女人如何補氣血

女人補氣血

• 規律的生活和作息制度。
• 養成體能鍛鍊習慣。
• 多喝水。
• 多吃櫻桃！
• 多吃紅棗，海帶紫菜，泥鰍，豬心，菠菜之類的補血補鐵食品。

常按關元，肩井，足三里，腎俞等穴位，也有很好的補氣養血作用。

如果有寒氣淤積症狀，可以拔火罐也可以刮痧。

補血氣首推人參黃芪。

也可以採用食補療法，這裡推薦幾種：

食補方：

「八寶」粥

用黑米，玉米，紅糯米做成糊，再加進已經加工成糊狀的紅棗，核桃，花生，蓮子，桂圓，枸杞子等，可以快速補血。

「龍眼」粥

龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。同煮成粥，熱溫服。常食能養心補脾,滋補強壯。

「高湯」粥

新鮮羊骨2斤（1000克），粳米200克。 羊骨洗淨捶碎，加水熬湯，去渣後，入粳米共煮成粥。食用時中適量調米溫服，搭配大蕃茄+優酪乳。

「三黑」粥

黑米50克，黑大豆20克，黑芝麻15克，核桃仁15克。共同熬粥加紅糖調味食之。常食能烏髮潤膚美容，補腦益智，且能補血。適合鬚髮早白、頭昏目眩及貧血等患者食用。

食療的話可以吃：

阿膠固元膏：

這個可以長期服用，補氣血很好，也美容，可以自己動手做，主要材料是阿膠，黑芝麻，核桃仁，紅棗，冰糖和黃酒。