恢復視力不是夢

　　視力不好怎麼辦呢?有什麼辦法可以提升視力呢?

　　【提升視力秘訣 1】沒事就「眼動臉不動」，練出超視力

　　坐公車、走路都是鍛鍊眼睛的好時機。「經常轉動眼珠，聚焦看不同的地方」就是提升視力與腦力最簡單的方法。運動眼睛沒有任何繁複規則，唯有一個小提醒：請保持臉部不動，只讓眼球東張西望。

　　想在忙碌的生活中提醒自己多動眼睛的話，建議大家可利用通勤時間進行日常生活「活眼訓練法」，例如搭乘交通工具或走路時東看看、西看看，可以節省許多特別做訓練的時間。

　　平時戴著眼鏡的人，視線容易固定在鏡片中央，最好經常轉動眼球用餘光看鏡片外的景色。善用通勤等車的空檔，到處東看看西瞧瞧，例如「看完右側招牌看左側，看完左側招牌看右側」，或是「看完遠方大樓看近處車子，看完近處車子看遠方大樓」，讓眼睛動來動去。當然也可以多看招牌或建築物以外的景物。像這樣左、右、遠、近，讓眼睛充分活動，才能均衡鍛鍊眼周肌肉。

　　日常生活活眼訓練法重點

　　1在公車站或月台等車時，臉部不要轉動，用眼睛看不同的廣告牌或標示。

　　2搭乘交通工具時，用眼睛追著窗外呼嘯而過的景色隨意觀看。

　　3走在街上時，輪流看遠處和近處的風景。

　　【提升視力秘訣 2】「強迫」眼睛休息，工作更有活力！

　　打電腦1小時、休息10分鐘，視線明亮一整天！大家都知道長時間盯著電腦屏幕對眼睛不好，但是工作一忙起來，常常一晃眼就過了好幾個小時。專心時交感神經會亢進，使眼睛活動範圍縮小、眨眼次數減少，還會引起肩頸痠痛這類複合性問題。因此，使用個人電腦時請注意時間長短，適度休息。

　　工作需要長時間使用個人電腦，或是盯著屏幕的電腦終端機作業(注)人員，減輕眼睛與身體負擔的方法，就是避免連續工作超過1小時，而且每滿1小時要休10～15分鐘才能繼續工作。

　　可惜很少有公司能實踐以上做法，日本某些政府機關設計打電腦超過1小時，就有鈴聲提醒的裝置。雖然必須採取強制手段，才能讓人空出時間休息，但只要給眼睛休息幾分鐘，便能大大降低眼部疲勞。

　　視覺顯示終端(VDT, Visual Display Terminals)。現代人大量接觸電子產品導致用眼過度，因此產生的不適症狀稱作「視覺顯示終端症候群」，即「VDT症候群」。

　　使用電腦注意事項

　　1避免連續使用電腦超過1小時。

　　2打電腦1小時，應休息10～15分鐘，再繼續接下來的工作。

　　3持續看著電腦屏幕1小時，期間需小歇1～2次。

　　【提升視力秘訣3】刻意看遠處，告訴大腦：「我想看見!」

　　經常從事近距離精密作業的人，應「定時看遠處」。坐著打電腦時，不只要將視線投向遠方，秘訣在於刻意將視線「聚焦」在時鐘或日曆等物品上。

　　強迫自己聚焦看遠處，才能傳達給大腦「遠處也必須看見」的訊息。

　　遠望護眼重點

　　眼睛長時間只看近距離的東西時，如打電腦、看書、寫字等，應該每隔一段時間就提醒自己「刻意看向遠處」。