古代養生秘訣(下)

　　摩腰養生法

　　中醫認為，腰為腎之府。腰部又有帶脈通過，按摩腰部能補腎益氣，強腰健骨，聰耳明目，不僅能治療泌尿生殖系統疾病，而且可以預防腰痛、疏通血氣，延年益壽。按摩腰部方法很多，這裡介紹三種：

　　①兩手拇指按於肋弓下緣，其餘四指放於後腰處，先順時針揉按３２次，再逆時針揉按３２次；然後兩手掌自後腰部至尾骨端，上下反覆斜擦３２次。

　　②兩手握拳，以拳眼對兩側腰部，上下搓動約４０次，動作要快速有力。

　　③自然站立，全身放鬆，雙手半握拳或手指平伸均可，然後腰部自然而然地左右轉動，隨著轉腰動作，上肢也跟著甩動。當腰向右轉動時，帶動左上肢的手掌向右腹部拍打。同時右上肢及手背向左腰部拍打，如此反覆轉動，手掌或拳有意識地拍打腰部、腹部，每側拍打２００次。

　　摩足養生法

　　摩足是我國流傳已久的自我按摩法，能滋陰降火，強腰健腎，益精填髓。宋朝大文學家蘇東坡數十年如一日，早晚摩足，從不間斷，直到晚年仍精神抖擻，老而不衰。據現代醫學研究證明，搓摩足心，可促進血液循環，刺激該處的神經末梢，促進尿酸排出，祛病延年。摩足還可治療失眠多夢、頭暈目眩、咽喉腫痛、高血壓、心悸等多種疾病。其具體做法是：

　　①搓足心：可早晚兩次在床上進行，兩腳心相向，先把雙手掌搓擦發熱後，左手摩右腳心，右手摩左腳心，至腳心發熱。

　　②按壓湧泉穴：此穴在腳底心凹陷中，在足底前 １／３與後２／３交界處，方法是中指或食指端由腳心向腳趾方向作按摩，每次按一二百下，每隔幾天，加按１０次，最後可加至５００次，甚至千次，日久自然會起到補腎健腦、強身健步的作用。

　　暖腎養生法

　　南宋大詩人陸游詩曰：「人生若要常無事，兩顆梨須手自煨。」這裡的「兩顆梨」即睪丸。睪丸古稱「腎囊」，故古人稱此功偉兜腎囊功」，又名「鐵襠功」。現代醫學認為，對睪丸的按摩可增加局部血液循環，促進睪丸內分泌功能。雄性激素除了增強雄性功能之外，還有增強蛋白質合成的作用，可使人體魄健康，精力充沛。具體做法是：

　　①兩手搓熱，左手兜腎囊，右手小指側放在小腹陰毛處，兩手齊用力向上擦兜睪丸、陰莖等１００次左右；易手同樣再擦兜１００次左右。初練時，用力要輕。次數可達幾百次，視個人情況而定。

　　②兩手搓熱，然後來回適當用力搓揉睪丸、陰莖等１００餘次。

　　③兩手掌夾持睪丸和陰莖用力向上、下各拉３～５次。

　　④用手指揉搓睪丸，兩手交替進行，然後揉小腹數十次。練習此功必須注意以下幾點：

　　①循序漸進，練後以無痛感和無不適為度。

　　②練功時最好同時堅持長跑、打拳或游泳等體育活動。

　　③陰部要常洗，兩手要保持潔淨，以免引起炎症。

　　④如有不適，停練並延醫診治。

　　⑤此功宜早、晚在床上被窩內進行。

　　⑥要節制性生活。

　　⑦陽痿、早洩者和年老體弱者適於練此功。未婚青年禁練。

　　揉耳養生法

　　祖國醫學認為，耳為腎之外竅。腎通過經絡系統直接影響全身各個臟器的功能，從而對人的整體健康起促進作用。因此，歷代醫學家創造了多種形式的耳朵保健功：

　　①用左手向上牽拉左側耳朵，右手向上牽拉右側耳朵，各十數下，或雙手相交各牽拉對側耳朵，即能使耳朵氣血暢通。

　　②以兩手掌掩住雙耳，並用手指叩擊頭部２４下，以聽到耳內有隆隆之聲即可。此法又叫「擊天鼓」。

　　③用雙手分別按、揉、摩兩耳廓，然後分別牽拉引動兩耳廓，直到耳廓微紅發熱為止。

　　提肛養生法

　　人進入中年以後，身體各種機能開始下降，肛門鬆弛，易患痔疾、脫肛、便秘等症。這是人體衰老的一個重要信號。若此時不採取積極的防止措施，發展下去定會影響人的健康。「提肛」可固精益腎、延緩衰老。一般若能堅持提肛一年以上，即可見效。其具體做法是：兩腿分立與同寬，兩手並貼大腿外側，兩眼正視前方，全身放鬆，以鼻吸氣，緩慢勻和，吸氣的同時，用意提起肛門，包括會陰部，肛門緊閉，小肚及腹部稍用力同時向上收縮；稍停，放鬆，緩緩呼氣。呼氣時，腹部和肛門要慢慢放鬆。這樣一緊一鬆，做10餘次。每日早晚各一遍。

　　咽津養生法

　　咽津亦稱「赤龍攪海」、「胎食」，是古代的一種強身健體方法。古代養生家認為，咽津可以灌溉五臟六腑，滋潤肢體肌膚；流通血脈神氣，增強消化功能，延緩機體衰老。其具體做法是：上身自然挺直，安然坐於凳上，兩腿分開如肩寬，兩手輕放於大腿上，嘴唇微合，全身放鬆，摒除雜念。自然呼吸，輕閉雙目，思想集中在口腔處。先用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，先上後下，依次輕輕攪動各３６次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上顎部１～２分鐘，促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱３６次。漱津後，將口中津液分３小口嚥下，咽時意識由口腔轉移到「丹田」。初練此功時津液不多，久練自增。此功清晨、午休、睡時都可做，多做效果更佳。

　　浴面養生法

　　歷代養生家十分強調「面宜多擦」。《孫真人衛生歌》說：「飛欲不能修崑崙，雙手揩摩常在面。」現代醫學認為，擦面能改善血液循環，增強面膚彈性，減少皺紋，滋潤臉色，延緩衰老，可防治感冒，頭痛腦脹，迎風流淚，牙痛鼻塞，面癱淌涎。具體做法是：兩手搓熱，掌心緊貼前額，稍用力從上往下擦到下頜，往返約２０次；再用兩手大拇指指背，輕輕由上往下擦鼻兩側２０次左右，以擦至面部紅潤微熱為度。同時，配合揉點印堂、迎香穴。每日至少做兩遍，方能生效。面部患有瘡癤未癒時忌用。

　　抓頭養生法

　　古代醫學認為，頭乃諸陽之會，「發為血之餘，腦之唬」常梳理頭髮，會促進諸陽上升，百脈調順，氣血不衰。抓頭養生法除用於保健外，還可防治神經衰弱、高血壓、動脈硬化、神經性頭痛、脫髮、白髮和斑禿等疾病。其具體做法是：手心向內，手指張開如抓癢一般。抓時閉眼，心神安定，身體放鬆，自前額抓起，經頭頂至後髮際，再從後向前，循環往復，來回梳理。抓時主要用兩小指頭的羅紋面進行按摩，其他手指隨著小指的按摩用指甲抓頭皮，動作勻緩輕柔，以免損傷頭皮。每天晨起、午休及晚睡前各做１次，每次１０分鐘左右，平時有空亦可做，多做有益無害。如果在抓摩頭部某一穴位時，意念集中於這個穴位，並且在呼氣時抓，吸氣時停，使心(意念)、氣（呼吸）、形（抓摩)三者同時進行，效果更佳。

古代養生秘訣(上)

　　足浴養生法

　　「足浴」即用熱水泡腳。祖國醫學的經絡理論認為，五臟六腑自足三陰經（脾、肝、腎）始，踝部以下有６６個穴位。在中醫看來，熱水泡腳如同用艾條灸這些穴位一樣，有推動血運、溫煦臟腑、健身防病的功效。現代醫學測定，人腳的溫度保持在２８～３３℃時感到最舒服。老年人動脈硬化，供給腳的血量減少，比年輕人怕冷，腳底受寒發涼，會使機體抵抗力下降，罹患疾病。因此，經常保持又足溫暖，每天晚上用熱水泡腳，可使全身血脈流通，有利於身心健康。其具體做法是；「足浴」要求熱水泡腳時間長些，必須感到全身熱乎乎，額頭有汗感。水溫最她保持在60～70℃之間，開始時水溫可在40～50℃左右，連泡連加些熱水。熱水漫過踝關節為宜，「足浴」一年四季均可進行，但以冬季為最好。

　　護胸養生法

　　古代養生家十分重視胸腔的保養，認為保養得當，可抗邪防病，強身健體。胸背部的保護以保暖避寒為主，此外還要加強胸部的鍛鍊。我國古代醫學家在實踐中創造了一套以按摩和擊打並重的護胸養生法。經驗證明，此法能寬胸順氣，活血提神，延緩衰老。現代醫學研究表明，如經常按摩或拍打胸部，能提高機體抗病能力，預防冠心病、肺氣腫、肌肉發育不良，並能治療胸悶、心慌、氣急、肋痛等症。其具體做法是：

　　①捶胸：站立，全身自然放鬆，冬天宜脫掉棉衣，雙手握拳，先用左拳捶右胸，由上至下，再由下至上。然後再用右拳捶左胸。左右各２００次。捶胸後，接著捶幾下背，深呼一口氣或長嘯一聲，更有助於呼吸吐納。老年人可由別人同時捶背部，效果更佳。捶胸時動作要先慢後快，快慢適中，不要過猛。

　　②拍胸：五指併攏，手掌微屈，用掌拍擊胸部。既可單手交叉拍胸，亦可雙手同時拍擊兩側胸部。自上而下，反覆數遍。

　　③擦胸：兩手搓熱，先右手、後左手自上而下平擦胸部，使胸部微熱。再兩手呈梳子狀，分別從上而下在兩側胸部梳理，反覆１０次。

　　靜坐養生法

　　早在戰國時期，莊子就主張要摒棄私慾，在靜中養生。明朝的王陽明繼承、發揚了這一學說，創建了靜坐術。文學巨匠郭沫若年輕時疾病纏身，痛苦不堪，後來練習靜坐，頑疾消除，一直活到８６歲。現代醫學研究表明，靜坐時人的耗氧量顯著下降，心臟負荷減輕，腦血流量增加，人的身心得到充分休息，大腦功能得到積極調整，從而大大提高了人的身體素質，使人耳聰目明健康起來。靜坐養生的具體做法是：

　　①姿勢：頭自然正直，忌僵硬，鼻正對肚臍，眼微閉，唇略合，牙不咬，舌舐上顎，寬衣松帶，腰背放鬆，肩肘下沉，但不用力；身宜平直，脊椎要正，背勿靠它物，胸部可略前傾；手心向下，自然地輕放在靠近小腹的大腿根部；兩腳平行著地與肩同寬，座位以屈膝九十度為宜。

　　②呼吸：吸長而緩，呼短而促，行之不經意之間，靜坐特別講究運氣，要求自然、不用力、摒雜念、意在丹田。

　　③時間：清晨和臨睡前較好。地點不論，每次靜坐３０分鐘。

　　叩齒養生法

　　古人認為齒健則身健，身健則長壽。唐代名醫孫思邈主張「清晨叩齒三百下」。明代百歲壽星冷謙在談長壽秘訣時，也強調「齒宜常叩」。扣齒的具體做法是：晨起先叩臼（後）齒３６下，次叩門（前）齒３６下，再錯牙叩犬齒各３６下，最後用舌舔齒周３～５圈。早、中、晚各叩齒一次，多做更佳。早晨叩齒最重要，因為人經過一夜休息，牙齒會有些鬆動，此時叩齒，既鞏固牙齦和牙周組織，又興奮了牙神經、血管和牙髓細胞，對牙齒健康大有好處。

　　摩腹養生法

　　唐代名醫孫思邈「常以手摩腹」作為養生之道。宋代詩人陸游也常作「摩腹功」。他們都成了古代聞名的長壽者。現代醫學證明，摩腹不僅可以調節胃腸道的蠕動功能，而且還能加強胃腸道的血液循環，防止胃腸消化功能失調。摩腹可按照下面的順序進行：

　　①以兩手的食指、中指、無名指按劍突下（即心窩部），先左後右順摩圓各轉２１圈。

　　②三指由劍突下再向下順摩，邊摩邊移，摩至恥骨聯合處為止，往復２１次。

　　③由恥骨聯合處向兩邊分摩而上，邊摩邊移，摩至劍突下為止。

　　④以臍為中心，用右手掌向左繞摩２１圈，再以左手掌向右繞摩２１圈。這裡要注意的是，摩腹宜在飯前或睡前進行。手法以柔軟舒緩為宜，體位可採取坐式或仰臥式，應凝神靜心，排除雜念。另外，消化道疾病出血或炎症期間，不宜摩腹。

　　摩灸足三里養生法

　　中醫針灸歌訣云：「若要安，三里常不幹」。意思是說，若要使身體安康強健，就得經常灸足三里穴。足三里穴位在膝蓋骨外側下三寸，脛骨外側一橫指處。在人身３６０個穴位中，具有保健養生作用的首推足三里，此穴有健脾和胃、扶正培寓祛病延年之功效。國外醫學界也將此穴稱偉保健穴」、「長壽穴」。因此經常按壓足三里穴能調節胃液分泌，增強消化系統的功能，並能提高人體的免疫功能，延緩衰老。練習此功的具體做法是：

　　①拇指與食、中指相對，右手拇指按於右側足三里穴，先順、逆時針各揉按３２次，然後換手，同樣揉按。

　　②臨睡前取仰臥姿勢，或先將左足的外踝，壓在右小腿的足三里穴上，進行按摩。每次約按壓１０多分鐘，穴位處往往會產生酸脹、重麻等感。個別有經絡敏感的人還會產生酸麻向上或向下傳導的感覺。如果胃部、腹部不舒服，胃腔部發脹或疼痛，經按壓足三里穴後，即能緩解。

　　③捶足三里，用兩手小指的指關節頭（拳心向上）捶足三里，捶時脛骨前肌有明顯的酸脹感，對防治腸胃病和傷風感冒有良好的作用。以上三法，可任擇一法，或交替 進行。

九個祕訣 實現健康生活

許多現代人因不良的飲食及生活習慣，造成膽固醇增高，血管快速老化，影響新陳代謝，導致肥胖、三高等文明病，這也正是眾多慢性病的源頭。醫師指出，要避免肥胖，關鍵之一就是控制總熱量的攝取，只要攝入的熱量少於消耗的熱量，就能有效減重。以下幾個小祕訣，可以讓您從日常生活有技巧的減少熱量的攝入，進而達到避免肥胖的目的。

1.盤子

從上世紀70年代開始，盤子的尺寸增大了約25%，直徑達到了12英吋。很多人習慣用盤子盛滿食物，然後全部吃完。如果用直徑小2英吋的盤子，每頓飯就可以少攝入22%的熱量，堅持一個月體重就可以減2磅。重新設計餐具擺設增加進餐的樂趣，用沙拉盤盛高熱量的肉類食物或意大利麵，用大盤盛蔬菜。如果想買新盤子，最佳尺碼是直徑10英吋。如果盤子再小的話，很多人就要吃第二輪了。

2. 照明

研究表明，高瓦特照明會給人增加壓力，刺激人的食慾，並讓人比平時吃得更快。不過燈光太暗也不好。因此，做飯時可以隨意打開各種燈，但是吃飯時最高照明不能超過240瓦。也就是說，可以同時開四個60瓦的燈，或六個40瓦的燈泡。如果是日光燈的話，75到100瓦就可以了。

3. 清潔檯面

許多廚房經常會變成像垃圾場一樣。地方太亂的話，人傾向於隨口吃幾塊餅乾或訂購比薩餅，從而很難進行健康飲食。混亂的局面還會讓人壓力增加，並強化飢餓的感覺。因此，廚房整理得井然有序，把飲食同其它活動分開後，人更容易集中精力在飲食上。例如，選擇一小塊地方放郵件和報紙，把大塊地方用於進餐。把烹飪用具如蒸鍋等放在爐灶附近的架子上，廚房則只用於進餐。研究表明，吃飯時精力分散，會多吃15%。

4. 玻璃杯

研究顯示，用矮小寬闊的玻璃杯喝蘇打或果汁時，會比用細高玻璃杯喝的多。這是因為我們倒飲料時主要關注高度。美國人平均每天飲料攝入大約350卡，如果每天早上多喝2盎司果汁，一年之內體重就會增加3磅。因此，喝蘇打和果汁時，用細高玻璃杯；喝水或其它零熱量飲品時，用大玻璃杯。在減肥方面，喝的東西比吃的可重要得多。研究發現，每天少喝一份含糖飲料，半年內就可以減一磅。

5.食品儲藏室

大批購買某些商品可以省錢，但是如果用大包儲存食品做飯的話，人們吃的東西也會更多。科學家發現，如果從大型容器裡取食物，人們會額外多準備23%的食物，如果從大包裡拿糖果，就會吃下平時的兩倍。食物種類過多也會導致人吃得太多。尤其是如果眼前有四種餅乾，人會傾向於每種都嚐嚐。所以把大包的東西分成小包裝。另外，家裡只儲備一種你最愛吃的菜，以減少誘惑。

6.裝餅乾的容器

研究表明，看到誘人的食物會讓人感到更加飢餓，並分泌多巴胺，讓大腦有滿足感，從而加劇對那種食物的渴望。如果把誘惑食品裝到不透明的容器中，並藏到不容易拿的地方。這樣，因為需要踩著什麼東西才能拿到餅乾，或推開蔬菜才能從冰箱拿出剩下的蛋糕，人就會重新思考有沒有必要。如果選擇吃水果而不是土豆條，半年內可以減四磅。

7. 豪華大廚房

現在廚房比35年前平均大50%，因此很多活動都會在廚房進行，比如看電視或付帳單。最近一項研究發現，邊看電視邊吃飯的時候會吃下更多食物，相當於每天多吃一頓。馬上把電視機或筆記本電腦從廚房拿出來，把講電話等活動移到沒有食物的地方，如書房。在不進餐的時候，關上廚房的燈，來暗示廚房已經「熄火」了。

8. 蔬菜水果

每天吃五份蔬菜水果有助於減肥，但是我們每天扔掉的食物中有四分之一是蔬果。有時候人們會忘記儲存在冰箱的蔬菜水果，因為看不見的時候就容易忘。雖然保鮮盒是為了保持蔬菜水果新鮮，如果經常關閉著，蔬果會變壞。所以，每次只買一週的蔬菜水果，並放在容易看到的地方。有些蔬菜水果在室溫下儲存味道會更好，如橘子、柚子、芒果、番茄。

9.家常飯

如果眼前有很多食物，人就很可能吃完一份再盛一份。如果必須穿過房間才能再盛一份的話，就不會這樣。此外，計算好熱量也很重要。一項研究發現，很多人吃家常飯的時候，以為只吃了一兩份飯，但實際上他們已經吃了四份。把主菜如肉、米飯或麵條等放在爐子上。如果不那麼方便拿食物，人就不太可能吃第二份。不過一定要把沙拉和蔬菜放在桌子上，很多人攝入的蔬菜都不夠。把這些低熱量食物放在附近，可以鼓勵人多吃一份。

繼草泥馬後生物界幾大發現：古鴿、犤毒鳥

〔中央社〕重慶晚報日前一篇文章以寫寓言手法，演繹搜尋引擎谷歌撤離中國搬到香港的事件。文章推崇谷歌的涵義相當明顯，且形同挑戰下令嚴禁傳媒炒作相關新聞的中共中宣部，當局對此已展開調查。

文章的網路版已經被重慶晚報刪除。有中國觀察人士向英國廣播公司中文網指出，在重慶當前紅色歌曲、紅色簡訊得到官方鼓勵的政治環境下，這篇文章的作者和重慶晚報可能會因此遭到整肅。

寓言內容:

網絡神獸古鴿遷移記

古鴿是什麼？古鴿是一種目前在中國境內瀕臨滅絕的鴿屬鳥類，是一種搜索隱禽。此鳥起源於北美洲，據生物學家考證其祖先生活在相當於今天的美國加州聖克拉拉縣的山景城附近。在20世紀末至21世紀初的一段時間，它曾經遍佈世界各地，但在2010年3月23日以後，該鳥類開始大規模往中國南部沿海的一個港口遷徙，從此在中國大陸絕跡。這對於生物學家來說是一個難解的謎團。

據環保人士的謹慎假設，懷疑該鳥類的異常行為和最近全球氣候極端化，特別是中國近幾年來頻發的 大面積生態、環境、氣候和地質災害有關。因為根據美洲印第安人的傳說，這種鳥有一個相當重要的習性，印第安語稱之為「don't be evil」，翻譯成中文就是「害怕河蟹」。遇到河蟹氾濫的環境，它沒有像 草泥馬一樣頑強地生存下來，而是舉全族遷徙，這被全球各地的一些動物愛好者所鄙視，紛紛稱其為生物界的恥辱。

由於古鴿溫順的性格，快速的飛行能力和準確的導航能力，敏銳的眼光，強大的尋物能力，它長期以 來被當做常用的尋物禽、信鴿和導航禽，是一種人民群眾喜聞樂見的鳥類，它為人類文明的發展做出了不可磨滅的貢獻。

古鴿被認為是目前所有鴿屬鳥類的真正祖先。所以被稱為「古鴿」。

目錄1 特徵2 生活環境3 習性4 現狀

古鴿-特徵

身披藍、黃、紅、綠四色羽毛，比家鴿體型稍大。鳴叫聲和英文單詞 「googol"類似，美洲印第安人認為其叫聲代表了」難以置信的數量「的意思，數學家經過嚴謹的考證計算，認為這個數量大概是10的100 次方。

雖然古鴿羽毛有四種顏色，但它主要集中在頭部。其身體通體透白，在天上飛翔時，往往和雲層融為 一體，顯得非常低調。動物學家認為，古鴿的這種體貌特徵是進化賦予的，它的彩色頭部有利於在族群生活和求偶中獲得個性身份和獨特吸引力，而其低調的白色有 利於它成為大自然的觀察家角色，有效排除各種生物的騷擾，專心收集信息，同時減少消耗和進化成本。所以，古鴿簡單的外貌折射了它不簡單的能力。這也是「搜索隱禽」這一名稱的含義。

古鴿-生活環境

古鴿具有超強的環境適應 能力，並且總能在短期內進化出本地化的新品種。例如目前數量較多的有美國古鴿、日本古鴿、英國古鴿等亞種。由於生物考古學的研究證明古鴿起源於美國，一般 我們把美國古鴿簡稱為古鴿，其它地區的亞種冠以當地國名。

但是古鴿由於具有十分抗拒和害怕河蟹的習性，它沒能在中國大陸境內成功進化出本地化亞種。但是 這並不能全部解釋古鴿為何在中國大陸已經繁殖出規模龐大的種群數量，卻又最終發生大規模遷徙行為。部分動物愛好者表示質疑，如果說古鴿真的害怕河蟹，它當 初為何又明知河蟹在中國的食物鏈屬於頂端生物，卻又偏要前來。唯一的解釋是，在中國大陸日益增加的雅克蜥對古鴿來說是世界上其它地方難得的美味。

生物學家正在努力研究是否這預示著中國大陸將發生嚴重的生態災難。初步的研究表明，古鴿的離去 很可能導致另一種長著熊爪，酷似古鴿，卻又習性不同的猛禽類——犤毒鳥，這種古書中傳說的本土鳥類數量呈爆炸性增長，最終迫使中國大陸居民不得不使用這種帶有劇毒、性情兇狠、只以 中文作為鳴叫聲、以錢幣為食的上古神獸級猛禽，以代替古鴿的部分功能。古詞有云：「縱你馴它千犤毒，那人卻在，瞪火爛衫怵」（不管你怎樣想盡辦法試圖馴服 犤毒鳥，它最終會讓試圖馴服它的人瞪大眼睛火冒三丈衣衫襤褸驚嚇不已）

古鴿-習性

群居，一個國家的古鴿族群有各種不同的擅長功能。其中以美國古鴿功能最多。

古鴿以各種印有文字的物體為食，並會自動評估該食物的權重，最終以極複雜的算法決定下一次進食 的優先選擇順序。

已知古鴿的天敵有河蟹、中國蚊祚蟹等蟹類生物。

傳說：古鴿對原產於中國的雅克蜥具有強烈興趣，有人以此解釋古鴿來中國的原因。

古鴿-現狀

據納斯達克動物研究院統計，全球約有 120,000,000,000只古鴿，但是中國大陸境內目前已經基本絕跡，原中國古鴿大規模往南部香港遷徙。所以，目前全球古鴿的種群數量呈下降趨勢。

不少動物愛好者於2010年3月23日晚前往位於北京鳥關村的古鴿園進行悼念活動。

茶酒能改善脂肪肝

綠茶與發酵酒調製的茶酒，飲用適量才有效

綠茶的兒茶素可能具有治療脂肪肝的潛力！台北市中醫師公會名譽理事長陳旺全利用特調發酵酒泡上一定比例的綠茶，治療中重度脂肪肝老鼠，結果發現只要七天就能改善脂肪肝；不過，他強調，適量飲茶酒才有療效，過量飲用反而使脂肪肝惡化。

實驗階段的茶酒

陳旺全在「海峽兩岸中醫藥學術論壇」中，發表這項為期一年多的研究成果。他說，綠茶的兒茶素是已知的抗氧化劑，和紅酒多酚都能減輕發炎現象，他利用高粱米、在來米調配成發酵酒，並加入綠茶茶葉製成茶酒，餵食中重度脂肪肝大白鼠進行研究。

兒茶素避免細胞壞死

陳旺全把二十四隻大白鼠分成喝紅酒、大蒜酒、綠茶及茶酒四組，每天喝零點零一西西。他說，七天後，茶酒組表現最傑出，肝組織切片中的脂肪含量顯著減少、白血球也降低、細胞凋亡情況減緩，表示發炎反應受到控制、細胞活化起來。

陳旺全說，這是因為酒精能溶出茶葉中的有效成分「兒茶素」，增加好蛋白，避免細胞壞死，換算成人的用量，每天只要十西西的量就好，如果飲用過量，可能有害。

蕭敦仁診所院長蕭敦仁表示，台灣每四個成人中就有一人是脂肪肝，除了肥胖、糖尿病、高血脂症引發的脂肪肝之外，酒精本身就會引起脂肪肝，因為酒精成分乙醇代謝後，會變成具有肝毒性的乙醛，脂肪肝患者不適合飲用酒類，B型肝炎帶原者也該滴酒不沾。

每3至6個月進行追蹤

肝病防治學術基金會執行長許金川則表示，輕微肝病者偶爾喝一點酒無妨，但若已經出現肝炎、肝硬化等疾病，就要戒菸戒酒，並且每半年追蹤一次。蕭敦仁建議，酒精引起的脂肪肝，只要戒酒，半年到一年即可恢復正常；肥胖引起的脂肪肝，只要一年內減少百分之十的體重，也都能恢復正常，他提醒脂肪肝患者，每三個月到半年應檢查追蹤，並積極減重。

許金川說，茶酒研究還在動物實驗階段，人體使用療效言之過早，且長期飲用是否有其他毒性也未知，他希望研究繼續進行，但應做完人體實驗再發布較嚴謹。

脂肪肝患者注意事項

◎3~6個月抽血檢驗血脂肪含量

◎依照醫師指示服用降膽固醇或降血糖藥

◎酗酒者應戒酒

◎保持適當體重

◎適度運動

太極拳的罡與吐納

會陰穴位於人體的生殖器與肛門的中間，它是中醫穴道的一個重要穴點。他可治療痔瘡、便祕、尿頻、溺水窒息。會陰穴在古字裡頭是”罡”，恰與肛門的”肛”音相同。因此，有一些同道會衍用肛門的”肛”字，甚而日後每每講到提罡都會解釋為”提肛”。雖然兩者在人體的配置上很接近，但是一者是排便的器官，一者是穴道的穴點，他們的用意及用途都不盡相同。倘若，將”提罡”原字別用為”提肛”來解釋還可以妥協一下，若是在運作的用途上將”提肛”當作”提罡”則原義根本上就不對了。

太極拳的拳理有講到，意到氣到，氣到力到。當下，我們去執行”提肛”的動作，是不是意謂者意念在肛門上，若意念在肛門上依上述拳理，則氣也會在肛門上產生，現在我們用意念去做提肛這個動作，則氣就會沿肛門往身體上頭走，這時大腸及直腸的穢氣一併跟著意念的氣往身體的上頭走。假設上升的穢氣穿透中橫膈膜，是必造成五臟六腑的受傷污穢化。所以”提肛”實在有其討論的空間，直覺上也有其改進的必要性。

既然”提肛”與”提罡”有差異性，則”提罡”的真義是在穩定因呼吸及吐納所造成下橫膈膜及中橫膈膜的不下墜。我們知道，一般呼吸會膨脹肺臟，連帶擠壓中橫膈膜往下墜落，或者是大家習慣慣用的由鼻子吸氣直到丹田所謂的先天之氣，一樣會擠壓中橫膈膜及下橫膈膜。也就是說”提罡”是在維持身體的穩定狀態而不至於因呼吸或吐納使身體受傷。這時我們了解真正的”提罡”用義，是不是以後應該用正確的”提罡”來行事。

呼吸與吐納其實也是有差別性，一般我們常會混淆不清。呼吸是後天之氣行肺臟的吸與呼，吐納是先天之氣行百會到丹田的吐與納，兩者應該不能混為一談。我們平常的肺部呼吸就是屬後天的，百會到丹田的吐納就是屬先天的。倘若用鼻子吸氣直到丹田，再由鼻子呼氣出去判定為先天之氣的吐納，這也許討論的範圍會很大的。也就是說後天是後天，先天是先天，不要混了。真正的先天之氣是仍延用肺部的呼吸，另外意念在百會穴將大地的靈氣經百會穴的吸入，過靈台直下丹田，當吐的時候，意念丹田的先天之氣由背後命門下方的八髎出去。現在知道後天之氣與先天之氣的不同，以後在呼吸與吐納之間就該區別清楚。先頭我們講到”提罡”的另一用意就是在提罡的當下能穩住在丹田的先天之氣循八髎穴出去。相對，若是用”提肛”則完成背離”提罡”的真正意義了。

太極拳的同道都是很認真的習拳練拳，也常因不知道呼吸及吐納是怎麼一回事而莫名。也常因為用錯了方法，弄得五臟六腑變得七葷八素的。甚而有的同道練拳練到全身冰涼不已，也許在太極拳的運作上有深入了解的餘地。目前所標示出來的就是正確的呼吸與吐納，依著這樣去作呼吸及吐納，再將它運用在太極拳的型架上，太極拳就會不一樣了。

男性攝護腺肥大按摩保健

【肥大原因】：遺傳(據說高達百分之五十)、長期食用高脂肪食物、內分泌失衡、最後則是年紀增長的自然現象。

【按摩預防】：發現攝護腺肥大後，除了藥物治療、手術治療外，平時男士們應該多多利用穴道按摩技巧來保健。

【相關穴道】；

( 關元穴)、肚躋正下方三寸處，

( 中極穴)、肚躋正下方四寸處，

( 會陰穴)、陰蘘與肛門正中間處，

( 足三里穴)、膝蓋下方之外膝眼的直下方三寸處，

膝蓋直下方脛骨前緣之外一個橫指處，

( 三陰交穴)、腳內踝上方三寸的骨頭下陷處，

( 湧泉 穴)、腳底正中間處，

【按摩方法】:上述穴道均屬左腳，由上而下逐一按摩一、二分鐘。