秋冬季簡單的減肥操

天氣開始降溫，食慾就會變得格外好，體重也隨之上升。隨之而來的煩惱就是減體重，那怎麼辦呢，節食減肥又辦不到，那只能是運動啦，可以在家做的運動哦。在家做下減肥操，有效的燃燒脂肪，對於減重很有效的，在家長肉了的你趕緊動一下吧，別讓秋膘賴在你身體裡哦。

1. 兩腿張開同腰寬，兩臂抬起伸直，與肩部同一水平高度。這時，努力繃直手臂，使肩膀遠離耳朵，指尖也從胸部開始延伸開去。伸直手臂的同時，腹肌力量較弱的mm會很容易彎腰，注意腰部要挺直。

2. 慢慢地吐氣，上半身向右扭轉。這時要注意兩臂始終保持一直線，不能向下。而且，腳尖要一直保持正面朝向，尤其是腳拇指要緊貼地面，穩定下半身。

3. 慢慢吸氣，恢復正面，再次吐氣朝另一邊重複同樣動作。動作1~3重複15次為完成一套動作，一套動作重複兩次就能達到目標。

這套動作，雖然看上去只是簡單地左右扭轉身體，但要認真地感受過程中身體的變化，一旦稍有懈怠，效果立即大打折扣，就算是簡單的動作，認真地完成才能最充分地發揮其效果哦。