近年來，瘦身產品充斥美容化妝品市場，各種針對全身或問題部位，有不同功能訴求的身體雕塑品，緊鑼密鼓展開宣傳促銷活動。如果為達到快速、確實的緊身纖體效果，女性朋友可以選購一些瘦身產品，作為輔助用品。但是，最主要的恐怕還是先檢視自己的身材，透徹瞭解自身問題的癥結所在。
女性身材型態，約略可分成兩種，即「葫蘆型身材」和「蘋果型身材」。如果是胸部較小，在腰部以下，特別是臀部和大腿容易發胖，那麼就是屬於「葫蘆型身材」；如果是有纖細的雙腿、豐滿圓潤的胸部和腹部，雙臂及頸部容易屯積脂肪，那就是屬於「蘋果型身材」。
屬於「葫蘆型身材」，為改善頭輕腳重的情況，就一定要藉助游泳，來鍛鍊肩膀及結實胸部；屬於「蘋果型身材」，要改善頭重腳輕和纖細的下半身，就要從多運動雙腿著手，常作騎腳踏車運動和長途散步等。另外，都要做一些適度的運動，幫助達到收緊小腹、修飾雙臂、結實胸部的目的。許多方法，簡單易行，在家裡、辦公室裡，到處都可以進行。
也許有些女性朋友在想，是擁有苗條的，還是豐滿的，或是骨感的體形，才能讓男人喜歡。其實，每一種體型的女性朋友，都會有男人喜歡，都會有愛情。只要你養成良好的生活習慣，就能擁有好體型。時下，社會上形形色色的瘦身廣告，是令人目不暇接。想瘦身的你，用不著理會這些廣告。事實證明，想獲得好的體型，只要在日常生活中，注意一些小的細節，擁有嬌人的身材，就不是夢！
養成9種生活好習慣 讓你擁有驕人好身材
平常要養成良好的生活習慣，還要做到堅持鞏固良好的生活習慣。就像脂肪的堆積，不是一天兩天的結果，良好生活習慣的養成，也絕不是一朝一夕就形成的事。無論從塑造完美體形，還是從擁有健康身體的角度出發，都有必要堅持做到多運動、節制飲食和有規律的生活。一切貴在堅持，就會有意想不到的驚喜與收穫。
一、養成9種生活好習慣
（1）小腹做到經常緊縮
注意你的小腹，是否微突？這可能因為，你平常總是彎腰駝背，任其小腹，日漸突出所造成。若想擁有美好的狀態，在平常先養成保持緊縮小腹的習慣，不只可以強健腹肌，腰腹也比較不易鬆弛。
（2）坐姿注意收腹端正
端正的坐姿，可以使你的臀部及大腿，保持緊張感，而且臀線也不易變形，更可防止O型腿的產生。
端正的坐姿，一是坐時背脊挺直，沿椅子邊緣坐好，併攏雙腿，身體向後傾斜輕輕舉高雙腿，維持二十秒，每天做十次，可以有收緊小腹的作用。
二是坐在桌前，雙臂於胸前交叉，用手掌抵住另一雙手的上臂，用力互推形成拉鋸阻力。如此可以強健雙臂肌肉並使胸部結實。
（3）水份平時注意補充
飲食方面，多給身體補充足夠的水分。可多吃無甜味的水果或喝花果茶來代替白開水。切忌飲用碳酸飲料、酒類和任何含糖的高卡路里飲料及食物。多喝水，可以使肌膚水嫩透明，多喝水，還有減肥的效果。只要你在飯前喝幾杯水，讓胃有飽足感，進餐時食量自然會減少。
（4）餐量注意3餐遞減
每天3餐進食的熱量，應該保持遞減勢態。早餐的攝取，應是最為豐富；中午用餐，只要吃到八分飽就可以了；晚餐的攝取，則以清淡為原則，而且注意做到晚餐後，不可以再進食了。尤其是禁止宵夜。
（5）打扮穿著合身衣褲
平時一定要做到穿著打扮，以合身的穿著為主。這樣，可以讓你時時注意，自己身材的變化，一旦有發福的現象，過緊的衣褲，就會馬上讓你警覺到，是發胖了!
（6）每週保持運動習慣
必須做到，每週應該至少運動三次。而且做到掌握每次運動時間，都要在30分鐘以上。這樣，才能是真正可以燃燒到體內的脂肪。可以在每週靈活變換不同的運動方法，如游泳、跑步、打羽毛球等，經常保持運動的新鮮感，可以讓你的運動維持得更久。
（7）淋浴運用冷熱交替
加強緊身纖體的效果，在沐浴時，使用結實沐浴精，先用微溫的水淋浴後，再用冷水沖洗全身。要用高於37度的熱水洗澡，是致使皮膚鬆馳的首要關鍵；而後，又用低於22度的冷水浴。這種運用冷熱交替淋浴，能有效地增加肌膚的彈性度。
同時建議，如是坐在浴缸內，拉直雙腿以冷水來回衝洗，直到水滿蓋住雙腿，能遮到腰部是最好的。這個「坐式冷水浴」法是消除橘皮組織的小秘訣。
（8）游泳鍛鍊完美體形
游泳是鍛鍊完美女性體形的最佳方式。如果是胸部較小，在腰部以下，特別是臀部和大腿容易發胖。那麼，就是屬於「葫蘆型身材」。為改善這種頭輕腳重的情況，一定要藉助游泳，來鍛鍊肩膀及結實胸部。事實上，游泳正是女性改進全身曲線，最完美的運動。
（9）活動避免久站久坐
對有「葫蘆型身材」者，除了橘皮組織外，下肢乳腫肥大，是很大的困擾。這些現象，通常因為血液循環不良，所導致的水分屯積。壓力和疲勞也會加重症狀。
中醫建議，針對腿部血液循環不良，應避免過久的坐姿或站立，儘可能步行；睡覺或休息時，將雙腿墊高與胸部齊；儘量避免雙腿交叉，讓雙腿伸直放鬆；平時坐久了，輕移腳踝作旋轉運動；這些動作都可以促進血液循環，促使腳部結實、腳踝纖細。
二、讓你擁有驕人身材
許多女性朋友想，在塑造女性完美體形，在擁有女性健康身體，可是，男人是喜歡那一類體型的女人呢？是擁有苗條的，或是豐滿的，還是骨感的體型呢？其實，不要擔心，每一類體型的女性，都會有男人的愛！
（1）柔軟體形富有曲線
有些男性朋友說，「我理想中的女人體型是柔軟的，骨頭一定要有脂肪包裹，圓潤而有曲線。我不喜歡那種直直的骨感的身體。她的胸部不用很大，但要能充滿我的手掌；當我擁抱她的時候，我可以感覺到她豐潤的臀部。」
（2）細腰身材豐乳肥臀
有些男性朋友說，「我的心儀體型沒什麼特別的，我喜歡豐胸細腰的女人。不過，這樣完美的身材比較少，很多是通過手術做出來的。這讓我有些煩惱。」
（3）皮膚白皙骨感身材
有的男性朋友說，「我喜歡的女人是高高瘦瘦的，有著白皙光潔的皮膚。我最喜歡的女人部位是她們的鎖骨，明顯的突出的鎖骨對我來說，有著特別的吸引力。我應該算是骨感女人的偏愛者吧。」
（4）纖細腰肢寬大臀部
許多男性朋友說，「我喜歡的體形是，寬大的臀部、纖細的腰，以及中等大小的胸部。我也不喜歡纖細的體型，略微豐滿的女人更吸引我。女人，還是有些曲線比較好。 」
（5）苗條長腿曲線身材
有的男性朋友說，「我喜歡苗條的女人，尤其擁有長腿的女人。她不僅苗條，也一同具備女性的曲線，就和我現在的女朋友基本一致的身材。」
（6）平坦腹部柔軟腰肢
許多男性朋友說，「跳肚皮舞女郎的身材，我覺得最性感。腹部是女人最性感的部位，男人體現是強壯而堅硬，女人展現是平坦腹部和柔軟腰肢。想想一個女人擁有將軍肚，是不能容忍的。我喜歡小小的、平坦的腹部。女人的腹部也可以同時柔軟而且有力，就像跳肚皮舞的女郎那樣。」
（7）性感鎖骨得體身材
有的男性朋友說，「她不一定要擁有性感的大腿、或豐滿的胸部，但一定有有性感的鎖骨，同時，最好是高個。不過，我覺得我心儀的女孩最重要的不在於身材如何，而在於她是否有熱情，是否敢於嘗試任何事情，是否具備幽默感。」
（8）健壯挺拔直線身材
有的男性朋友說，「我喜歡的是像男孩子似的身材，其體型與男孩相似，要非常直線，要沒有臀部。我對沙漏型的體型沒有興趣，這種偏好和許多人都不一樣，居然對曲線不感興趣！」
（9）精緻身材特點明顯
有的男性朋友說，「我並不對女人的某個部位，有特別的要求，我喜歡觀察女人的細節，比如說，脖子和肩膀的連接處，臀部和腰的連接處，或者膝蓋。這些細節上的關注，讓我覺得非常有意思，漸漸我就發現自己喜歡怎樣的女人。」
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