自療歌(上)

降壓歌

高血壓病不可怕，三個穴位搞定它；太溪太沖加曲池，每穴不少二百下。堅持按摩兩月餘，終生拋棄降壓藥。若添杞菊地黃丸，降壓明目祛肝火。

感冒歌

感冒發燒司空見，吃藥打針家常飯；肺俞拔罐按風池，降服感冒彈指間。

耳鳴歌

兩耳嗡嗡聽力降，肝火腎虛兩堵牆；太沖行間和聽會，三穴聯撲肝火旺。若因腎虛耳鳴響，太溪耳門威力強；堅持按揉六七天，腎氣充盈消症狀。

哮喘歌

哮喘本是外邪侵，好發三夏與冬春；預防為主抓關鍵，補氣防感防過敏。哮喘痛苦在復發，治本重在補氣血；刺激合谷和肺俞，補足氣血哮喘傻。冬春哮喘由風寒，注重溫陽即瞭然；艾灸關元足三里，脾俞拔罐太溪按。夏季哮喘因暑濕，按揉合谷足三里；肺俞印堂陰陵泉，按摩一季哮喘離。

性福歌

人體自有威而剛，性福何需求藥方；腎俞關元陰陵泉，堅持按摩就壯陽。陽萎早洩羞難言，氣血不足是關鍵；關元氣海足三里，按摩令爾鋌而堅。

心絞痛歌

老年最怕心絞痛，稍有不慎就喪命；電話呼救很必要，按摩隙門奏神功。

排毒歌

人體排毒膀胱經，殷門委中要暢通。堅持按摩促宣洩，毒素排出一身輕。

舒肝排氣歌

鬱悶焦慮莫擔心，太沖行間為功深。每晚按摩五分鐘，衝天怒氣不傷身。

減肥歌

心腦肝膽糖尿病，肥胖開路是先鋒；人身自有減肥藥，別聽廣告瞎折騰。中脘天樞兩穴位，飯後按摩三分鐘。睡後起前勤摩腹，腰身苗條賽明星。惹上肥胖莫心耽，穴位刺激功效顯；吃點自制二陳散，療效鞏固不反彈。

註：二陳散配方：半夏、橘紅各15克，白茯苓9克，甘草5克。按此比例，磨細混合，或製成膠囊即可。

男人健康11條金標準

美國十幾位健康專家經過長時間的努力，公佈了一張健康金標準list。 在你的男人自誇身體很棒前不妨先給他看看這個。首先要聲明的一點：能完全符合以下11項測試、夠格稱為「真正健康」的男人，簡直百里挑一！如果11條中他 能達到7條，已堪稱健康男人的範本，倘若某一天真的需要克隆人類，他完全可以當之無愧地成為人體細胞的最佳提供者。

1、他有最高水平的HDL（高密度脂蛋白）

心血管專家埃克爾特博士指出：「HDL有清理動脈的作用，如果能達到或超過90mg/dl，很少會發生嚴重的血管阻滯。」

2、有兩個親密的哥們兒

這兩個哥們兒不能是他目前的同事、鄰居、健身教練，總之不能是任何固定出現在他生活中的人。研究男人友誼的心理學家謝若德博士認為：如果一個35歲以上的男人符合這一標準，表明他擁有健康的社會聯繫，他會更長壽。

3、他對以下兩個問題回答「Yes」

「每天早晨，你期待著去工作嗎？」

「每天下午，你期待著回家嗎？」

經過長達30年的實踐研究，格雷伯恩博士發現，對這兩個問題都回答「Yes」的男人，死於心臟問題疾病的風險非常之低。

4、PSA（前列腺特異性抗原）值低於2.5ng/ml

前列腺癌專家海特羅那博士指出，這個指標表明他患前列腺癌的危險比較低。

5、射精能力

在一次你倆都非常盡興的床上運動後，他的射精量應達到5ml。海特羅那博士認為這是前列腺健康的最直接表現。

6、他能在28分鐘內步行3公里

疾走中能在相當長一段時間裡保持輕快、有力的步伐，這是衡量身體健康的一個真正好方法。根據瑞典研究者的結論，一個健康的40歲男人，應該在30分鐘之內走完3公里。

7、平衡的肌肉力量

例如：他的肱二頭肌和肱三頭肌的力量比率應為1︰1，也就是說，如果他能夠拉開25公斤的拉力器10次，他也就應該能推開25公斤的推力器10次，不多也不少。

8、比例勻稱的頭顱

在臨床上，面部寬度是長度的60%為最佳。具有這樣標準頭顱的男人不但容貌俊美，而且對呼吸道、下頜及牙齒方面的疾病有很好的免疫力。

9、快速爬坡

先走在水平的跑步機上，速度是5公里/小時；然後逐步增加傾斜度，每3分鐘加高5cm。大部分30～40歲的男人能夠堅持9分鐘，若能達到12分鐘就很了不起了。

10、他將線穿入針孔，一次成功

11、左右完美對稱

拿起軟尺來吧。量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周長。如果這些地方左右完全對稱，或相差在1mm內，他就是一個天生的運動健將。身體越均衡，做劇烈運動時的自我控制力也就越好。

維持好眼力 多吃含維他命A、B食物

眼睛的問題，中醫也能治。舉凡乾眼症、久視疲勞、慢性結膜炎、近視、青光眼，甚至老年性眼皮下垂，以中藥搭配飲食、中藥茶飲，或是以中醫輔助西醫，都可讓眼疾治療事半功倍。

中醫說，臨床上遇到近視或假性近視的患者以中藥治療，一般可協助減少近視度數達一、二百度；而伏案工作太久、身體機能老化、淚腺分泌減少導致肝損傷、虛火上升、眼睛乾澀、失去光澤，屬於肝腎陰虛類型，可以滋腎明目湯、人參鬚、女貞子、山藥、菊花來治療。

如果長時間在戶外工作，久經風沙侵襲，或陽光熱氣薰蒸，導致眼睛乾澀、久視疲勞、眼睛有血絲，化燥傷津、肺陰不足，則適合以清肺滋腎的中藥治療，如百合固金湯、清心蓮子飲、六味地黃丸、魚腥草等；飲食太過辛辣導致目昏眼皮厚重、有異物感，則屬於脾蘊濕熱的體質，可以除濕湯、洗肝明目湯、金銀花、茯苓、玄參治療；慢性結膜炎則可用加減桑白皮湯、麻杏甘石湯、防風、白蒺藜、蒲公英治療。

此外，一般老年性眼皮下垂多需開刀治療；老年眼瞼下垂多半會掩蓋部分或全部瞳孔，進而影響視力，有些老人需抬頭張口才能平視前方，也常有眼睛乾澀或上下眼皮摩擦導致眼角紅、腫、癢、痛等症狀，中醫認為此乃肝腎虧虛加上脾胃功能不足，使得局部筋脈失養，鬆弛不用所致，治療上以補益肝腎、健脾養血為原則，常用補中益氣湯、右歸丸治療。

但中醫師提醒，如果是砂眼、眼睛外傷或眼睛急症仍應先給眼科治療，才以中醫調養；一般眼睛疲勞或眼睛較差者，平時則可利用中藥茶飲或藥膳來保養眼睛。

洗臉時不該做的四件事

日常生活中人們常做些“無效勞動”，在洗臉時就有四件不該做的事，既耗時耗物又無益於皮膚健美。

（1)不該用臉盆

且不說臉盆是否清潔，單說其中的洗臉水，在手臉互動之後，越來越渾，最後以不潔告終。遠不如用手捧流水洗臉：先把手搓洗乾淨，再用手洗臉，一把比一把乾淨，用不了幾把，就全乾淨了。

（2）不該用肥皂

面部皮膚有大量的皮脂腺和汗腺，每時每刻都在合成一種天然的“高級美容霜”，在皮膚上形成一層看不見的防護膜，它略呈酸性，有強大的殺菌護膚作用。偏鹼性的肥皂不但破壞了它的保護作用，而且會刺激皮脂腺多多“產油”。你越是用肥皂“除油”，皮脂腺產油就越多。

（3）不該用熱水

熱水能徹底清除面部的防護膜，所以用熱水加肥皂洗臉之後，人的皮膚會感到非常緊繃難受。其實，即便是在嚴冬也用不著熱水洗臉，只用冷水就能把臉上的浮塵洗去。

（4）不該用濕毛巾

久濕不干的毛巾有利於各種微生物滋生，用濕毛巾洗臉擦臉無異於向臉上塗抹各種細菌。毛巾應該經常保持清潔乾燥。

細節提醒

洗臉水不僅要水溫適宜，水質也很重要。

一般來說，用於洗臉的水最好是自來水等水質較軟的水。河水、井水等最好煮開後再用來洗臉。因為這些水中礦物質含量比較高，直接用來洗臉，會令皮膚乾燥緊繃。

靜脈曲張 - 不可不知

四十五歲的藍先生是個忙碌的商人，十幾年前就開始出現靜脈曲張「浮腳筋」的情形，他雖然覺得不好看，但沒去理會它，近幾年腿部漸漸出現酸、麻、脹、硬、腫的問題，他自認為是腿部血液循環不好，因此刻意加強運動，一週總要和好友打上幾場高爾夫球。

每一次打完球，他發現腿部的靜脈反而浮得更厲害，像一條條小青蛇纏繞在腿上，有些地方皮膚慢慢轉黑，有時候會脫皮感覺癢癢的，但因運動時大夥兒嘻嘻哈哈，反而忘了腿部痠麻脹痛癢的不適感。

日前他打完十八洞，全身大汗淋漓，在球場沖澡刷洗全身，一如往常對腿部發黑髮癢的部位用毛巾使勁刷了幾下，剎那間血如湧泉噴出，他顧不得光著身子，連聲呼喊，旁人看到這種情景也傻了眼，連忙以毛巾幫忙壓迫止血，趕緊送醫處理。

這是心臟血管外科醫師李相台最近接獲的個案，這位病患平日雖然行走自如，但腿部多處靜脈血管早已潰爛，導致皮膚脆弱稍微碰撞即破裂出血，若拖延不就醫，後果不堪設想。

李相台是前台大心臟血管外科醫師，也是國內首開靜脈曲張特別門診的醫師，感慨的說，多數人都知道動脈血壓過高，稱之為高血壓，高血壓若未治療或服藥控制，將有中風的危險；但是對於靜脈血壓過高所產生俗稱「浮腳筋」的靜脈曲張，多數人卻放任不予治療，殊不知，靜脈曲張不但影響腿部外觀，一旦形成鬱血性皮膚炎，甚至皮膚潰瘍引發敗血症，嚴重時恐怕面臨截肢的命運。

如果腿部長期處於坐或站的姿勢，靜脈血液無法正常回流，將使靜脈壓逐漸升高，並造成連結血管間的瓣膜產生發炎、滲漏，部分靜脈血液因無法正常回流，身體代謝的廢物將積存在血管及細胞間質裡，血管就像吹氣球般慢慢膨脹浮現在皮膚上，而形成靜脈曲張。

李醫師指出，長久的靜脈高壓會形成蚯蚓型、蜘蛛絲型、微細型等各種不同形態的靜脈曲張，如果你無法久坐、久站，腿部常常有酸、麻、脹、痛、癢的情形，且傷口潰爛不易癒合，大腿、小腿有青紫血管或細絲浮出，或皮膚異常的變化。當出現任何一種症狀，即應就醫處理。

但是一般人普遍缺乏正確認知，通常等到皮膚出現嚴重的潰瘍症狀時才就醫。例如前述的個案已經有十幾年靜脈曲張病史，病人從不曾就醫治療，並拚命運動，想改善腿部的血液循環，類似這樣的個案比比皆是，事實上，越運動可能越糟糕。

李醫師表示，很多人都以為多運動可以促進肌肉收縮壓迫靜脈，幫助血液回流至心臟，但是靜脈曲張的患者須先穿上符合標準的彈性襪，襪子由下往上漸進式減壓，才能促進血液回流，若缺乏彈性襪輔助，運動時肌肉收縮形成的壓力，反而會使深層靜脈浮出，讓腿部「青筋暴露」越來越明顯；如果要運動，應選較緩和的運動，太費腳力的運動如爬山、走遠路、跑步等應儘量避免，至於游泳因有水壓的輔助，倒是靜脈曲張患者相當合適的運動。

不過，靜脈曲張是因血管瓣膜發炎滲漏導致靜脈壓升高，穿彈性襪只能讓症狀不再惡化，要改善青筋暴露的現象，須重新修補血管瓣膜，徹底解決靜脈高壓問題，才是治本之道。

紅眼症

甚麼是傳染性急性結膜炎？

結膜炎是指覆蓋著眼瞼內方及眼球正面的薄膜（即結膜）發炎。結膜炎有數種形式，最常見的是傳染性急性結膜炎，俗稱紅眼症，可由各種不同的細菌和過濾性病毒感染而引致的。

潛伏期 ：

一至十二天，視乎不同病原而有所差別。

傳染媒介：

主要經接觸傳染。患者的眼部分泌物，可以透過患者的手或用過的物品如手帕、毛巾、面盆、眼藥、各種用具或玩具等，把疾病傳播至別人眼睛。

病徵：

初期病徵：眼睛刺癢、有異物感、結膜充血、或眼部分泌物增加。

後期病徵：畏光、流淚、眼瞼顯著、腫脹、結膜嚴重水腫或出血。

雙眼可以同時或先後發病。當眼部分泌物及充血消失後，表示病人已經康復。病情會因不同病原而有所分別，患者一般會在數天內痊癒。

護理方法：

1. 應盡快求診，按醫生處方用藥及休息。
2. 避免強光刺激眼部。
3. 防止病菌蔓延：

• 患者不要與家人共用洗面用具，並須把患者的個人用品分開放置。
• 應把患者使用過的毛巾、洗面用具及接觸過患者眼部分泌物的物件消毒。
• 注意個人衛生，保持雙手清潔。
• 暫時不要使用一些公共設施，如公共泳池，以免傳染給他人。

預防方法：

1. 如眼睛會接觸污水或含氯氣的泳池水時，最好戴上保護眼鏡。
2. 在猛烈的陽光下，特別是在沙灘上或駕駛中，最好戴上太陽眼鏡。
3. 在航機、餐廳或工作間，應盡量要求使用非吸煙區，以免煙霧影響眼睛。
4. 嘗試找出那些會令自己過敏的東西，而盡量去避免接觸。
5. 要避免揉擦眼睛。
6. 避免過量飲酒。
7. 盡量不要吸煙與及避免逗留在煙霧迷漫的空間。
8. 不要使用他人用過的眼部用品。
9. 讓雙眼得到適當的什息及避免雙眼受到強光的刺激。
10. 開啟過的眼部藥物，應放進雪櫃內，以防止微生物繁殖。眼藥水在開啟一個月後便須拋去。

紅眼症家居護理須知：

病人經診治回家後，須依照醫生吩咐用藥及休息。如遇下列任何情況時，應盡快求診：

1. 紅眼於兩、三天內還不消退。
2. 眼部有劇痛、有膿流出、或有透明的分泌物。
3. 視覺模糊不清。
4. 眼睛在強光下感到刺痛。

其他 ：

結膜炎除了可由細菌或病毒感染外，更可因對藥物敏感或受到化學物品的刺淚所導致，如隱形眼鏡清潔液、氯氣、殺蟲藥或其他空氣污染物等。

預防方法包括：

避免接觸引致過敏的物品和在有需要時戴護目鏡，若眼睛己接觸到刺激物品，應立用清水沖洗眼睛和求醫治理，避免發生併發症，影響視力。

3-6歲寶寶手工

　　3～4歲

　　3～4歲幼兒在手工活動中，處于好奇和好動的本能，對手工工具材料發生興趣，有時引起自發的游戲活動，進入目的不十分明确的模仿活動，這是幼兒學習手工活動的開始，如紙工活動很少有獨立創造的造型，大部是模仿為主，能按一定的順序方法來操作完成，這時，成人應以游戲的口吻，同幼兒邊玩邊做，如玩動物園游戲時，小飼養員用泥捏只熊來做客等；奶奶過生日時，用筆畫長壽面、還可把紙撕成長條、用泥搓成面條、用剪刀剪等表示長壽面送給奶奶，這樣，邊玩邊做的同時，初步鍛煉幼兒的思維，發展手的小肌肉靈活和協調性。

　　4～5歲

　　4～5歲幼兒開始把生活中直接感知的東西，通過手工表現出來，如剪紙，這個時期能剪出較整齊的物體形狀，把紙片折疊起來剪圖案，打開紙能出圖案形狀，像三瓣或多瓣花，各種形狀的樹、車、房屋等，用泥捏、團、搓些水果、小動物、人物等，在玩泥的過程也會使用些輔助材料，做些進一步的加工、裝飾，也可用些廢舊物做些自己喜愛的玩具，如紙盒、汽車、小家具，用報紙、挂曆紙裁剪娃娃衣服，做些面具、頭飾，用廢葯瓶做偶像等。

　　5～6歲

　　5～6歲幼兒在生活上比以前丰富，大腦功能不斷趨向成熟，手的小肌肉群得到進一步的發育，因此他們能夠比較完整地表現物體的主要部分。幼兒剪、折、貼的技能也逐步提高，喜歡把手工當作心愛的活動，喜歡折些較復雜、難度大的玩具，如飛机、龍船、花籃、頭飾、陀螺、毽子、降落傘、風箏等玩具。玩泥時他們往往加些更多的輔助材料做些有情節的塑造。一般來說這個階段的幼兒手工活動都由幼兒獨立完成，實在解決不了的難題，再請成人指導。

工作量大卻不過勞的六個方法

《威力午睡》越來越多醫學報告證實，工作日下午抽空睡２０－３０分鐘，有助於提升工作效率、降低錯誤以及減少人際衝突。這種短而有效的充電方法。

《學習新嗜好》抽 空報名學習一種新語言、球類運動或是樂器，給你不隨意加班的正當理由，又可以認識新朋友，靈活你的大腦與創意，提供更多與客戶聊天的話題。你將發現同樣的錢拿去繳學費，比買名牌衣服的投資報酬率高出許多。

《不把電腦帶回家》下班後不只是你的筆記型電腦，最好連ＰＤＡ、黑苺機全部都留在公司。這樣做會強迫自己工作時更有效率，下班時心情更輕鬆，更可省下家裡的電費。

《工作與家庭清單》許多人或許已經養成隨時寫下需要完成的工作清單，但是卻很少人寫下為家人的需求清單。記住！工作的主要目的之一不就是讓家人幸福嗎？

《長假不如短休》上班族與其引頸期盼一年一度的出國旅遊，不如妥善安排每天上班時的短休。在桌上放個計時器或網路下載提醒軟體，每隔５０分鐘就讓自己從位置上起身，不管是喝口水、伸展筋骨、深呼吸、上洗手間，都能讓你疲勞的肌肉以及腦袋得到適時的休息。

《勤練放鬆技巧》讓自己表情輕鬆，腦袋清楚。
許多人或許會說：「放鬆？這有什麼困難。」但是卻看見太多病人深受頭痛、失眠、焦慮、憂鬱等症狀所苦。心理諮商師邱永林指出偏偏這些都是身心長期無法有效放鬆的後遺症！除了上面提到的行為技巧，想要放鬆最首要還是心態和價值觀必須作調整！

人類的身體跟心智就像一組彈簧，既不能永遠緊繃，也不能永遠放鬆，否則就會失去最佳狀態！有智慧的人會在緊張的工作中，發現值得輕鬆面對的趣味；也會在放鬆的生活時刻中，領悟到嚴肅的生命意義。

慢性疲勞 累成植物人

一名四十歲女程式設計師，勇闖大陸開創事業第二春，因天天超時工作，壓力又大，早上醒來，手臂突然動不了，雖緊急搭機返台就醫，仍無濟於事，最後落得植物人下場。

台北市立和平醫院家庭醫學科醫師施嫈瑜指出，這是慢性疲勞引發心肌病變，若未能趕在發病前確診，並透過適當管道紓解壓力，有時甚至會導致過勞死，實不可不慎。

施嫈瑜舉這名女病患為例指出，生性好強的她，不僅為事業耽誤了終身大事，三、四年前還轉戰大陸市場，每天工作十幾個小時，期許在對岸闖出一片天。然而，幾經打拚下來，她卻驚覺一事無成，眼看合約即將到期，身邊的錢又快用光了，除了焦急，還是焦急，某天清晨醒來，赫然發現單側手臂癱掉了。

心急之餘，這名患者立即搭機回台。抵台後，在同機旅客協助下迅速就醫治療。施嫈瑜表示，這名患者既無高血壓、糖尿病及中風病史，也沒有吸菸的習慣，理學檢查又找不出病因，加上從主訴中得知她近來飽受工作及生活壓力之苦，推斷她是慢性疲勞引發的心肌病變。由於已錯過治療的黃金時間，即便就醫後立即施打抗凝血劑，還是未見改善，終至逐漸惡化為全身癱瘓、沒有意識的植物人。

施嫈瑜表示，現代人生活步調快速，工作壓力又大，常見慢性壓力所帶來的慢性疲勞。發病初期，儀器往往檢查不出異樣，致使病患不以為意，不是否定疾病的存在，就是以一些神經衰弱、風濕痛、偏頭痛等似是而非的疾病，湊合著頭痛醫頭、腳痛醫腳，任憑疾病惡化。

令人擔心的是，在此一過程中，患者因長期壓力出現血管痙攣、血液黏稠、膽固醇濃度升高，久而久之即可能併發血管栓塞而導致中風及心臟病。為免情況發展至此，施嫈瑜建議患者要做好壓力管理，懂得放下，有捨才有得。她強調，唯有學會控制壓力，不被壓力控制，才能遠離慢性疲勞的威脅。

不過，和平醫院副院長李世虎提醒老是懷疑自己慢性疲勞患者的人，一定要接受詳細的鑑別診斷，因為健忘、頭暈、肌肉痠痛、焦躁、注意力不集中、動不動就疲憊不堪等慢性疲勞的臨床症狀，也會出現在憂鬱症患者身上，若誤將憂鬱症當成慢性疲勞治療，不僅無助於緩解病情，還可能延誤治療時機、併發過勞死而賠上一命。

長期壓力易引發慢性疲勞

慢性疲勞是慢性壓力引發的文明病，患者除了飽受長期、休息無法改善的莫名疲累倦怠困擾外，還常伴隨想睡卻睡不著、或淺眠多夢的睡眠障礙。其他的症狀還包括全身肌肉或關節僵硬痠痛的纖維肌痛、腹部脹氣、腹痛、大腸激躁症、免疫機能紊亂、心悸易喘、血壓不穩及口乾舌躁的自律神經失調等。

除了身體不適，慢性疲勞患者也常有健忘、頭暈、焦躁、易怒、注意力不容易集中、情緒化、焦慮或憂鬱等傾向，並發生吸菸、酗酒、體重大起大落、不運動、濫用咖啡及提神飲料等不健康行為。醫師認為，及早發現病情，並學習了解身體的極限，隨時調整生活步調並放鬆心情，是克服慢性疲勞的不二法門。

不鏽鋼餐具使用 「三戒」

不鏽鋼是由鐵鉻合金再摻入其他一些微量元素而製成的, 如果使用者缺乏有關方面的使用知識, 使用不當, 不鏽鋼中的微量金屬元素同樣會在人體中慢慢累積, 當達到某一限度時, 就會危害人體健康. 所以使用不鏽鋼廚具、 餐具時必須注意以下幾點:

1. 不可長時間盛放鹽、 醬油、 菜湯等. 因為這些食品中含有許多電解質, 如果長時間盛放, 不鏽鋼同樣會像其他金屬一樣, 與這些電解質起電化學反應, 使有毒金屬元素被溶解出來.

2. 不能用不鏽鋼器皿煎熬中藥. 因為中藥中含有很多生物鹼、 有機酸等成分, 特別是在加熱條件下, 很難避免不與之發生化學反應, 而使藥物失效, 甚至生成某些毒性更大的化合物.

3. 切勿用強鹼性或強氧化性的化學藥劑如蘇打、 漂白粉、 次氯酸鈉等進行洗滌. 因為這些物質都是電解質, 同樣會與不鏽鋼起化學反應.

如何做好廚用刀具的保養工作？

菜刀和我們的生活息息相關，有廚房就離不開菜刀。為了我們的身體健康，我們一定要注意每天擦拭刀具，保持刀具的清潔衛生，同時為使刀具保持良好的使用性能，使用菜刀時應認真閱讀產品使用說明書，按刀具的使用功能正確使用。一般可遵循如下的方法:

1）使用斬切刀或骨刀斬骨時，要直上直下，勿左右搖擺.

2）刀具使用完畢用清水清洗，並用乾淨的用毛巾抹乾刀體、刀根、刀背，並把毛巾裹在刀柄上，來回的轉動，把刀柄抹乾淨，然後輕輕套進刀座內.

3）刀具應放於通風透氣、沒有酸鹼腐蝕的地方.

4）定期復磨刀具，清除刀具上的污物，油漬、污漬等。隨時保持每一把刀的最佳狀態.

細節提醒

用布抹刀時，刃口務必向外以免發生意外。刀口鋒利，應存放在小孩觸摸不到的安全地方.

怎麼吃最“性”福 ■營養師：陳建志

看到這個標題﹐您第一個閃過的念頭是什麼？其實這是一件再自然不過的事﹐只要身心健康﹐營養充足﹐自然擁有完整的性功能﹐也就可以維持正常的性生活及傳宗接代。本文並不是要提供什麼強精壯陽的食療法或偏方﹐因為注意健康﹐比這些偏方實際的多。營養的充足不但是維持健康的基礎﹐更能提供與生殖行為有關的種種養料﹐只是這種問題被壓抑久了﹐很少人願意在檯面上公開的談﹐但是檯面下的小道消息卻永不止息地四處流竄﹐也使不少人誤信廣告﹐花了冤枉錢買了所謂的壯陽成藥﹐更使不少的野生動物因此遭殃﹐使台灣的國際形象嚴重受損。

性功能與個人的健康狀況關係最為密切﹐所謂的性功能失調和微血管循環不良﹐內分泌失調﹐神經系統受損有關﹐和心理因素也有關﹐不過關聯不大。如果覺得自己的性功能失調﹐應請泌尿科或婦產科醫師檢查，多數的人﹐經過治療與指導後﹐也會有很好的改善。

蛋白質

蛋白質營養充足對於正常的生殖機能非常重要 ﹐它們和各種內分泌激素分泌息息相關。蛋白質的最佳來源是牛奶﹑黃豆﹑雞蛋﹑牛肉 ( 瘦肉 ) 。蛋白質消化吸收成為氨基酸﹐氨基酸有很多種﹐其中有一種叫做 精氨酸的氨基酸曾廣被討論﹐它被認為是男性精子製造的原 料 ﹐有的網站甚至指出它有「威而鋼」的效果。只是站在營養學的角度來說﹐這是一種非必需的氨基酸（人體可以自行合成）﹐因此只要蛋白質營養充足﹐自然有足夠的精氨酸供應身體所需。

維生素 E

另一個被熱烈討論的營養素是維生素 E ﹐ 維生素 E 在化學上的名稱叫做生育醇 。是的﹐您應該猜出來了﹐缺乏維生素 E 可能會損害生育機能﹐不過這是針對於老鼠所作的實驗。但也有研究指出﹐缺乏維生素 E 可能會造成睪丸的傷害。話說回來﹐如果維生素 E 等抗氧化營養素真的有助於延緩老化﹐無形中也使正常的性功能能夠延續。

鋅與性功能的關係其實已被注意很久﹐ 男性生殖系統中鋅的含量特別高 ﹐顯示生殖系統中鋅所扮演的角色， 飲食中鋅的攝取充足﹐和精液的質與量﹐及睪固酮（一種雄性激素）的製造息息相關 。食物中以 牡蠣﹑海鮮﹑蛋﹑肉類﹑全穀類﹑堅果類 含量最為豐富﹐動物性食品的吸收率比植物性食品強。特別值得一提的是每 1 克蚵仔所含的鋅約 1 毫克。一份蚵仔煎約含 40 毫克的鋅已遠超過每日建議量 15 毫克﹐再加上雞蛋所含的蛋白質﹐便宜的蚵仔煎可說是貨真價實的滋補聖品。但是鋅和所有的微量元素礦物質一樣﹐攝取過量反而會影響到體內其他微量礦物質的平衡﹐甚至於產生毒性。因此如果攝取含鋅的養補充劑﹐也應謹慎﹐注意標示的劑量。 除了鋅以外，鈣﹑錳等礦物質也常被提起 。牛奶是鈣質最好的來源﹐錳的食物來源和鋅的差不多，不再多提。

您可能也聽過若干增進雄風的藥膳﹐有的很貴﹐有的還使用保育類野生動物。其實夜市路邊常見的小吃雞蛋蚵仔煎就是不折不扣的天然威而鋼。我們並不是要大家都跑去吃蚵仔煎﹐只是告訴大家注意飲食的正常就可維持雄風。當然﹐性與愛是分不開的﹐吃頓營養充足的晚餐﹐洗個澡舒解壓力﹐再培養良好的氣氛﹐自然就有個美好的夜晚。

而菸﹑酒﹑成人慢性病及不良的生活習慣﹐才是催人老化﹐影響性功能的最大殺手。有些藥物也會有影響正常性功能的副作用﹐如果遇到﹐也不要害羞避諱﹐和您的醫師誠懇溝通或洽詢專業藥師。

守住健康 - 10大蔬菜禁忌

世間萬物蘊藏陰陽並行的定律，有黑與白，美與醜，香與臭，食物中也是同時具有正負兩面，畢竟天下萬物沒有百分之百的完美，所以我 們要對蔬菜進一步探討，除了能充飢養生外，是否蘊含哪些會傷身的禁忌？ 我們應該先瞭若指掌；然後才能知所規避，在飽食終日之餘，方能安然無恙，守住健康。

● 1 金針菜

先泡兩小時煮熟進食。

新鮮的金 針菜，因含有「水仙鹼毒素」，生食會引起腹痛、腹瀉……等過敏症狀， 故一定要先泡水兩小時，然後再用大火煮至熟透才可進食，隨意略炒就吃，很容易引發過敏。

鮮豔金黃色的乾金針菜， 恐有硫磺加工，食後會造成食物中毒，故凡是乾金針菜最好能先用溫開水泡30分 鐘，再入沸水中汆燙1分鐘，濾乾後再行煮食，比較安全。

● 2 茄子

經期及脾胃虛寒者別吃。

茄子性涼滑，脾胃虛寒不宜多吃， 婦女經期前後也要盡量少吃，過老熟的茄子食後會中毒，不可進食。

茄子含有誘發過敏的成分，多吃會使人神經不安定，過敏 體質者要避開勿吃。

● 3 芋頭

有痰、過敏體質者不宜。

芋頭的黏液會刺 激咽喉黏膜，可能使咳嗽加劇以及生痰更多，所以咳嗽有痰者不宜吃。

芋頭獨特的黏液會使手掌紅腫發癢 ，但有效的藥用成分就在黏液上，故烹煮前不要故意洗掉黏液.但過敏體質者最好 少吃。

● 4 韭菜

性溫熱酒後不要吃。

韭菜屬於溫熱性，吃過量會神昏目眩，酒後尤其不可吃。

患有風熱型感冒、上火發炎、麻疹、肺結核、便祕 、痔瘡……等等病患，不宜進食。

韭菜的纖維特粗 ，有消化道疾病或消化不良者，不可一次吃太多，否則會腹脹難過。

● 5 菠菜

避免與高鈣食物同食。

菠菜含有較多的草酸，很容易與高鈣食物同食後，形成草 酸鈣造成結石，故菠菜要避免接觸豆腐、 黑芝麻、優酪乳……等含鈣較高的食物，不要在一餐中或近時間內 同時吃到，尤其是已患有結石的人，最好避開勿吃。

● 6 白蘿蔔

慢性胃炎等患者要避食。

白蘿蔔性寒涼，脾胃虛寒者、胃 及十二指腸潰瘍、慢性胃炎、單純甲狀腺腫……等患者均不宜多食。

白蘿蔔會影響中藥的藥效，特別是吃含有人參、何首烏、 地黃……等中藥時，要避食白蘿蔔。

● 7 山藥

婦科腫瘤者不宜再吃。

山藥具有收斂的作用，便祕或排便不 順者不可吃，否則便祕會更嚴重。

山藥多吃會促進 人體分泌賀爾蒙，對一般人有益，但婦科腫瘤（包括子宮、卵巢、乳房）者， 以及男性攝護腺腫瘤者均 不宜進食，否則會助長腫瘤。

● 8 薑

薑一腐爛便要丟棄。

生薑只要有一部分爛掉，便要整個丟棄，不可將爛掉部分切除，留下好的部分用， 因當生薑腐爛時，薑體內 便會產生很強的「黃樟素」，黃樟素吃進體內，會造成肝細胞病變，嚴重影響健 康，故只要薑一有腐爛，便要丟棄，不要因小失大。

● 9 馬鈴薯

發芽與綠皮馬鈴薯勿買。

馬鈴薯發芽後會產生大量的「龍 葵素」，尤其在芽眼周圍含量最高，馬鈴薯的表皮變綠，也含有龍葵素 ，切忌吃到含有「龍葵素」的馬鈴薯，否則會引發噁心、嘔吐、腹瀉、甚至昏迷 ，孕婦吃到則可能會流產，故凡是發芽與綠皮的馬鈴薯千萬不要買。

● 10 番茄

未熟番茄含龍葵素。

未熟的番茄含有大量的「龍葵素」， 這是一種生物鹼，具有腐蝕性和溶血性，青番茄大量進食後，會造 成急性食物中毒，引發咽喉麻癢、胃部灼痛、胃腸發炎等症狀， 故番茄必須買熟透的、全紅的，比較安全。

人體12個重要穴位

合谷穴：合谷穴的取穴：用另一手的拇指第一個關節橫紋正對虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。根據經絡理論以及實踐證明，只要按摩合谷穴，就可以使合谷穴所屬的大腸經脈循行之處的組織和器官的疾病減輕或消除，健康可以保證。由於大腸經從手走頭，凡是頭面上的病，像頭痛、發熱、口乾、流鼻血、脖子腫、咽喉病以及其他五官疾病都可以得到緩解和治療。在按摩時，兩手可以交替按摩，用拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一緊一鬆的按壓，頻率為每2秒鐘一次，即每分鐘30次左右。

少商穴：位於拇指橈側指甲根後1分許。用手指甲點壓有痛感處。屬於手太陰肺經。用於輔助治療扁桃體炎、咽喉腫痛、效果良好，還常用於治療咳嗽、感冒發熱、肺炎等。按摩手法：用手指甲切壓1－2分鐘。

豐隆穴：位於外膝眼與外踝尖連線的中點，脛骨前緣外開2吋處。傳統中醫認為，豐隆穴能「健脾胃，化痰濁」，常用於治療咳嗽痰多，偏癱，咽喉腫痛，癲癇等。現代研究發現，豐隆穴對改善脂代謝也有作用，可用於降血脂的輔助治療，與足三里共用效果更好。按摩手法：用叩法，同足三里。

後溪穴：位於手掌上橫紋（手掌最上面一條橫紋）盡頭處，即小指彎與手掌成90度時，橫紋盡頭突出最高處。用拇指端在該處向指骨方向壓，有痠痛感覺處。可用於輔助治療腰痛，還常用於胸脅痛、肋間神經痛、頭頂痛等...可用於輔助治療腰痛，還常用於胸脅痛、肋間神經痛、頭頂痛等症。按摩後溪穴治療腰痛的方法：用拇指按揉後溪穴，同時緩緩轉動腰部2－3分鐘。現代研究發現後溪穴還有促進腸蠕動作用，可輔助治療便秘。

內關：位於腕橫紋上兩寸，在掌長肌腱和橈側屈腕肌腱之間，就是從手腕橫紋向後量三橫指，在兩筋之間取穴。內關穴屬心包經，在《黃帝內經》中就有記載：「手心主之別，名曰內關，心繫實則心痛」。所以古典的經絡學說早就把心臟病和心包經的內關穴聯繫起來，千百年來無數的例證證明針刺和按摩心包經的內關可以治療和預防心臟病的發生。另外，由於心包經起於胸中，所以針刺和按摩內關穴對呼吸系統的疾病，如：哮喘、肺氣腫、肺心病等疑難病都有一定的療效和按摩合谷穴一樣，我們建議，按壓內關穴的方法是用大拇指垂直在內關穴上，指甲的方向要豎向，和兩筋平行，指甲要短，以指尖有節奏地按壓並配合一些揉的動作，要有一定的力渡，使按摩內關穴產生一定的得氣感覺，最好要使酸、麻、脹的感覺下傳到中指，上傳到肘部，這樣才有較好的效果。

神門穴：位於掌小指側腕橫紋尺端稍上方凹陷處，屬於手少陰心經。功能：安心寧神，常用於治療失眠、多夢、心慌心跳等症。可用「貼膏法」：一般活血止痛膏均可，剪成一元硬幣大小，晚餐後貼於淨後神門穴處，次晨取下，可輔助治療失眠症。

足三里：足三里穴的取穴是這樣的：可以在膝蓋外側的凹陷處向下四指並在脛骨外側的交點處就是此穴足三里屬足陽明胃經，胃經與脾經互為表裡，凡脾胃失調等消化系統的疾病，通過按摩足三里都會起到十分顯著的效果。中醫認為脾胃為後天之本，人出生之後，成長和健康的維持與脾胃的消化營養功能密切相關，而胃經又屬於多氣多血的經脈，這條經脈受到激發，氣血旺盛，必將影響五臟六腑與全身各器官的功能，從而達到保健長壽的效果，因此歷來足三里穴被認為是一個醫療和保健的重要穴位。民間有每天按摩足三里，猶如吃隻老母雞的說法那麼，怎樣按摩足三里才容易得起你？這裡我向大家介紹一種推拿與按摩相結合的方法。如果按摩右側足三里，就可以用左手的拇指放在足三里穴上，其他四指握住脛骨，然後以拇指垂直下鞍，頻率和前面談的兩個穴位一樣，但力度要大，由於足三里下面的肌肉較為豐富，有時按摩可能達不到一定的效果，這時也可以運用一些輔助器械和別人的幫助，這樣就容易達到得氣的效果。

羶中穴：位於兩乳之間胸骨中線處。傳統中醫認為，羶中穴為「宗氣之海，善治氣病，具有調氣降逆，寬胸利膈，清肺化痰，平喘止咳之功」。常用於治療胸悶、乳腺炎、缺乳、肋間神經痛、咳嗽等症。與天突穴配合輔助治療咳嗽，效果良好。按摩手法：用擦法，用手指上下擦羶中穴100次，使皮膚稍紅即可。也可同時按壓天突穴。

承山穴：位於小腿腓腸肌腹下正中（在小腿後面正中,委中與崑崙穴之間,當伸直小腿或足跟上提時,腓腸肌肌腹下出現的尖角凹陷處即是）。足太陽膀胱經的承山穴，可以祛濕昇陽，對排除體內濕邪有奇效，常用於治療腰背痛、痔瘡、脫肛等症。特別是防治腓腸肌痙攣效果很好。按摩手法：用叩法，同叩擊委中穴相同。握空拳，用食指掌骨端叩擊使出現酸脹感，叩擊50下。也可用踮腳的方法。現代研究發現，小腿肌肉與心臟強弱有很大關係，鍛鍊小腿肌肉，可以強健心臟。

中脘穴：位於臍上4吋。常用於治療胃炎、腹脹、嘔吐、消化不良、潰瘍病等常用摩法和貼膏法。摩法：用手掌面貼於體表穴位上，轉動按摩2分鐘；貼膏藥法：擦淨皮膚，取活血止痛膏半張貼於穴位上，2天後取下。停1天可再貼。 （皮膚過敏者不能用）。中脘穴與足三里穴同用，可提高輔助治療胃病的效果。

陽陵泉穴：小腿外側，膝關節下突出的骨頭為「腓骨小頭」，腓骨小頭前下方壓下有酸脹感覺處即為陽陵泉穴。屬於足少陽膽經。常用於治療膽囊炎、肝炎、便秘、下肢癱瘓、坐骨神經痛等。治療膽囊炎與關衝穴合用效果更好按摩手法：用按揉法，按揉2分鐘。

太衝穴：位於足背第一、二趾縫間上1.5吋處。屬於足厥陰肝經。傳統中醫認為，太衝穴有「疏肝理氣，通經活絡，清熱瀉火，平肝息風，疏瀉下焦濕熱之力」。常用於高血壓、閉經、頭痛、目眩等症。與曲池穴合用，可加強降高血壓效果；與陽陵泉穴合用，可提高輔助治療肝炎效果。按摩手法：擦法，用手指在太衝穴來回壓擦1－2分鐘，使之有酸脹感覺。重要的是按壓的力量需要有一定的強度，穴位下面要出現酸、麻、脹的感覺，即有「得氣」現象為好，這樣才能起到防病治病的作用。

怎樣燒好菜

炒菜類：冷油冷鍋

a.鍋子不需要預熱，倒入油，放入菜料，蓋上鍋蓋，最後開火即可。等鍋蓋稍稍有些浮動或鍋邊緣有蒸氣冒出來，菜就好了。

b.菜如果是剛洗好，則不用再加水就可以放入鍋內；如果菜已經洗好一段時間了，那需要加一些水。

c.如果所燒的炒菜需要以生粉來勾芡，那必須在鍋內再加些水。

d.炒菜菜料放入鍋內的順序：先放難熟的，比如肉製品；再放易熟的，比如各種蔬菜。這樣能確保炒菜中的肉和蔬菜同時煮熟。

e.如果顧客提出是否可以用熱油炒菜，回答是：當然也可以。但是用熱油炒菜油滴會到處飛濺，並有大量油煙產生。而冷油冷鍋燒菜，並且蓋上鍋蓋，不僅可以避免油滴飛濺，同時可以減少百分之七十到八十的油煙。

建議顧客：有些炒菜如果需要事先用蔥或姜爆香，可採用熱油炒菜的方法。但需要注意，蔥薑放入鍋內爆香後，應立即蓋上鍋蓋，以免油滴飛濺。普通炒菜，冷油冷鍋最為方便。

煎炸類：一定要熱油熱鍋

a.煎炸食物時一定先要將鍋子清洗乾淨，並且要擦乾。

b.為保證絕對不粘，可以先熱鍋半分鐘左右，再加入油開始熱油。

c.熱油要達到一定溫度，可以根據鍋壁內的油紋來判斷，油紋越細，油溫越高。

d.要盡量把食物中的水份瀝乾，這樣可以使食物熟得更快。

e.建議顧客：在家裡煎炸，開中火，把食物放入鍋內之後，先蓋鍋蓋煎炸。食物翻面之後，鍋蓋就不必再蓋，以免水蒸汽冷凝後炸鍋。

不要站在雷射印表機旁

雷射印表機越來越便宜，目前只要幾千元就能買到相當好用的雷射印表機，相對的擁有雷射印表機的電腦族也愈來愈多了，使用雷射印表機列印時，會發出「異味」，不要小看這味道，吸多了可是會有害身體健康的。

雷射印表機列印時，會加熱碳粉，讓碳粉微粒受熱與紙張附著，碳粉加熱就會產生臭氧，長期吸入臭氧會對身體產生肺、支氣管等慢性疾病，嚴重時會導致肺水腫甚至休克症狀。

雷射印表機應該放在通風處，不要在印表機旁等待列印結果，靠太近就會吸入臭氧。

除了雷射印表機有臭氧問題外，使用碳粉的影印機也會產生相同的汙染質。而且效果類似於氣態(or懸浮子)輻射傷害，首當其衝的便是"肺癌"。

身體在喊救命！

聽到了嗎？你的身體正在發出警訊，提醒你可能有狀況要發生了！細心點，別忽視各種異常症狀，以免錯過最佳治療時機。

現代人都太忙，忙得沒時間健康檢查，就連有時候，身體都已經覺得不舒服，還自己充當醫師，胡亂瞎猜，想說大概是感冒、或是胃痛等等，應該沒什麼大不了，認為隨便吃個成藥或是休息一下就好了。

這些異常的症狀，或許沒嚴重到需要馬上送醫院急救，但它們卻可能是身體所發出的求救聲，正在提醒你：健康已經出現問題，如果你還坐視不管，一直拖延下去，不僅可能錯過最佳治療時機，甚至還可能因為疏忽，而賠上最珍貴的健康。

馬偕紀念醫院家醫科醫師黃麗卿說，有些症狀看起來雖然很平凡，就像一般的感冒、肚子痛、疲勞、頭痛一樣，然而一旦發現這些症狀即使經過休息也沒有變好，而且不舒服現象還持續下去，就要特別提高警覺，趕緊就醫檢查，以免耽誤早期治療的機會。

此外，有些人一遇到肚子痛、頭痛等症狀，就直接以止痛藥來解決，這種作法也不妥當，台北榮總家醫科主治醫師陳彬源就指出，在還不清楚引起疼痛的原因前，最好不要亂吃止痛藥，因為那只是幫你暫時解除疼痛的感覺而已，事實上出現問題的器官，也許還在繼續發炎、感染當中，以藥物止痛，其實會妨礙醫師對於病因的判斷。

在這裡，我們幫你整理出8個看似普通的症狀，但它或許正代表著身體內部出問題所發出的救命警訊，你，千萬別忽視。

症狀：持續疲倦

可能病症：急性肝炎、甲狀腺機能亢進

觀察重點：造成疲倦的原因有很多，最常見的就是工作壓力太大、睡眠不足、感冒等原因所引起的，只要感冒痊癒，或是工作壓力減輕，甚至只要補上一夜好眠，應該就能有所改善。但是，如果疲倦現象持續存在，並無法藉由休息補眠來排除，就該提高警覺，檢視看看身體是否已經出現問題。一般而言，疲倦若同時伴隨黃疸現象、食慾差、關節酸痛等情形，就有可能是罹患了急性肝炎，最好趕緊抽血檢查肝功能指數，並且迅速就醫；如果是伴隨出現手發抖、眼球凸出、頸部腫、容易流汗等現象，就要留意是否罹患了甲狀腺機能亢進症。

症狀：頭痛

值得注意：腦出血、腦部腫瘤

觀察重點：雖然大多數的頭痛現象都是由感冒、發燒或是焦慮緊張所引起的，只要原因解除，就能緩解。但有些腦血管方面的疾病，也會引起頭痛的徵狀，較嚴重的像是腦部腫瘤、腦出血等，吳彬源醫師指出，如果是從來沒有過的疼痛類型、或是爆炸性的頭痛就要特別小心，要是伴隨著昏昏欲睡、手腳無力的現象，而且還會隨著姿勢改變而疼痛，例如：站立、坐下、咳嗽、上大號等等，就必須進一步檢查是否是腦出血的徵兆。

因為腦部腫瘤而引起的頭痛雖然不常見，但仍須留意，不可輕忽，這種頭痛多半會伴隨著嘔吐、視力逐漸模糊、早晨起床時最疼痛等特徵。

症狀：生理痛

可能病症：子宮內膜異位症、子宮肌瘤、子宮外孕等

觀察重點：生理痛分為原發性及續發性兩種，前者屬於天生體質因素造成的，後者則是起因於某些子宮病變而造成的疼痛。

中醫婦科醫學會理事長徐慧茵醫師表示，如果你的狀況是「痛有定處、越來越痛、甚至每次來之前就開始痛」，那麼就可能是起因於子宮病變的經痛，最好做個婦科檢查，以查出疼痛背後的成因。另外，子宮外孕也是引起下腹痛的原因之一，曾經有個患者因為出血伴隨下腹疼痛，便天真地以為只是月經來時的生理痛，而置之不理，直到後來情況變得越來越糟，才趕緊就醫，結果發現原來是子宮外孕惹的禍，好在趕緊動手術開刀，才挽回寶貴的健康，所以，生為女人，一定要記住自己的生理週期，倘若不是在生理期時發生的出血及疼痛，就得提高警覺，盡快就醫。

症狀：頸部僵硬、疼痛

可能病症：腦中風前兆、腦膜炎

觀察重點：頸部包含了大量通往腦部的神經及血管，因此，它的角色格外重要，如果只是單純因為落枕，或是長時間維持某種姿勢而引起的僵硬疼痛，只需多多休息，便能得到緩解。一旦你發現：休息並無助於改善僵硬酸痛現象，而且已經僵硬到無法點頭的程度，還伴隨著劇烈頭痛、嘔吐、怕光等症狀，就得留意是否為腦中風的前兆。

此外，感冒後期出現的頸部僵硬現象也需要特別留意，它可能是腦膜炎的徵狀之一，同時還會伴隨發燒、活動力變差等現象。

症狀：排尿次數減少或尿出血

值得注意：急性腎炎、結石、腎癌

觀察重點：觀察尿液的變化，是檢視健康狀況的途徑之一，倘若你發現自己排尿的次數突然變得很少，就算是喝了很多水，尿量也沒變多的話，就要特別小心，吳彬源醫師說，尿量變少有兩種狀況：一種是尿被堵住了，排不出來，這可能是尿道有結石，以至於尿液被結石堵住了；另一種則是沒有尿，這算是蠻嚴重的狀況，表示腎功能出了問題，有可能是細菌感染引起的急性腎炎，通常還會有腰痛、高燒不退、合併發冷的情況，這種急症相當危險，一定要趕快就醫檢查。

另外，尿出血的情況也不容忽視，會痛的出血，大多是因為尿道被結石堵住了，這還算好處理；不會痛的尿出血比較嚴重，它可能是腎癌或泌尿道腫瘤的前兆，必須特別注意。

症狀：糞便顏色變黑

可能病症：胃潰瘍、胃癌、十二指腸潰瘍、大腸癌等

觀察重點：有時候吃多了豬血糕、豬血湯這類的食物，會使隔日的糞便變得黑黑的，但如果你沒吃這些東西，卻發現糞便顏色改變了，變成黑色糞便或者帶有血絲，就要特別留意，這有可能是消化道出血的徵兆，因為血液與胃酸接觸後，會產生黑色的糞便，不能掉以輕心，最好趕快安排檢查。吳彬源醫師提醒，倘若這樣黑便的狀況一直持續，而且排便的習慣及頻率都與以往有所不同，就得注意是否為大腸病變（大腸癌）的前兆。

症狀：痣的變化

值得注意：黑色素細胞癌

觀察重點：馬偕紀念醫院皮膚科醫師林揚志建議可以「ABCD」四原則來檢視身上痣的變化，如果下列四個情形都有的話，就要特別小心，應該馬上就醫：

A是Asymmetry（不對稱）：痣的左、右半邊看起來不一樣。

B是Border（邊緣）：痣的邊緣有突出、凹陷等不規則的情形。

C是Color（顏色）：痣的顏色不均勻，有黑色、咖啡色、灰棕色交錯的情形。

D是Diameter（大小）：面積變大，半徑大於0.6公分。

另外，如果有發癢、流血、或潰瘍的情形，也應立即接受檢查；特別是手掌、腳底和指甲附近的黑痣最需注意。

症狀：發現小腫塊

可能病症：淋巴癌、惡性腫瘤、乳癌、乳房纖維瘤等

觀察重點：黃麗卿醫師指出，伴隨感冒而來的脖子腫塊，通常是因為扁桃腺發炎所引起，等到感冒過後，應該就會慢慢消去，若發現脖子仍然摸得到小腫塊，就要特別留意了，因為它可能會是一個惡性腫瘤，例如：淋巴癌，或其他惡性腫瘤的轉移，必須趕緊就醫，不只是脖子，腋下或是淋巴系統附近所摸到的小腫塊都需要特別注意。

此外，如果月經過後在乳房周遭摸到小腫塊，也要加以留意，雖然大多數因乳房疼痛而就診的病人，是罹患良性的乳房纖維囊腫，但也有可能是罹患乳癌，所以，當你摸到的腫塊並不會隨著月經週期而消失，並且不會疼痛的話，最好再請乳房外科的醫師為你做更進一步的檢查。

由於身體的變化千百種，每一種疾病都可能同時出現好幾種徵狀，即使是醫師也難以僅憑單一症狀，就直接斷定得了什麼病。我們在此只能幫你整理出一些常見的症狀，以及它們可能潛在的危險，如果你發覺自己似乎也有相似情形，當然就要趕快就醫檢查，不曉得該看那一科的話，不妨從家醫科開始，再由醫師來轉介適合科別。

此外，看病需要耐心，因為疾病的症狀是延續性的，必須觀察一段時間的變化，才能較正確的診斷出病症，特別是一些罕見疾病，更是需要多方會診以及持續觀察，所以，最好不要經常更換看診醫師。身體的健康，需要你多用點心來照顧，當它已經向你發出求救信號，就算再忙，也絕對要停下腳步，畢竟，沒有強健的身體，再多的成就感與金錢、名譽，又算什麼？

妳今天「鈣」過了嗎？就來道西洋芹料理

材料：

西洋芹2支、小辣椒3個、香油1/2小匙、鹽1/2茶匙

做法：

1. 西洋芹切成適當塊狀，小辣椒切蒂頭後切碎。

2. 在西洋芹表面灑上鹽，拌一拌後靜置約20分鐘使其出水，瀝乾水分。

3. 灑上辣椒香油拌勻即可。

◎可口小tips：

1. 不喜歡西洋芹澀澀口感，可以先將表皮的纖維削除，滋味較清爽。

2. 辣味可以刺激食欲，也可以促進體內新陳代謝，有美體功效。

減重蔬果變身美味餐點－蓮霧木耳山楂湯

材料：

蓮霧2個、白木耳3大匙、烏梅5g、山楂10g、清水3杯、冰糖1又1/2大匙

做法：

1. 白木耳洗淨，泡冷水軟化再剪成小片狀。蓮霧洗淨切大塊。

2. 烏梅和山楂放入清水中以中火煮沸，再轉小火續煮10分鐘。

3. 瀝乾湯汁，放入白木耳和蓮霧，用電鍋燉熟。

4. 趁熱加入冰糖攪拌溶化。冰過後食用味道更好。

◎可口小tips：

1. 烏梅、山楂是減肥聖品，它們可以。而且白木耳和蓮霧都沒有熱量，是一道適合夏季的清涼甜湯。

2. 多水的蓮霧還可以搭配海鮮類涼拌，像透抽、花枝、貝類等；或者也可以與蔬菜搭配成水果沙拉。

喝咖啡到底好還是不好？

【咖啡新觀念】

「來一杯咖啡」已經成為現在最流行，最常見的交際方式。絕太多數的西方人將它視為日常生活的一部份；在台灣，一家家各式風格的咖啡店，如雨後春筍般出現於台北街頭，可見，咖啡文化已深植台北人的心。

到底咖啡有何魅力，讓許多人留戀其中，除了品嚐一杯好喝的咖啡外，更增添了不少生活樂趣。

但是您知道嗎？享受一杯美味咖啡的同時，更對您的健康有意想不到的助益呢！在你下回品嚐時，不妨對咖啡先有以下的健康認知。

【咖啡最早源於何時】

有關發現咖啡的傳說各家說法不同，其中有一個說法：相傳六世紀衣索匹亞有個牧羊人，有一天發現他平日貪睡的羊兒，竟在那裡不停的蹦蹦跳跳，他覺得很不可思義，仔細加以觀察，才明白原來羊兒是咀嚼一種鮮紅欲滴的果實（小咖啡豆），於是他便也嚐試了這種果實，他忘掉了煩惱，丟掉心中的沉重悲傷，變成最快樂的人。

後來他便拿著該果實分給修道院的弟兄們吃，所有人吃完後都覺得神清氣爽，此後便逐漸被拿來做為食品飲用，於是咖啡從阿拉伯風行到埃及土耳其，後經義大利傳入歐洲。到了西元17世紀時，咖啡已經是歐洲及美洲地區最主要的非酒精性飲料。

【咖啡的營養價值】

現代醫學研究指出，咖啡豆含有糖類、蛋白質、脂肪、菸鹼酸、鉀、粗纖維、水份等營養成份。此外、咖啡還含有咖啡因、單寧酸、生物鹼等有益人體健康的成份。

【咖啡對人體的健康效用】

咖啡是目前被人類使用最久卻又誤解最多的飲料，許多最新的研究報告顯示，在許多方面，咖啡因對人體並沒有過去想像中有健康的危害；反之，咖啡中一些的成份對於人體有很多的保健功效，都慢慢科學家發現。

目前，已知道咖啡的特殊成份對人體的生理反應如下

1.抗氧化的效果：咖啡中含有豐富的咖啡因、咖啡酸、綠原酸等成份，可以有效抗威脅我們身體健康的自由基，而自由基是造成許多疾病（如心肌病變、動脈硬化、中風、肺氣腫、巴金森氏症）的主因。自由基過多會使身體代謝受到影響，破壞細胞進而使得器官組織受影響。

2.保護心臟血管的功能：咖啡含有高成份的多酚化合物，這一類化合物是強力的抗氧化劑，能延緩低密度脂蛋白的氧化時間高達三倍，可以溶解血液凝塊及阻止血栓的形成；咖啡還可以增強血管收縮，避免血管擴強而頭痛。此外，少量的咖啡也可以增強心肌收縮能力，促進血液循環，達到預防心血管疾病的作用。

3.提神醒腦：咖啡所含的咖啡因會刺激腦部的中樞神經系統，延長腦部清醒的時間，使思路清晰、敏銳，且注意力較為集中，可提高工作及學習的效率。

4.抗憂鬱：少量的咖啡可使人精神振奮，心情愉快，紓解憂鬱的現象。

5.控制體重：咖啡因能提高人體消耗熱量的速率，一項研究現100毫克的咖啡因（約１杯咖啡），可加速脂肪分解，能使人體的新陳代謝率，增加百分之三至四，增加熱能的消耗，適量飲用，有減重效果。

6.促進消化：咖啡因會刺激交感神經，提高胃液分泌，如果在飯後適量飲用，有助消化。

7.利尿：咖啡具利尿作用，可提高排尿量，因而使上廁所次數增加。

8.改善便秘：咖啡可刺激腸胃激素或蠕動激素，產生通便作用，可當快速通便劑。

9.降低患腸癌或直腸癌的機率：咖啡含有天然抗氧化物。

10.止痛：咖啡因做為一個藥品時，可以加強某些止痛劑的效果。（可減緩偏頭痛YaHui）

11.增強身體敏捷度：咖啡因也有助於在運動時，使運動閥值隆低，增加身體的敏捷度，使運動員締造較好的成績。

12.降低得膽結石的機會：最新來自哈佛大學公共衛生學院的一項研究指出，每天喝2－3杯咖啡者比起從不喝的人，平均得到膽結石的機會小了40﹪。此外，咖啡所含的單寧酸，具有收斂性及止血、防臭的作用。

【咖啡對身體的危害】

1.目前並沒有直接證據顯示咖啡因會導致骨質疏鬆症，且某些研究發現，咖啡因雖會增加鈣質排泄，但並非造成骨質疏鬆的高危險因素，鈣質的攝取不足才是主要原因，因此仍建議應該注意鈣質的充分攝取。

2.咖啡對血脂肪、血壓、心臟病與癌症的發生率，目前研究人員還沒有足夠證據顯示咖啡因相關性。

3.喝咖啡過量雖然可能會妨礙胎兒的發育，但未能證實是否會導致早產或嬰兒出生體重不足。

4.不過仍然奉勸孕婦少喝咖啡為妙，因已有夠多的研究指出，咖啡因會降低婦女受孕的機會，增加流產的風險，阻緩胎兒的發育。

【哪些人應該少喝咖啡？】

‧發育中的兒童

‧懷孕期間

‧正在授乳的婦女

‧老年人

‧空腹前（或飯前）

‧腹瀉者

‧胃酸過多的人

‧患有胃及十二指腸胃潰瘍者

‧患有腸道過敏症候群者

‧喝酒之後

‧有精神方面疾病的人

‧正在服用鎮定劑的人

‧應限制鉀攝取的腎臟病患

【咖啡的健康學問】

醫界研究指出，每天喝咖啡最好的時間是：春冬季的下午三至五時，夏秋季的下午四至六時，因為這是人體最疲憊的時刻。

此外，要健康的享受咖啡美味，還須留意以下事項：

1.每天喝五杯咖啡（每杯約150cc）以上咖啡，即容易造成上癮，危及身體健康。

2.早晨喝咖啡的確有助於頭腦清醒、精神抖擻，但須先吃早餐後，才能飲用，否則容易傷害腸胃功能。有胃及十二脂腸胃潰瘍的人，尤其應避免空腹喝咖啡。

3.酒後不宜喝咖啡，否則會更刺激血管擴張、加快血液循環，增加心血管的負擔。

4.喝了咖啡約十至十五分鐘，即有提神醒腦的作用，所以睡前不要喝咖啡，以免失眠。

5.勿喝太濃的咖啡，否則會使人變得急躁且理解力減弱。(心跳也會加速　YaHui)

6.喝咖啡後，不能馬上抽煙，否則容易對心臟造成危害。

7.服用抗生素和胃潰瘍治療藥物，不可同時喝咖啡，以免刺激胃部，造成疼痛不適。

8.喝咖啡時最好加一些奶精，以緩和對胃的刺激，但是奶精與糖皆有熱量，須控制，以免發胖。

適量的咖啡攝取，對人體應該無傷，所有的食物都是上天恩賜。因此下次在你悠悠閒閒品嚐一杯咖啡時，除了讓你享受優閒、輕鬆的氣氛，達到紓解壓力、放鬆身心、消除疲勞的作用外，這杯小小的咖啡正為你的身體健康築起了一道堅強防線，小心地保護著您，只要記得別喝得太多哦！

新種超級細菌NDM-1自南亞擴散

英國醫學期刊「刺胳針」指出(論文摘要：http://www.thelancet.com/journals/laninf/article/PIIS1473-3099(10)70143-2/abstract )，在印度發現的新超級細菌「NDM-1」已隨著「醫療旅遊觀光客」從南亞帶進英國，這種細菌具有頑強的抗藥性，幾乎無藥可治。在現今跨國移動普遍的情況下，這個新超級細菌可能很快就會傳到全球其他地區，成為一項嚴重的全球公衛問題。

抗藥性頑強 抗生素幾乎無效

NDM-1超級細菌屬於革蘭氏陰性菌，是英國卡地夫大學微生物學教授華許，去年在印度醫院一名瑞士病患身上發現的，克雷伯氏肺炎桿菌和大腸桿菌都有它的蹤跡。令人憂心的是，NDM-1基因存在於可輕易複製、在不同細菌間轉移的質體中，使其具有「驚人的散播和變化可能性」，就連被視為對付多重抗藥性細菌的最後一道防線—碳氫黴烯類抗生素，都奈何不了它。

NDM-1是「新德里金屬乙內醯胺分解酶一型（New Delhi metallo-beta-lactamase-1）」的縮寫。華許說，染上這種細菌很難治療，「好不了」，「如果讓這些感染情況持續下去，而沒有予以適當治療，肯定將會出現某種程度的致命性」。研究人員在印度、孟加拉、巴基斯坦和英國均發現病例，部分患者剛從南亞動整形手術回來。

除tigecycline和colistin兩種抗生素外，目前幾乎所有抗生素都對NDM-1沒效，而且前述兩種藥作用也不大。華許認為，由於醫療觀光和國際旅遊的跨國移動頻繁，「全球可能非常、非常快就會出現對這種細菌的抗藥性。

除去室內異味的妙招

　　在日常生活中，人們都希望自己的居室空氣清新，可是由於一些原因，室內總會出現一些異味。若不消除，既影響居室空氣，又影響人體健康，同時也會給自己產生一種不好的心情。下面幾種常見的居室異味消除法:

　　霉味

每年的梅雨季節，屋內都很潮濕，居室內的衣箱，壁櫥，抽屜常常會散發霉味，你可往裡面放一塊肥皂，霉味即除，也可將曬乾的茶葉渣裝入紗布袋，分發各處，不僅能去除霉味，還能散發出一絲清香。

　　香菸味

現代，不管是男人還是女人，吸菸似乎是一種潮流，室內吸菸，煙霧繚繞，有礙健康，如認識到這個問題，你可用蘸了醋的紗布在室內揮動或點支蠟燭，煙味即除。

　　廚房異味

在廚房中做飯做菜，飯菜的各種味道很濃，你在鍋中放少許食醋加熱蒸發，廚房異味即可消除。

　　油漆味

新油漆的墻壁或傢具有一股濃烈的油漆味，要去除漆味，你只須在室內放兩盆冷鹽水，一至兩天漆味便除，也可將洋蔥浸泡盆中，同樣有效。

　　煤油煙味

用煤油爐或蜂窩煤做飯，在燃燒過程中，要產生黑色濃煙，若在煤油中或蜂窩煤上加幾滴醋，煙味即可減少或消除。

　　居室異味

居室空氣污濁，可在燈泡上滴幾滴香水或花露水，風油精，遇熱後會散發出陣陣清香，沁人心脾。

　　燉肉異味

燉肉時，在鍋中加上幾橘皮，可除異味或油膩，並增加湯的鮮味。

　　魚腥味

如炒菜鍋裡有魚腥味時，可將鍋燒熱，放一些用過的溫茶葉，魚腥味就會消失。

　　豆腐酸味

發現豆腐發酸時，可用5%的蘇打溶液浸泡半小時，衝凈，酸味即除。

　　花肥臭味

在室內養花，若用發酵的溶液做肥料，會散發出一種臭味，這時可將新鮮橘皮切碎摻入液肥中一起澆灌，臭味即可消除。

　　垃圾桶臭味

當金屬垃圾發出臭味時，可將廢報紙點燃後迅速放進去，臭味即除。

　　衛生間臭味

家中衛生間雖然常沖洗，可還是有臭味，可將一盒清涼油或風油精開蓋後放於衛生間角落處，既可除臭又可驅蚊。也可放置一小杯香醋，惡臭也會自然消失。

聰明成人的~健康習慣?

　　當你有「辦公室綜合症」以後；當你習慣自己診治「難言之隱」以後；當你還相信存在「安全期」以後；當你…… 聰明成人也難免會犯的5個健康錯誤

　　錯誤1：你心想：呼吸誰不會呀！

　　其實大部分人的呼吸方式都不健康，問題就出現在一呼一吸的頻率和深度上。往往是吸入的新鮮空氣還沒有到達肺葉下端時，便被呼出體外了。特別是長期伏案工作的人，因為坐姿的侷限性，每次的換氣量都非常小，氣體交換不足，使體內的二氧化碳累積。加上長時間用腦工作，身體的耗氧量很大，更容易出現腦部缺氧，出現頭暈、乏力、嗜睡等辦公室綜合徵。

　　而且，辦公室的通風條件一般都比較差，人員密度也比較大。長時間處於這樣的工作環境中，呼吸效率的減低會導致呼吸器官的功能降低，容易引起大腦供血不足，引發動脈硬化、高血壓等多種疾病。別小看短期內的辦公室綜合徵，有可能慢慢演變成各種慢性疾病。

　　錯誤2：你對椅子的「感情」有增無減

　　久坐不動的生活和工作習慣，對健康的損害幾乎「從頭到腳」：

　　◆ 引起頸椎僵硬，影響頸動脈對頭部的供血；

　　◆ 破壞正常的脊柱生理彎曲，骨連接處缺少粘液而變得乾燥，易引發關節炎和脊椎病；

　　◆ 整個軀體重量全部壓在腰?部，壓力分佈不均，引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛；

　　◆ 胃腸蠕動慢，食物聚積於此加重胃腸負擔，長此以往會導致胃及十二指腸潰瘍；

　　◆ 血液循環減慢，增加患痔瘡的風險；

　　◆ 女性還會因盆腔靜脈回流受阻，淤血過多而導致盆腔炎、附件炎等婦科疾病。

　　◆ 辦公桌下的空間過窄，雙腿難以伸直，令下肢的血液不暢，容易造成雙腳麻痺。

　　錯誤3：你習慣自己診治「難言之隱」

　　因為「難言」，所以你從來都自己充當醫生的角色，只要覺得「那個地方」不對勁就跑到藥店，一邊聽推銷員喋喋不休地聲稱「這個什麼菌都能殺」，一邊心想：藥品說明書上列出了那麼多，總有一條和自己對症吧。下次再遇到「非常」情況，你又去藥店尋求更強力的殺菌藥物。

　　STOP！這種自行診治會導致惡性循環，甚至引起更嚴重的生殖器官感染。當你甚至分不清自己到底患的是什麼類型的炎症時，看看下面這個最基本的症狀分析：

　　* 黴菌性陰道炎：有灰白色乳酪狀白帶，非常癢；

　　* 細菌性陰道炎：有強烈的魚腥味白帶，卻不一定瘙癢；

　　* 滴蟲性陰道炎：有大量黃綠色分泌物，伴有外陰紅腫、瘙癢。

　　事實是：黴菌性陰道炎是任何女性(包括沒有性生活的女性)在任何年齡都可能患的、最輕微的炎症。如果用錯藥物、或者即使對症但藥效過強，都會破壞陰道的自我潔凈系統，更容易患上更難治療的細菌性陰道炎或者滴蟲性陰道炎。

　　錯誤4：你還相信存在所謂的「安全期」

　　儘管醫學教科書和生理衛生科普讀物尚未改寫有關「安全期」的內容，但是，越來越多的醫學證據表明，月經週期和排卵週期並不總是一致的，現實情況是兩者有時重合，有時各行其是，雖然原因還不確定，但這意味著月經週期中再沒有真正的「安全」期，你隨時存在排卵的可能性。

　　另外，男性每秒能製造出 2000個精子，如果你在無任何避孕措施的情況下讓這些精子進入身體，它們至少能存活48小時，最長甚至達到8天！而你，永遠都無法預料自己何時會排卵，即使月經剛結束時也不例外！

　　錯誤5：你認為改穿鞋跟寬一點的高跟鞋就沒問題

　　你可能早就知道穿又窄又尖的高跟鞋對膝蓋有害，會引起骨關節炎和腳疾。但是，別以為鞋跟寬了就沒問題。實際情況是：尖跟和寬跟的高跟鞋給你帶來的健康損害並沒有很大的區別，有時候甚至穿寬跟高跟鞋更不健康。

　　高跟鞋對膝蓋的危害是指走路時增加了膝蓋平常所承受的壓力，叫做「膝蓋轉動力矩」。膝蓋所受的轉動力矩越大，膝蓋周圍的軟骨組織就越容易損壞，日後就會發展成骨關節炎。經過長期醫學觀察發現，穿寬跟高跟鞋時膝關節轉動力矩增加的幅度，比穿窄跟高跟鞋竟然還要高。另外，因為寬跟高跟鞋給人一種更穩的感覺，站立時也更舒服，便每天都穿著。雙腳的感覺倒是好了許多，卻讓膝蓋遭受更長時間、更大幅度的磨損。骨關節炎是慢性形成過程，當你發現身體大不如從前的時候，它才跑出來發難添亂。

你究竟可以穿多高的高跟鞋？

專家用純數學的視角去看高跟鞋

一個公式，讓我們來一起計算一下，你的高跟鞋尺度是多少？這個公式由倫敦物理研究所的科學家給出，他們對此公式的期許是“至少可以避免女人穿過高的高跟鞋造成走路老是磕磕絆絆的現象”。

這個公式是 h = Q ×( 12+3s / 8 ) >>>

　　“h”表示的是跟的最高高度（cm）；　

　　“Q”表示介于0和1之間的社會學因素；

　　“s”是鞋的大小規格（英制女式）。

　　“Q”由以下公式求出：p ×(y+9) × L / (t+1) ×(A+1)×(y+10) × (L+20)；

　　“p”表示從0至1 的鞋的性感值，1最高，那意味著“太誘人了”，假如是0，那你還不如仍然穿沒跟的鞋吧；

　　“y”表示穿高跟鞋有多少年了，穿高跟鞋的經驗越豐富，跟就可以越高，而不至于給走路帶來問題。

　　“L”表示鞋的價格（同樣要以英鎊計算），也就是說品質，價格貴（品質好），鞋跟就可以更高些；

　　“t”表示這種鞋流行的時間（月）。但科學家們說，0雖然表示新，但並不能明確表示鞋的性誘惑力；

　　“A”表示穿高跟鞋的女子喝酒的數量。酒喝得越多，可以穿的跟就越低（否則就有危險）。

熱中暑

隨著温室效應，未來夏天地球發生熱浪的機會愈來愈多，預防勝於治療，當外界環境不斷上昇高於30度以上，濕度超過60％時不適於戶外劇烈運動，必須多喝水，適當補充鹽份，充足睡眠飲食與休息。而老年人、體弱者、有心肺血管疾病及系統性疾病者，如糖尿病者，應避免暴露於這種惡劣環境中。

熱中暑的臨床分類

當四周環境的温度過高再加上太陽的幅射熱，人在這種環境下體温快速上升，心跳加快，體表的血管擴張血液到體表會將過多的熱散發出來。但是如果劇烈的運動、四周通風不良、體能不足、系統性的疾病或飲用水不足時，中樞及周邊調控體温的能力快速喪失，體温快速上昇，高溫很快造成全身性嚴重的傷害：

• 熱衰竭：

多發生於原本身體健康者，如：運動員、礦工、軍人、建築工人等。因為高温導致缺水缺鹽，體温雖昇高但多維持在攝氏40.6度以下，病人會感覺虛弱、蒼白、皮膚潮濕出汗、口渴、頭痛、循環虛弱。如果不盡快處理就會進入神智不清和熱中暑的休克狀況。

• 熱中暑：

除了前述熱衰竭處理不當快速惡化至中暑以外，熱中暑多好發於老年人、小孩、肥胖、心肺疾病或有系統性障礙者。他們的身體在高温的環境下無法於短時間內作有效的調整，於是很快的體温昇高到40度以上，皮膚呈潮紅，除了上述的頭痛、嘔吐無力外，高熱破壞體內所有組織的蛋白質，病人很快的進入昏迷狀況，此時循環系統開始喪失功能，多重器官衰竭，腦神經系統逐漸失效，若不及時治療其死亡率超過50﹪。

• 熱痙攣：

此類病患在高温環境下，體內鹽份不足導致小腿痙攣疼痛有時擴散至上腹或上肢，而且頻率增加且程度加劇。

• 熱昏歇：

熱不適應，皮膚周邊血管擴張，皮膚濕冷，因缺水脈搏微弱且快，血壓微降，同時因腦缺血會有昏歇的感覺。

皮膚病變：有的人會有熱疹或蕁麻疹。

熱中暑之危險因子除了高熱環境外尚有很多引發熱中暑的危險因子，譬如：

• 體能不足。
• 高齡或年幼。
• 疲倦。
• 穿過多衣服。
• 缺水。
• 皮膚病。
• 肥胖。
• 糖尿病。
• 心血管疾病。
• 不當藥物等。

代謝症候群

在台灣，平均每13分58秒就有一個人因代謝症候群衍生之慢性病而死亡。依據統計，腰圍過粗的人約有50％的機率會合併有代謝症候群。而代謝症候群衍生的慢性疾病有糖尿病、高血壓、腦血管疾病 、腎臟病、心臟病、癌症、慢性肝病與肝硬化等重大疾病，而又以少動外食族、老人、更年期後婦女為代謝症候群四大高危險群。

根據臨床與公衛學者專家指出，同樣肥胖10公斤的中年男子，腰圍變粗的「蘋果體型」，比臀部及大腿肥胖的「西洋梨體型」更容易導致血脂及血糖代謝異常，造成高血脂、高血糖、高血壓等三高症狀的代謝症候群。 換句話說，若能控制或改善腹部脂肪，就能減少罹患代謝症候群的機會！

• 上述五項危險因子中，若包含三項或以上者，即可診斷為代謝症候群。
• 上述危險因子中的「血壓上升」、「空腹血糖值上升」之判定，包括依醫師處方使用降血壓或降血糖等藥品（中、草藥除外），血壓或血糖之檢驗值正常者。

電話機要常消毒

電話機的污染十分嚴重，有相當多的電話機帶有甲肝病毒和乙肝表面抗原及結核桿菌，電話筒傳話變傳病。

據專家抽樣監測，發現98％的電話機帶菌超過2萬個，30％的電話機帶有致癌病菌，其中污染最嚴重的是公用電話、長途電話、旅館電話和農村電話，最多的帶菌超過17萬個。

因此，打電話要注意正確的使用方法，話筒與嘴的距離要超過10厘米以上，千萬不要用手摀著話筒、用嘴對著喊；打噴嚏或咳嗽時要用手帕掩住嘴，防止唾沫噴入話筒。其次，打完電話之後勿用手抓食品進口中，最好用洗手液洗手或用消毒濕巾擦洗，在醫院或公共場所所打過電話後更要格外注意。另外，平時要經常用棉球蘸 75％的酒精或5％的高錳酸鉀溶液清洗話筒進行消毒。

細節提醒

.電話機可採用電流消毒膜和消毒劑擦拭兩種消毒方法：

.電話消毒膜（片）消毒法：使用時只要將其粘貼在話筒上即可。

.消毒劑擦拭法:家庭可選用0.2%的洗必泰溶液對電話機進行擦拭,其效果可持續10天左右;也可經常用棉球蘸75%的酒精來擦洗電話機的外殼部分。

留心電腦鍵盤裡藏污納垢

有關專家通過採樣分析發現，電腦鍵盤表面覆蓋著無數肉眼看不到的細菌，這些細菌多由電腦用戶的汗液、唾液和鍵盤裡沉積的灰塵、污垢等介質傳播，其中隱藏著一些可引發疾病的致病菌，如鍊球菌、金色葡萄球菌、煙曲霉等。無論是辦公室、網吧的電腦鍵盤，還是家中的電腦鍵盤裡都是如此，其中網吧裡的情況尤為嚴重。

為此，專家建議，應定期對我們經常使用的電腦鍵盤進行清洗，並且在平時使用電腦時，一定要注意衛生，防止沾染上病菌。

細節提醒

使用電腦後要注意洗手。在沒有洗手之前最好不要揉眼睛、摸臉。定期擦拭鍵盤，並進行消毒。如果條件允許，最好購買鍵盤薄膜塑料套，將其覆蓋在鍵盤上，定期更換。且不要使用患傳染病者使用過的電腦。

δ波睡眠 都會人久違

　　你有睜眼到天明、老是睡不飽的困擾嗎？根據調查，有近1/3都會成年人深受睡眠失調所苦，比例居亞太地區之冠，甚至已成為現代社會的流行病。

　　中西醫師蕭聖揚指出，失眠是神經系統失調中最常見的症狀，多為大腦神經中樞和自律神經過度緊張，或是情緒、壓力、疾病、飲食、思慮紛擾、生活型態等因素引起，睡眠失調主要分為四大類型──「亢奮不眠型」、「日夜錯亂型」、「心煩如麻型」和「常睡不飽型」。

　　亢奮不眠型在中醫屬陽實症，因為大腦中樞系統處於高度亢奮狀態以致肝火旺，失眠原因經常是工作狂責任感重、常常犧牲睡眠，也可能是由藥物或食物引起，酒精、興奮劑和成藥，或是咖啡、茶等。

　　日夜錯亂型屬於中醫的陽虛症，以成年男性居多，白天打瞌睡，晚上又睡不著，多夢、易驚醒、心悸，失眠原因是生理時鐘的改變，跨時差長途飛行或是輪值工作。

　　心煩如麻型為中醫的陰虛症，以成年女性居多，有腦壓大、緊張心煩不易入眠，易怒、多夢、健忘的現象，失眠原因是環境影響引起如噪音、溫度都會影響睡眠品質，或是壓力、擔憂、不安、煩惱、情感等因素。

　　常睡不飽型屬於中醫的陰實症，經常昏昏欲睡、愈睡愈累，失眠原因可能是疾病引起，包括疼痛、皮膚搔癢、氣喘、精神疾病、憂鬱症、老化等。

　　蕭聖揚表示，近代睡眠醫學研究發現，人在睡眠時的腦波活動「δ 波（得爾它Delta）─又稱熟睡波」，是現代人失落已久的「晚安曲」。人體真正熟睡放鬆時，大腦會進入深沉低頻的慢波睡眠狀態，足夠的δ慢波睡眠才能使身體獲得充分休息，建議可透過適度的抒壓按摩，放鬆大腦並改善睡眠。

助眠食物 讓你呼呼大睡

　　睡不著嗎？專家建議，不妨多吃富含色胺酸、維生素B群和鈣鎂等 營養素的食物，吃對食物，可以助你一夜好眠。

　　■色胺酸 人體無法自行合成

　　台北醫學大學醫學系教授林松洲指出，醫學上研究發現，有些食物會干擾睡眠，某些營養素則是助眠的好幫手。

　　例如含有色胺酸的食物能使人早點入睡，不過，人體無法自行合成 色胺酸，必須從食物中獲得，富含色胺酸的食物包括牛奶、優酪乳、乳酪、五榖雜糧（小米、大豆、堅果類）、蛋、肉類、海藻、香蕉等食物，含量都很豐富。

　　如果是躺很久都不易入睡，可以服用色胺酸1～1.5公克，即可有效縮短入眠時間，對於嚴重失眠者，可能須持續一段時日，效果才會緩慢顯現。

　　■維生素B群 消除煩躁不安

　　另外，富含維生素B群食物，如維生素B1、B2及菸鹼酸（即維生素 B3）、B6、B12，都有幫助睡眠的功效。

　　林松洲說，維生素B12有維持神經系統健康、消除煩躁不安的功能 。能幫助難以入眠及常在半夜醒來的人，改善睡眠情況。富含維生素 B12的食物包括動物肝臟、牛奶、蛋類、肉類、魚、螺旋藻等。

　　維生素B6可維持神經纖維的穩定，有助於消除焦慮及安眠。維生素 B6能在腦中幫助血清素的合成，轉變成褪黑激素，有助於安眠。富含維生素B6的食物包括酵母、小麥、玉米、肝臟、牛奶、蛋類、肉類、魚、白菜、綠葉蔬菜等。

　　■菸鹼酸 改善憂鬱引起的失眠

　　人體如缺乏菸鹼酸，會出現焦慮、易怒，讓人睡不好。林松洲表示，菸鹼酸常被用來改善因憂鬱症所引起的失眠，並能減少失眠患者夜間醒來的次數。菸鹼酸含量最多的食物有啤酒酵母、花生及肝臟類。

　　另外，鈣質攝取不足的人，容易出現肌肉痠痛及失眠的問題。鈣和鎂併用，是不錯的天然放鬆劑和鎮靜劑。只要每天固定喝2杯牛奶，鈣的攝取量就不會缺乏，不喝牛奶的人，可以多吃帶骨小魚、綠葉蔬菜及豆類來補充。

　　香蕉及堅果類中可以攝取到鎂，另外，偶爾吃點巧克力也不錯，因巧克力的鎂和鉀含量相當高，只要不過量，也是不錯的助眠食物。

人要注意三個半分鐘，三個半小時。

科學家經常強調一句話：『三個半分鐘』不花一分錢，可以少死多少人啊！

很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。

那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？

因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。

三個半分鐘：

1. 醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘；

2. 坐起來後又坐半分鐘；

3. 兩條腿垂在床沿又等半分鐘。

經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。

三個半小時，就是 ：

1.早上起來運動半個小時，打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。

2.中午睡半小時，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。

3.晚上6至7時慢步行走半小時，可減少心肌梗塞，高血壓發病。

30招讓你從頭到腳更健康

　　１、把電視机的聲音調大，然后看書，5分鐘后，把書放下，看5分鐘電視，然后再看書。重復 3次后，看看你記得多少書上和電視節目的內容。這樣每隔兩三個星期做一次，能幫助你提高注意力，增強去除雜念和干擾的能力。

　　２、做填字游戲是訓練大腦的有效方法，Lady每期都給你准備了有趣的填字游戲，內容做不出來不要緊，重要的是動腦的過程，對增強記憶力非常有幫助。

　　３、頭部的血管受心臟輸出血液的控制，而不是像手腳的血管那樣能自行收縮進行自我保護。所以，頭發濕的時候不要睡覺，以免引起頭痛。

　　４、當你感到大腦很疲憊的時候，用吹風机對著頭頂正中的“百會”穴吹几分鐘，間隔几分鐘后再吹，反復几次后疲勞感就會有所緩解。

　　５、緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息，方法簡單极了：當你打電話時，如果不需要讀什麼或者寫什麼，就把眼睛閉上。

　　６、眼瞼是眼睛最好的按摩師，特意眨眼並轉動眼球10次，一天重復若干次，有助于清洁眼睛並能緩解眼部疲勞。

　　７、夏天就要到了，游泳的机會多了起來。游泳池中如果沒有氯會滋生細菌，但是氯又會引起結膜炎。所以，游泳的時候不管是否將頭埋入水中，都應該帶上泳鏡。

　　８、調整你的電腦顯示器，它和你應該保持一臂的距離，顯示器的上端和你的視線應該是平行的，隨時調整對比度、亮度和屏幕上字體的大小。別小看這些字，它們可是像一個個小燈泡一樣照著你的眼睛呢。

　　９、牙齒洁白劑表面上看效果很好，實際上會磨損牙齒的琺琅質，使得牙齒象牙質暴露出來。而象牙質的顏色比較深，反而讓你的牙齒看上去布滿了齒漬。

　　10、不是越使勁越能把牙齒刷干凈，相反，會磨損牙質，引起牙周疾病。最好改用軟毛、牙刷頭小的牙刷，減少對牙齦的沖擊。

　　11、每次刷牙的時候，別忘了輕柔地刷刷舌頭。

　　12、或許你覺得買大塊頭的“家庭裝”牙膏更方便合算，但是，如果你或者家人的牙刷壓在牙膏的開口上，而偏偏這時有口腔疾病，細菌就會留在牙膏開口處，在家庭成員中繼續傳播。所以，還是使用小袋牙膏，以便能經常更換新的牙膏。

　　13、走路是最簡單、最省錢的心肺功能訓練，每次持續大步走20到30分鐘，一周至少2次。

　　14、進行有氧訓練增強肺活量，還可以這樣做：當你吃西紅柿或者苹果的時候，大嚼特嚼吧！這兩種好吃的菜果中含有丰富的抗氧化成分，對肺有很好的保健作用。而且，想不到吧，咀嚼也能鍛煉肺活量呢。

　　15、你一定听說過夫妻結婚時間長了，相貌就開始相像起來。現在，醫學研究人員發現了一個更有趣的現象，結婚時間越久的夫妻，血壓值也越來越相像。可能是和吃同樣的食物，一起承受某些情緒等因素有關。因此，如果你做檢查的時候發現血壓有問題，也一定讓你的配偶去做檢查。

　　16、腋窩是血管、淋巴、神經最多最丰富的地方，平時要有意識地多多自我按摩腋窩區域，促進血液循環，使各器官充分得到養分和氧氣的交換，不僅使大腦、心臟以及肺都受益匪淺，對提高免疫系統功能也很有幫助。

　　17、都知道貧血時要補鐵，但是，是否貧血應該在去醫院做血液檢查后才能确定，僅僅憑一些貧血症狀就自行服用鐵質補充品是危險的。過量的鐵對免疫系統的損害很大，一定要在醫生的指導下服用。

　　18、不要動輒就服用“強力”抗生素，免疫系統功能會在不斷的鍛煉中不斷地增強，盡量使用效力比較弱的抗生素，以免將正常的細胞殺死。

　　19、當你緊張或者壓力大的時候，你能意識到的是自己嘴發干，心跳加速，你可能不知道的是每當這個時候你的腸子也會停止蠕動。所以，看在能方便地“方便”的份上，也不能讓自己屈服于壓力呀。

　　20、盡管很多地方的衛生條件不盡如人意，但是你可以通過消毒濕巾來解決，千萬千萬不要憋尿。

　　21、大笑吧！因為大笑的時候肚皮會震動，這對腸子有很好的按摩作用，能幫助消化，讓你遠離便祕之苦。

　　22、不要為了減肥而過度節食，以免造成營養供應嚴重不足，導致內分泌失調。激素分泌不正常會增加骨質的流失，對骨骼造成嚴重的傷害。

　　23、當你站立的時候，把重量放在一條腿上，胯骨向一側突出的姿態最傷害你的脊背了。應該讓身體的重量平均分散在雙腿上。

　　24、下次看電視的時候不許坐著啦！只需要10分鐘，就能把全身上下伸展運動做完。而且，我們大多數人最需要伸展的是下半身，包括背部下方、臀部和腿部。

　　25、千真萬确！再注重清洁的你，陰道中也會有大腸杆菌。不過，這些細菌在陰道中時並無大礙，但是一旦從陰道轉移到尿道，就會引發尿道感染。最好用衛生巾取代衛生棉條。

　　26、丁字型內褲再性感也不要穿。嗯…… 或者只在“前戲”的那一小段時間穿。

　　27、當用潤滑劑配合安全套使用時，選擇水溶性的潤滑劑，不要選擇油性的潤滑劑，以免安全套不“安全”。

　　28、每個月自己檢查一次“那個地方”，沒有什麼難為情，如果連你自己都不喜歡自己的身體，怎麼會對它格外地呵護呢？洗澡后，坐在床沿邊，拿個小鏡子觀察外陰皮膚，如果發現有深色或者淺色的斑點、小凸起等以前沒有的東西，應該去看婦科。不見得一定是因為性或者個人衛生造成的，千萬不要怕羞而耽誤了。

　　29、有些時候“100%棉”並不等于100%健康，比如，純棉質地的襪子。雖然吸汗能力強，卻也容易在吸汗后讓雙腳冰冷，妨礙血液循環。所以，選擇合成縴維與棉花混合的襪子對雙腳的健康更有利。

　　30、保持雙腳的柔軟。如果你的雙腳是柔軟的，說明你的神經末梢循環良好。經常按摩雙腳，特別是腳趾與腳背、腳趾與腳心連接處。

清潔小秘方

賢明的主婦們在做家事時，最煩惱的事也許就是清理廚房的油污吧！往往用了大量的清潔劑之後，又達不到預期的效果。在這裡提供您一些廚房清潔的小秘方，既可達到很好的清潔效果，又可在舉手之間做環保，何樂而不為呢？

一、 陶瓷瓷磚

以濕布沾白醋擦拭，即能收到清潔的效果；清潔地板則是一杯白醋加入半桶水。本方法特別適用於油膩膩的烤爐和瓦斯爐背後、淋浴間和地板的瓷磚。

二、 抽油煙機

熱水溶解肥皂絲後，以鋼絲刷沾滿溶液，再沾一些麵粉來擦洗抽油煙機，效果比一般合成清潔劑還要好。

三、 冰箱

用濕布沾發酵粉擦拭，最後用白醋擦亮。

小蘇打放置冰箱，可除去臭味。

四、 微波爐

可用紙張覆蓋微波爐內部，不一定要用保鮮膜。

以抹布沾醋擦拭，使其清潔。

將檸檬水微波3～4分鐘，可消除微波爐異味，也可用來擦拭。

五、 馬桶及水管

熱水以及一大匙小蘇打，或半杯的白醋及數杯冷水，依次倒入，再以一些通水管的器械伸入攪動，應可達到暢通的目的。

六、 玻璃皿

水中加入檸檬皮、白醋、或氨水，可讓玻璃器皿乾淨、發亮。當清洗較高品質的玻璃杯時，可在水槽底部墊上一條毛巾，以避免器皿邊緣破損、缺口。

髒污的瓶子和花瓶先浸泡肥皂水，再加入小片鋼絲搖動或用加入沙和鹽的醋汁來清洗。

在瓶子中加入熱水和一茶匙小蘇打浸泡數小時，可除去瓶內的氣味，適用於清潔熱水瓶及咖啡壺。

七、 燒焦的小鍋

先用醋和一層食鹽覆蓋，放置一夜；隔日將鍋子煮開後再慢煮10分鐘，冷卻後再加以清洗。

八、 洗碗

洗米水或煮麵水是非常好的天然洗碗清潔劑。

九、 地板

6湯匙小蘇打加半桶水，拖把浸入溶液中扭乾後擦洗地板。

十、 地毯

將小蘇打粉灑在地毯上數小時或過夜，再以吸塵器吸乾淨，可去霉味。

十一、衣物

以皂絲加水融化，可代替洗衣粉。

十二、 抹布清潔法

可用洗米水搓洗（也可用於砧板的清潔）。

抹布可用小鍋煮沸，既清潔又消毒。

十三、頭髮

蛋打散，搓洗頭髮，之後要用冷水洗淨，否則蛋白會凝結在頭髮上。

苦茶粉加水煮散，用來洗髮可保髮質亮麗。

十四、不銹鋼茶壺

用醋浸泡茶壺並加熱。用檸檬渣加水並加熱，可去茶垢。

新房不宜入住

剛剛裝修好的房子就急著住進去，雖然可以滿足心理的愉快，但是，這種做法卻對健康不利。

裝修過的房子的人，對甲醛、苯及苯系物之類的揮發性有機化合物恐怕並不陌生。甲醛既是一種致癌物，也是一種在很低濃度就可以使人產品過敏症狀的刺激劑。各種人造板、新式的家具、牆面及地面的裝飾物等，都有甲醛釋放。另外，房屋隔熱層使用的化纖地毯、塑料地板磚以及塗料、油漆等，也均含有一定量的甲醛。

而苯及苯系物不僅會麻醉中樞神經，同樣也可以致癌。另外，建築材料自身產生的污染也不容忽視，如冬季施工在水泥中使用的防凍劑中，就含有刺激性氣體氨，氨可以引起各種炎症。還有各種石材中含有的放射性氣體氡，可引起呼吸道疾病和肺癌等。由於建築、裝飾材料和家具中甲醛釋放是一個緩慢的過程，所以裝修完後一定要每天通風換氣，以保證房間中有足夠的新風量，待各種揮發性的有毒物質都揮發完畢後，才可入住。

細節提醒

據環境問題專家介紹，降低室內空氣污染除了選擇綠色裝飾材料外，最簡單有效的辦法就是經常性的室內通風。平時要提高室內空氣污染防治的意識，養成科學的生活習慣，每天定時開窗通風換氣，即使在冬天也要堅持。做飯時應打開抽油煙機或開窗換氣，以此降低由燃燒和烹飪造成的室內空氣污染。並且盡量不在室內吸煙，以減少煙霧產生的室內空氣污染。

居家鋪地毯不衛生

現今，購買地毯的人越來越多。地毯有毛織的、化纖的。羊毛地毯做工精細優美、柔軟、保暖、耐用；化纖地毯則色彩艷麗，價格便宜。然而，鋪設地毯雖可美化人們生活，但它也可以給人製造麻煩，藏匿污染物，並可引起一些過敏性疾病。

在日常生活中還可見到，有的人一走到家或進入臥室，就會感到全身瘙癢不適，流鼻涕，打噴嚏，甚至引發哮喘病，但一離開這種環境，症狀很快消失。以上這些情況，都是由於致敏物引起的過敏性疾病，或稱變態反應性疾病。致敏物通常寄生在室內的塵蟎上。

塵蟎也叫屋塵蟎，它的身體很小，體長約1/3毫米，加上它身體半透明，所以肉眼不容易看到它，特別是它藏匿在塵埃裡，人們難以發現。塵蟎長得有點像有足有須的甲蟲。塵蟎和它排泄的糞球（直徑20微米），可以使人發生過敏性反應。近來來科學家經研究證實，塵蟎是一種強烈的致敏原，能夠引起塵蟎性哮喘、過敏性鼻炎或過敏性皮炎等疾病。

細節提醒

家有幼兒不宜放在地毯上爬行玩耍，兒童不宜躺在上面嬉戲。此外，地毯應經常用吸塵器除塵，定期用溫水和中性洗潔劑擦拭，同時用木棍拍打，清除灰塵，保持地毯清潔衛生，有助於預防發生過敏性疾病。

眼疾驗方彙集

１．綠內障

當歸一錢、川芎一錢、四神粉二兩、油桂二錢、夜明砂一錢半、石燕一錢半、黨參一錢半。

說明：加土雞雞肝二個、烏糖一兩與七味藥用，三碗水文火燉，每日服一帖，二週後即見效能，婦女先服四物湯三、四帖後，再服七味藥方，可根治。

２．眼中黑仁生白點

當歸一錢、川芎一錢、白芍一錢、熟地一錢、黨參一錢、茯苓一錢、貢朮一錢半、甘草一錢半、蓯蓉一錢、故紙七分、乙杞一錢半、石燕一錢、黃精一錢、冬蟲一錢。

說明：二碗水煎七分，飯後服用。因眼中生白珠，雙眼濛霧冷澀，腎虛而流目油，用此方滋陰入腎，約服八、九帖根治。

３．白珠化翳

當歸一錢、川芎一錢、酒芍一錢半、熟地一錢、乙杞一錢、黃精一錢、石燕一錢、木賊一錢半、正蓍一錢、菟絲一錢、鏡苓一錢、雲母石一錢、甘草七分。

說明：二碗水煎八分，飯後服一帖，敗腎過多眼中濛霧，白珠化視見物不明，服七、八帖根治。

４．白雲化翳

當歸一錢、川芎一錢、白芍一錢、茯苓一錢：貢朮一錢、乙杞一錢半、石燕一錢、木賊一錢、雲母石一錢、金蟬七隻、夜明砂一錢。

說明：加鴨肝一個，二碗水煮成七分，早晚飯後服二次，治眼內白珠、白雲化翳、敗腎濛霧，視力不足不明，服七、八帖根治。

５．眼目矇霧

乙杞一錢半、棗仁二錢、遠志一錢半、益智二錢、熟地二錢、故紙一錢、當歸一錢、川芎一錢、冬蟲一錢、黨蔘一錢、川芎一錢、正蓍一錢、鮑魚五錢、甘草一錢。

說明：二碗水煎八分，飯後服，藥渣一碗半，水煎七分，七、八帖見效。

６．熱雲化翳

當歸一錢、川芎一錢、舊地一錢、黨蔘一錢、茯苓一錢半、貢朮一錢半、甘草一錢、石燕一錢、冬蟲一錢、谷精一錢、乙杞一錢半、蟬蛻七隻。

說明：二碗水煎八分，飯後服一帖，藥渣一碗，水煎七分，服七、八帖，根治。

７．目乾發炎菌毒

葉帶一錢半、生鹽二錢、甘草一錢、石菖蒲二錢、明礬一錢、五味一錢。

說明：二碗水煎七分，洗目，五、六帖見效。（注意：此方不可內服）

８．砂粒砂眼化翳

木賊一錢、雲母石一錢、當歸一錢、白芍一錢、熟地一錢、茯苓一錢半、丹皮一錢、澤瀉一錢、正蓍一錢、黃精一錢、金蟬七隻、甘草七分。

說明：二碗水煎七分，飯後服用，七、八帖根治。

９．解熱白目

山甲三錢、紅瑪瑙一錢、琥珀一錢、石燕五分、綠豆粉三錢、真珠粉一錢半。

說明：供外用，和清水抹在眼中止痛症，每日五、六次快好。

１０．老人視力減退化翳

當歸五錢、川芎五錢、酒芍五錢、舊地七錢、赤黨二錢、貢朮五錢、茯苓五錢、甘草二錢、正蓍二錢、油桂五錢、乙杞五錢、蓯蓉五錢、故紙仁二錢、金英子二錢、棗肉二錢、冬蟲一錢。

說明：做藥丸，早晚和鹽水服二次，約五、六帖根治。

１１．眼中白仁生烏珠黑點

羚羊角二分、雙皮一錢、膽草一錢半、赤芍一錢、柴胡一錢、黃芩一錢半、大黃二錢、麥文一錢、地骨一錢、杭菊一錢、蓮召一錢半、車前一錢半、蟬蛻七隻、防風二錢。

說明：二碗水煎八分，飯後吃一帖，另二帖除大黃，加甘草七分，杭菊上好茶心每日沖泡開水代茶服用。因眼中生烏珠、黑點，肝火盛旺，毒火上昇，引起大便不通，用此方能瀉火解毒。約服七八帖根治。

１２．初起砂粒症

生地一錢，雙皮一錢半，蓮召一錢半，杭菊二錢，澤瀉一錢，車前一錢半，甘草七分，丹皮一錢，用二碗水煎七分，飯後一帖，連服三、四帖可癒。

１３．中老人瞳子大

什全湯加乙杞一錢、冬蟲一錢，谷精一錢，夜明砂一錢，五味，一碗半水煎五分，飯後服用。第四帖起做藥丸服加當歸二錢，川芎二錢，貢朮二錢，淮山二錢、花龍骨二錢，白芍一錢半，故紙仁一錢半，紫胡一錢半，甘草一錢，木瓜一錢半，黨蔘二錢，做成丸，早晚各服一次，約二個月可癒。

１４．砂粒化翳症

木賊一錢、雲母石一錢，當歸一錢，白芍一錢，熟地一錢，茯苓一錢半，丹皮一錢，澤瀉一錢，正蓍二錢，黃精一錢，金蟬七隻，甘草七分，二碗水煎七分，飯後服，約四、五帖可癒。

空調避暑危機四伏

S小姐工作的辦公室內四季如春，空調將室溫恆定在25度左右。她每天穿著西裝套裙在裡面工作，一滴汗都不流。但是，一到夏天外出後，她立刻就會感到一股熱浪襲來，腦袋“嗡嗡”作響。乘上公交車後更是感覺噁心想吐，甚至站都站不穩。

這種症狀被醫生稱為“熱衰竭”，主要因長期依賴空調而導致人體的耐熱能力下降，一旦遭遇高溫，因身體自我調節、協調能力出現偏差而無法散熱，結果就會出現這些不適症狀。

空調的普及的確給我們帶來很多方便，讓我們的居住環境冬暖夏涼。但是同時也給我們的健康帶來了隱患。

醫學專家認為，我們人體自身俱有較強的耐熱能力，當外界氣溫超過35度時，皮膚就會通過流汗的方式加速散熱，以確保體溫不會過度升高。但空調正奪走人們的耐熱本領，尤其是長時間坐辦公室的白領和一些放假在家避暑的學生等，其耐熱應激蛋白明顯減少，一旦進入高溫環境，就很容易中暑。

有此可見，在有空調的環境裡避暑並不安全，尤其在盛夏時節，“室內人群”更不要將空調溫度調的過低，最好使室內外的溫差不要超過5度，使用空調兩三小時後應予以透風通風。在空調房內要多喝水，防止脫水症狀出現。在外出時，要穿上寬鬆、透氣的衣服戴上遮陽帽或撐遮陽傘避免太陽直射。

細節提醒

如何增強耐熱能力？科學研究指出，增強耐熱能力的最佳方法是進行耐熱鍛鍊。專家建議，“室內人群”應每天抽出一定時間到室外活動，主動適應外邊的自然氣溫，通過流汗來維護和強化機體的散熱功能。

噪音煩人裝修補救

要解決隔音的問題，我們要區分出究竟是那一種噪音引起的，從而採取不同的方法來解決。不規律的聲音我們就可以稱其為噪音。城市噪音的來源主要有階段性的建築噪音、持續性的汽車交通噪音、生活噪音。專業人士建議，噪音煩人可以通過裝修來補救：

（1)門窗

就目前使用的建築裝修材料來看，使用塑鋼窗是最有效的密封手段。對於已經採用鋁合金的用戶，應該定期檢查，確保鋁合金邊框密封條的完好性。相對而言，鋁合金窗的密封性要比塑鋼窗差。不管安裝單層窗還是雙層窗，對付噪音的最好辦法就是窗戶要嚴格密封。

（2)玻璃

在塑鋼窗中採用中空玻璃是一個很有效的辦法，因為最煩人的噪音往往是高音部分，而高音是直線傳播的，用玻璃可以使其大部分反射，中空玻璃則可以使其沒有反射的部分消耗殆盡。但也要警惕不要將沒經過處理的雙層玻璃誤以為是中空玻璃。

（3)隔牆

現在有一些房子採用輕質空心磚做外牆，這些材料密封性較差，如果汽車噪音對自己的影響很大，還可以在靠馬路的牆上加一層紙面石膏板，牆面與石膏板之間用吸音棉填充，然後再在石膏板上粘貼牆紙或塗刷牆面塗料。

（4)地毯

對於振動摩擦這些中低音，我們可以採用地毯、織物甚至吸（隔）音棉等來減弱它們對室內的影響。

細節提醒

在購買房子時應該把噪音這方面的因素考慮進去，購房時儘量在不同的時間去觀察所要購買房屋的噪音環境，並結合自己的實際情況來確定影響程度。如果你經常開 “夜車”晚睡晚起，那就絕對不要選擇鄰近學校和菜市場的房子，學校高音喇叭所傳出的廣播操音樂和學生的噪雜聲會影響你休息，而朝九晚五的上班族就不適合在夜生活豐富的街區買房。