療的細菌性陰道炎或者滴蟲性陰道炎。

　　錯誤4：你還相信存在所謂的「安全期」

　　儘管醫學教科書和生理衛生科普讀物尚未改寫有關「安全期」的內容，但是，越來越多的醫學證據表明，月經週期和排卵週期並不總是一致的，現實情況是兩者有時重合，有時各行其是，雖然原因還不確定，但這意味著月經週期中再沒有真正的「安全」期，你隨時存在排卵的可能性。

　　另外，男性每秒能製造出 2000個精子，如果你在無任何避孕措施的情況下讓這些精子進入身體，它們至少能存活48小時，最長甚至達到8天！而你，永遠都無法預料自己何時會排卵，即使月經剛結束時也不例外！

　　錯誤5：你認為改穿鞋跟寬一點的高跟鞋就沒問題

　　你可能早就知道穿又窄又尖的高跟鞋對膝蓋有害，會引起骨關節炎和腳疾。但是，別以為鞋跟寬了就沒問題。實際情況是：尖跟和寬跟的高跟鞋給你帶來的健康損害並沒有很大的區別，有時候甚至穿寬跟高跟鞋更不健康。

　　高跟鞋對膝蓋的危害是指走路時增加了膝蓋平常所承受的壓力，叫做「膝蓋轉動力矩」。膝蓋所受的轉動力矩越大，膝蓋周圍的軟骨組織就越容易損壞，日後就會發展成骨關節炎。經過長期醫學觀察發現，穿寬跟高跟鞋時膝關節轉動力矩增加的幅度，比穿窄跟高跟鞋竟然還要高。另外，因為寬跟高跟鞋給人一種更穩的感覺，站立時也更舒服，便每天都穿著。雙腳的感覺倒是好了許多，卻讓膝蓋遭受更長時間、更大幅度的磨損。骨關節炎是慢性形成過程，當你發現身體大不如從前的時候，它才跑出來發難添亂。