如何降低近視眼度數的小訣竅

　　26歲的張小姐，一年多前買了智慧型手機，不論搭捷運、坐公車，甚至連走路都要使用，近半年來感覺眼睛時常幹澀，就醫後才發現近視度數不僅增加了一百多度，還伴隨著幹眼的症狀。眼科醫師表示，長時間及近距離用眼，是造成近視及眼睛疲勞的最大主因，建議每近距離用眼一小時，就應休息5至10分鐘，以免傷眼。

　　近視眼加深，是許多人擔心的問題，到底該如何預防近視眼加深，如何降低近視眼度數呢?除了用眼習慣應正確外，也可補充葉黃素等抗氧化蔬果，預防眼睛的老化。以下就分享，如何避免近視眼再加深的小訣竅!

　　1)散瞳劑放鬆睫狀肌減少學童近視過度加深

　　阿托平散瞳劑可以抑制近視繼續加深的原因是，其作用機轉有使睫狀肌麻痺的作用，藉由放鬆痙攣的表現，進而抑制近視的加深。然而，散瞳劑的作用機轉僅能治療假性近視，若成年病患的近視眼已屬於真性近視，則不適合。

　　2)閉眼休息+看遠方讓睫狀肌放鬆

　　當需要長時間近距離用眼時，應秉持用眼一小時，必須休息5至10分鐘，可以先閉起眼睛，休息片刻，再眺望遠方，緩解眼睛的壓力，以免讓眼睛過度疲勞，導致近視眼加深。視神經是末梢神經，能促進血液循環的運動，都有助於眼睛。而且，運動時不時看遠看近，較容易放鬆睫狀肌。

　　3)切忌目不轉睛適時補充乾淨的淚液

　　你常常目不轉精的盯著某處看嗎?要小心，可能會導致近視加深喔!乾澀的眼睛容易疲勞，近視眼增加的機率也會比較高，建議民眾應該經常眨眼睛，避免淚液蒸發;若發現眼睛乾澀時，也可適時的補充乾淨的淚液，消除眼球的酸澀感，幫助視力的維持。

　　4)熱敷加強眼周的血液循環

　　熱敷可促進眼周血液循環的作用，有助眼睛肌肉放鬆休息，對於緩解眼周壓力也有一定的效果。

　　5)矯正度數別太高視力0.8～1.0為佳

　　「別戴超過度數的眼鏡!」帶過高的眼鏡，會迫使眼睛適應較高度數的視力，正確眼鏡的配戴度數，應是維持在兩眼矯正度數約為0.8～1.0為佳。

　　6)眯眼睛會使眼睛更疲勞

　　很多人習慣眯眼睛來看清楚遠方，其實這樣的用眼方式，反而會使眼睛更疲勞，促進度數的加深。

　　7)補充維他命A+C+E、葉黃素等抗氧化劑

　　視力保健除了養成正確的用眼習慣外，適當的補充保健營養品也相當重要，建議可以多攝取綜合維他命、葉黃素等抗氧化劑，因為研究已經證明，像是菠菜、玉米等，都含有豐富的葉黃素，可進入眼睛黃斑部，減緩眼睛黃斑部病變。