專家觀點 - 伸展型運動 比劇烈運動好

衛生署的統計，在台灣年齡超過15歲人口當中，約有21%罹患高血 壓，並且隨著年齡的增加，在超過65歲以上的老年人當中，更高達56%罹患高血壓，隨著年齡的增加，高血壓的患者也愈來愈多。

目前美國建議的血壓正常值為120/80毫米汞柱，歐洲建議的血壓正常值則為130/80毫米汞柱。若是有糖尿病、心臟病、中風、腎臟病，則血壓在130/80毫米汞柱時就要考慮用藥。

血壓偏高者眾，很多人會運動降血壓，其實運動、喝紅酒等，對降血壓的幫助不大，反而是低鹽飲食、降低膽固醇、戒菸則可減少高血壓病患發生心血管疾病的機會。

喜歡運動者，可以考慮伸展型的運動，例如打太極拳、有氧運動、走路，但是競賽型的運動，例如打籃球、跑步等，對控制血壓的助益不明顯。