腰圍很重要!現在怎麼都想要小腹平坦下來!
你的小腹永遠是最誠實的，吃多少立刻能看到!因為要保護好重要的內臟，所以腹部的脂肪含量相對其它部位要多。因此，對腹周的鍛鍊可和其它部位不太一樣哦，特殊訓練很有必要。所以下面我們來介紹一套練習，利用健身球來扭轉隆起的小腹，向平坦的腹部邁進!
1. 準備一個小球，仰臥。小球靠近臀部，將兩腳置於小球上。
2. 兩手向前伸直，下巴輕輕抬起，上半身起立。這時，收緊臀部，彎曲尾骨，對腹部使勁，上半身不要過於用力。
3. 就這樣慢慢吐氣，兩腿慢慢伸直，將球往前方送出。然後吸氣，把球送回臀部附近，感受到臀部收緊，腹部收縮，再次吐氣，兩腿前伸，腹部伸直。
這個動作重複8次為完成一套，重複整套動作3次哦。
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