雙掌上頂運動－舒緩上肢及肩頸肌肉僵硬、調理內臟功能

1.兩手指尖相對，掌心向上，由小腹前緩緩抬起，像是用雙手捧物般。

2.慢慢抬至胸前，兩手反掌，掌心向上，上托直到兩手完全伸直。

3.維持兩手上托姿勢，心中加上節奏，默數十秒鐘。手須伸直，感覺能將重物托住。

錯誤：手沒有打直，彎腰駝背

4.兩手往左右慢慢分開，由身體兩側回到身旁。

5.每回練習10〜20次，一日 4回，等熟練後，早晚練習即可。

這個運動看起來像是肩部上肢的運動，實際上卻能牽動全身。