很簡單，每天只要10分鐘就能保健您的膝蓋!

到了我們這個年紀，膝蓋不感覺到痠痛的，靈活度不夠，卡卡的幾乎很少...其實，只要您感覺到身體上的部位有"存在" ，那就是不對，有問題啦！

大家可以回想一下，年輕的時候，會感覺到脖子頸椎痠痛脹麻嗎 ？會感覺到腰酸背痛嗎？會感覺到行動時四肢無力嗎？會感覺肩膀手肘痠痛嗎？這答案肯定是 "不會"。那麼，為什麼會出現那麼多不舒服的癥狀呢？

簡單的說就是氣血不通，不活絡順暢，阻塞了...就像都市裡的下水道，使用久了，淤塞了，不通了。

所以要保健膝蓋，就是要活絡這個部位的氣血。每天只要10分鐘，就能保健您的膝蓋。

1.使用手掌拍打膝蓋的外側，內側各2分鐘，這樣子就可以活絡腳上外側的膽經，胃經，以及內側的脾經，肝經，腎經。

2.再來拍打後膝窩的部位2分鐘,活絡膀胱經。

3.再搓揉膝蓋2分鐘，最後跪膝2分鐘。

貼心叮嚀：

1.一定要每天做，運動之前要先做，如果不方便做跪膝動作，那麼就拍打後膝窩。

2.千萬千萬不要跑步...有了年紀，跑步是最傷害膝蓋無知的動作，可以改用快走的活動。

3.登山活動可以參加，但是下坡時，一定要以整個腳板著地踩下的姿勢來走下坡路段，千萬不能以腳尖先著地的踩下姿勢走下坡路段，這樣的走法，全身的重量經由腳尖全部卡在膝蓋上，也就是說，你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量...