2011年9月18日 星期日

雙掌上頂運動-舒緩上肢及肩頸肌肉僵硬、調理內臟功能

1.兩手指尖相對,掌心向上,由小腹前緩緩抬起,像是用雙手捧物般。
2.慢慢抬至胸前,兩手反掌,掌心向上,上托直到兩手完全伸直。
3.維持兩手上托姿勢,心中加上節奏,默數十秒鐘。手須伸直,感覺能將重物托住。
錯誤:手沒有打直,彎腰駝背
4.兩手往左右慢慢分開,由身體兩側回到身旁。

5.每回練習10〜20次,一日 4回,等熟練後,早晚練習即可。
這個運動看起來像是肩部上肢的運動,實際上卻能牽動全身。

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