學好搓搓腳 久站沒煩擾

功效：

可以紓解小腿腫脹。

準備：

最好先洗腳再搓，否則仙丹會掉滿床。哈哈哈！

功法：

躺在床上，兩腳互搓。招式自行變化！可仰臥、側臥、俯臥。臥法不同，招式也就不同。膝蓋可水平彎曲、垂直彎曲。可用一隻腳的拇指、腳根、腳踝尖、腳掌前端、腳背前端、膝蓋，使力去推、頂、壓、敲、揉另一隻腳。

例如：

側臥，略微俯臥，用上面那隻腳的拇指使力去推按下面那隻腳的小腿肚，由上而下一路推，然後再用力頂委中、委陽穴。

仰臥，膝蓋垂直彎曲，用另一腳的腳跟使力去推按足背。

仰臥，膝蓋垂直彎曲，用膝蓋去按摩另一腳的小腿肚。

仰臥，膝蓋水平彎曲，用另一腳的腳跟使力去按摩足底。

仰臥，膝蓋水平彎曲，用另一腳的腳掌或腳根使力按壓小腿肚(脾經)。

仰臥，小腿伸直，用另一腳的外踝尖或腳根使力去推按胃經。

範圍：

按摩區域可涵蓋足背、足底、整條小腿(三陽經、三陰經、委中、委陽、承山、足三里、上巨虛、下巨虛....等穴位)